B***G
发帖数: 109 | 1 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
不行。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 你跑步不？ 不跑步，几乎不可能。跑步，都未必可能。
发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
不行。
【在 B***G 的大作中提到】
: 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
: 不行。
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B***G
发帖数: 109 | 3 不跑步，因为以前腿受伤过。但做很多elliptical，这个如何？是否效果一样 |
c**********t
发帖数: 8546 | 4 腹式呼吸会有帮助的，google一下就知道方法了，全天这样呼吸很有效 |
j**f
发帖数: 7403 | 5 还好吧。 我个人推崇跑步，当然有伤也没办法。 ：） 每个人喜欢东西不一样。
俺以前讨厌跑步，认为自己膝盖差。现在跑的很小心，量加的很缓慢，终于开始
ENJOY跑步了。想做个SERIOUS RUNNER。
不知道SERIOUS RUNNER怎么定义？ 谁给一个？：）
不跑步，因为以前腿受伤过。但做很多elliptical，这个如何？是否效果一样
【在 B***G 的大作中提到】
: 不跑步，因为以前腿受伤过。但做很多elliptical，这个如何？是否效果一样
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r****n
发帖数: 7223 | 6 难道不是肚子瘦的最快？
你说得是腰腹的肉么
【在 B***G 的大作中提到】
: 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
: 不行。
|
j**f
发帖数: 7403 | 7 很多女生其实很瘦，低于标准体重，但是小肚子有“一点点”肥肉。
这样的女生，越是吃的健康，越是运动，体重越增加，因为越来越接近标准体重。
所以他们不推荐健康吃饭，不推荐运动，就到处想歪门邪道来试图局部减肥。
难道不是肚子瘦的最快？
你说得是腰腹的肉么
【在 r****n 的大作中提到】
: 难道不是肚子瘦的最快？
: 你说得是腰腹的肉么
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n***s
发帖数: 10056 | 8
不知道SERIOUS RUNNER怎么定义？ 谁给一个？：）
Like this:
【在 j**f 的大作中提到】
: 很多女生其实很瘦，低于标准体重，但是小肚子有“一点点”肥肉。
: 这样的女生，越是吃的健康，越是运动，体重越增加，因为越来越接近标准体重。
: 所以他们不推荐健康吃饭，不推荐运动，就到处想歪门邪道来试图局部减肥。
:
: 难道不是肚子瘦的最快？
: 你说得是腰腹的肉么
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r****n
发帖数: 7223 | 9 那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
【在 j**f 的大作中提到】
: 很多女生其实很瘦，低于标准体重，但是小肚子有“一点点”肥肉。
: 这样的女生，越是吃的健康，越是运动，体重越增加，因为越来越接近标准体重。
: 所以他们不推荐健康吃饭，不推荐运动，就到处想歪门邪道来试图局部减肥。
:
: 难道不是肚子瘦的最快？
: 你说得是腰腹的肉么
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j**f
发帖数: 7403 | 10 仰卧起坐和其他ABS运动都很好，非常好，非常非常好 ———— 对健康来说。
对减肥来说： 好像0作用。
人的整个身体，靠CORE来支撑。CORE，靠上面提到的ABS运动来加强。CORE
的力量是全身力量的基础，是跑步和其他有氧运动的基础，是大量的球类
运动的基础。总之是基础中的基础。非常的必要。
虽然对减肥未必有用。：）
那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
【在 r****n 的大作中提到】
: 那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
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r****n
发帖数: 7223 | 11 。。。没看太懂。
顺便问问，肌肉是不是锻炼哪里，肌肉就长在哪里？
【在 j**f 的大作中提到】
: 仰卧起坐和其他ABS运动都很好，非常好，非常非常好 ———— 对健康来说。
: 对减肥来说： 好像0作用。
: 人的整个身体，靠CORE来支撑。CORE，靠上面提到的ABS运动来加强。CORE
: 的力量是全身力量的基础，是跑步和其他有氧运动的基础，是大量的球类
: 运动的基础。总之是基础中的基础。非常的必要。
: 虽然对减肥未必有用。：）
:
: 那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
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j**f
发帖数: 7403 | 12 简单说： 腹肌是需要练的。对身体好。但是对减肥没用。
肌肉当然是锻炼哪儿，肌肉长哪儿了。
问题是，你能隔离每块肌肉么？很多职业的，人家是可以完全
隔离了练某个肌肉的。很多新手，都是借力，练二头弯举都是
腰部借力。：） 一个很简单的办法，１－２天后，哪儿
酸疼，就是哪儿长肌肉。 但是，一般来说，得酸疼几十次，
才能有能看见的“肌肉生长”，或者说，能摸到的。简单的
疼几次，十几次，根本感觉不到任何效果
所以，总结一句话“健身以年为单位”。
【在 r****n 的大作中提到】
: 。。。没看太懂。
: 顺便问问，肌肉是不是锻炼哪里，肌肉就长在哪里？
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z********0
发帖数: 9013 | 13 好是好，就是某MM说不man :D just kidding
【在 B***G 的大作中提到】
: 不跑步，因为以前腿受伤过。但做很多elliptical，这个如何？是否效果一样
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z********0
发帖数: 9013 | 14 这个图好，我的下一个马甲就用它了
【在 n***s 的大作中提到】
:
: 不知道SERIOUS RUNNER怎么定义？ 谁给一个？：）
: Like this:
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z********0
发帖数: 9013 | 15 肌肉多了，不是基础代谢也高吗？减肥也有用阿
【在 j**f 的大作中提到】
: 仰卧起坐和其他ABS运动都很好，非常好，非常非常好 ———— 对健康来说。
: 对减肥来说： 好像0作用。
: 人的整个身体，靠CORE来支撑。CORE，靠上面提到的ABS运动来加强。CORE
: 的力量是全身力量的基础，是跑步和其他有氧运动的基础，是大量的球类
: 运动的基础。总之是基础中的基础。非常的必要。
: 虽然对减肥未必有用。：）
:
: 那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
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j**f
发帖数: 7403 | 16 腹部那点儿肌肉，用来提高代谢，也太少了吧。
还不如多吃东西，腮帮子肌肉增加了，也能提高代谢的。。。
肌肉多了，不是基础代谢也高吗？减肥也有用阿
【在 z********0 的大作中提到】
: 肌肉多了，不是基础代谢也高吗？减肥也有用阿
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l******l
发帖数: 2679 | 17 别说的那么武断。俺多年前减了30磅，没有用过跑步，打打乒乓球，做做俯卧撑
控制一下饮食，就达到了目标。
俺认识的一些健身高手，长年保持体脂在10%以下，也不跑步。有的甚至不专门做有氧。
条条大路通罗马，只要让身体的消耗大于收入，就能得到减肥的目的。跑步固然有效，
但只是方法之一。
就是俺现在这个情况，要是想减掉10磅脂肪，不用跑步，也完全能做到，而且效率不会
比你整天跑步的低。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你跑步不？ 不跑步，几乎不可能。跑步，都未必可能。
:
: 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
: 不行。
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j**f
发帖数: 7403 | 18 跑步是为了FIT，吃饭少才能减肥。看俺的下面的签名档。
但是如果吃饭不改变的话，想减肥，那除了跑步，难道让女生做大强度力量训练？
大强度力量训练也是有氧啊：心跳都很高的，持续很长时间高心跳。
氧。
【在 l******l 的大作中提到】
: 别说的那么武断。俺多年前减了30磅，没有用过跑步，打打乒乓球，做做俯卧撑
: 控制一下饮食，就达到了目标。
: 俺认识的一些健身高手，长年保持体脂在10%以下，也不跑步。有的甚至不专门做有氧。
: 条条大路通罗马，只要让身体的消耗大于收入，就能得到减肥的目的。跑步固然有效，
: 但只是方法之一。
: 就是俺现在这个情况，要是想减掉10磅脂肪，不用跑步，也完全能做到，而且效率不会
: 比你整天跑步的低。
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r****n
发帖数: 7223 | 19 那练肌肉的时候，肥肉会消耗吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: 简单说： 腹肌是需要练的。对身体好。但是对减肥没用。
: 肌肉当然是锻炼哪儿，肌肉长哪儿了。
: 问题是，你能隔离每块肌肉么？很多职业的，人家是可以完全
: 隔离了练某个肌肉的。很多新手，都是借力，练二头弯举都是
: 腰部借力。：） 一个很简单的办法，１－２天后，哪儿
: 酸疼，就是哪儿长肌肉。 但是，一般来说，得酸疼几十次，
: 才能有能看见的“肌肉生长”，或者说，能摸到的。简单的
: 疼几次，十几次，根本感觉不到任何效果
: 所以，总结一句话“健身以年为单位”。
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j**f
发帖数: 7403 | 20 看你力量练习的强度了。
你看看那些常年练力量的，瘦不？肥肉少不？他们练习的很猛的！
多数中国女生的所谓“力量练习”都是消耗时间玩儿。能消耗多少脂肪？
那练肌肉的时候，肥肉会消耗吗？
【在 r****n 的大作中提到】
: 那练肌肉的时候，肥肉会消耗吗？
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r****n
发帖数: 7223 | 21 你是男的？？？？
还是女的啊？
【在 j**f 的大作中提到】
: 看你力量练习的强度了。
: 你看看那些常年练力量的，瘦不？肥肉少不？他们练习的很猛的！
: 多数中国女生的所谓“力量练习”都是消耗时间玩儿。能消耗多少脂肪？
:
: 那练肌肉的时候，肥肉会消耗吗？
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l******l
发帖数: 2679 | 22 你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
提高代谢率，使你不运动时也消耗更多的热量，所以是很有效的减肥方法。
大强度力量训练属于无氧运动，但无氧运动也会心跳加快的。有氧无氧的差别不在
于是否心跳快，而在于两者能量代谢方式的不同。
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步是为了FIT，吃饭少才能减肥。看俺的下面的签名档。
: 但是如果吃饭不改变的话，想减肥，那除了跑步，难道让女生做大强度力量训练？
: 大强度力量训练也是有氧啊：心跳都很高的，持续很长时间高心跳。
:
: 氧。
|
j**f
发帖数: 7403 | 23 跑步的目的是FIT。 假如你跑步的目的是减肥，当然我们目的不同。
减肥最简单的是饿饭，少吃，每天少100卡是最简单的办法。几个月就瘦了。
女生做大强度力量的，这版上我看见的，就那么几个。
前几天还有女生“教”我用2LB的哑铃呢，说她每天做20多次呢（不是SET），
。。。
肌肉力量当然好了。大强度力量也好，但是做的人太少。
你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
提高代谢率，使你不运动时也消耗更多的热量，所以是很有效的减肥方法。
大强度力量训练属于无氧运动，但无氧运动也会心跳加快的。有氧无氧的差别不在
于是否心跳快，而在于两者能量代谢方式的不同。
【在 l******l 的大作中提到】
: 你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
: 跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
: 女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
: 提高代谢率，使你不运动时也消耗更多的热量，所以是很有效的减肥方法。
: 大强度力量训练属于无氧运动，但无氧运动也会心跳加快的。有氧无氧的差别不在
: 于是否心跳快，而在于两者能量代谢方式的不同。
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z********0
发帖数: 9013 | 24 只是跑步也不一定fit吧，可能过瘦？
全面运动还能fit
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步的目的是FIT。 假如你跑步的目的是减肥，当然我们目的不同。
: 减肥最简单的是饿饭，少吃，每天少100卡是最简单的办法。几个月就瘦了。
: 女生做大强度力量的，这版上我看见的，就那么几个。
: 前几天还有女生“教”我用2LB的哑铃呢，说她每天做20多次呢（不是SET），
: 。。。
: 肌肉力量当然好了。大强度力量也好，但是做的人太少。
:
: 你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
: 跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
: 女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
|
j**f
发帖数: 7403 | 25 过瘦？那我做梦去了。 。。。 呵呵。
其实啊，很多跑马拉松的都胖呢。跑步未必减肥。过瘦也未必。
多数人，能每星期跑多少ＭＩＬＥ？ ２０＋？ 40+？ ４０＋的算少数吧。
当然跑步也得配合力量和CORE训练。挺好的。主次。
只是跑步也不一定fit吧，可能过瘦？
全面运动还能fit
【在 z********0 的大作中提到】
: 只是跑步也不一定fit吧，可能过瘦？
: 全面运动还能fit
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c**********t
发帖数: 8546 | 26 可能大家对减肥的理解有点偏差。比如我说减肥其实意思是恢复标准体重，有的女生说
减肥就真的是要饥饿了
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步的目的是FIT。 假如你跑步的目的是减肥，当然我们目的不同。
: 减肥最简单的是饿饭，少吃，每天少100卡是最简单的办法。几个月就瘦了。
: 女生做大强度力量的，这版上我看见的，就那么几个。
: 前几天还有女生“教”我用2LB的哑铃呢，说她每天做20多次呢（不是SET），
: 。。。
: 肌肉力量当然好了。大强度力量也好，但是做的人太少。
:
: 你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
: 跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
: 女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
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r****n
发帖数: 7223 | 27 我一直以为jfjf是女滴。
【在 l******l 的大作中提到】
: 你这个男生很有趣，说话有点口无遮拦。
: 跑步消耗热量，当然能减肥。为什么只是fit？
: 女生为什么不能做大强度力量训练？力量训练本身就消耗热量，肌肉出来了还能
: 提高代谢率，使你不运动时也消耗更多的热量，所以是很有效的减肥方法。
: 大强度力量训练属于无氧运动，但无氧运动也会心跳加快的。有氧无氧的差别不在
: 于是否心跳快，而在于两者能量代谢方式的不同。
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z********0
发帖数: 9013 | 28 我理解，fitness应该是个比较综合的概念。
一个fit的人，应该能有质量的完成一个中长跑。
但除此以外，力量呀，平衡呀，敏捷呀，柔韧呀，都得比较有质量。
我的有质量，意思是不太差，但也不是非得到极致的程度。
【在 j**f 的大作中提到】
: 过瘦？那我做梦去了。 。。。 呵呵。
: 其实啊，很多跑马拉松的都胖呢。跑步未必减肥。过瘦也未必。
: 多数人，能每星期跑多少ＭＩＬＥ？ ２０＋？ 40+？ ４０＋的算少数吧。
: 当然跑步也得配合力量和CORE训练。挺好的。主次。
:
: 只是跑步也不一定fit吧，可能过瘦？
: 全面运动还能fit
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j**f
发帖数: 7403 | 29 本版，吵嚷着要减肥的女生，一半差不多，是低于标准体重的。：）
我都哭笑不得的
可能大家对减肥的理解有点偏差。比如我说减肥其实意思是恢复标准体重，有的女生说
减肥就真的是要饥饿了
【在 c**********t 的大作中提到】
: 可能大家对减肥的理解有点偏差。比如我说减肥其实意思是恢复标准体重，有的女生说
: 减肥就真的是要饥饿了
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j**f
发帖数: 7403 | 30 你夸俺呢？ 打球，YOGA，跑步，力量，是俺的ROUTINE啊！
正好是： 敏捷，柔韧，耐力，力量。。。 哈哈。。。。
我理解，fitness应该是个比较综合的概念。
一个fit的人，应该能有质量的完成一个中长跑。
但除此以外，力量呀，平衡呀，敏捷呀，柔韧呀，都得比较有质量。
我的有质量，意思是不太差，但也不是非得到极致的程度。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我理解，fitness应该是个比较综合的概念。
: 一个fit的人，应该能有质量的完成一个中长跑。
: 但除此以外，力量呀，平衡呀，敏捷呀，柔韧呀，都得比较有质量。
: 我的有质量，意思是不太差，但也不是非得到极致的程度。
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z********0
发帖数: 9013 | 31 据说阿，据说，jfjf小时候是假小子型的小胖妞。。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我一直以为jfjf是女滴。
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 哈哈，可以理解
【在 j**f 的大作中提到】
: 本版，吵嚷着要减肥的女生，一半差不多，是低于标准体重的。：）
: 我都哭笑不得的
:
: 可能大家对减肥的理解有点偏差。比如我说减肥其实意思是恢复标准体重，有的女生说
: 减肥就真的是要饥饿了
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z********0
发帖数: 9013 | 33 恩。
你打球光拣球，算你耐力好
你yoga一个动作没做完，就做下一个了，算你敏捷
你跑步冲了两步就好了，算你有力量
你力量提着2 lb从上放到底，算你柔韧
o(∩∩)o...哈哈
【在 j**f 的大作中提到】
: 你夸俺呢？ 打球，YOGA，跑步，力量，是俺的ROUTINE啊！
: 正好是： 敏捷，柔韧，耐力，力量。。。 哈哈。。。。
:
: 我理解，fitness应该是个比较综合的概念。
: 一个fit的人，应该能有质量的完成一个中长跑。
: 但除此以外，力量呀，平衡呀，敏捷呀，柔韧呀，都得比较有质量。
: 我的有质量，意思是不太差，但也不是非得到极致的程度。
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r****n
发帖数: 7223 | 34 那jfjf还是女滴
【在 z********0 的大作中提到】
: 据说阿，据说，jfjf小时候是假小子型的小胖妞。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 35 现在？ 这是一个谜！
【在 r****n 的大作中提到】
: 那jfjf还是女滴
|
N****O
发帖数: 4202 | 36 仰卧起坐会伤背伤腰,我觉得.
还是crunch好一些.
当然也有人说crunch也会伤背伤腰.
但是会比situp好很多.
【在 j**f 的大作中提到】
: 仰卧起坐和其他ABS运动都很好，非常好，非常非常好 ———— 对健康来说。
: 对减肥来说： 好像0作用。
: 人的整个身体，靠CORE来支撑。CORE，靠上面提到的ABS运动来加强。CORE
: 的力量是全身力量的基础，是跑步和其他有氧运动的基础，是大量的球类
: 运动的基础。总之是基础中的基础。非常的必要。
: 虽然对减肥未必有用。：）
:
: 那仰卧起做，能改变什么东西吗？问问
|
N****O
发帖数: 4202 | 37 本版,从不吵嚷要减肥的女生,一半差不多,是高于标准体重的.:)))比如说我...
【在 j**f 的大作中提到】
: 本版，吵嚷着要减肥的女生，一半差不多，是低于标准体重的。：）
: 我都哭笑不得的
:
: 可能大家对减肥的理解有点偏差。比如我说减肥其实意思是恢复标准体重，有的女生说
: 减肥就真的是要饥饿了
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j**f
发帖数: 7403 | 38 我打球光捡球，你怎么知道的？我PARTNER告诉你的？
５５５５５５５５５５５５５５５５
恩。
你打球光拣球，算你耐力好
你yoga一个动作没做完，就做下一个了，算你敏捷
你跑步冲了两步就好了，算你有力量
你力量提着2 lb从上放到底，算你柔韧
o(∩∩)o...哈哈
【在 z********0 的大作中提到】
: 恩。
: 你打球光拣球，算你耐力好
: 你yoga一个动作没做完，就做下一个了，算你敏捷
: 你跑步冲了两步就好了，算你有力量
: 你力量提着2 lb从上放到底，算你柔韧
: o(∩∩)o...哈哈
|
j**f
发帖数: 7403 | 39 都伤，都伤，所以俩我都基本上不做： 俺后背不好。 ：）
很多替代动作的。呵呵。
仰卧起坐会伤背伤腰,我觉得.
还是crunch好一些.
当然也有人说crunch也会伤背伤腰.
但是会比situp好很多.
【在 N****O 的大作中提到】
: 仰卧起坐会伤背伤腰,我觉得.
: 还是crunch好一些.
: 当然也有人说crunch也会伤背伤腰.
: 但是会比situp好很多.
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j**f
发帖数: 7403 | 40 加上我一个。。。 我是号称要减肥，但是从来没真正去减肥的。
：）
本版,从不吵嚷要减肥的女生,一半差不多,是高于标准体重的.:)))比如说我...
【在 N****O 的大作中提到】
: 本版,从不吵嚷要减肥的女生,一半差不多,是高于标准体重的.:)))比如说我...
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z********0
发帖数: 9013 | 41 本版，吵嚷高于标准体重的，一半差不多，是低于标准体重的.:)))比如说你...
【在 N****O 的大作中提到】
: 本版,从不吵嚷要减肥的女生,一半差不多,是高于标准体重的.:)))比如说我...
|
r****n
发帖数: 7223 | 42 想减的时候自然会减肥。不想减，就不减。
【在 j**f 的大作中提到】
: 加上我一个。。。 我是号称要减肥，但是从来没真正去减肥的。
: ：）
:
: 本版,从不吵嚷要减肥的女生,一半差不多,是高于标准体重的.:)))比如说我...
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n***s
发帖数: 10056 | 43 If you click 'jfjf' id, you see a male. My guess is wife/hus share the
account.
【在 r****n 的大作中提到】
: 我一直以为jfjf是女滴。
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z********0
发帖数: 9013 | 44 maybe she is just lazy to update the profile.
【在 n***s 的大作中提到】
: If you click 'jfjf' id, you see a male. My guess is wife/hus share the
: account.
|
s****e
发帖数: 1984 | 45 女生如果不想做大强度力量训练，靠cardio减肥选择太多了，不需要跑步。
比如跳健身操，跳舞，Zumba，游泳，滑冰，划船机，kickboxing, 跳绳，kettlebell,
hula hoop,各种球类，等等。
其他如Pilates, Yoga也能减肥，只要坚持下去，保证支出大于摄入就行了。
我属于从小跑步就不达标，老补考，所以痛恨跑步的人，所以健身至今就没跑过一次，
该减肥不是还照样减。
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步是为了FIT，吃饭少才能减肥。看俺的下面的签名档。
: 但是如果吃饭不改变的话，想减肥，那除了跑步，难道让女生做大强度力量训练？
: 大强度力量训练也是有氧啊：心跳都很高的，持续很长时间高心跳。
:
: 氧。
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j**f
发帖数: 7403 | 46 俺小时候跑步，不管短跑长跑，从来没几个过，甚至有时候连30分都不够。
我们那里是要求， 不够30分的话，不管文化课多少分，要留级的。所以
我每年都在体育课上痛苦的努力想达到30分。：）
现在还不是一样跑步？ 呵呵
项目的确很多。目的一致，让心跳提高。
有钱的去上各种课，没钱的去马路上跑步去。都是办法。
kettlebell,
【在 s****e 的大作中提到】
: 女生如果不想做大强度力量训练，靠cardio减肥选择太多了，不需要跑步。
: 比如跳健身操，跳舞，Zumba，游泳，滑冰，划船机，kickboxing, 跳绳，kettlebell,
: hula hoop,各种球类，等等。
: 其他如Pilates, Yoga也能减肥，只要坚持下去，保证支出大于摄入就行了。
: 我属于从小跑步就不达标，老补考，所以痛恨跑步的人，所以健身至今就没跑过一次，
: 该减肥不是还照样减。
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z********0
发帖数: 9013 | 47 同病相怜，往事不堪回首。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺小时候跑步，不管短跑长跑，从来没几个过，甚至有时候连30分都不够。
: 我们那里是要求， 不够30分的话，不管文化课多少分，要留级的。所以
: 我每年都在体育课上痛苦的努力想达到30分。：）
: 现在还不是一样跑步？ 呵呵
: 项目的确很多。目的一致，让心跳提高。
: 有钱的去上各种课，没钱的去马路上跑步去。都是办法。
:
: kettlebell,
|
m*******e
发帖数: 438 | 48 赞支出大于摄入。
俺就是吃的太多了。
今天还算好：白菜＋油豆腐。
晚上出去跑步慢走了30分钟。
kettlebell,
【在 s****e 的大作中提到】
: 女生如果不想做大强度力量训练，靠cardio减肥选择太多了，不需要跑步。
: 比如跳健身操，跳舞，Zumba，游泳，滑冰，划船机，kickboxing, 跳绳，kettlebell,
: hula hoop,各种球类，等等。
: 其他如Pilates, Yoga也能减肥，只要坚持下去，保证支出大于摄入就行了。
: 我属于从小跑步就不达标，老补考，所以痛恨跑步的人，所以健身至今就没跑过一次，
: 该减肥不是还照样减。
|
y*****7
发帖数: 2869 | 49 告诉你把，最简单的就是去游泳，如果你还30一下，游7-10天估计能减一圈，每次1-2
小时，最好是自由泳。蛙泳把你游成效青蛙，自由泳把你游成一条蛇。。。JUST DO IT
.
【在 B***G 的大作中提到】
: 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
: 不行。
|
y*****7
发帖数: 2869 | 50 为啥你们都不推荐游泳，你是男的女的， 我作为女的告诉你，要想有平坦小腹灰常简
单，就是游泳，我只要游泳，小腹上一点赘肉都没有，当然不游了就会慢慢悲剧起来。
哈。跑步没有游泳见效快，同等时间貌似是游泳燃烧卡路里要比跑步多2倍，你算算?
【在 B***G 的大作中提到】
: 发现这个最难，重点练的就是这但还是一抓一把肥肉的。其他部分都初见成效了，就这
: 不行。
|
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z********0
发帖数: 9013 | 51 那一圈自由泳，一圈蛙泳变成啥？青蛇？
2
IT
【在 y*****7 的大作中提到】
: 告诉你把，最简单的就是去游泳，如果你还30一下，游7-10天估计能减一圈，每次1-2
: 小时，最好是自由泳。蛙泳把你游成效青蛙，自由泳把你游成一条蛇。。。JUST DO IT
: .
|
N****O
发帖数: 4202 | 52 变成长出四肢的尾巴还在的小蝌蚪。
【在 z********0 的大作中提到】
: 那一圈自由泳，一圈蛙泳变成啥？青蛇？
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: 2
: IT
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D****o
发帖数: 12808 | 53 果然是游泳版过来串门的，哈哈～～
2
IT
【在 y*****7 的大作中提到】
: 告诉你把，最简单的就是去游泳，如果你还30一下，游7-10天估计能减一圈，每次1-2
: 小时，最好是自由泳。蛙泳把你游成效青蛙，自由泳把你游成一条蛇。。。JUST DO IT
: .
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z********0
发帖数: 9013 | 54 那蝶泳变螃蟹？
【在 N****O 的大作中提到】
: 变成长出四肢的尾巴还在的小蝌蚪。
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D****o
发帖数: 12808 | 55 我可以连续游一个小时不累
但是跑一个小时就喘了
当然我游得慢得很
【在 y*****7 的大作中提到】
: 为啥你们都不推荐游泳，你是男的女的， 我作为女的告诉你，要想有平坦小腹灰常简
: 单，就是游泳，我只要游泳，小腹上一点赘肉都没有，当然不游了就会慢慢悲剧起来。
: 哈。跑步没有游泳见效快，同等时间貌似是游泳燃烧卡路里要比跑步多2倍，你算算?
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D****o
发帖数: 12808 | 56 明明是变蝴蝶
【在 z********0 的大作中提到】
: 那蝶泳变螃蟹？
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z********0
发帖数: 9013 | 57 要对自己狠一点
【在 D****o 的大作中提到】
: 我可以连续游一个小时不累
: 但是跑一个小时就喘了
: 当然我游得慢得很
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D****o
发帖数: 12808 | 58 怎么解决游完胃口大增的问题？
我下午去游泳了。。。
进屋就吃了我室友的年糕，然后一大碗菜，现在没饱在吃酸奶
【在 y*****7 的大作中提到】
: 为啥你们都不推荐游泳，你是男的女的， 我作为女的告诉你，要想有平坦小腹灰常简
: 单，就是游泳，我只要游泳，小腹上一点赘肉都没有，当然不游了就会慢慢悲剧起来。
: 哈。跑步没有游泳见效快，同等时间貌似是游泳燃烧卡路里要比跑步多2倍，你算算?
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z********0
发帖数: 9013 | 59 水里有蝴蝶？
【在 D****o 的大作中提到】
: 明明是变蝴蝶
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z********0
发帖数: 9013 | 60 游泳的时候顺便“水饱”！
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么解决游完胃口大增的问题？
: 我下午去游泳了。。。
: 进屋就吃了我室友的年糕，然后一大碗菜，现在没饱在吃酸奶
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N****O
发帖数: 4202 | 61 我。。。
BMI 21.5
BF 21.5
【在 z********0 的大作中提到】
: 本版，吵嚷高于标准体重的，一半差不多，是低于标准体重的.:)))比如说你...
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j**f
发帖数: 7403 | 62 这个我同意。自游泳对身体要求比较高，尤其是CORE MUSCLE。
但是能坚持自游泳每天1-2小时的中国MM不是很多哦。
继续努力！
告诉你把，最简单的就是去游泳，如果你还30一下，游7-10天估计能减一圈，每次1-2
小时，最好是自由泳。蛙泳把你游成效青蛙，自由泳把你游成一条蛇。。。JUST DO IT
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【在 y*****7 的大作中提到】
: 告诉你把，最简单的就是去游泳，如果你还30一下，游7-10天估计能减一圈，每次1-2
: 小时，最好是自由泳。蛙泳把你游成效青蛙，自由泳把你游成一条蛇。。。JUST DO IT
: .
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j**f
发帖数: 7403 | 63 恩。我游泳完也是非常能吃。怎么办？
跑步完，至少2小时内，不主动想吃东西。 ：）
怎么解决游完胃口大增的问题？
我下午去游泳了。。。
进屋就吃了我室友的年糕，然后一大碗菜，现在没饱在吃酸奶
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么解决游完胃口大增的问题？
: 我下午去游泳了。。。
: 进屋就吃了我室友的年糕，然后一大碗菜，现在没饱在吃酸奶
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j**f
发帖数: 7403 | 64 靠！ 那你还嚷着要减肥！ 打出去！ 打出去！
我。。。
BMI 21.5
BF 21.5
【在 N****O 的大作中提到】
: 我。。。
: BMI 21.5
: BF 21.5
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N****O
发帖数: 4202 | 65 啊？这个还不需要减。。。
姐夫你是多少？
【在 j**f 的大作中提到】
: 靠！ 那你还嚷着要减肥！ 打出去！ 打出去！
:
: 我。。。
: BMI 21.5
: BF 21.5
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a******e
发帖数: 36306 | 66 你奔一张让我目测一下就行了
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊？这个还不需要减。。。
: 姐夫你是多少？
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z********0
发帖数: 9013 | 67 21.5 很健康阿
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31649231_3_0.html
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊？这个还不需要减。。。
: 姐夫你是多少？
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j**f
发帖数: 7403 | 68 已经相当相当好了。我很久不量BF了，量了伤心。以前最好值是22. 呵呵
所以啊，你是我偶像级的了，你再减，我跳河去了。。。
啊？这个还不需要减。。。
姐夫你是多少？
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊？这个还不需要减。。。
: 姐夫你是多少？
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N****O
发帖数: 4202 | 69 我腰太粗，腰围还是要减的~~
【在 j**f 的大作中提到】
: 已经相当相当好了。我很久不量BF了，量了伤心。以前最好值是22. 呵呵
: 所以啊，你是我偶像级的了，你再减，我跳河去了。。。
:
: 啊？这个还不需要减。。。
: 姐夫你是多少？
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a******e
发帖数: 36306 | 70 看着挺好的啊，而且很容易就能练出很好看的身材，腿很直
【在 N****O 的大作中提到】
: 我腰太粗，腰围还是要减的~~
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y*****7
发帖数: 2869 | 71 我一直很奇怪 为什么那么多中国MM那么瘦。我的那个些参数也都好像正常范围内，米
国和中国标准不一样吧。
我真想不通那些170的MM然后只有50公斤到底怎么长的，那也算是健康的，不过，但却
是不是一个人种啊。。唉，算了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 21.5 很健康阿
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31649231_3_0.html
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a******e
发帖数: 36306 | 72 跟年龄相关吧，20出头的时候不都那样的嘛
【在 y*****7 的大作中提到】
: 我一直很奇怪 为什么那么多中国MM那么瘦。我的那个些参数也都好像正常范围内，米
: 国和中国标准不一样吧。
: 我真想不通那些170的MM然后只有50公斤到底怎么长的，那也算是健康的，不过，但却
: 是不是一个人种啊。。唉，算了。
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N****O
发帖数: 4202 | 73 谢谢鼓励~~
不过怎么能看出来腿直不直的,我一般要看人膝盖部分的正面和侧面才能看出来腿直不
直...
我的腿不直,就是粗,呵呵~
【在 a******e 的大作中提到】
: 看着挺好的啊，而且很容易就能练出很好看的身材，腿很直
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a******e
发帖数: 36306 | 74 这种体型的腿都挺直的，除非过了膝盖小腿往两边分叉。。。。粗不粗看比例。你奔个
完整的吧，呵呵。
【在 N****O 的大作中提到】
: 谢谢鼓励~~
: 不过怎么能看出来腿直不直的,我一般要看人膝盖部分的正面和侧面才能看出来腿直不
: 直...
: 我的腿不直,就是粗,呵呵~
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f*******n
发帖数: 5241 | 75 游泳燃烧卡路里要比跑步多2倍，怎么算出来的？按照网上的计算，跑步几乎是游泳的
两倍。当然，除非跑步其实是散步，而游泳是健将级的。
http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm
【在 y*****7 的大作中提到】
: 我一直很奇怪 为什么那么多中国MM那么瘦。我的那个些参数也都好像正常范围内，米
: 国和中国标准不一样吧。
: 我真想不通那些170的MM然后只有50公斤到底怎么长的，那也算是健康的，不过，但却
: 是不是一个人种啊。。唉，算了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 76 审美观不一样。我比较实用主义，喜欢健康身材，所以觉得嚷着要减肥的很多身材已经
很好了。
【在 y*****7 的大作中提到】
: 我一直很奇怪 为什么那么多中国MM那么瘦。我的那个些参数也都好像正常范围内，米
: 国和中国标准不一样吧。
: 我真想不通那些170的MM然后只有50公斤到底怎么长的，那也算是健康的，不过，但却
: 是不是一个人种啊。。唉，算了。
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