D****o
发帖数: 12808 | 1 上周五做了太多的上肢练习
这两天胳膊和胸那块又酸又疼的
早上抱西瓜的时候发现抱不动
下午开车打个大方向都觉得不舒服
怎么办啊？难受死了 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 我发现瑜珈对我最有效，慢慢拉伸看看。还有，再过两天肯定好了。：）
实在不行吃Mortrim吧，有止疼消肿的功效。
【在 D****o 的大作中提到】
: 上周五做了太多的上肢练习
: 这两天胳膊和胸那块又酸又疼的
: 早上抱西瓜的时候发现抱不动
: 下午开车打个大方向都觉得不舒服
: 怎么办啊？难受死了
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D****o
发帖数: 12808 | 3 还要两天啊。。。
我今天去跑步，发现手臂根本摆不起来
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我发现瑜珈对我最有效，慢慢拉伸看看。还有，再过两天肯定好了。：）
: 实在不行吃Mortrim吧，有止疼消肿的功效。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 精神可嘉！
【在 D****o 的大作中提到】
: 上周五做了太多的上肢练习
: 这两天胳膊和胸那块又酸又疼的
: 早上抱西瓜的时候发现抱不动
: 下午开车打个大方向都觉得不舒服
: 怎么办啊？难受死了
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i*****e
发帖数: 6614 | |
N****O
发帖数: 4202 | 6 每次运动完了，自己做stretch然后使劲挤压肌肉.
这是一个长跑运动员告诉我的，他说他们训练完了都要压腿压肩，互相踩腿的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 还要两天啊。。。
: 我今天去跑步，发现手臂根本摆不起来
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l******0
发帖数: 365 | 7 为什么运动后肌肉会疼呢？脂肪和糖元在运动中被氧化
不完全，残留的中间产物好像是什么什么酸，在那刺激
神经末梢呢。
怎么消除呢？
最好的方法是坚持适度运动，让氧气（血液）到位把没
有完成的生化反应进行完了，也就不痛了。
休息，是最下策。下次运动还会接着痛。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 8 Amphetamines
【在 l******0 的大作中提到】
: 为什么运动后肌肉会疼呢？脂肪和糖元在运动中被氧化
: 不完全，残留的中间产物好像是什么什么酸，在那刺激
: 神经末梢呢。
: 怎么消除呢？
: 最好的方法是坚持适度运动，让氧气（血液）到位把没
: 有完成的生化反应进行完了，也就不痛了。
: 休息，是最下策。下次运动还会接着痛。
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N****O
发帖数: 4202 | 9 丙酮酸和乳酸。
我觉得拉伸会有帮助，拉伸促进血液循环，加速氧气的运输。
【在 l******0 的大作中提到】
: 为什么运动后肌肉会疼呢？脂肪和糖元在运动中被氧化
: 不完全，残留的中间产物好像是什么什么酸，在那刺激
: 神经末梢呢。
: 怎么消除呢？
: 最好的方法是坚持适度运动，让氧气（血液）到位把没
: 有完成的生化反应进行完了，也就不痛了。
: 休息，是最下策。下次运动还会接着痛。
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g***l
发帖数: 18555 | 10 多吃肉，恢复需要营养，其它的都是假的，骗自己，练不就是为了长点肉么 |
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N****O
发帖数: 4202 | 11 真豪放。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 多吃肉，恢复需要营养，其它的都是假的，骗自己，练不就是为了长点肉么
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m****c
发帖数: 244 | 12 赞肉欲旺盛。
【在 g***l 的大作中提到】
: 多吃肉，恢复需要营养，其它的都是假的，骗自己，练不就是为了长点肉么
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k**n
发帖数: 482 | |
s*********n
发帖数: 2283 | 14 太黄了
【在 m****c 的大作中提到】
: 赞肉欲旺盛。
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 小心膽固醇。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 多吃肉，恢复需要营养，其它的都是假的，骗自己，练不就是为了长点肉么
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O******n
发帖数: 1505 | 16 我的经验 ：继续做轻量级的运动，千万不能因为酸疼就不用那几块肌肉了
【在 D****o 的大作中提到】
: 上周五做了太多的上肢练习
: 这两天胳膊和胸那块又酸又疼的
: 早上抱西瓜的时候发现抱不动
: 下午开车打个大方向都觉得不舒服
: 怎么办啊？难受死了
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m****c
发帖数: 244 | 17 arnold said in his book (the education of a bodybuilder):
"don't mind the pain, it means growth."
【在 D****o 的大作中提到】
: 上周五做了太多的上肢练习
: 这两天胳膊和胸那块又酸又疼的
: 早上抱西瓜的时候发现抱不动
: 下午开车打个大方向都觉得不舒服
: 怎么办啊？难受死了
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