z*********l
发帖数: 1689 | 1 smith machine是不是会帮助人把杠铃向上拉？
我刚开始练不久，现在练习squat就是smith machine两边各一个45lb的盘子，那个杆不
知道多重。一般做8次×6组，就满脸是汗了。deadlift也是这么练。
今天试了一下用free weight，也是两边各一个45lb，但是明显费劲多了。还是能做几
下的，没人帮看着，不敢加重。
是smith machine的杆子轻一些，还是机器会帮着往上拉？ |
t*********r
发帖数: 1822 | 2 这个东西应该在精华里了吧。smith机上一般杆15lbs。Olympic bar是45lbs，差了30磅
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b*******d
发帖数: 1823 | 3 里面又没有电动机
谁帮你拉啊
除去杆轻的因素 smith machine主要是不用你去掌握平衡
所以你能做的重量更多
我有次用它做硬拉 感觉非常别扭
既然能用free weight做几个动作
还是free weight做把
【在 z*********l 的大作中提到】
: smith machine是不是会帮助人把杠铃向上拉？
: 我刚开始练不久，现在练习squat就是smith machine两边各一个45lb的盘子，那个杆不
: 知道多重。一般做8次×6组，就满脸是汗了。deadlift也是这么练。
: 今天试了一下用free weight，也是两边各一个45lb，但是明显费劲多了。还是能做几
: 下的，没人帮看着，不敢加重。
: 是smith machine的杆子轻一些，还是机器会帮着往上拉？
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t*********r
发帖数: 1822 | 4 机构里面一般有个counter weight而已，杆儿的实际重量并不轻。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 里面又没有电动机
: 谁帮你拉啊
: 除去杆轻的因素 smith machine主要是不用你去掌握平衡
: 所以你能做的重量更多
: 我有次用它做硬拉 感觉非常别扭
: 既然能用free weight做几个动作
: 还是free weight做把
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z*********l
发帖数: 1689 | 5 ok
多谢几位解答
我还是争取多用free weight杠铃吧
我就觉得咋那么重，一个杆就45磅。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 机构里面一般有个counter weight而已，杆儿的实际重量并不轻。
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