a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
标 题: 今天gym的楼梯机上看到的。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 26 23:29:22 2012, 美东)
这还是本周最高而已。。。
真是有大神啊。。。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 还好啊。如果不是跑步机每小时必需重启，我的数据更可观了。
跟我一起跑的人也经常楼梯机踩一个多小时。比跑步容易不少，是个挺好的运动，提臀
丰腿。
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
: 标 题: 今天gym的楼梯机上看到的。。。
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 26 23:29:22 2012, 美东)
: 这还是本周最高而已。。。
: 真是有大神啊。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 3 踩楼梯看什么强度了，强度大了很快就挂了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还好啊。如果不是跑步机每小时必需重启，我的数据更可观了。
: 跟我一起跑的人也经常楼梯机踩一个多小时。比跑步容易不少，是个挺好的运动，提臀
: 丰腿。
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 run slow and run longer. :)
这个规矩需要用在所有有氧运动上。呵呵
【在 d*i 的大作中提到】
: 踩楼梯看什么强度了，强度大了很快就挂了。
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s*******e
发帖数: 1544 | |
d*i
发帖数: 9453 | 6 这个对腿部力量要求挺高的，如果腿部力量跟不上，就非常伤膝盖，
如果腿部力量强大，还好。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 据说这个伤膝盖
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a***a
发帖数: 40617 | 7 我膝盖最不好的时候走楼梯机都没问题啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个对腿部力量要求挺高的，如果腿部力量跟不上，就非常伤膝盖，
: 如果腿部力量强大，还好。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 BSO腿部肌肉强大！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我膝盖最不好的时候走楼梯机都没问题啊
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r**z
发帖数: 1793 | 9 是这个伤膝盖还是跑步伤膝盖啊？我gym里的人说这个不如跑步伤膝盖。。 |
C*********a
发帖数: 3743 | 10 我膝盖已经不能跑步了，但是可以走这个。走完冰敷之后压力不大。
【在 r**z 的大作中提到】
: 是这个伤膝盖还是跑步伤膝盖啊？我gym里的人说这个不如跑步伤膝盖。。
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f****k
发帖数: 1231 | 11 I had my ACL surgery 2-3 yrs ago, but did not do much exercise after that.
Now I want to recover my leg muscle, which one is better? running or stairs. |
d*i
发帖数: 9453 | 12 both
stairs.
【在 f****k 的大作中提到】
: I had my ACL surgery 2-3 yrs ago, but did not do much exercise after that.
: Now I want to recover my leg muscle, which one is better? running or stairs.
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f****k
发帖数: 1231 | 13 How can I know if I will hurt my knee or not, I did little running before,
set the speed at 5 and run for 10 mins, that is all I can do right now, my
leg muscle is so weak.
【在 d*i 的大作中提到】
: both
:
: stairs.
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a***a
发帖数: 40617 | 14 还是先从跑步开始吧
stairs对ACL的压力很定比跑步大
【在 d*i 的大作中提到】
: both
:
: stairs.
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d*i
发帖数: 9453 | 15 看你自己的感觉了，我的意思是不要光跑步，各种其它有氧都可以作。
比如还可以骑车，作划船机等等。
另外如果有条件，保险cover，最好去作一下physical therapy，
这个可以帮助你全面加强腿部肌肉。问问你周围的人，找家好的PT作一作。
就算保险不cover，作这个也不是非常贵，你可以和PT谈一下价钱，也可以少作几次，
大概掌握了idea之后，在gym里面自己作等等。
【在 f****k 的大作中提到】
: How can I know if I will hurt my knee or not, I did little running before,
: set the speed at 5 and run for 10 mins, that is all I can do right now, my
: leg muscle is so weak.
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v********d
发帖数: 3531 | 16 在华人去洗脚很便宜。如果想加强胸肌，是不是要让洗脚师傅给我揉胸？这个有点变态
的感觉，不是玩笑。纯为尽快增加肌肉。
【在 d*i 的大作中提到】
: 看你自己的感觉了，我的意思是不要光跑步，各种其它有氧都可以作。
: 比如还可以骑车，作划船机等等。
: 另外如果有条件，保险cover，最好去作一下physical therapy，
: 这个可以帮助你全面加强腿部肌肉。问问你周围的人，找家好的PT作一作。
: 就算保险不cover，作这个也不是非常贵，你可以和PT谈一下价钱，也可以少作几次，
: 大概掌握了idea之后，在gym里面自己作等等。
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d*i
发帖数: 9453 | 17 你要是有闲钱可以试试，还可以试试别的，漫撒网，说不定就能捡个大元宝。
要是手头紧，那这些都是忽悠，真正要按照你的期待值实现的，估计得打针。
不过具体细节就别讨论了，我们版不希望讨论这些。
【在 v********d 的大作中提到】
: 在华人去洗脚很便宜。如果想加强胸肌，是不是要让洗脚师傅给我揉胸？这个有点变态
: 的感觉，不是玩笑。纯为尽快增加肌肉。
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