L*********h 发帖数: 2617 | 1 pull up当然算一个,还有啥可以练到背?
器械只有bench, dumbbells | r*********I 发帖数: 615 | 2 有Bench, dumb bells, 正好可以做单手俯身划船。也是练背的好方法。我在家就这么
干的。
pull up当然算一个,还有啥可以练到背?器械只有bench, dumbbells
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
【在 L*********h 的大作中提到】 : pull up当然算一个,还有啥可以练到背? : 器械只有bench, dumbbells
| z********0 发帖数: 9013 | 3 http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
【在 L*********h 的大作中提到】 : pull up当然算一个,还有啥可以练到背? : 器械只有bench, dumbbells
| L*********h 发帖数: 2617 | 4 多谢楼上两位
这些动作基本是前一阵nysc1推荐的练肩膀的动作阿
我也练这几个动作来着,感觉对背算有些刺激作用 | f*******n 发帖数: 5241 | 5 练肩的fly和练背的row动作不太一样的。你好好研究一下。
练背的我喜欢的还有:RDL,Good morning,DB swings | a*******a 发帖数: 4233 | |
|