t******c
发帖数: 1103 | 1 我想在家搞个小gym, 动作以5x5为主.
http://www.amazon.com/gp/product/B0013ZCDMY/ref=ox_sc_act_title
这个架子的好评很多, 看起来很不错. 深蹲和硬拉肯定是没问题的. 请问能不能用它做
BP呢? | m******i
发帖数: 9479 | 2 no
【在 t******c 的大作中提到】
: 我想在家搞个小gym, 动作以5x5为主.
: http://www.amazon.com/gp/product/B0013ZCDMY/ref=ox_sc_act_title
: 这个架子的好评很多, 看起来很不错. 深蹲和硬拉肯定是没问题的. 请问能不能用它做
: BP呢?
| t******c
发帖数: 1103 | 3 我的意思是, 买个bench 放在下面, 配合这个架子, 可以做吗?
【在 m******i 的大作中提到】
: no
| g****c
发帖数: 346 | | t******c
发帖数: 1103 | | g****c
发帖数: 346 | 6 这个rack你可以用来做深蹲, bench press, overhead press, pull up. 硬拉不需要
rack保护 (我能想到唯一硬拉能用到rack的地方就是刚开始往杆子上load铁块和完了卸
铁快的时候).
【在 t******c 的大作中提到】
: 喔这个看起来很不错!
: 这个可以做深蹲和硬拉吗?
| t******c
发帖数: 1103 | 7 在亚麻上订了, 感谢推荐啊, 这个比我找到的组合经济实惠多了.
weight有没有什么好推荐的? 亚麻上的weight set有点贵, 如果单卖则更贵.
另外bench就买普通的平bench呢还是有斜角的那种多功能的呢?
【在 g****c 的大作中提到】
: 这个rack你可以用来做深蹲, bench press, overhead press, pull up. 硬拉不需要
: rack保护 (我能想到唯一硬拉能用到rack的地方就是刚开始往杆子上load铁块和完了卸
: 铁快的时候).
| g****c
发帖数: 346 | 8 我所有的器械都是在craigslist上买的, 包括plates. 一般等到那种$0.5/lb或更便宜
的deal. 很多卖plates的一般都会带一根杆子. 买的时候一定要看好了, 铁块要是那种
olympic plates, 中间的洞洞是两寸的. 那种一寸的是standard plates. 而且plate一
定要是圆形的, 不要那种hexagonal的. 因为用hexagonal的plates, 你没法做deadlift
和row.
你要是买新的铁块, 一般都是$1/lb (Dicks就有), 或者更贵. 个人认为买新的非常没
有必要, 因为铁块用了10年后还是铁块, 没有用久了就坏了或者保修的问题 :)
bench平的就可以. 5x5里面的bench press不用incline或decline.
附一张我家的gym. 以前在这儿贴过的. 我在craigslist上买了一个squat rack, 两根
杆子, 500lb的plates, 两个bench, 大概$550左右 (分两次买的). 图中后面那个bench
我从来都不用, 是又一次买铁块带的.
【在 t******c 的大作中提到】
: 在亚麻上订了, 感谢推荐啊, 这个比我找到的组合经济实惠多了.
: weight有没有什么好推荐的? 亚麻上的weight set有点贵, 如果单卖则更贵.
: 另外bench就买普通的平bench呢还是有斜角的那种多功能的呢?
| t******c
发帖数: 1103 | 9 好, 我看看本地的Crag. 感谢~
你这个照片里只有一个power rack, 你说的squat rack就是这个吧?
deadlift
bench
【在 g****c 的大作中提到】
: 我所有的器械都是在craigslist上买的, 包括plates. 一般等到那种$0.5/lb或更便宜
: 的deal. 很多卖plates的一般都会带一根杆子. 买的时候一定要看好了, 铁块要是那种
: olympic plates, 中间的洞洞是两寸的. 那种一寸的是standard plates. 而且plate一
: 定要是圆形的, 不要那种hexagonal的. 因为用hexagonal的plates, 你没法做deadlift
: 和row.
: 你要是买新的铁块, 一般都是$1/lb (Dicks就有), 或者更贵. 个人认为买新的非常没
: 有必要, 因为铁块用了10年后还是铁块, 没有用久了就坏了或者保修的问题 :)
: bench平的就可以. 5x5里面的bench press不用incline或decline.
: 附一张我家的gym. 以前在这儿贴过的. 我在craigslist上买了一个squat rack, 两根
: 杆子, 500lb的plates, 两个bench, 大概$550左右 (分两次买的). 图中后面那个bench
| g****c
发帖数: 346 | |
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