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发帖数: 99 | 1 完全新手，平时基本不锻炼，不知道gym的门往哪开，年纪大了感觉应该注意一下自己
身体，前段时间体重飙到170磅（身高170cm)，通过节食和跑步减到155,感觉很难再减
下去了，我查了一下标准体重应该在140，是不是还要减。同时我也想稍微有些肌肉，
减成排骨也不好，是不是要开始力量训练，我看版上什么5X5的适合我吗？如果要开始
力量训练，是不是不应该再减肥了，等肌肉出来后再cut? 我也没有毅力练成肌肉男，
就是身材看上去还不会太走形就好了。还请指教，多谢！ | m*******n
发帖数: 6660 | 2 170??? 155??? 我身高179努力了好久才增到155。。。。
本版标准答复：Strong-lift 5X5 | m*******n
发帖数: 6660 | 3 我建议你表减了，直接开始5X5,一轮瓶颈之后再Cut，效果会比你直接减下去要好！ |
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