a***a
发帖数: 40617 | 1 半年body transform
别拿老外的图说事，就自己的就好了
again，p90x很不错，如果你没有gym可以去，在家的话没有比这更更好的了（前提
是你不买dumbbells）
但是body transform效率实在太差了
真正bodybuilder搞bulking-cutting cycle不是没有道理的，因为这是最efficient的
当然您要是先天基因特别好无话可说
致围观群众：
是某些同志先说要跟我pk的，有要跟我比卧推的又要给我比马拉松的还有要跟我比
一起跳p90x操的
我就是一白痴弱智视觉系，只看疗效。网上比只能比贴照片了
这事不是我挑的 |
j****1
发帖数: 15497 | |
a***a
发帖数: 40617 | 3 不就网上pk吗，谁怕谁啊，我不看过程看疗效还不行啊
【在 j****1 的大作中提到】
: 赞一个，师父，
: 另外，
: 你没架找架吵～
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 中间那根带子是什么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 半年body transform
: 别拿老外的图说事，就自己的就好了
: again，p90x很不错，如果你没有gym可以去，在家的话没有比这更更好的了（前提
: 是你不买dumbbells）
: 但是body transform效率实在太差了
: 真正bodybuilder搞bulking-cutting cycle不是没有道理的，因为这是最efficient的
: 当然您要是先天基因特别好无话可说
: 致围观群众：
: 是某些同志先说要跟我pk的，有要跟我比卧推的又要给我比马拉松的还有要跟我比
: 一起跳p90x操的
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a***a
发帖数: 40617 | 5 当时搞笑想学一张图片的样子。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 中间那根带子是什么？
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 P90x跟你练大肉球是两种概念，你找错PK方向了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 半年body transform
: 别拿老外的图说事，就自己的就好了
: again，p90x很不错，如果你没有gym可以去，在家的话没有比这更更好的了（前提
: 是你不买dumbbells）
: 但是body transform效率实在太差了
: 真正bodybuilder搞bulking-cutting cycle不是没有道理的，因为这是最efficient的
: 当然您要是先天基因特别好无话可说
: 致围观群众：
: 是某些同志先说要跟我pk的，有要跟我比卧推的又要给我比马拉松的还有要跟我比
: 一起跳p90x操的
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a***a
发帖数: 40617 | 7 看我原帖给围观群众做了解释
人家先要跟我pk体能的，网上没法pk这个
【在 f*******d 的大作中提到】
: P90x跟你练大肉球是两种概念，你找错PK方向了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 要PK?我记得你很得意地说过你10K 53分，这是8:32的pace，用这个速度跑全程3:43。
3:27的话你得sub-8的pace，你拿什么和我PK？
【在 a***a 的大作中提到】
: 半年body transform
: 别拿老外的图说事，就自己的就好了
: again，p90x很不错，如果你没有gym可以去，在家的话没有比这更更好的了（前提
: 是你不买dumbbells）
: 但是body transform效率实在太差了
: 真正bodybuilder搞bulking-cutting cycle不是没有道理的，因为这是最efficient的
: 当然您要是先天基因特别好无话可说
: 致围观群众：
: 是某些同志先说要跟我pk的，有要跟我比卧推的又要给我比马拉松的还有要跟我比
: 一起跳p90x操的
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 无聊啊，这俩都不是练体能的，有啥好PK了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 看我原帖给围观群众做了解释
: 人家先要跟我pk体能的，网上没法pk这个
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T******g
发帖数: 21328 | 10 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
大家周末愉快啦 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 这个兄弟的身体把小诺砍倒了。
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 赞！和上次又大不一样了。
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
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t*********r
发帖数: 1822 | |
M*****a
发帖数: 7122 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 15 还有，要看视觉变化的话，这里也有一个，只是练P90X以前的形象实在是
有点对不起观众了。对不住了各位。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要PK?我记得你很得意地说过你10K 53分，这是8:32的pace，用这个速度跑全程3:43。
: 3:27的话你得sub-8的pace，你拿什么和我PK？
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j****1
发帖数: 15497 | |
a***a
发帖数: 40617 | 17 客观说，很不错。但是光线，还有汗反光。我肌肉还处在缺乏肌浆的状态。这不公平啊
。而且他上面那张是六个月前？感觉就lean 了一点肌肉没怎么长啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这个兄弟的身体把小诺砍倒了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 18 你也不看看你的肥腰。有啥好斗的？回去好好练功。
【在 a***a 的大作中提到】
: 客观说，很不错。但是光线，还有汗反光。我肌肉还处在缺乏肌浆的状态。这不公平啊
: 。而且他上面那张是六个月前？感觉就lean 了一点肌肉没怎么长啊
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我没得意的说，我只是说过我不是完全不能跑步而已。你是去练跑步了我没有。仅此而
已。如果单轮马拉松的进步速度，你也不是没被别人trash 过。这个男女成绩换算比例
我也真的很无语
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要PK?我记得你很得意地说过你10K 53分，这是8:32的pace，用这个速度跑全程3:43。
: 3:27的话你得sub-8的pace，你拿什么和我PK？
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M*****a
发帖数: 7122 | 20 你穿多少号的裤子？
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
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y****y
发帖数: 1153 | 21
哈哈。
金猪叔太犀利了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你也不看看你的肥腰。有啥好斗的？回去好好练功。
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c******t
发帖数: 1733 | |
c******t
发帖数: 1733 | 23 赞，有形！
好奇问一下，你的力量长进大吗
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
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A*********u
发帖数: 2145 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 25 诺诺是天然肥，所以腰上存在没有脂肪储存的脂肪细胞及其组织，这个估计没办法通过
训练来消除，只能通过手术吧
另外，别PK跑步了。。。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 26 不过我老板非常推崇只用body weight来训练力量。。我现在能做很多俯卧撑了，再过
段时间，通过器械训练能做引体向上的时候，我也打算尝试下P90X：）
老板以前也是拳击队的，他说自己从来都只使用body weight。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 27 “被别人trash 过”这种话你也好意思说？最不济也得说“祖上先前也阔过”
这种级别的话吧？：）
【在 a***a 的大作中提到】
: 我没得意的说，我只是说过我不是完全不能跑步而已。你是去练跑步了我没有。仅此而
: 已。如果单轮马拉松的进步速度，你也不是没被别人trash 过。这个男女成绩换算比例
: 我也真的很无语
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c****t
发帖数: 19049 | 28 p90好歹还是锻练（虽然也不行；不过看p90-2到是有很大进步），你这种折腾，还有神
马5x5，还有神马睡袋吹了一年多的跑步都是梦花水月，自娱而已，别当真了。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 29 我又吹什么了
【在 c****t 的大作中提到】
: p90好歹还是锻练（虽然也不行；不过看p90-2到是有很大进步），你这种折腾，还有神
: 马5x5，还有神马睡袋吹了一年多的跑步都是梦花水月，自娱而已，别当真了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 这话不妥。睡袋虽然说话有点那啥，跑步还是很厉害的。
【在 c****t 的大作中提到】
: p90好歹还是锻练（虽然也不行；不过看p90-2到是有很大进步），你这种折腾，还有神
: 马5x5，还有神马睡袋吹了一年多的跑步都是梦花水月，自娱而已，别当真了。
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y****y
发帖数: 1153 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 32 其实，就算是LZ，我觉得也还算练得挺认真的，只是太走极端了，
老想走捷径。
如果当初增肥的时候不增那么多，现在也用不着这么减了。现在
年轻看不出来，但是我总觉得这么折腾对身体肯定是有影响的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这话不妥。睡袋虽然说话有点那啥，跑步还是很厉害的。
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a***a
发帖数: 40617 | 33 事实上我09年，就是用4个多月没有增重，在减重状态练的肌肉
中间停了一年多的时间，因为举铁其实只是我的副业
今年的bulking，其实是我真正第一次每天正500~1000 track 卡路里的bulking
我就是想试试到底身体在这个状态跟以前比，增速到底是怎样
我练得根本不算认真，以每周6小时gym算，过去3年可能只有6个月能保持这个数字
以每周3小时gym算，可能能再加上6个月而已
因为归根结底，举铁不是我的主要业余活动
这就是为什么我一直强调“效率”
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实，就算是LZ，我觉得也还算练得挺认真的，只是太走极端了，
: 老想走捷径。
: 如果当初增肥的时候不增那么多，现在也用不着这么减了。现在
: 年轻看不出来，但是我总觉得这么折腾对身体肯定是有影响的。
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b*******d
发帖数: 1823 | 34 客观讲
诺诺这半年折腾的效果挺显著的
长了不少肌肉
胸肌长的基本把锁骨突出掩住了
反观我自己这半年 进步很小啊
不讲科学bulk-cut就是不行啊
当然
tophuang的体型更lean一些
谁的身材好
要看观众来评价了 |
a***a
发帖数: 40617 | 35 我保守估计对方home gym折腾的时间是我gym的一倍还要多
训练刻苦的话就去p90x吧
我是训练不刻苦的
而且人跟人的底子和基因（激素水平）本身差异就很大，跟人比永远没有尽头
所以我强调的是body transform，自己跟自己比
【在 b*******d 的大作中提到】
: 客观讲
: 诺诺这半年折腾的效果挺显著的
: 长了不少肌肉
: 胸肌长的基本把锁骨突出掩住了
: 反观我自己这半年 进步很小啊
: 不讲科学bulk-cut就是不行啊
: 当然
: tophuang的体型更lean一些
: 谁的身材好
: 要看观众来评价了
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ro
发帖数: 217 | 36 时间跨度一年多~
【在 a***a 的大作中提到】
: 半年body transform
: 别拿老外的图说事，就自己的就好了
: again，p90x很不错，如果你没有gym可以去，在家的话没有比这更更好的了（前提
: 是你不买dumbbells）
: 但是body transform效率实在太差了
: 真正bodybuilder搞bulking-cutting cycle不是没有道理的，因为这是最efficient的
: 当然您要是先天基因特别好无话可说
: 致围观群众：
: 是某些同志先说要跟我pk的，有要跟我比卧推的又要给我比马拉松的还有要跟我比
: 一起跳p90x操的
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 赞！腹肌效果最好，肩膀也不错。再加大点重量还可以更上一层楼。
【在 ro 的大作中提到】
: 时间跨度一年多~
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 你这借口挺没劲的。你这个一倍多的意思是去GYM练weight才算？那P90X一周也
只有三次strength training而已，还省了你去GYM的时间，并且有孩子的还兼
顾看孩子。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我保守估计对方home gym折腾的时间是我gym的一倍还要多
: 训练刻苦的话就去p90x吧
: 我是训练不刻苦的
: 而且人跟人的底子和基因（激素水平）本身差异就很大，跟人比永远没有尽头
: 所以我强调的是body transform，自己跟自己比
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 有型。。。
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
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o**1
发帖数: 5 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 不错~这个身材我也喜欢
【在 ro 的大作中提到】
: 时间跨度一年多~
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c**********t
发帖数: 8546 | 42 啧啧，赞啊！我现在大概是第二图的样子。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还有，要看视觉变化的话，这里也有一个，只是练P90X以前的形象实在是
: 有点对不起观众了。对不住了各位。
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c**********t
发帖数: 8546 | 43 发现了！一张比一张的pp翘！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还有，要看视觉变化的话，这里也有一个，只是练P90X以前的形象实在是
: 有点对不起观众了。对不住了各位。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 44 赞眼神！其实这点真的很重要的，我现在最高兴的就是身材不像以前是典型的大妈了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 发现了！一张比一张的pp翘！
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 没错~~~~ 太牛了！~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞眼神！其实这点真的很重要的，我现在最高兴的就是身材不像以前是典型的大妈了。
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a***a
发帖数: 40617 | 46 天然瘦要猛吃啊
【在 ro 的大作中提到】
: 时间跨度一年多~
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 fine， you guys win！满足了吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你这借口挺没劲的。你这个一倍多的意思是去GYM练weight才算？那P90X一周也
: 只有三次strength training而已，还省了你去GYM的时间，并且有孩子的还兼
: 顾看孩子。
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a***a
发帖数: 40617 | 48 今天我可没workout，肌肉非充血状态，找了个跟你拍照类似的光线条件
也没有出汗亮晶晶的效果
基本上可以说明p90x tone muscle和瘦身效果很好，但是胸肩我自认比你强
这也是之前我说的，你如果想强化胸肩，必须去gym举铁
没别的意思，我现在很冷静，就当各取所需吧，我如果想更lean，也需要做
更多的有氧或者p90x类似的HIIT
【在 T******g 的大作中提到】
: 我练p90x只是要有个healthy lift style，既然你非要PK外观，反正大家闲着也是闲着
: ，今天周五那我就娱乐下大家。周末我要happy去了，别来找我了，呵呵。
: 大家周末愉快啦
|
ro
发帖数: 217 | |
