m*******n
发帖数: 6660 | 1 准备开始练5x5，但是在此期间，有氧运动要不要进行呢？
off day有氧运动？ |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 完全没人理，自己再顶一下。
5x5期间还有必要进行有氧么？ |
u******a
发帖数: 7843 | 3 5x5是个力量计划, 按常理, 力量计划期间不做长时间有氧, 不节食.
【在 m*******n 的大作中提到】
: 准备开始练5x5，但是在此期间，有氧运动要不要进行呢？
: off day有氧运动？
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 谢谢。
我一般在举铁前跑10min热身，off－day再跑个20min ，会不会太多了？
【在 u******a 的大作中提到】
: 5x5是个力量计划, 按常理, 力量计划期间不做长时间有氧, 不节食.
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u******a
发帖数: 7843 | 5 我觉得不多.
【在 m*******n 的大作中提到】
: 谢谢。
: 我一般在举铁前跑10min热身，off－day再跑个20min ，会不会太多了？
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m*******n
发帖数: 6660 | |
t***k
发帖数: 610 | 7 change 5x5 to 5x5x5x5x5...
then you get the aerobics.. |
m*******n
发帖数: 6660 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 9 你刚开始吧？
刚开始有氧这么练可以。但是到后期你要还有力气做有氧的话，请记得回来报告，然后
给我传授点经验。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 10 是啊，正准备开始。
后期是不是完全没有氧了？
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你刚开始吧？
: 刚开始有氧这么练可以。但是到后期你要还有力气做有氧的话，请记得回来报告，然后
: 给我传授点经验。
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M********0
发帖数: 1230 | 11 除了深蹲那天做有氧困难些
其他时候有氧20min还是没问题的
平时多加入些有氧还是必要的 早晨也可以做一做
对于经常坐办公室的人 提高心肺功能对身体帮助很大
【在 m*******n 的大作中提到】
: 是啊，正准备开始。
: 后期是不是完全没有氧了？
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 恩，准备offday来20分钟有氧，不然2个月后完全跑不动了。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 13 5x5每个训练日都是深蹲。。。。。
你说的有氧对心肺不管用，得cardio而且得坚持至少半个小时，二十分钟不管用。
后期训练强度大，你在offday做cardio腿根本恢复不过来，跟不上进度。
【在 M********0 的大作中提到】
: 除了深蹲那天做有氧困难些
: 其他时候有氧20min还是没问题的
: 平时多加入些有氧还是必要的 早晨也可以做一做
: 对于经常坐办公室的人 提高心肺功能对身体帮助很大
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 你做5x5，两个月后保证你能跑动
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，准备offday来20分钟有氧，不然2个月后完全跑不动了。
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m*******n
发帖数: 6660 | 15 谢谢，一般后期是指加到多少重量之后？
新手，准备从空Bar开始。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你做5x5，两个月后保证你能跑动
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e*******n
发帖数: 510 | 16 哎呀。。。off day跑2个多小时10几miles的人是属于哪种啊？
不过我练上肢的时候没人spot，重量上的很一般。。。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 17 可是5x5每次都要增加5磅的啊？
【在 e*******n 的大作中提到】
: 哎呀。。。off day跑2个多小时10几miles的人是属于哪种啊？
: 不过我练上肢的时候没人spot，重量上的很一般。。。
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e*******n
发帖数: 510 | 18 我就在小区里玩玩。。。也没有严格按照什么计划的，因为器械也没几个。。。只能见
机行事了。。。
每周跑一次长的是因为我在减肥，顺便试试全马。。。跑high了都不愿意停。。。
我只是个无聊的例子，要听anoia他们专业的意见。。。哈哈哈
祝好
【在 m*******n 的大作中提到】
: 可是5x5每次都要增加5磅的啊？
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t*********r
发帖数: 1822 | 19 新手得测一测自己各项的成绩再说
【在 m*******n 的大作中提到】
: 谢谢，一般后期是指加到多少重量之后？
: 新手，准备从空Bar开始。
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