关于深蹲的两个问题 - Fitness版

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Fitness版 - 关于深蹲的两个问题

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话题: 问题话题: 杠铃话题: 肩膀话题: 肌肉话题: 重量

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c********d
发帖数: 11593

星期五，腿部肌肉训练。之前一直都拿两个20lb的哑铃做深蹲，头一回决定用杠铃试试
看……
我估计我用的应该是low bar姿势，因为一直觉得杠铃的压力都加在肩膀上了。然后大
腿应该也和地面平行了。
问题一：加到85lb之后，我觉得我的腿应该还能支撑住更大的重量，但是肩膀让我很不
放心，有种快要糟糕了的感觉，没敢再加重量。这是因为肩部肌肉还不够强么？
问题二：今天的大腿从里到外从前到后整整一圈都酸得碰不得，但是屁股的酸痛远没有
那么剧烈。如果想更好地练屁股，是不是需要蹲得更低点？

m*****n
发帖数: 3644

杠铃深蹲是很好的综合锻炼。主要是腿，但全身N多肌肉也要用到
问题1：肩膀要往后展，夹紧
问题2：假设你姿势正确，不需要。坚持就行。

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