15分钟workout - Fitness版

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Fitness版 - 15分钟workout

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话题: 分钟话题: workout话题: hindu

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c******t
发帖数: 1733

最近没啥时间按常规routine锻炼，采用如下简单的program,连热身都省下来了，效果
也非常好。
53lb kettlebell swing
左手25，右手25，换手时kb不落地；
20 hindu pushups
50 hindu squats
以上再重复一遍。这样为一组。每个动作间不休息，每组用时4分钟。
休息1分钟。
再重复两组，整个workout共用时14分钟。

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● [合集] 这个网站应该被这里的大牛们关注一下	● 今天做了100个pullup 庆祝端午节～
● GYM 关三个多星期	● 求一个能提高深蹲的计划
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