h*******n
发帖数: 367 | 1 想要增肌的话是不是就不跑步了呢？我不瘦也不胖，目前想增肌，可以前有跑步的习惯
，而且跑步确实对身体好。但据说跑多了增肌效果就不好。
我想请教下，一周跑几次，每次跑多少比较好呢？还有是在健身前还是健身后跑呢？
谢谢了！ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 每天20~30min的量不是问题
【在 h*******n 的大作中提到】
: 想要增肌的话是不是就不跑步了呢？我不瘦也不胖，目前想增肌，可以前有跑步的习惯
: ，而且跑步确实对身体好。但据说跑多了增肌效果就不好。
: 我想请教下，一周跑几次，每次跑多少比较好呢？还有是在健身前还是健身后跑呢？
: 谢谢了！
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h*******n
发帖数: 367 | 3 啊？！原来可以跑这么多！
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天20~30min的量不是问题
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 是吗，感觉第一天跑了，第二天举重不太吃劲
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天20~30min的量不是问题
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a******u
发帖数: 1016 | 5 不要单纯匀速跑，做HIIT冲刺跑, 个人经验有利于长力量和练腿 |
