f*******e
发帖数: 13 | 1 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
比较害羞，所以没脸。 |
e*****e
发帖数: 2233 | 2 两人都不错
女生看得出来天生身材匀称，个子高挑，肩腰臀比例很好，
身体姿态也很好（双肩打开，背部反弓）
相貌甜美（难怪敢奔脸），是我喜欢的类型，呵呵
第一张翘臀更要大赞一个!
感觉倒不必刻意减肥了，以tone肌肉为主。适当减少脂肪，
多一些肌肉就好了
男生感觉肉是有了，只要狠狠减脂减下来就可以出去show off了
两位加油！ |
l**********c
发帖数: 434 | 3 赞肌肉LD
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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j****1
发帖数: 15497 | 4 都不错！
赞幸福！
不管是身材还是两个人在一起的感觉都是我的目标啊！赞！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 虽然打了马赛克，这LD象极了一个朋友，呵呵
【在 l**********c 的大作中提到】
: 赞肌肉LD
:
: LD
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L*********h
发帖数: 2617 | |
z********0
发帖数: 9013 | 7 都不错啊
馄饨女是啥？？ 和饺子的区别是啥？馄饨有胸有屁股？
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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n***1
发帖数: 1719 | 8 帅哥美女组合真不错。
特别LZ美女大方露脸，比我见过的大多数明星好看，真正素颜。
我没有邪恶想法的纯洁赞一个。哈哈。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
u******a
发帖数: 7843 | 10 感觉生活很和谐很幸福...
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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B**M
发帖数: 1521 | 11 靠，ld陪练一阵就有这种效果，我们这种拼死拼活练一年的还是干脆撞死算了 |
e*******n
发帖数: 510 | 12 第二张照片你拍照角度太搞笑了。。。明明有人帮忙拍，还要从镜子里搞个跟自拍一样
。。。。 |
a***a
发帖数: 40617 | 13 本版男人们哀怨了。。。
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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M****a
发帖数: 5211 | 14 楼主好大方， 能不能具体说说练的什么？
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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G***a
发帖数: 27294 | 15 真是长得太正了！！！ 两个人都是
ps：请问mm的嘴唇这么丰润，是用什么唇膏？别告诉我天生长这个颜色和光泽度
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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f*******e
发帖数: 13 | 16 呵呵，谢谢一楼沙发童鞋的鼓励。好几年都不敢奔脸了，体重直升一百四十磅。集中刻
苦练了四个月，其实练习了有七个月。有点小进步，所以上来虚荣一下。谢谢建议。偶
们会继续加油滴。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 两人都不错
: 女生看得出来天生身材匀称，个子高挑，肩腰臀比例很好，
: 身体姿态也很好（双肩打开，背部反弓）
: 相貌甜美（难怪敢奔脸），是我喜欢的类型，呵呵
: 第一张翘臀更要大赞一个!
: 感觉倒不必刻意减肥了，以tone肌肉为主。适当减少脂肪，
: 多一些肌肉就好了
: 男生感觉肉是有了，只要狠狠减脂减下来就可以出去show off了
: 两位加油！
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f*******e
发帖数: 13 | 17 我LD让我向您说声谢谢。
【在 l**********c 的大作中提到】
: 赞肌肉LD
:
: LD
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f*******e
发帖数: 13 | 18 谢谢其实我们也还在磨合期，还是有各种小
矛盾滴。。。共勉。
【在 j****1 的大作中提到】
: 都不错！
: 赞幸福！
: 不管是身材还是两个人在一起的感觉都是我的目标啊！赞！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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f*******e
发帖数: 13 | 19 如果是相识，私下联系哈。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 虽然打了马赛克，这LD象极了一个朋友，呵呵
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f*******e
发帖数: 13 | 20 其实年龄比我大六岁，但是朋友都说我老牛吃嫩草。。。奔泪。。。。
【在 L*********h 的大作中提到】
: 很牛啊
: 很好奇你LD的年龄，看着很年轻
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f*******e
发帖数: 13 | 21 呵呵，没有具体含义。只是觉得三者SIZE渐小。
【在 z********0 的大作中提到】
: 都不错啊
: 馄饨女是啥？？ 和饺子的区别是啥？馄饨有胸有屁股？
:
: LD
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f*******e
发帖数: 13 | 22 谢谢纯洁赞，很多年不敢奔脸了。。。数年来第一次奔脸受赞，很开心。。。感激涕零
。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 帅哥美女组合真不错。
: 特别LZ美女大方露脸，比我见过的大多数明星好看，真正素颜。
: 我没有邪恶想法的纯洁赞一个。哈哈。
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f*******e
发帖数: 13 | 23 谢谢祝福，共勉。
【在 u******a 的大作中提到】
: 感觉生活很和谐很幸福...
:
: LD
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f*******e
发帖数: 13 | 24 呵呵，没有啦。。LD以前有些基础，但好久没有练了。。陪练给了他新动力，恢复期
ING。
【在 B**M 的大作中提到】
: 靠，ld陪练一阵就有这种效果，我们这种拼死拼活练一年的还是干脆撞死算了
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s****h
发帖数: 1329 | 25 小矛盾都会有，志同道合一起健身太幸福了，祝福祝福！！
【在 f*******e 的大作中提到】
: 谢谢其实我们也还在磨合期，还是有各种小
: 矛盾滴。。。共勉。
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f*******e
发帖数: 13 | 26 谢谢夸奖。很高兴。
偶的减肥/锻炼方式和大家共享：
1。游泳练了两个月（报游泳班上课的，强迫自己减肥），一周两次，一千米一次。之
后力量训练+有氧，每周三次，感觉比较有用的深蹲(史密斯深蹲75LB,80次，3-4组)，
斜上卧推45磅三组，每组六到八次。还有椭圆机跑步三百卡左右，心跳保持140-160.
2。加上饮食，早餐中餐营养均衡，不节食（注：本人食量比较大）。晚餐吃水果、肉
、青草，不吃主食，尤其是淀粉。没有刻意节食，不太痛苦。
心路历程：我属于减肥比较难的，以前吃过减肥药，也有大运动量（一周一次），也节
过食，几个月一天只吃一餐（晚餐基本不吃）。。这样的困难时光有两年。。。看着自
己的包子脸和水桶腰毫无改变，很难受。曾经一度觉得减肥对我而言是不可能的了。。
。。这次减肥有些效果，而且过程不痛苦，历程其实有半年多。坚持以上两条，前两三
个月，不见太大效果，后来坚持下来，新陈代谢率明显增强，吃得不少但经常觉得饿。
保持原来的运动量，新陈代谢强了，慢慢就减重了。后三个月，每个月有减少两三磅。
而且感觉是健康的减重。力气大了，腰围从77CM减少到70CM.包子脸比较明显的减少.。
。后三个月，共减少十磅。
总结：新陈代谢加强比较重要，姐妹们不要怕练力量（但不用太重，次数多一些，练肌
肉线条），饮食均衡，晚餐略有控制。这样的方式对我是比较有效果的。愿和
兄弟姐妹们分享。
【在 M****a 的大作中提到】
: 楼主好大方， 能不能具体说说练的什么？
:
: LD
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f*******e
发帖数: 13 | 27 呵呵，其实是三角架帮忙的。。
【在 e*******n 的大作中提到】
: 第二张照片你拍照角度太搞笑了。。。明明有人帮忙拍，还要从镜子里搞个跟自拍一样
: 。。。。
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f*******e
发帖数: 13 | 28 呵呵，谢谢版主的美赞。
其实LD在弄三角架的时候，我正在厨房炒辣椒炒肉丝，顺便偷吃了两口（这是我最爱的
菜）。然后嘴唇就很有光泽了。。。嘿嘿。
【在 G***a 的大作中提到】
: 真是长得太正了！！！ 两个人都是
: ps：请问mm的嘴唇这么丰润，是用什么唇膏？别告诉我天生长这个颜色和光泽度
:
: LD
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g**4
发帖数: 863 | |
f*******e
发帖数: 8974 | |
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s*******e
发帖数: 134 | 31 性感！
LD
【在 f*******e 的大作中提到】
: 偶从"包子女"慢慢减成"饺子女"（费时4个月减了10磅），目标"云吞女"。求鼓励。LD
: 比较害羞，所以没脸。
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g*********5
发帖数: 2533 | |
o**********n
发帖数: 592 | |
