w*******n
发帖数: 150 | 1 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 乍一练累着了吧？
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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w*******n
发帖数: 150 | 3 你做硬拉后背有疼过吗
【在 m*******r 的大作中提到】
: 乍一练累着了吧？
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T*U
发帖数: 22634 | 4 从来没练过，不是很正常吗？量太大了
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 我刚开始玩deadlift的时候有次冲击大重量有过类似的情况
起床的时候得侧翻身从侧面下床, 腰部很累老是想躺下来,
不太记得了, 好象3到4天才好点, 一周以后才
完全恢复正常 |
j**f
发帖数: 7403 | 6 ft. 一上来就100磅，能不伤么。 从20开始吧。：）
很多人觉得自己很强壮，那是因为以前没上过大重量。受伤几次以后，就都老实了。
现在俺做啥都循规蹈矩， 循序渐进，还一身的伤呢。：）
之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 酸累有过，没疼过。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 你做硬拉后背有疼过吗
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s******n
发帖数: 355 | 8 才疼两天，算啥啊。一个礼拜不行再说。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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g***l
发帖数: 18555 | 9 take it easy le. I can not do any deadlift, used to be able to do 250 lbs,
can not do 50 lbs. I injuried my back 3 times, now it is nothing,
absouletely nothing. |
f*******n
发帖数: 5241 | |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 可能动作有点不对，当然也有可能你的lower back本来就比较差。
不知道你屁股向后得是否足够？腰部要挺直，尽量不要前倾，不然容易伤腰。
精华区——力量练习——背部——硬拉 的下面有一些动作要领讨论。
另外可以多作一些core strength的练习加强腰部力量。
这两天就啥都别干了吧，先观察一下，等不疼了再说。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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u******a
发帖数: 7843 | 12 多花点时间研究动作吧...硬拉深蹲这种高危动作, 花半年时间体会动作都不算吃亏.
先把youtube上硬拉的视频看100个, 再把自己的动作录下来比较.
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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w*********p
发帖数: 7230 | 13 女生100磅不错了
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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W*******l
发帖数: 1868 | 14 我的腰这两天也疼的厉害不过是老伤加剧了。还是多休息别动了。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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x******g
发帖数: 329 | 15 我有两次跑步把腰跑疼了. 也是象你这样, 睡觉不能翻身,下床,站起来都成问题,过两
星期才好. 慢慢养着吧. |
d*i
发帖数: 9453 | 16 那你要多作core strength练习。
跑步其实对core strength是有要求的，
core越强跑起来越轻松，受伤的几率也越小。
【在 x******g 的大作中提到】
: 我有两次跑步把腰跑疼了. 也是象你这样, 睡觉不能翻身,下床,站起来都成问题,过两
: 星期才好. 慢慢养着吧.
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w*******n
发帖数: 150 | 17 多谢各位，腰已经好多了
【在 w*******n 的大作中提到】
: 之前没有做过硬拉这个动作，第一次做用了100磅，没有觉得重，做了很多组，谁知道
: 第二天起后腰不是一般的疼，想在床上做起来都不行，已经疼了两天了。是因为动作不
: 对吗，动作对的话，就不疼了吗。这两天啥都干不了了，只能坐着不动。
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c****t
发帖数: 19049 | 18 灼见呐！ 咱是瞎练了好多年才弄明白的。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那你要多作core strength练习。
: 跑步其实对core strength是有要求的，
: core越强跑起来越轻松，受伤的几率也越小。
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