d*******e
发帖数: 318 | 1 请教板上各位大牛，增肌的时候是已复合动作为主还是分离动作？ 我这GYM一臂维53cm
的哥们说他bulking的时候每次锻炼几乎都是复合动作。不知大家有何看法 |
B********y
发帖数: 1356 | 2 非专业健美人士尽量多练复合多肌群动作，少练单关节单肌肉动作。效率为上。 |
d*******e
发帖数: 318 | 3 哇！等了好久以为帖子要沉了！结果竟然是Billy先给的回复。荣幸荣幸！
Billy哥方便的话给推荐个教程吧。我翻以前的帖子看到有5x5还有hst什么的。不知侧
重有什么不同么？还有一般增肌以曾到多少为佳？我现在从160跑到170了，重了也肥了
。应该增到180再减脂么？还是体脂到一定程度就应该减了？
不好意思一次问了这么多。多谢！
【在 B********y 的大作中提到】
: 非专业健美人士尽量多练复合多肌群动作，少练单关节单肌肉动作。效率为上。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 5 170磅多高啊？175cm以下，就该开始cut了吧 |
H******9
发帖数: 8087 | |
d*******e
发帖数: 318 | 7 180
【在 J*******A 的大作中提到】
: 170磅多高啊？175cm以下，就该开始cut了吧
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d*******e
发帖数: 318 | 8
多谢指点！去学习一下
【在 p*********l 的大作中提到】
: Wendler's 5/3/1
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