[合集] 避免跑步出现腹痛 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 避免跑步出现腹痛

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话题: 呼吸肌话题: 痉挛话题: 人体话题: 呼吸话题: 跑步

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Nov 14 11:21:13 2007) 提到:
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现
象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，
如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛
，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这
就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调
整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼
吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。
初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌
的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其
中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。
专家建议，在跑步之前应认真做

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