d******u
发帖数: 1142 | 1 深蹲卡在185两三个星期了，今天deload 到170，感觉很好。
平台的时候，每次各种动作变形，最后还 failure. 搞得都有心理阴影了，每次站在杠
铃前，心里都在打鼓，不知道这次是不是又会起不来，又怕不小心伤了。而且，因为
failure, 每次 volume 也没够，搞得很不爽。
deload 了以后完全没这个顾虑了，轻松5X5，最后一组还多做了几个 rep, 动作也没走
样。
咱力气小，不过心态还是得好。 ：））） | h*x
发帖数: 207 | 2 呵呵, 赞好心态
【在 d******u 的大作中提到】
: 深蹲卡在185两三个星期了，今天deload 到170，感觉很好。
: 平台的时候，每次各种动作变形，最后还 failure. 搞得都有心理阴影了，每次站在杠
: 铃前，心里都在打鼓，不知道这次是不是又会起不来，又怕不小心伤了。而且，因为
: failure, 每次 volume 也没够，搞得很不爽。
: deload 了以后完全没这个顾虑了，轻松5X5，最后一组还多做了几个 rep, 动作也没走
: 样。
: 咱力气小，不过心态还是得好。 ：）））
| f*******n
发帖数: 5241 | 3 Deload是训练的一部分。我下周是deload周，轻松恢复休整一下。
不要和别人比，也不要心急。科学训练，尽力就好。前几天看到
一个说法：
"Know Your Limits Then Ignore Them", by John Mason
其实，也不是完全忽略它们，而是不要为其所束缚，有时也需要
Step out of your comfortable zone. |
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