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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
nihuai (Reed Smith) 于 (Sat Sep 15 16:58:44 2007) 提到:
某些二把刀trainer喜欢用多次数小重量练习（指80次以上，甚至100多次）。声称这样
可以‘tone' muscles.
首先讲讲什么叫'muscle tone', 生理上这个概念就是指你在静止时肌肉会有持续的低
频率收缩，从而保证你的身体能有正常的姿势，和做几百次重复没任何关系。这种多次
重复对增加肌肉大小和改变形状也没什么太大帮助，一般的重复次数，即使是练
endurance, 也不过是20-60。从有氧的角度来说，它的好处也有限，因为有氧侧重的是
全身肌肉的协调配合。
当然你可以说我就爱这么练。；）
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tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Sat Sep 15 17:02:17 2007) 提到:
你先去查查俗话说得 toned muscle是什么意思。
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