T***U
发帖数: 2265 | 1 不是肌肉酸痛
而是拉伤
当时硬拉做的太狠了
事后慢慢才发现
后背靠肩胛骨内侧肌肉被拉伤
深呼吸一下会痛
咳嗽一下痛的厉害
就这么老实养着?
有没有什么促进恢复的法子? |
j*******n
发帖数: 10868 | |
s******n
发帖数: 355 | |
T***U
发帖数: 2265 | 4 也许不叫硬拉?
就是那种一根横铁杆
人坐bench上
两手拉铁杆两端
往下拉到脖子后
【在 s******n 的大作中提到】
: 硬拉怎么会拉到背的，姿势不正确吧？
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n***s
发帖数: 10056 | 5 If injury is not severe (just bruise), first use ice. A couple days later,
use warm/hot water. I also do meditation and concentrate on the injured part
. It helps speed up healing greatly. |
m*******r
发帖数: 13263 | 6 一般那個叫下拉
【在 T***U 的大作中提到】
: 也许不叫硬拉?
: 就是那种一根横铁杆
: 人坐bench上
: 两手拉铁杆两端
: 往下拉到脖子后
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 閣下會氣功啊。。。
part
【在 n***s 的大作中提到】
: If injury is not severe (just bruise), first use ice. A couple days later,
: use warm/hot water. I also do meditation and concentrate on the injured part
: . It helps speed up healing greatly.
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 硬拉也需要背部肌肉。
【在 s******n 的大作中提到】
: 硬拉怎么会拉到背的，姿势不正确吧？
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n***s
发帖数: 10056 | 9 Stop doing that one! That's the worst lat pull down.
Check the correct one:
http://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk&feature=related
【在 T***U 的大作中提到】
: 也许不叫硬拉?
: 就是那种一根横铁杆
: 人坐bench上
: 两手拉铁杆两端
: 往下拉到脖子后
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 這個人肌肉很清晰！
【在 n***s 的大作中提到】
: Stop doing that one! That's the worst lat pull down.
: Check the correct one:
: http://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk&feature=related
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n***s
发帖数: 10056 | 11 不能算会。以前在北京的时候练过几年。小周天也没通。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 閣下會氣功啊。。。
:
: part
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n***s
发帖数: 10056 | 12 One of my favorites. Maybe 'cause he is close to my age.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 這個人肌肉很清晰！
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T***U
发帖数: 2265 | 13 Great
Thank you.
【在 n***s 的大作中提到】
: Stop doing that one! That's the worst lat pull down.
: Check the correct one:
: http://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk&feature=related
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T***U
发帖数: 2265 | 14 意念法
niu
part
【在 n***s 的大作中提到】
: If injury is not severe (just bruise), first use ice. A couple days later,
: use warm/hot water. I also do meditation and concentrate on the injured part
: . It helps speed up healing greatly.
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g***l
发帖数: 18555 | 15 好好休息吧，颈后下拉很容易受伤的，我不做这个动作，你不做任何上肢的动作了，练
练下肢或者跑步什么的吧 |
d*i
发帖数: 9453 | 16 ft，同学们给动作起名字很随意.....
【在 T***U 的大作中提到】
: 也许不叫硬拉?
: 就是那种一根横铁杆
: 人坐bench上
: 两手拉铁杆两端
: 往下拉到脖子后
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