l********3
发帖数: 7367 | 1 不好意思，我又来发帖了，，
刚开始每次去gym都是强迫自己去，慢慢养成习惯了，不去感觉一天没有结束一样，，
虽然变化不大，肉眼看不出来，但是现在又面临一个问题，我越来越能跑了~越跑越不
累了，，
这样是不是消耗的热量也少了，，其实我的强度也在增加了，从30分钟已经到45分钟，
level从1已经到10。我不想每天花超过一个小时在gym，我这种情况怎么办呢？
我现在有两个疑问：如果感觉不太累，是不是消耗的热量相对也很低。。
问题二：怎样能保证消耗的卡路里数不减少，或者是跟着运动量的增加而增加。（我运
动量增加了，反而感觉比以前更轻松了）
谢谢~~ |
n****f
发帖数: 14 | 2 很多跑步机可以显示消耗了多少卡的
【在 l********3 的大作中提到】
: 不好意思，我又来发帖了，，
: 刚开始每次去gym都是强迫自己去，慢慢养成习惯了，不去感觉一天没有结束一样，，
: 虽然变化不大，肉眼看不出来，但是现在又面临一个问题，我越来越能跑了~越跑越不
: 累了，，
: 这样是不是消耗的热量也少了，，其实我的强度也在增加了，从30分钟已经到45分钟，
: level从1已经到10。我不想每天花超过一个小时在gym，我这种情况怎么办呢？
: 我现在有两个疑问：如果感觉不太累，是不是消耗的热量相对也很低。。
: 问题二：怎样能保证消耗的卡路里数不减少，或者是跟着运动量的增加而增加。（我运
: 动量增加了，反而感觉比以前更轻松了）
: 谢谢~~
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l********3
发帖数: 7367 | 3 那个是不是根据时间和速度计算的呀，我不知道准不准。。
【在 n****f 的大作中提到】
: 很多跑步机可以显示消耗了多少卡的
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D****o
发帖数: 12808 | 4 是根据时间强度计算的
但肯定不准
你要觉得不够累，上trade mill跑步吧
【在 l********3 的大作中提到】
: 那个是不是根据时间和速度计算的呀，我不知道准不准。。
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l****q
发帖数: 767 | 5 level 10 跑45分钟？不是10迈的速度吧？ |
D****o
发帖数: 12808 | 6 印象中是椭圆机的level 10
不知道这是resistant 还是高度
【在 l****q 的大作中提到】
: level 10 跑45分钟？不是10迈的速度吧？
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l********3
发帖数: 7367 | |
l********3
发帖数: 7367 | 8 不是速度，呵呵，不是在跑步机，是在椭圆机上跑的，
【在 l****q 的大作中提到】
: level 10 跑45分钟？不是10迈的速度吧？
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T*U
发帖数: 22634 | 9 跑步机上我能中速跑五mile, 室外跑我只能跑1mile, 跑步机上基本不要往后蹬送身体
往前。体重和温度造成实际差别太大了。 |
D****o
发帖数: 12808 | 10 椭圆机上有两个参数吧
10是指哪一个？另一个什么值？
还有，不一定要从头到尾都一个数的，中间可以变变
【在 l********3 的大作中提到】
: 不是速度，呵呵，不是在跑步机，是在椭圆机上跑的，
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f*******n
发帖数: 5241 | |
e****q
发帖数: 1668 | 12 你这个lvl 10 是resistance 吧？ 还有个坡度指标你是多少？不累的话把坡度跳到最
高（我的gym
里是20）试试，你下次就来抱怨腿疼了。另外我个人感觉椭圆机和跑步机不能比的，我
在椭圆机上也不
怎么累一上了跑步机就不行了。要不试试treadmill?
【在 l********3 的大作中提到】
: 回daodao，，我是在椭圆机上跑的，，，
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l********3
发帖数: 7367 | 13 10是不变的，可以变变的应该是速度吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 椭圆机上有两个参数吧
: 10是指哪一个？另一个什么值？
: 还有，不一定要从头到尾都一个数的，中间可以变变
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l********3
发帖数: 7367 | 14 我所在的地方天气太热，蚊子太多，暂时不能再室外跑，，
【在 T*U 的大作中提到】
: 跑步机上我能中速跑五mile, 室外跑我只能跑1mile, 跑步机上基本不要往后蹬送身体
: 往前。体重和温度造成实际差别太大了。
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l********3
发帖数: 7367 | 15 恩，，我下次就上跑步机吧，，的确跑步机会累很多
好想看一个mm说，椭圆机可以顺便锻炼臀部，我屁股比较平，所以比较迷信椭圆机，，
【在 f*******n 的大作中提到】
: 上跑步机
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l********3
发帖数: 7367 | 16 我现在的确很矛盾，一方面像减脂，另一方面不太想增肌，我锻炼的目的是想把自己的
线条更紧致一点，我害怕强度太大，会长肌肉。不知道是不是杞人忧天。
【在 e****q 的大作中提到】
: 你这个lvl 10 是resistance 吧？ 还有个坡度指标你是多少？不累的话把坡度跳到最
: 高（我的gym
: 里是20）试试，你下次就来抱怨腿疼了。另外我个人感觉椭圆机和跑步机不能比的，我
: 在椭圆机上也不
: 怎么累一上了跑步机就不行了。要不试试treadmill?
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b******n
发帖数: 1269 | 17 是杞人忧天
【在 l********3 的大作中提到】
: 我现在的确很矛盾，一方面像减脂，另一方面不太想增肌，我锻炼的目的是想把自己的
: 线条更紧致一点，我害怕强度太大，会长肌肉。不知道是不是杞人忧天。
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D****o
发帖数: 12808 | 18 你说怕长肌肉，这让满版想变成肌肉男的id情何以堪
【在 l********3 的大作中提到】
: 我现在的确很矛盾，一方面像减脂，另一方面不太想增肌，我锻炼的目的是想把自己的
: 线条更紧致一点，我害怕强度太大，会长肌肉。不知道是不是杞人忧天。
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D****o
发帖数: 12808 | 19 10这个是椭圆机的高度还是阻力呢？
既然你能调到10，就是可以变的啊
不要fix在一个参数上，这样身体习惯了，就省力了，你就不累了
【在 l********3 的大作中提到】
: 10是不变的，可以变变的应该是速度吧
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l********3
发帖数: 7367 | 20 哎，我这是找拍呀，，
男人有点肌肉感觉很sexy。
我喜欢女性线条比较柔顺一些，但看着有很紧致，（我可能活在理想中了）
【在 D****o 的大作中提到】
: 你说怕长肌肉，这让满版想变成肌肉男的id情何以堪
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l********3
发帖数: 7367 | 21 我也认识到了，，，
【在 b******n 的大作中提到】
: 是杞人忧天
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l********3
发帖数: 7367 | 22 是阻力，，
我发现我事还真不少，，
先睡觉了，晚安，，
【在 D****o 的大作中提到】
: 10这个是椭圆机的高度还是阻力呢？
: 既然你能调到10，就是可以变的啊
: 不要fix在一个参数上，这样身体习惯了，就省力了，你就不累了
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d*i
发帖数: 9453 | 23 屁股平要作负重箭步蹲来练，
还有一个办法是以前chahatai提到的，
用楼梯机，每上一级台阶，腿都先向后踢腿一次再蹬上去。
【在 l********3 的大作中提到】
: 恩，，我下次就上跑步机吧，，的确跑步机会累很多
: 好想看一个mm说，椭圆机可以顺便锻炼臀部，我屁股比较平，所以比较迷信椭圆机，，
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d*i
发帖数: 9453 | 24 我觉得是杞人忧天，mm总是喜欢担心肌肉太多，
其实实情是肌肉太少，所以减脂效果远低于正常水平。
【在 l********3 的大作中提到】
: 我现在的确很矛盾，一方面像减脂，另一方面不太想增肌，我锻炼的目的是想把自己的
: 线条更紧致一点，我害怕强度太大，会长肌肉。不知道是不是杞人忧天。
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m*******r
发帖数: 13263 | 25 還是刀妹兒認識問題深刻。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你说怕长肌肉，这让满版想变成肌肉男的id情何以堪
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s*********n
发帖数: 2283 | 26 袄 ... 我以为她在说跑步机 .... 又一个 winCA ....
【在 f*******n 的大作中提到】
: 上跑步机
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D****o
发帖数: 12808 | 27 肌肉少会降低减脂效果的原理是啥？
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得是杞人忧天，mm总是喜欢担心肌肉太多，
: 其实实情是肌肉太少，所以减脂效果远低于正常水平。
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 肌肉的代謝旺盛，肌肉多，消耗多。
【在 D****o 的大作中提到】
: 肌肉少会降低减脂效果的原理是啥？
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D****o
发帖数: 12808 | 29 肌肉 will 消耗 fat?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 肌肉的代謝旺盛，肌肉多，消耗多。
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 消耗的多，沉積的就相對變少，脂肪積累就少了；應該是這樣的吧？
而且，沒有肌肉，脂肪減完了就剩骨頭了，多難看啊。
【在 D****o 的大作中提到】
: 肌肉 will 消耗 fat?
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E******n
发帖数: 6647 | 31 试试level12吧~~半小时的interval running @ level 12跑下来还是很累的
【在 l********3 的大作中提到】
: 不好意思，我又来发帖了，，
: 刚开始每次去gym都是强迫自己去，慢慢养成习惯了，不去感觉一天没有结束一样，，
: 虽然变化不大，肉眼看不出来，但是现在又面临一个问题，我越来越能跑了~越跑越不
: 累了，，
: 这样是不是消耗的热量也少了，，其实我的强度也在增加了，从30分钟已经到45分钟，
: level从1已经到10。我不想每天花超过一个小时在gym，我这种情况怎么办呢？
: 我现在有两个疑问：如果感觉不太累，是不是消耗的热量相对也很低。。
: 问题二：怎样能保证消耗的卡路里数不减少，或者是跟着运动量的增加而增加。（我运
: 动量增加了，反而感觉比以前更轻松了）
: 谢谢~~
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l********3
发帖数: 7367 | 32 感谢各位回帖，特别是版大，上次问题你的回复我也仔细看了，，
我好好吸收消化一下，，再次感谢， |
d*i
发帖数: 9453 | 33 我也没帮助什么，还是要靠你自己体会。
其实我今年因为伤病和忙于其它项目，练这个练得很少了，
还是希望大家能积极发言，群策群力，
把更新更好的idea带出来。
【在 l********3 的大作中提到】
: 感谢各位回帖，特别是版大，上次问题你的回复我也仔细看了，，
: 我好好吸收消化一下，，再次感谢，
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l********3
发帖数: 7367 | 34 版大，您太可气了，我现在还处于找感觉阶段，如果能自己有点感触了，我会很乐于和
大家分享，，
有这样的板块和你这样的版主，的确让我这样的新手少了一些彷徨~
fit板，健康近一点，美近一点。。想了一句广告词，嘿嘿
【在 d*i 的大作中提到】
: 我也没帮助什么，还是要靠你自己体会。
: 其实我今年因为伤病和忙于其它项目，练这个练得很少了，
: 还是希望大家能积极发言，群策群力，
: 把更新更好的idea带出来。
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d*i
发帖数: 9453 | 35 你如果自己感觉比较新手，可以看看精华区。
“精华区——力量练习——女子力量练习”下面，可以找到一些有用的经验之谈。
另外“gym/home 锻炼”目录下面也有很多好东西，以及一些最新的健身方法。
【在 l********3 的大作中提到】
: 版大，您太可气了，我现在还处于找感觉阶段，如果能自己有点感触了，我会很乐于和
: 大家分享，，
: 有这样的板块和你这样的版主，的确让我这样的新手少了一些彷徨~
: fit板，健康近一点，美近一点。。想了一句广告词，嘿嘿
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