L*********h
发帖数: 2617 | 1 pull up当然算一个，还有啥可以练到背？
器械只有bench, dumbbells | r*********I
发帖数: 615 | 2 有Bench, dumb bells, 正好可以做单手俯身划船。也是练背的好方法。我在家就这么
干的。
pull up当然算一个，还有啥可以练到背？器械只有bench, dumbbells
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【在 L*********h 的大作中提到】
: pull up当然算一个，还有啥可以练到背？
: 器械只有bench, dumbbells
| z********0
发帖数: 9013 | 3 http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
【在 L*********h 的大作中提到】
: pull up当然算一个，还有啥可以练到背？
: 器械只有bench, dumbbells
| L*********h
发帖数: 2617 | 4 多谢楼上两位
这些动作基本是前一阵nysc1推荐的练肩膀的动作阿
我也练这几个动作来着，感觉对背算有些刺激作用 | f*******n
发帖数: 5241 | 5 练肩的fly和练背的row动作不太一样的。你好好研究一下。
练背的我喜欢的还有：RDL，Good morning，DB swings | a*******a
发帖数: 4233 | |
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