P*****s
发帖数: 411 | 1 看了袁姗姗的马甲线 真的太好看了 所以 我也想练练
但是问题来了。我怎么有效锻炼腹部。求各位大侠支招
身高165 体重112磅 有点skinny fat.
最近几个月一周有五次有氧运动 在家椭圆机跑步 每次45分钟 有氧瘦了五六磅
然后我找一些锻炼腹部的动作 因为有氧运动后腹部锻炼的质量和数量都达不到要求了
所以效果不好
如果我先做腹部锻炼的话 有氧运动又做不够时间就很累了 我实在很想跑跑步出出汗
但是每天也只有傍晚有时间。
我今天考虑一三五 二四六这样锻炼
然后我看了腹部锻炼精华版 说不需要动作很多 找几个针对的动作 每个动作做到位 感
觉有道理 那个帖子说3*50 就是一个动作做150次吧
求大家支招怎么有效锻炼腹部
再大吼一声： 想要马甲线。 |
P*****s
发帖数: 411 | 2 再补充一句 我是属于H型体型 四肢细长 唯独腰不细
而且长肉先胖腰 😤 |
t*********n
发帖数: 1105 | 3 袁姗姗是何方神圣啊？俺记得你身材不是挺好的嘛，又出山了？呵呵。 |
P*****s
发帖数: 411 | 4 貌似是演员 不知道演过什么
不过身材真不错
羡慕呀
你身材和记忆力都不错 赞一个
另外怎么练呀。。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 袁姗姗是何方神圣啊？俺记得你身材不是挺好的嘛，又出山了？呵呵。
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 看来咱国家的演员也越来越开始注重身材了。既然你已经做了许多有氧了，觉得可以试
试HIIT。加入一些力量训练也会有好处。谢赞，呵呵。 |
p**********r
发帖数: 3581 | 6 啥是马甲线？
了
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看了袁姗姗的马甲线 真的太好看了 所以 我也想练练
: 但是问题来了。我怎么有效锻炼腹部。求各位大侠支招
: 身高165 体重112磅 有点skinny fat.
: 最近几个月一周有五次有氧运动 在家椭圆机跑步 每次45分钟 有氧瘦了五六磅
: 然后我找一些锻炼腹部的动作 因为有氧运动后腹部锻炼的质量和数量都达不到要求了
: 所以效果不好
: 如果我先做腹部锻炼的话 有氧运动又做不够时间就很累了 我实在很想跑跑步出出汗
: 但是每天也只有傍晚有时间。
: 我今天考虑一三五 二四六这样锻炼
: 然后我看了腹部锻炼精华版 说不需要动作很多 找几个针对的动作 每个动作做到位 感
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P*****s
发帖数: 411 | 7 怎么开始力量训练
仰卧起坐 卷腹运动之类的算力量训练吗？
【在 t*********n 的大作中提到】
: 看来咱国家的演员也越来越开始注重身材了。既然你已经做了许多有氧了，觉得可以试
: 试HIIT。加入一些力量训练也会有好处。谢赞，呵呵。
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P*****s
发帖数: 411 | 8 看她的腹部线条像不像穿个小马甲？
【在 p**********r 的大作中提到】
: 啥是马甲线？
:
: 了
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P*****s
发帖数: 411 | 9 这个身材太喜欢了
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看她的腹部线条像不像穿个小马甲？
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P*****s
发帖数: 411 | 10 最后一张
符合我的亚洲审美
【在 P*****s 的大作中提到】
: 这个身材太喜欢了
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p**********r
发帖数: 3581 | 11 呵呵， 说句你不爱听的，这个袁女士哪里都不园，我觉得不好看。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 这个身材太喜欢了
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m*******n
发帖数: 6660 | |
P*****s
发帖数: 411 | 13 要那么圆干嘛 又不是球
我就喜欢她的腹部
【在 p**********r 的大作中提到】
: 呵呵， 说句你不爱听的，这个袁女士哪里都不园，我觉得不好看。
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P*****s
发帖数: 411 | 14 我觉得这身材已经很不错了
屁股当然可以更翘一点
【在 m*******n 的大作中提到】
: 屁股真心弱！
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m*******n
发帖数: 6660 | 15 马甲线无他，降低体脂就出来了，怎么降?
时间少，hiit
时间多，一周跑5次，每次一小时，心率控制在减脂区间就ok，还能看个片啥的。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 我觉得这身材已经很不错了
: 屁股当然可以更翘一点
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P*****s
发帖数: 411 | 16 我已经在控制心率跑了
怎么增强腹部肌肉呀
好多女生干巴瘦也没有漂亮的腹部线条 我觉得不是光体脂的事
【在 m*******n 的大作中提到】
: 马甲线无他，降低体脂就出来了，怎么降?
: 时间少，hiit
: 时间多，一周跑5次，每次一小时，心率控制在减脂区间就ok，还能看个片啥的。
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m*******n
发帖数: 6660 | 17 youtube上随便搜搜8 min abs
照着做，做到觉得没挑战了，手握5磅哑铃继续做
不过再练也要靠低体脂
【在 P*****s 的大作中提到】
: 我已经在控制心率跑了
: 怎么增强腹部肌肉呀
: 好多女生干巴瘦也没有漂亮的腹部线条 我觉得不是光体脂的事
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m*******n
发帖数: 6660 | 18 不行了，袁姗姗的屁股真的太塌了，估计从来不练深蹲 |
P*****s
发帖数: 411 | 19 你这是强迫症的表现
看别人屁股塌 自己难受的不行了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 不行了，袁姗姗的屁股真的太塌了，估计从来不练深蹲
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t*********n
发帖数: 1105 | 20 同意，她前面挺好看的，臀部要再翘一些就更吸引男性了。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 我觉得这身材已经很不错了
: 屁股当然可以更翘一点
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P*****s
发帖数: 411 | 21 手握杠铃练腹部
我知道你意思是负重
好多腹部锻炼手臂没有交叉在胸前
我腰椎不好 所以有点怕
【在 m*******n 的大作中提到】
: youtube上随便搜搜8 min abs
: 照着做，做到觉得没挑战了，手握5磅哑铃继续做
: 不过再练也要靠低体脂
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P*****s
发帖数: 411 | 22 看出来了
本版的男的都是屁股控
【在 t*********n 的大作中提到】
: 同意，她前面挺好看的，臀部要再翘一些就更吸引男性了。
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t*********n
发帖数: 1105 | 23 呵呵，不算屁股控，不是说男孩的时候最注重女人的脸，成熟一些后会更看中胸，到了
更成熟的时候就注意臀部了。那女生更注意什么？其实个人觉得还是整体更重要了。俺
指的力量训练是说加入一些杠铃哑铃的全身动作，比如深蹲什么的消耗很多热量，很利
于减脂。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看出来了
: 本版的男的都是屁股控
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R***1
发帖数: 305 | 24 哈哈哈，看到这里笑死我了，忍不住登陆上来回个帖。你是在明明白白地告诉她，这里
是一群老头子..........
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，不算屁股控，不是说男孩的时候最注重女人的脸，成熟一些后会更看中胸，到了
: 更成熟的时候就注意臀部了。那女生更注意什么？其实个人觉得还是整体更重要了。俺
: 指的力量训练是说加入一些杠铃哑铃的全身动作，比如深蹲什么的消耗很多热量，很利
: 于减脂。
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t*********n
发帖数: 1105 | 25 呵呵，本来就是，BBS本来就是互联网发展初期的产品，现在年轻人还有几个用啊，都
Facebook 微信QQ之类的
【在 R***1 的大作中提到】
: 哈哈哈，看到这里笑死我了，忍不住登陆上来回个帖。你是在明明白白地告诉她，这里
: 是一群老头子..........
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p**********r
发帖数: 3581 | 26 确实这样，mitBBS 玩了有20年了吧。还记得当年老邢神神秘秘给我说要回国搞，真老
了！
【在 t*********n 的大作中提到】
: 呵呵，本来就是，BBS本来就是互联网发展初期的产品，现在年轻人还有几个用啊，都
: Facebook 微信QQ之类的
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P*****s
发帖数: 411 | 27 前辈呀
我一直以为老刑是传说中的呢
【在 p**********r 的大作中提到】
: 确实这样，mitBBS 玩了有20年了吧。还记得当年老邢神神秘秘给我说要回国搞，真老
: 了！
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P*****s
发帖数: 411 | 28 怎么可能全是老头
我看到的全是鲜肉
【在 R***1 的大作中提到】
: 哈哈哈，看到这里笑死我了，忍不住登陆上来回个帖。你是在明明白白地告诉她，这里
: 是一群老头子..........
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t*********n
发帖数: 1105 | 29 老邢是谁呀，老听大家提起
【在 p**********r 的大作中提到】
: 确实这样，mitBBS 玩了有20年了吧。还记得当年老邢神神秘秘给我说要回国搞，真老
: 了！
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p**********r
发帖数: 3581 | 30 心里所想的和眼睛看到的
【在 P*****s 的大作中提到】
: 怎么可能全是老头
: 我看到的全是鲜肉
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p**********r
发帖数: 3581 | 31 老邢的ID是啥lookwalktalk之类的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 老邢是谁呀，老听大家提起
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t*********n
发帖数: 1105 | 32 是想问老邢是干嘛的
【在 p**********r 的大作中提到】
: 老邢的ID是啥lookwalktalk之类的。
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p**********r
发帖数: 3581 | 33 是把bbs.mit.edu接过来然后弄到国内搞的人。就是现在这个站的管理人。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 是想问老邢是干嘛的
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t*********n
发帖数: 1105 | 34 明白了，国内也有吗？不用翻墙？
【在 p**********r 的大作中提到】
: 是把bbs.mit.edu接过来然后弄到国内搞的人。就是现在这个站的管理人。
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Z*******1
发帖数: 205 | 35 其实不是屁股控， 只是练多了会欣赏也有翘臀的女生， 天天看健身论坛口味都变重了
。 她的好像真心没有练过臀。 建议马甲线和臀一起练起来
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看出来了
: 本版的男的都是屁股控
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m*******n
发帖数: 6660 | 36 我又不是看男的屁股，男的欣赏女人的屁股，这是再正常不过的了，好吧
当然，卡戴珊的屁股太过了。 |
s*********y
发帖数: 6151 | 37 国妞健身真心弱。翘臀丰乳这种普世价值还要讨论来讨论去。 版主添条规定，质疑者
一律关小黑屋四十五天，图个清静
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我又不是看男的屁股，男的欣赏女人的屁股，这是再正常不过的了，好吧
: 当然，卡戴珊的屁股太过了。
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P*****s
发帖数: 411 | 38 我审美没问题 我也喜欢翘臀
翘臀丰乳细腰长腿很难 也不能玩完无视基因吧
我觉得如果国女都有像袁姗姗的身材 国男们不要太幸福
【在 s*********y 的大作中提到】
: 国妞健身真心弱。翘臀丰乳这种普世价值还要讨论来讨论去。 版主添条规定，质疑者
: 一律关小黑屋四十五天，图个清静
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P*****s
发帖数: 411 | 39 翘臀我也喜欢 喜欢翘臀 不是大宽肥臀
本来想现阶段集中力量练腹部呢 看样屁股也需要练上了
我平时做有氧的时候 把椭圆机设一定阻力 跑完以后屁股疼 我觉得也在长屁股
【在 Z*******1 的大作中提到】
: 其实不是屁股控， 只是练多了会欣赏也有翘臀的女生， 天天看健身论坛口味都变重了
: 。 她的好像真心没有练过臀。 建议马甲线和臀一起练起来
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t*********n
发帖数: 1105 | 40 当然要练了，臀部可比腹部更重要，而且连臀腿有利于减脂。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 翘臀我也喜欢 喜欢翘臀 不是大宽肥臀
: 本来想现阶段集中力量练腹部呢 看样屁股也需要练上了
: 我平时做有氧的时候 把椭圆机设一定阻力 跑完以后屁股疼 我觉得也在长屁股
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s*********y
发帖数: 6151 | 41 学学韩国人。 有条件要上没条件创造条件也要上。 这就是can do spirit 让人敬仰
袁三这种我都不想喷，出了瘦还是瘦，根本没练力量，没线条
【在 P*****s 的大作中提到】
: 我审美没问题 我也喜欢翘臀
: 翘臀丰乳细腰长腿很难 也不能玩完无视基因吧
: 我觉得如果国女都有像袁姗姗的身材 国男们不要太幸福
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P*****s
发帖数: 411 | 42 国最近貌似出了不少好肉体
先不说真假 前几天就看到一个图片和动态视频差别很大的
即使是真的 时间精力毅力和专业的指导不是每个人都可以做到的
元三的小腹肌 小腰窝我很喜欢 使把劲也许能实现
敬仰
【在 s*********y 的大作中提到】
: 学学韩国人。 有条件要上没条件创造条件也要上。 这就是can do spirit 让人敬仰
: 袁三这种我都不想喷，出了瘦还是瘦，根本没练力量，没线条
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m*******n
发帖数: 6660 | 43 腰窝这个，靠基因
【在 P*****s 的大作中提到】
: 国最近貌似出了不少好肉体
: 先不说真假 前几天就看到一个图片和动态视频差别很大的
: 即使是真的 时间精力毅力和专业的指导不是每个人都可以做到的
: 元三的小腹肌 小腰窝我很喜欢 使把劲也许能实现
:
: 敬仰
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P*****s
发帖数: 411 | 44 胖子都没腰窝 脂肪太厚 老天给了被埋了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 腰窝这个，靠基因
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s*********y
发帖数: 6151 | 45 低体脂没啥好羡慕的。 女人脂肪太低当心大姨妈不来
【在 P*****s 的大作中提到】
: 国最近貌似出了不少好肉体
: 先不说真假 前几天就看到一个图片和动态视频差别很大的
: 即使是真的 时间精力毅力和专业的指导不是每个人都可以做到的
: 元三的小腹肌 小腰窝我很喜欢 使把劲也许能实现
:
: 敬仰
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P*****s
发帖数: 411 | 46 男人也不能肌肉块头太大
据说肌肉发达到一定程度和生育能力成反比
【在 s*********y 的大作中提到】
: 低体脂没啥好羡慕的。 女人脂肪太低当心大姨妈不来
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k*********h
发帖数: 1841 | 47 lz现在的情况大概和我刚开始锻炼的时候差不过。我最早能看到隐约马甲线是做了2个
月的P90X。后来能看到分块的腹肌却是全靠深蹲。 |
P*****s
发帖数: 411 | 48 练深蹲是不是因为体脂低了
你怎么分配有氧和力量锻炼的时间
在家锻还是在gym练 需要找PT吗
我太多问题了。。
【在 k*********h 的大作中提到】
: lz现在的情况大概和我刚开始锻炼的时候差不过。我最早能看到隐约马甲线是做了2个
: 月的P90X。后来能看到分块的腹肌却是全靠深蹲。
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o********r
发帖数: 92 | 49 P90x是举重吗？怎么练腹肌？
然后深蹲该怎么练？
【在 k*********h 的大作中提到】
: lz现在的情况大概和我刚开始锻炼的时候差不过。我最早能看到隐约马甲线是做了2个
: 月的P90X。后来能看到分块的腹肌却是全靠深蹲。
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t*********n
发帖数: 1105 | 50 Agree, 练习深蹲需要收紧core,即使不专门练腹肌，腹肌都会比较明显。
【在 k*********h 的大作中提到】
: lz现在的情况大概和我刚开始锻炼的时候差不过。我最早能看到隐约马甲线是做了2个
: 月的P90X。后来能看到分块的腹肌却是全靠深蹲。
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k*********h
发帖数: 1841 | 51 深蹲介于有氧和无氧之间，对减体脂有一定效果，但是肯定没有跑步或者HIIT大
我平时隔天1-1.5小时gym,每次15-20分钟跑interval,。然后针对一个部分，肩+三头or
臀+腿or core+endurance,做5个动作。每个动作4组，每组12-16rep.再加平时周末跑一
个10k.
如果你自己不是很了解训练过程，但又想短时间内能见到效果的话，值得找PT。要不然
，自己在网上找资料一边学习一边自己练，也是一个很有趣的过程。不过有没有PT,关
键都在自己能坚持。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 练深蹲是不是因为体脂低了
: 你怎么分配有氧和力量锻炼的时间
: 在家锻还是在gym练 需要找PT吗
: 我太多问题了。。
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k*********h
发帖数: 1841 | 52 P90X是个在家做的锻炼program,里面的教练就是国内很流行的“腹肌撕裂着”的教练。
你在网上搜一下会有很多介绍和别人的体验.
我没有专门的练过腹肌。因为感觉腹肌就是一个全身锻炼带来的必然产物
深蹲可以看youtube的教程。记得先从轻重量开始，等动作完全正确了以后可以冲刺大
重量。
等到可以蹲自己体重一倍以上后，你会看到自己的腹部和臀部有很明显的变化。
【在 o********r 的大作中提到】
: P90x是举重吗？怎么练腹肌？
: 然后深蹲该怎么练？
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h********y
发帖数: 117 | 53 再高一点，她太矮了。长得太难看了，估计红是不可能了。好像鼻子太短，反正特别别
扭。在娱乐圈长成这样，没戏了 |
P*****s
发帖数: 411 | 54 谢谢分享
昨天我尝试一下跑二十分钟 然后做了二十分钟的腹部 准备再加点深蹲
周末时间比较充足 可以把有氧跑步放早晨 跑一个小时 晚上做腹部和屁股锻炼
先坚持到下个月底看看效果
or
【在 k*********h 的大作中提到】
: 深蹲介于有氧和无氧之间，对减体脂有一定效果，但是肯定没有跑步或者HIIT大
: 我平时隔天1-1.5小时gym,每次15-20分钟跑interval,。然后针对一个部分，肩+三头or
: 臀+腿or core+endurance,做5个动作。每个动作4组，每组12-16rep.再加平时周末跑一
: 个10k.
: 如果你自己不是很了解训练过程，但又想短时间内能见到效果的话，值得找PT。要不然
: ，自己在网上找资料一边学习一边自己练，也是一个很有趣的过程。不过有没有PT,关
: 键都在自己能坚持。
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m*******n
发帖数: 6660 | 55 跑20分钟就是个joke，20分钟自己吃下去的热量都没分解完呢，还减啥脂?
要不就别跑，跑至少40分钟往上。跑20分钟纯粹浪费时间，除非你跑hiit
【在 P*****s 的大作中提到】
: 谢谢分享
: 昨天我尝试一下跑二十分钟 然后做了二十分钟的腹部 准备再加点深蹲
: 周末时间比较充足 可以把有氧跑步放早晨 跑一个小时 晚上做腹部和屁股锻炼
: 先坚持到下个月底看看效果
:
: or
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P*****s
发帖数: 411 | 56 是比平时速度快一点 但是没达到hiit的强度
我平时跑四十五分钟 心率在150左右 不低于140 跑完很累 躺垫子上根本不想动 腹部
锻炼很难做到数量和质量
现在为了保证后面的练习 只有减少前面的时间了 跑二十分钟 怎么也热热身 出出汗了
不管如何 昨天第一次做到腹部很疼 如果状态好的话 做完腹部锻炼再跑个步啥的 其实
我想加深蹲 哎 被大家影响了
我觉得减脂还得靠管住嘴 我吃干净点
【在 m*******n 的大作中提到】
: 跑20分钟就是个joke，20分钟自己吃下去的热量都没分解完呢，还减啥脂?
: 要不就别跑，跑至少40分钟往上。跑20分钟纯粹浪费时间，除非你跑hiit
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a********g
发帖数: 790 | 57 赞下宣传深蹲的! :)
【在 k*********h 的大作中提到】
: P90X是个在家做的锻炼program,里面的教练就是国内很流行的“腹肌撕裂着”的教练。
: 你在网上搜一下会有很多介绍和别人的体验.
: 我没有专门的练过腹肌。因为感觉腹肌就是一个全身锻炼带来的必然产物
: 深蹲可以看youtube的教程。记得先从轻重量开始，等动作完全正确了以后可以冲刺大
: 重量。
: 等到可以蹲自己体重一倍以上后，你会看到自己的腹部和臀部有很明显的变化。
|
m*******n
发帖数: 6660 | 58 1）你跑太快了，以减脂为目的，跑45分钟以上的话，只要跑最大心率的60%-70%就完全
够了。
2） 腹肌练习放在跑步前进行，消耗热量的效果更好。
3） HIIT的话，时间短，燃烧效率高，但是挺累的。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 是比平时速度快一点 但是没达到hiit的强度
: 我平时跑四十五分钟 心率在150左右 不低于140 跑完很累 躺垫子上根本不想动 腹部
: 锻炼很难做到数量和质量
: 现在为了保证后面的练习 只有减少前面的时间了 跑二十分钟 怎么也热热身 出出汗了
: 不管如何 昨天第一次做到腹部很疼 如果状态好的话 做完腹部锻炼再跑个步啥的 其实
: 我想加深蹲 哎 被大家影响了
: 我觉得减脂还得靠管住嘴 我吃干净点
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k*********h
发帖数: 1841 | 59 昨天YSS的教练发微博说给她安排的训练项目是burpee 25X4,中间每组间隔不超过1分钟
，然后卷腹。我觉得这个安排还挺不错的。lz可以试试。Burpee还可以加上push up,对
腹部的锻炼更加大。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 60 你的深蹲video一直是我蹲更大重量的动力啊 ：）
【在 a********g 的大作中提到】
: 赞下宣传深蹲的! :)
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a********g
发帖数: 790 | 61 呵呵，刚刚看到。
：） 加油加油！
【在 k*********h 的大作中提到】
: 你的深蹲video一直是我蹲更大重量的动力啊 ：）
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l******a
发帖数: 2273 | 62 你这已经很瘦了啊，我看了一眼，袁姗姗腰是挺细的，但腰和胯宽度相差不大，严重怀
疑我的腰是因为胯宽衬托出来的。不过这个年龄想找回16-20岁少女的那种纤细感很难。
我看有教怎么画事业线的，http://eladies.sina.com.cn/zc/2012/0131/07261120853.shtml
你要某天急用马甲线也可以照此方法先画一个，嘿嘿
了
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看了袁姗姗的马甲线 真的太好看了 所以 我也想练练
: 但是问题来了。我怎么有效锻炼腹部。求各位大侠支招
: 身高165 体重112磅 有点skinny fat.
: 最近几个月一周有五次有氧运动 在家椭圆机跑步 每次45分钟 有氧瘦了五六磅
: 然后我找一些锻炼腹部的动作 因为有氧运动后腹部锻炼的质量和数量都达不到要求了
: 所以效果不好
: 如果我先做腹部锻炼的话 有氧运动又做不够时间就很累了 我实在很想跑跑步出出汗
: 但是每天也只有傍晚有时间。
: 我今天考虑一三五 二四六这样锻炼
: 然后我看了腹部锻炼精华版 说不需要动作很多 找几个针对的动作 每个动作做到位 感
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l******a
发帖数: 2273 | 63 屁股这东西，跟遗传有大关系。我的也是平的，跟板上的妖风练了一阵也没效果。
有人一点不练天生就圆的跟球一样。
亚女普遍胸偏小，好像平均才A--A+，以前我室友第一次来美的时候，看见
老美女士一些篮球巨胸都快吓坐地上了。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 屁股真心弱！
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r*******1
发帖数: 4394 | 64 先练腹部 然后再跑步 比较有效率
跑的跑不动了就有些过量了，适得其反
【在 P*****s 的大作中提到】
: 是比平时速度快一点 但是没达到hiit的强度
: 我平时跑四十五分钟 心率在150左右 不低于140 跑完很累 躺垫子上根本不想动 腹部
: 锻炼很难做到数量和质量
: 现在为了保证后面的练习 只有减少前面的时间了 跑二十分钟 怎么也热热身 出出汗了
: 不管如何 昨天第一次做到腹部很疼 如果状态好的话 做完腹部锻炼再跑个步啥的 其实
: 我想加深蹲 哎 被大家影响了
: 我觉得减脂还得靠管住嘴 我吃干净点
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d****r
发帖数: 2912 | 65 样品数太少。
【在 P*****s 的大作中提到】
: 看出来了
: 本版的男的都是屁股控
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 细腰翘臀确实很有杀伤力...常去gym审美也被潜移默化了....
【在 d****r 的大作中提到】
: 样品数太少。
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P*****s
发帖数: 411 | 67 变叔 你家是龙凤胎宝宝吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 细腰翘臀确实很有杀伤力...常去gym审美也被潜移默化了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 68 然 ：)
【在 P*****s 的大作中提到】
: 变叔 你家是龙凤胎宝宝吗？
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G*********s
发帖数: 6786 | 69 嫉妒羡慕恨阿:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 然 ：)
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