m**********g
发帖数: 2661 | 1 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 估计慢慢养着就OK了。 BTW，椭圆机也能把膝盖弄伤？怎么弄的？ 我FT
如果椭圆机都伤膝盖，我看，我就每天回家躺着算了。
我的膝盖也是现在你这样的状态，正想用椭圆机来养养呢。我是跑步和打球弄的
本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 你经常把膝盖锁着吗？
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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m**********g
发帖数: 2661 | 4 什么是锁着？我工作大部分时间是坐着的，好像我坐着的时候，小腿和臀部的角度小于
90度居多，这是不是你说的锁着。
我也很纳闷用椭圆机竟然让我伤了膝盖。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你经常把膝盖锁着吗？
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s*********n
发帖数: 2283 | 5 "但是站起和坐下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸"
感觉, 膝盖表面有点儿温度吗? 有一点儿肿胀感吗?
我猜, 是不是有点儿 inflammation ... ,好象 你可以休息一俩天 ... 吃点儿 anti-
inflammation 的OTC药...或者喝点儿姜茶 ...
年纪轻轻的, 如果没有很不舒服, 可以不要急着看医生 ...
注意观察, 如果变严重了, 你要看医生 .
不过, 我说的只是 common sense ... also just want to make you feel a little
better ... not too much anxiety
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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E******n
发帖数: 6647 | 6 现在我跑椭圆机的时候都是弯着膝盖跑@@
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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f**********8
发帖数: 2276 | 7 总算找着同伴了
我跟别人讲我的膝盖因为用椭圆机而受伤 几乎没有不被嘲笑的
这不算多严重的问题 停下来膝盖会自己恢复的 但以后要小心
【在 m**********g 的大作中提到】
: 什么是锁着？我工作大部分时间是坐着的，好像我坐着的时候，小腿和臀部的角度小于
: 90度居多，这是不是你说的锁着。
: 我也很纳闷用椭圆机竟然让我伤了膝盖。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 我觉得不需要看医生，你需要的是作作下肢力量练习，强化一下大腿肌肉。
另外可以不要作那么多椭圆机，可以把一半的量替换成跑步。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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m**********g
发帖数: 2661 | 9 哪些运动练下肢的力量？
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得不需要看医生，你需要的是作作下肢力量练习，强化一下大腿肌肉。
: 另外可以不要作那么多椭圆机，可以把一半的量替换成跑步。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 女的可以作箭步蹲
男的深蹲
器械里面找练腿部的即可。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 哪些运动练下肢的力量？
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T*********e
发帖数: 39815 | 11 椭圆机你还能伤膝盖，服了。。。
赶紧看医生去吧
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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K****N
发帖数: 10783 | 12 我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题 |
a******e
发帖数: 36306 | 13 这个是鞋子不合适。
【在 K****N 的大作中提到】
: 我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题
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j**f
发帖数: 7403 | 14 跑步的人，脚踝疼，很正常。看看RUNNING版。
俺不是常跑步的人，偶尔跑跑，都三天两头的脚踝疼。：）
我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题
【在 K****N 的大作中提到】
: 我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题
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K****N
发帖数: 10783 | 15 换鞋子了，还是一样， 还有我有些平足
【在 a******e 的大作中提到】
: 这个是鞋子不合适。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 跟平足应该没关系，你是不是踏频太快了？
作这个应该根本不用脚的力量，力气都加在大腿上了。
【在 K****N 的大作中提到】
: 换鞋子了，还是一样， 还有我有些平足
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j**f
发帖数: 7403 | 17 是啊是啊. K MM把RESISTANCE改为10， 就不伤脚踝了。
跟平足应该没关系，你是不是踏频太快了？
作这个应该根本不用脚的力量，力气都加在大腿上了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 跟平足应该没关系，你是不是踏频太快了？
: 作这个应该根本不用脚的力量，力气都加在大腿上了。
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d*i
发帖数: 9453 | 18 哈哈，正解
把resistance和incline增大:D
【在 j**f 的大作中提到】
: 是啊是啊. K MM把RESISTANCE改为10， 就不伤脚踝了。
:
: 跟平足应该没关系，你是不是踏频太快了？
: 作这个应该根本不用脚的力量，力气都加在大腿上了。
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a******e
发帖数: 36306 | 19 她说跑步伤脚踝，椭圆机伤膝盖。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 是啊是啊. K MM把RESISTANCE改为10， 就不伤脚踝了。
:
: 跟平足应该没关系，你是不是踏频太快了？
: 作这个应该根本不用脚的力量，力气都加在大腿上了。
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j**f
发帖数: 7403 | 20 椭圆机，只要RESISTANCE增加，啥都不伤。
有的女生，就是弄的速度太猛，力度太小，所以啥都伤。：）
她说跑步伤脚踝，椭圆机伤膝盖。。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 她说跑步伤脚踝，椭圆机伤膝盖。。。
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K****N
发帖数: 10783 | |
y**********o
发帖数: 7947 | 22 借帖子一问。打小关节有声音，膝关节声音最大，一下蹲就有，嘎查一声，很脆，大到
和我同时下蹲的人能听见，一般都问一句你的膝盖？如果没有这个咔嚓一声，一般是扭
到了。 肘关节，腕关节也都有声音。有人有这种症状么？ 我的膝盖很容易就不对劲了
，扭了，或有粘连的感觉。 很恐怖，但生活仍在继续。偶尔跑步，如果户外现在要带
上Mr.david的level 2防护。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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n*******y
发帖数: 437 | 23 靠跟我症状好像
我去看了医生，就说是发炎，吃了消炎药没好全，现在做了physical therapy基本上好
我的膝盖一直都不疼，一开始是响，后来觉得僵硬，后来觉得里边有个小肿块卡住...
【在 m**********g 的大作中提到】
: 本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
: 另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
: 下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？
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n*******y
发帖数: 437 | |
n*******y
发帖数: 437 | 25 “你需要的是作作下肢力量练习，强化一下大腿肌肉。”
你讲的跟我医生开给我的一模一样...
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得不需要看医生，你需要的是作作下肢力量练习，强化一下大腿肌肉。
: 另外可以不要作那么多椭圆机，可以把一半的量替换成跑步。
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d*i
发帖数: 9453 | 26 可能踩得太快了，加上腿部肌肉太弱造成的。
【在 n*******y 的大作中提到】
: 但是椭圆机伤膝盖，怎么伤到的...
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J*L
发帖数: 2659 | 27 hoho， 我也喜欢椭圆机。可以看电视呀之类的。treadmill 就不行，颠的太厉害，头
会不舒服
还有困的时候，可以一边cardio一边小睡一下。 哈哈哈
【在 j**f 的大作中提到】
: 椭圆机，只要RESISTANCE增加，啥都不伤。
: 有的女生，就是弄的速度太猛，力度太小，所以啥都伤。：）
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: 她说跑步伤脚踝，椭圆机伤膝盖。。。
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