b****i
发帖数: 11322 | 1 帮我看看SQUAT和ROW都有什么问题....
SQUAT 上90磅以后伤了左侧GROIN.....ROW呢,左右胳膊和肩膀动作都不对称,上60磅以
后左肩有点疼,左胳膊肘没有右边台的高........
谢谢啦!
http://youtu.be/vqoV5vK_FhU
http://youtu.be/zrZqobkIWLo
really don't know how to embed vedios....sigh...... |
a***a
发帖数: 40617 | 2 感觉没啥大问题
【在 b****i 的大作中提到】
: 帮我看看SQUAT和ROW都有什么问题....
: SQUAT 上90磅以后伤了左侧GROIN.....ROW呢,左右胳膊和肩膀动作都不对称,上60磅以
: 后左肩有点疼,左胳膊肘没有右边台的高........
: 谢谢啦!
: http://youtu.be/vqoV5vK_FhU
: http://youtu.be/zrZqobkIWLo
: really don't know how to embed vedios....sigh......
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b****i
发帖数: 11322 | 3 前面加个V就完了?早说.....
如果这个动作问题不大....就是说我局部肌肉还是太若咯.....泪奔.......
【在 a***a 的大作中提到】
: 感觉没啥大问题
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a***a
发帖数: 40617 | 4 不是，是这样
比如下面这个地址
http://www.youtube.com/watch?v=czIrXlkNHOw&feature=player_embed
要改成
vht tp（这里我故意留个空格以免网页读取）://www.youtube.com/v/czIrXlkNHOw
去掉那个watch? 还有v后面的等号，用slash分开，然后去掉&后面的所有词缀
【在 b****i 的大作中提到】
: 前面加个V就完了?早说.....
: 如果这个动作问题不大....就是说我局部肌肉还是太若咯.....泪奔.......
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b****i
发帖数: 11322 | 5 我对比了一下我贴的LINK和你贴的,你的就比我的多个V.......你说的好复杂......
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是，是这样
: 比如下面这个地址
: http://www.youtube.com/watch?v=czIrXlkNHOw&feature=player_embed
: 要改成
: vht tp（这里我故意留个空格以免网页读取）://www.youtube.com/v/czIrXlkNHOw
: 去掉那个watch? 还有v后面的等号，用slash分开，然后去掉&后面的所有词缀
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我没试过在你的link前直接加v是怎样
我是用你的link去youtube取了完整link，然后回来按照我说的蛋疼方法贴的
【在 b****i 的大作中提到】
: 我对比了一下我贴的LINK和你贴的,你的就比我的多个V.......你说的好复杂......
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a***a
发帖数: 40617 | 7 试试直接加v
【在 a***a 的大作中提到】
: 我没试过在你的link前直接加v是怎样
: 我是用你的link去youtube取了完整link，然后回来按照我说的蛋疼方法贴的
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a***a
发帖数: 40617 | 8 一个白框，有个object在那里，但是没法播放，IE下
呵呵
【在 a***a 的大作中提到】
: 试试直接加v
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b****i
发帖数: 11322 | 9 >_<.....
那你对我现在有什么建议?
彻底UNLOAD到空杆蹲着复健你看行么?今天就这么干的,感觉还行,不怎么疼,倒是ROW的
时候左侧GROIN挺疼的.....
我不想歇阿,会一夜回到解放前的.....也不想光跑,其实昨天跑了5迈,最后2迈也疼....
..
【在 a***a 的大作中提到】
: 一个白框，有个object在那里，但是没法播放，IE下
: 呵呵
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a***a
发帖数: 40617 | 10 如果水平低，又有伤，就别做free weight了
用有轨机器好了
..
【在 b****i 的大作中提到】
: >_<.....
: 那你对我现在有什么建议?
: 彻底UNLOAD到空杆蹲着复健你看行么?今天就这么干的,感觉还行,不怎么疼,倒是ROW的
: 时候左侧GROIN挺疼的.....
: 我不想歇阿,会一夜回到解放前的.....也不想光跑,其实昨天跑了5迈,最后2迈也疼....
: ..
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b****i
发帖数: 11322 | 11 又回去ISOLATE?
那若的地方一直若......还是等我恢复了再上FREE WEIGHT?
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果水平低，又有伤，就别做free weight了
: 用有轨机器好了
:
: ..
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 你的90磅是除了杆还是包括杆阿，两边放多大的片？ |
b****i
发帖数: 11322 | 13 of course include the bar........
25lbs each side
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你的90磅是除了杆还是包括杆阿，两边放多大的片？
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m*********3
发帖数: 5381 | 14 俄，我早晨听我儿子说他今天早晨放35磅一边，然后他group的大哥，16岁，放55磅一边
【在 b****i 的大作中提到】
: of course include the bar........
: 25lbs each side
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b****i
发帖数: 11322 | 15 zan!
一边
【在 m*********3 的大作中提到】
: 俄，我早晨听我儿子说他今天早晨放35磅一边，然后他group的大哥，16岁，放55磅一边
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 不过，看你这么练，这个东西看起来还是挺危险的。我儿子他们就是3个人一组练，教
练不是一直看着的。就是一个大哥带2个小第
【在 b****i 的大作中提到】
: zan!
:
: 一边
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b****i
发帖数: 11322 | 17 不危险.....我在架子上练,就算萎了一PG坐地上也有架子给我顶着......
我现在痛苦的是,QUAD和HAM还有PG都还离极限有不少距离,ADD先死了....真是哭都哭不
出来阿........
【在 m*********3 的大作中提到】
: 不过，看你这么练，这个东西看起来还是挺危险的。我儿子他们就是3个人一组练，教
: 练不是一直看着的。就是一个大哥带2个小第
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s****e
发帖数: 1984 | 18 我觉得不用心急上重量吧，反正坚持练，总会慢慢就上去了。我现在净天天拿个空杆在
哪儿耍。Form对了，以后总能越来越强的。 |
b****i
发帖数: 11322 | 19 嗨!你真是说对了!我真是后悔都来不及......
我在上85LB以后,把脚站的稍微开了点,并且周期到了该悠的时候没有悠,强上重量,开始
疼了还硬来,.......
【在 s****e 的大作中提到】
: 我觉得不用心急上重量吧，反正坚持练，总会慢慢就上去了。我现在净天天拿个空杆在
: 哪儿耍。Form对了，以后总能越来越强的。
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s**********o
发帖数: 14359 | 20 还是上SMITH吧，我一直是在SMITH上做，总比伤了脊椎好 |
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b****i
发帖数: 11322 | 21 我脊椎没什么问题....现在是....GROIN四了......
SMITH名声也不是特别好阿.......
【在 s**********o 的大作中提到】
: 还是上SMITH吧，我一直是在SMITH上做，总比伤了脊椎好
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s**********o
发帖数: 14359 | 22 有问题的都很小心了，比如我，不知道自己有问题的就楞上，结果不这疼就是那疼，都
是不见棺材不落泪的
【在 b****i 的大作中提到】
: 我脊椎没什么问题....现在是....GROIN四了......
: SMITH名声也不是特别好阿.......
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b****i
发帖数: 11322 | 23 我去落会儿泪.....
【在 s**********o 的大作中提到】
: 有问题的都很小心了，比如我，不知道自己有问题的就楞上，结果不这疼就是那疼，都
: 是不见棺材不落泪的
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s**********o
发帖数: 14359 | 24 健身么，第一目的，不受伤，第二目的，好看点，第三目的，身体健康点。第四目的，
搞不好弄个艳遇啥的，LOL
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去落会儿泪.....
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b****i
发帖数: 11322 | 25 哈哈,其实我也把不受伤看的很重的....可是,新手么,就象你说的,没有见到棺材,根本
不知道棺材长什么样.......
【在 s**********o 的大作中提到】
: 健身么，第一目的，不受伤，第二目的，好看点，第三目的，身体健康点。第四目的，
: 搞不好弄个艳遇啥的，LOL
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u******a
发帖数: 7843 | 26 groin有问题最好别蹲, 等好了再蹲. 看你45磅蹲得挺轻松的, 应该没什么锻炼效果.
重量大了会影响到groin. 复健阶段自己没把握的, 全部用machine.
row也是, 重量太轻了, 小臂都无法垂直于地面.
【在 b****i 的大作中提到】
: 帮我看看SQUAT和ROW都有什么问题....
: SQUAT 上90磅以后伤了左侧GROIN.....ROW呢,左右胳膊和肩膀动作都不对称,上60磅以
: 后左肩有点疼,左胳膊肘没有右边台的高........
: 谢谢啦!
: http://youtu.be/vqoV5vK_FhU
: http://youtu.be/zrZqobkIWLo
: really don't know how to embed vedios....sigh......
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c******t
发帖数: 1733 | 27 第一个背面看还不错。
第二个，手臂离身体远了一点，脱离了body frame. 试着tighten armpit。
【在 b****i 的大作中提到】
: 帮我看看SQUAT和ROW都有什么问题....
: SQUAT 上90磅以后伤了左侧GROIN.....ROW呢,左右胳膊和肩膀动作都不对称,上60磅以
: 后左肩有点疼,左胳膊肘没有右边台的高........
: 谢谢啦!
: http://youtu.be/vqoV5vK_FhU
: http://youtu.be/zrZqobkIWLo
: really don't know how to embed vedios....sigh......
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b*******t
发帖数: 33714 | 28 是阿。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,其实我也把不受伤看的很重的....可是,新手么,就象你说的,没有见到棺材,根本
: 不知道棺材长什么样.......
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 木桶原理，慢慢来呗。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 前面加个V就完了?早说.....
: 如果这个动作问题不大....就是说我局部肌肉还是太若咯.....泪奔.......
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 休息是为了走更远的路，建议你找个PT帮助恢复。。。
..
【在 b****i 的大作中提到】
: >_<.....
: 那你对我现在有什么建议?
: 彻底UNLOAD到空杆蹲着复健你看行么?今天就这么干的,感觉还行,不怎么疼,倒是ROW的
: 时候左侧GROIN挺疼的.....
: 我不想歇阿,会一夜回到解放前的.....也不想光跑,其实昨天跑了5迈,最后2迈也疼....
: ..
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b****i
发帖数: 11322 | 31 >_<
my wallet~~~~~
ok, i guess i do need one..... thanks.....
【在 m*******r 的大作中提到】
: 休息是为了走更远的路，建议你找个PT帮助恢复。。。
:
: ..
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 我是说physical therapist，保险会报一些的吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: >_<
: my wallet~~~~~
: ok, i guess i do need one..... thanks.....
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b****i
发帖数: 11322 | 33 谢谢
看来我真的应该回SMITH架?或者听月亮河的,马上找个PT
我觉得我ROW的动作一直没有掌握.....
【在 u******a 的大作中提到】
: groin有问题最好别蹲, 等好了再蹲. 看你45磅蹲得挺轻松的, 应该没什么锻炼效果.
: 重量大了会影响到groin. 复健阶段自己没把握的, 全部用machine.
: row也是, 重量太轻了, 小臂都无法垂直于地面.
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b****i
发帖数: 11322 | 34 谢谢
是说胳膊肘应该更靠近身体么?那卧推也是胳膊肘靠近身体更好么?
【在 c******t 的大作中提到】
: 第一个背面看还不错。
: 第二个，手臂离身体远了一点，脱离了body frame. 试着tighten armpit。
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b****i
发帖数: 11322 | 35 我知道你说的啥:)
保险会COVER的,我们大约是10%的CO-PAY,还有CAP :P
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我是说physical therapist，保险会报一些的吧？
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