A********e
发帖数: 195 | 1 网上很多人都这么说。
说出了挂衣服外，一无是处，不要用它来做任何动作，squat更是不能做，
可能引起knee injury，back injury，ankle injury，chest injury，
几乎能引起全身的injury。这也太夸张了吧。
我们这里planet fitness没有power rack，只有smith machine，
我用它做squat做的也挺好的啊，没有引起任何不适，倒是起到不小保护作用，
网上也有人说用着还不错，但是很少。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 既然没有别的选择，那就将就用着吧！
你可能需要另外增加core的训练，因为Smith的固定轨迹导致你本该在squat里面用到的
core muscle得不到锻炼。很多人在Smith上能蹲能推很大的重量，可是到了free
weights就不行了，就是因为stability的问题。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 3 好多斯密斯机有2个自由度。。。
虽然比起杠铃是差一点，不过我觉得那个老旧一点的，都好难推啊
摩擦巨恶心 |
m*****n
发帖数: 3644 | 4 主要是怕你力量练起来来了，哪天换到杠铃架上做，一下子把腰什么的给闪了。 |
O***p
发帖数: 1333 | 5 smith machine可以做辅助练习，但主要不依靠它。 |
r****n
发帖数: 1088 | 6 还不如air squat或者pistol squat
网上很多人都这么说。说出了挂衣服外，一无是处，不要用它来做任何动作，squat更
是不能做，可能引起knee injury，back injury，ankle injury，ch........
【在 A********e 的大作中提到】
: 网上很多人都这么说。
: 说出了挂衣服外，一无是处，不要用它来做任何动作，squat更是不能做，
: 可能引起knee injury，back injury，ankle injury，chest injury，
: 几乎能引起全身的injury。这也太夸张了吧。
: 我们这里planet fitness没有power rack，只有smith machine，
: 我用它做squat做的也挺好的啊，没有引起任何不适，倒是起到不小保护作用，
: 网上也有人说用着还不错，但是很少。
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