n*******n
发帖数: 1115 | 1 因为常去的gym只有一个smith所以做squat的时候总是觉得不太对，大部分时候大腿正
面比屁股要酸痛得多，现在我已经尽量脚往前伸，重心到底是放在脚兼还是脚跟呢？ |
u******a
发帖数: 7843 | 2 意念在脚跟, 做不做得到是另一回事.
【在 n*******n 的大作中提到】
: 因为常去的gym只有一个smith所以做squat的时候总是觉得不太对，大部分时候大腿正
: 面比屁股要酸痛得多，现在我已经尽量脚往前伸，重心到底是放在脚兼还是脚跟呢？
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L*********h
发帖数: 2617 | 3
那种leg press machine可以只脚根接触，脚前掌架空
【在 u******a 的大作中提到】
: 意念在脚跟, 做不做得到是另一回事.
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n*******n
发帖数: 1115 | 4 我脚前掌底下各放一个小weight可以吗？
【在 L*********h 的大作中提到】
:
: 那种leg press machine可以只脚根接触，脚前掌架空
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h***z
发帖数: 693 | 5 可以，或者买专门举重的鞋子
【在 n*******n 的大作中提到】
: 我脚前掌底下各放一个小weight可以吗？
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n*******n
发帖数: 1115 | 6 我一直以为举重的鞋子是脚跟垫高的，不是？
【在 h***z 的大作中提到】
: 可以，或者买专门举重的鞋子
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u******a
发帖数: 7843 | 7 重心在哪根本不需要靠垫东西来控制. 举重鞋后脚垫高是解决踝关节柔韧性不足的问题.
做box squat大概会好点. 重心靠前一般是因为对重量没感觉, 恐惧往后倒, 所以本能
的把重心前移.
【在 n*******n 的大作中提到】
: 我一直以为举重的鞋子是脚跟垫高的，不是？
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l***r
发帖数: 1257 | 8 在脚跟，就是坐下坐到椅子上的动作，蹲下之后脚尖可以轻轻抬起一点。 |
