l******x
发帖数: 1697 | 1 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
，每次一小时以上呢？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 运动越分散，对身体越好。 一下子每次1小时的运动，1来你未必坚持下来，
2来可能造成不必要的身体伤害，比如脚踝疼，膝盖疼，肩膀疼。
你要是时间允许，每天半小时不错了。
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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l******x
发帖数: 1697 | 3 啊！！我还以为痛是有效果的表现。所以运动完不痛就会责备自己没有用功呢。真土真
土。 :)
【在 j**f 的大作中提到】
: 运动越分散，对身体越好。 一下子每次1小时的运动，1来你未必坚持下来，
: 2来可能造成不必要的身体伤害，比如脚踝疼，膝盖疼，肩膀疼。
: 你要是时间允许，每天半小时不错了。
|
b*******u
发帖数: 51 | 4 性别，年龄？对什么运动感兴趣？ 你应该多提供一些信息，大家才好给你建议。
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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g*******1
发帖数: 8758 | 5 运动之后体会到什么好处没有？动的目的是什么？有没有达到？
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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l******x
发帖数: 1697 | 6 我以为我的头像已经暴露了我的性别了。呵呵。
性别：女。
年龄：30+
运动：因为从小这方面差，对抗性的运动象球类啊，赛跑啊，班级里都不会来找我，因
为知道我上场准给大家拉后腿，还不如让我在场下呆着给运动员看衣服，发饮料，写写
宣传稿。所以我也对这类运动不太感兴趣。 现在运动的目的主要是塑身吧。保持加强
三围（嘻嘻，脸红中）。
基本条件：160/117磅。
还需要什么信息呢？
【在 b*******u 的大作中提到】
: 性别，年龄？对什么运动感兴趣？ 你应该多提供一些信息，大家才好给你建议。
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l******x
发帖数: 1697 | 7 运动后出了汗去洗澡的时候心里特痛快。看着镜子里自己的脸色红润也挺高兴的。但是
要出汗的话至少得运动超过一小时，加上洗澡blah blah 一个半小时就进去了。有时候
心里有别的事情（赶活亚什么的）就 不想动了。
动的目的么，就是塑身吧，希望自己三围更明显些。目前的效果还不明显呢。:(
【在 g*******1 的大作中提到】
: 运动之后体会到什么好处没有？动的目的是什么？有没有达到？
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l******x
发帖数: 1697 | 8 哦，还有总是看见说有氧锻炼才有效果。无氧锻炼让肌肉酸痛但不能赠肌减脂。二十分
钟在dip bar上练30 个rep算有氧锻炼吗？ |
f*******e
发帖数: 4531 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 10 时间上不用太拘泥了，没有1小时的空余，半小时也行。动总比不动好。
经济条件允许的话，买个好的健身卡，在健身房多尝试不同的运动，找到自己喜欢的。
也可以和身边的朋友一起锻炼，互相督促。
不管你最后选择怎样的运动计划和方式，都要坚持下来。
其实坚持的越久，就越容易坚持下去，哈哈。。。
【在 l******x 的大作中提到】
: 运动后出了汗去洗澡的时候心里特痛快。看着镜子里自己的脸色红润也挺高兴的。但是
: 要出汗的话至少得运动超过一小时，加上洗澡blah blah 一个半小时就进去了。有时候
: 心里有别的事情（赶活亚什么的）就 不想动了。
: 动的目的么，就是塑身吧，希望自己三围更明显些。目前的效果还不明显呢。:(
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z********0
发帖数: 9013 | 11 别说头像了，这年头你奔个真人也未必能100%确定，哈哈
【在 l******x 的大作中提到】
: 我以为我的头像已经暴露了我的性别了。呵呵。
: 性别：女。
: 年龄：30+
: 运动：因为从小这方面差，对抗性的运动象球类啊，赛跑啊，班级里都不会来找我，因
: 为知道我上场准给大家拉后腿，还不如让我在场下呆着给运动员看衣服，发饮料，写写
: 宣传稿。所以我也对这类运动不太感兴趣。 现在运动的目的主要是塑身吧。保持加强
: 三围（嘻嘻，脸红中）。
: 基本条件：160/117磅。
: 还需要什么信息呢？
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 多想想好处就有动力了。
塑身要多做力量，是个长期过程，不过如果能坚持，总有一天会看到效果，到时候就有
动力了
【在 l******x 的大作中提到】
: 运动后出了汗去洗澡的时候心里特痛快。看着镜子里自己的脸色红润也挺高兴的。但是
: 要出汗的话至少得运动超过一小时，加上洗澡blah blah 一个半小时就进去了。有时候
: 心里有别的事情（赶活亚什么的）就 不想动了。
: 动的目的么，就是塑身吧，希望自己三围更明显些。目前的效果还不明显呢。:(
|
o*******r
发帖数: 4921 | 13 你还没算上开车去gym的时间。。。
每次搭进去2个小时太正常了。
【在 l******x 的大作中提到】
: 运动后出了汗去洗澡的时候心里特痛快。看着镜子里自己的脸色红润也挺高兴的。但是
: 要出汗的话至少得运动超过一小时，加上洗澡blah blah 一个半小时就进去了。有时候
: 心里有别的事情（赶活亚什么的）就 不想动了。
: 动的目的么，就是塑身吧，希望自己三围更明显些。目前的效果还不明显呢。:(
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l******x
发帖数: 1697 | 14 哦。力量练习啊。我都花时间在自行车，慢跑这种cadio上面了。
长期过程，要多长期呢？ 六个月够了吗？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 多想想好处就有动力了。
: 塑身要多做力量，是个长期过程，不过如果能坚持，总有一天会看到效果，到时候就有
: 动力了
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l******x
发帖数: 1697 | 15 那么你一周花多少时间在健身上呢？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你还没算上开车去gym的时间。。。
: 每次搭进去2个小时太正常了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 很多。多到了让老婆生气的地步。
【在 l******x 的大作中提到】
: 那么你一周花多少时间在健身上呢？
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j**f
发帖数: 7403 | 17 我出去打球老公也生气。我出去滑雪老公也生气。SIGH。。。
很多事情，都很麻烦。回来得做3小时的家务，洗碗，擦灶台，洗宝宝衣服，
擦洗洗手间，收拾房间，归拢衣服，准备宝宝第二天的盒饭，衣服，。。。。
忙整整一个晚上。老公气才消。。。 SIGH。。。。
很多。多到了让老婆生气的地步。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 很多。多到了让老婆生气的地步。
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l******x
发帖数: 1697 | 18 pat pat 安慰一下。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我出去打球老公也生气。我出去滑雪老公也生气。SIGH。。。
: 很多事情，都很麻烦。回来得做3小时的家务，洗碗，擦灶台，洗宝宝衣服，
: 擦洗洗手间，收拾房间，归拢衣服，准备宝宝第二天的盒饭，衣服，。。。。
: 忙整整一个晚上。老公气才消。。。 SIGH。。。。
:
: 很多。多到了让老婆生气的地步。
|
l********y
发帖数: 1327 | |
n*****g
发帖数: 4117 | 20 同问同问
好几年没动了
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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I*****y
发帖数: 6402 | 21 我发现我买了个24 hr fitness的annual membership以后就很有动力坚持去健身运动了
，因为毕竟pay了一整年的，不去感觉有点亏 :(
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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l******x
发帖数: 1697 | 22 我试过。觉得亏了但是自己还是动不起来。
【在 I*****y 的大作中提到】
: 我发现我买了个24 hr fitness的annual membership以后就很有动力坚持去健身运动了
: ，因为毕竟pay了一整年的，不去感觉有点亏 :(
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I*****y
发帖数: 6402 | 23 我现在已经去了俩月了，体重下降不少，而且体型看起来更fit,特别是胸肌在穿紧身t-
shirt的时候显出的轮廓更好看，这就成了我现在坚持去健身的动力，呵呵。
【在 l******x 的大作中提到】
: 我试过。觉得亏了但是自己还是动不起来。
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l******x
发帖数: 1697 | 24 uhmmm.... 好像有点启发。。。
t-
【在 I*****y 的大作中提到】
: 我现在已经去了俩月了，体重下降不少，而且体型看起来更fit,特别是胸肌在穿紧身t-
: shirt的时候显出的轮廓更好看，这就成了我现在坚持去健身的动力，呵呵。
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z********0
发帖数: 9013 | 25 据说annual membership最好选那种每个月寄bill来的，每个月提醒你不去就亏了 |
l******x
发帖数: 1697 | 26 这个小trick说不定有效哦。。。hm...
【在 z********0 的大作中提到】
: 据说annual membership最好选那种每个月寄bill来的，每个月提醒你不去就亏了
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
的找座，
我妈经常说我没骨头，比别的小孩软，又白又软。
由于很注意形象，基本我也能控制住体重。从18岁到30+就没变过。永远是182/70 上下
不超过3
公斤。我相信你也一样。所以并不会因为太肥或太瘦去健身。
直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看。重要的是健康和身材而不是那个 身高
体重的两个
数字。。。摸着自己软软的肉，走进健身房。。现在密度大多了。
动力1：兴趣
我只炼胸，肩臂，和腿，懒的话其实一周应该去三到就可以了，虽然我的健身房就在楼
下而且到处
有。我还是懒得去cardio....
于是给自己找点兴趣。
看电视，健身房是我唯一给自己机会看电视的地方。在漫步机上看一小时。
看杂志：所有GQ，MH，Detail杂志我都规定自己不能在家看。只能在健身房和地铁上看。
动力2：炫耀
健身一段时间。给自己买一两年性感的衣服做鼓励。比如低V的T-shirt，lol 虽然那些
衣服我从
没穿出去过。只在家镜子前穿给自己看看。
或你是女生买件性感的内依，来这奔一下也行。。。
当健身成为一种生活方式的时候。。就不再是负担，则是你生活的一部分了。
【在 l******x 的大作中提到】
: 我以为我的头像已经暴露了我的性别了。呵呵。
: 性别：女。
: 年龄：30+
: 运动：因为从小这方面差，对抗性的运动象球类啊，赛跑啊，班级里都不会来找我，因
: 为知道我上场准给大家拉后腿，还不如让我在场下呆着给运动员看衣服，发饮料，写写
: 宣传稿。所以我也对这类运动不太感兴趣。 现在运动的目的主要是塑身吧。保持加强
: 三围（嘻嘻，脸红中）。
: 基本条件：160/117磅。
: 还需要什么信息呢？
|
o********e
发帖数: 73 | 28 以下摘自你的帖子：
“又白又软“，
“永远是182/70”，
“直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看“，
“健身一段时间。给自己买一两年性感的衣服做鼓励”，
我可否冒昧地问一句：“你是男生？还是女生？”，身高体重182/70不太像是女生，如
果你是个男生，先不说你通篇透出的那种懒懒洋洋的感觉，至少你说话的语句好有个性
啊，你生活中也这么说话？
先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
的找座，我妈经常说我没骨头，比别的小孩软，又白又软。
由于很注意形象，基本我也能控制住体重。从18岁到30+就没变过。永远是182/70 上下
不超过3公斤。我相信你也一样。所以并不会因为太肥或太瘦去健身。
直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看。重要的是健康和身材而不是那个 身高
体重的两个数字。。。摸着自己软软的肉，走进健身房。。现在密度大多了。
动力1：兴趣
我只炼胸，肩臂，和腿，懒的话其实一周应该去三到就可以了，虽然我的健身房就在楼
下而且到处有。我还是懒得去cardio....
于是给自己找点兴趣。
看电视，健身房是我唯一给自己机会看电视的地方。在漫步机上看一小时。
看杂志：所有GQ，MH，Detail杂志我都规定自己不能在家看。只能在健身房和地铁上看。
动力2：炫耀
健身一段时间。给自己买一两年性感的衣服做鼓励。比如低V的T-shirt，lol 虽然那些
衣服我从没穿出去过。只在家镜子前穿给自己看看。
或你是女生买件性感的内依，来这奔一下也行。。。
当健身成为一种生活方式的时候。。就不再是负担，则是你生活的一部分了。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
: 的找座，
: 我妈经常说我没骨头，比别的小孩软，又白又软。
: 由于很注意形象，基本我也能控制住体重。从18岁到30+就没变过。永远是182/70 上下
: 不超过3
: 公斤。我相信你也一样。所以并不会因为太肥或太瘦去健身。
: 直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看。重要的是健康和身材而不是那个 身高
: 体重的两个
: 数字。。。摸着自己软软的肉，走进健身房。。现在密度大多了。
: 动力1：兴趣
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z********0
发帖数: 9013 | 29 没看帖子里说 ”比如低V的T-shirt“？
有大凶器才穿的吧
【在 o********e 的大作中提到】
: 以下摘自你的帖子：
: “又白又软“，
: “永远是182/70”，
: “直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看“，
: “健身一段时间。给自己买一两年性感的衣服做鼓励”，
: 我可否冒昧地问一句：“你是男生？还是女生？”，身高体重182/70不太像是女生，如
: 果你是个男生，先不说你通篇透出的那种懒懒洋洋的感觉，至少你说话的语句好有个性
: 啊，你生活中也这么说话？
:
: 先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
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o********e
发帖数: 73 | 30 我很土，请问低V的T-shirt应该是男生穿的？？
什么是 大凶器？
【在 z********0 的大作中提到】
: 没看帖子里说 ”比如低V的T-shirt“？
: 有大凶器才穿的吧
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j**f
发帖数: 7403 | 31 大凶器，男生是说胸肌大，看起来轮廓好。女生就是BOOB大
【在 o********e 的大作中提到】
: 我很土，请问低V的T-shirt应该是男生穿的？？
: 什么是 大凶器？
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S****9
发帖数: 8108 | 32 LOL 这老公跟恶地主似的
【在 j**f 的大作中提到】
: 我出去打球老公也生气。我出去滑雪老公也生气。SIGH。。。
: 很多事情，都很麻烦。回来得做3小时的家务，洗碗，擦灶台，洗宝宝衣服，
: 擦洗洗手间，收拾房间，归拢衣服，准备宝宝第二天的盒饭，衣服，。。。。
: 忙整整一个晚上。老公气才消。。。 SIGH。。。。
:
: 很多。多到了让老婆生气的地步。
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z********0
发帖数: 9013 | 33 斗地主，斗地主！
【在 S****9 的大作中提到】
: LOL 这老公跟恶地主似的
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l******x
发帖数: 1697 | 34 热泪盈眶感谢中。。。
没想到最能到处俺心声的居然是位哥哥/弟弟。
世界上想不到的事情真是太多了。
再次提醒自己，
要在身边给惊喜留一个座。
你说：“我只炼胸，肩臂，和腿，懒的话其实一周应该去三到就可以了”。
每次练多久呢？做力量练习的时候，我死的心都有了，那里有心思看杂志。你呢？ 你的杂志都是在做cadio的时候看的？还是做力量练习的时候也能看进去？
还有，你大概练习多久以后就有visible difference了？
看起来，建立一个before image 是必要的。用皮尺量精确吗？尤其是上臂，肩窝这中没有明显mark的地方。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
: 的找座，
: 我妈经常说我没骨头，比别的小孩软，又白又软。
: 由于很注意形象，基本我也能控制住体重。从18岁到30+就没变过。永远是182/70 上下
: 不超过3
: 公斤。我相信你也一样。所以并不会因为太肥或太瘦去健身。
: 直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看。重要的是健康和身材而不是那个 身高
: 体重的两个
: 数字。。。摸着自己软软的肉，走进健身房。。现在密度大多了。
: 动力1：兴趣
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l******x
发帖数: 1697 | 35 是男生。他看得杂志都是男性杂志。
【在 o********e 的大作中提到】
: 以下摘自你的帖子：
: “又白又软“，
: “永远是182/70”，
: “直到有一天我发现，原来没胸没PG真的不好看“，
: “健身一段时间。给自己买一两年性感的衣服做鼓励”，
: 我可否冒昧地问一句：“你是男生？还是女生？”，身高体重182/70不太像是女生，如
: 果你是个男生，先不说你通篇透出的那种懒懒洋洋的感觉，至少你说话的语句好有个性
: 啊，你生活中也这么说话？
:
: 先给自己一个动的motivation..其实我比你还懒，从小能座着就不站着。到哪都不自觉
|
D****Y
发帖数: 2275 | 36 姐啊。。。。太惨了。。。
我们做个运动。顶多过自己的毅志关
你出去煅个炼，还要过咱姐夫的封锁关。
我们都解放了，你还生活在白区。。真惨啊。。
冷嘲热讽，作牛做马，夹缝里求生存，三更半夜昐天明，寒冬蜡月盼春风。。。
。
其实他的想法我能理解。以后你多教育他：
老娘健身，不耽误劳动生产，不耽误打理生活。省了医药费病假。有个好身板我还多伺
候你们几年。过两年上有老下有小。全家都靠你撑着呢。。。。你靠什么撑啊？？。。。身体啊
。。。。。
。。。。
姐。。。。。这歌放给他。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我出去打球老公也生气。我出去滑雪老公也生气。SIGH。。。
: 很多事情，都很麻烦。回来得做3小时的家务，洗碗，擦灶台，洗宝宝衣服，
: 擦洗洗手间，收拾房间，归拢衣服，准备宝宝第二天的盒饭，衣服，。。。。
: 忙整整一个晚上。老公气才消。。。 SIGH。。。。
:
: 很多。多到了让老婆生气的地步。
|
l******x
发帖数: 1697 | 37 ＬＯＬ
这位弟弟身材又好，又这么善于沟通，难道是传说中的“情圣”现身了？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 姐啊。。。。太惨了。。。
: 我们做个运动。顶多过自己的毅志关
: 你出去煅个炼，还要过咱姐夫的封锁关。
: 我们都解放了，你还生活在白区。。真惨啊。。
: 冷嘲热讽，作牛做马，夹缝里求生存，三更半夜昐天明，寒冬蜡月盼春风。。。
: 。
: 其实他的想法我能理解。以后你多教育他：
: 老娘健身，不耽误劳动生产，不耽误打理生活。省了医药费病假。有个好身板我还多伺
: 候你们几年。过两年上有老下有小。全家都靠你撑着呢。。。。你靠什么撑啊？？。。。身体啊
: 。。。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 38 其实没那么惨，我刚定了下周末我自己去滑雪。他看孩子。：）
。。身体啊
【在 D****Y 的大作中提到】
: 姐啊。。。。太惨了。。。
: 我们做个运动。顶多过自己的毅志关
: 你出去煅个炼，还要过咱姐夫的封锁关。
: 我们都解放了，你还生活在白区。。真惨啊。。
: 冷嘲热讽，作牛做马，夹缝里求生存，三更半夜昐天明，寒冬蜡月盼春风。。。
: 。
: 其实他的想法我能理解。以后你多教育他：
: 老娘健身，不耽误劳动生产，不耽误打理生活。省了医药费病假。有个好身板我还多伺
: 候你们几年。过两年上有老下有小。全家都靠你撑着呢。。。。你靠什么撑啊？？。。。身体啊
: 。。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 39 地主婆太狠了，哈哈
【在 j**f 的大作中提到】
: 其实没那么惨，我刚定了下周末我自己去滑雪。他看孩子。：）
:
: 。。身体啊
|
s****e
发帖数: 1984 | 40 娃多大？够岁数就带着娃一起滑。
【在 j**f 的大作中提到】
: 其实没那么惨，我刚定了下周末我自己去滑雪。他看孩子。：）
:
: 。。身体啊
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j**f
发帖数: 7403 | 41 娃没到两岁。问了雪场的人，说明年再来。：）
【在 s****e 的大作中提到】
: 娃多大？够岁数就带着娃一起滑。
|
l******x
发帖数: 1697 | 42 谢谢大家的回帖.
作为一个潜水员,偶尔发帖问讯,就得到大家这么多的回复觉得很感激.很喜欢这个版的
气氛.
总结了一下大家的回复,办法有:
1. 找一个喜欢运动的伴儿
2. 买个好的健身卡，在健身房多尝试不同的运动，找到自己喜欢的
3. 用效果来激励自己
4. 通过花钱(每个月的gym fee)来激励自己.
琢磨了半天,结合自身情况, 3 可能是对我来讲最有效的办法.因为我的目标很浅薄,就
是为了更好看.
衡量效果的手段大致有
1. 测量,用数字说话
2. 照照片,用图片说话
这两种手段各有千秋. 测量更客观,但是人身毕竟不是铁快,皮尺拉得紧一点,松一点,数
据差别就会很大; 人身上也没有标记,哪里是"上臂围" "腰围", 下次测量不能保证测的
是同一个地方.
照片的可能误差就更大了.人的姿态,灯光,摄影的角度都可能造成误差.
比较之后,我还是选择了照片,因为我的目的是更好"看".数据对我的激励作用不大. 但
是为了尽量减小目测的误差,我想一下几点可以注意:
1. 避免用三脚架.因为三脚架可以调整高度,角度,隔一个月两个月再照的时候很难记得
上次的高度角度. 最好在家里照个柜子,直接把相机放在柜沿上照.
2. 要记得自己距照相机的距离.
3. 要固定人的姿态.最好背后有墙,照的时候后把背,后脑勺,臀这几点贴在墙上作基准.
4. 只用照相机的闪光灯,不用其他灯光
今天在家里拍了一组before的照片，老实说，很震撼。
本来以为自己不胖，照片出来还是很受打击。 从来没有注意到的地方居然一团团的脂
肪。 还好现在的心里承受能力比以前强很多了。呵呵。 :)
再次感谢大家的回复！我打算从现在开始力量练习。以三个月为期，希望能有visible
difference.
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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z******9
发帖数: 1644 | 43 我开始锻炼的时候，不知是上帝把我身上那两根筋连到了一起，一开始就没有停下来到
今天。似乎也没
有特别STRUGGLE的时候。记得刚开始前几周每次一登上跑步机，就给自己定个目标，这
次跑5000步，
然后开始用手指数，每一百下就弯一个手指，左手数完换右手。后来不知什么时候停止
数数了，但是跑
步却坚持下来了。
不知这招对你有没有效？：）
【在 l******x 的大作中提到】
: 我从小是个好静的孩子，这点在小时候很受大人喜欢。因为好管好带阿。丢本书给我就
: 行了。可是生命在于运动。我最近开始努力地让自己动起来，但好像这是在跟自己的天
: 性作对一样，感觉阻力很大。XDJM们有这方面的经验嘛？ 我在其他方面都绝对不是一
: 个懒惰的人，但就是运动方面没法坚持下去。
: 另外，请问XDJM们每周的运动时间是多少呢？是每天运动每次半小时好，还是隔天运动
: ，每次一小时以上呢？
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l******x
发帖数: 1697 | 44 那你每周锻炼几次？每次多久？
【在 z******9 的大作中提到】
: 我开始锻炼的时候，不知是上帝把我身上那两根筋连到了一起，一开始就没有停下来到
: 今天。似乎也没
: 有特别STRUGGLE的时候。记得刚开始前几周每次一登上跑步机，就给自己定个目标，这
: 次跑5000步，
: 然后开始用手指数，每一百下就弯一个手指，左手数完换右手。后来不知什么时候停止
: 数数了，但是跑
: 步却坚持下来了。
: 不知这招对你有没有效？：）
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z********0
发帖数: 9013 | 45 光拍before照没用的！！！
一定要贴到论坛里，让大牛的法力加持，相当于开光，才能事半功倍！ |
z******9
发帖数: 1644 | 46 没有意外，我一般每周锻炼至少5天，早晚各一次，一般是早上跑，晚上练机械。早上
一般至少跑40分钟
到一个小时，晚上练机械一般是1个小时到一个半小时左右。
【在 l******x 的大作中提到】
: 那你每周锻炼几次？每次多久？
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B********y
发帖数: 1356 | 47 楼主锻炼的前期准备都做的这么多详细，我看能坚持下去。
【在 l******x 的大作中提到】
: 谢谢大家的回帖.
: 作为一个潜水员,偶尔发帖问讯,就得到大家这么多的回复觉得很感激.很喜欢这个版的
: 气氛.
: 总结了一下大家的回复,办法有:
: 1. 找一个喜欢运动的伴儿
: 2. 买个好的健身卡，在健身房多尝试不同的运动，找到自己喜欢的
: 3. 用效果来激励自己
: 4. 通过花钱(每个月的gym fee)来激励自己.
: 琢磨了半天,结合自身情况, 3 可能是对我来讲最有效的办法.因为我的目标很浅薄,就
: 是为了更好看.
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l******x
发帖数: 1697 | 48 哈哈。你真逗！
我还是发after照吧。before照真的很惨。打印了一张出来贴在卧室墙上激励自己。不
敢见光的！
【在 z********0 的大作中提到】
: 光拍before照没用的！！！
: 一定要贴到论坛里，让大牛的法力加持，相当于开光，才能事半功倍！
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l******x
发帖数: 1697 | 49 你到真是zeal啊。
我不行的。这么大运动量肯定坚持不下来。
【在 z******9 的大作中提到】
: 没有意外，我一般每周锻炼至少5天，早晚各一次，一般是早上跑，晚上练机械。早上
: 一般至少跑40分钟
: 到一个小时，晚上练机械一般是1个小时到一个半小时左右。
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z********0
发帖数: 9013 | 50 先慢慢来, 自己能handle才好。zeal是高人，不要攀比 :D
【在 l******x 的大作中提到】
: 你到真是zeal啊。
: 我不行的。这么大运动量肯定坚持不下来。
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b*******u
发帖数: 51 | 51 练得也很猛阿，1天2次，奔张照片吧？应该也是个牛人。
【在 z******9 的大作中提到】
: 没有意外，我一般每周锻炼至少5天，早晚各一次，一般是早上跑，晚上练机械。早上
: 一般至少跑40分钟
: 到一个小时，晚上练机械一般是1个小时到一个半小时左右。
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l******x
发帖数: 1697 | 52 呵呵。谢你吉言。
如果能成功的话，应该算是我re-invent myself的一个成功case吧！
【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主锻炼的前期准备都做的这么多详细，我看能坚持下去。
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l******x
发帖数: 1697 | 53 不攀比。不敢。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 先慢慢来, 自己能handle才好。zeal是高人，不要攀比 :D
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g*******1
发帖数: 8758 | 54 开光的说法笑死我了，但是很对
【在 z********0 的大作中提到】
: 光拍before照没用的！！！
: 一定要贴到论坛里，让大牛的法力加持，相当于开光，才能事半功倍！
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