N****O 发帖数: 4202 | 1 太忙了,就睡觉之前有点时间。
是不是反倒不健康啊?
谢谢~~~ |
b*****g 发帖数: 919 | 2 能睡着就没事吧
据说可以提高夜里的代谢强度 消耗更多热量 利于减肥
【在 N****O 的大作中提到】 : 太忙了,就睡觉之前有点时间。 : 是不是反倒不健康啊? : 谢谢~~~
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g**y 发帖数: 1106 | 3 不。
睡眠质量会降低狠多的。
yoga就行乐
【在 N****O 的大作中提到】 : 太忙了,就睡觉之前有点时间。 : 是不是反倒不健康啊? : 谢谢~~~
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a**********h 发帖数: 1001 | 4 it disturbs sleep in my case, so not good for me.
【在 N****O 的大作中提到】 : 太忙了,就睡觉之前有点时间。 : 是不是反倒不健康啊? : 谢谢~~~
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e****g 发帖数: 2080 | 5
还真的是,我说怎么最近失眠!
【在 g**y 的大作中提到】 : 不。 : 睡眠质量会降低狠多的。 : yoga就行乐
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D****o 发帖数: 12808 | |
m******r 发帖数: 9604 | |
N****O 发帖数: 4202 | 8 试了几天,貌似我能睡着。。。
自从每天坚持有氧运动以来,睡眠都很好,不管每天是什么时间运动的。。。
倒是在以前那种三天打鱼两天晒网的运动频率下,晚上运动了会导致失眠。。。
不过这个利于减肥是哪里听来的啊?
【在 b*****g 的大作中提到】 : 能睡着就没事吧 : 据说可以提高夜里的代谢强度 消耗更多热量 利于减肥
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N****O 发帖数: 4202 | 9 怎么知道自己的睡眠质量呢?
多梦?易醒?
早上起来精神好坏?
【在 g**y 的大作中提到】 : 不。 : 睡眠质量会降低狠多的。 : yoga就行乐
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N****O 发帖数: 4202 | 10 我早上起来一般很饿,血糖比较低,运动起来没有劲儿。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 那还睡得着么? : 要不早睡早起锻炼?
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N****O 发帖数: 4202 | 11 美女最近睡眠好吗?
【在 a**********h 的大作中提到】 : it disturbs sleep in my case, so not good for me.
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N****O 发帖数: 4202 | 12 显然不算啊,心率没有上去啊,就算瞬间上去了,也不能坚持半个小时以上啊。。。
【在 m******r 的大作中提到】 : xx算不算悠扬?
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D****o 发帖数: 12808 | 13 稍微吃点儿东西再去~
【在 N****O 的大作中提到】 : 我早上起来一般很饿,血糖比较低,运动起来没有劲儿。。。
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p***s 发帖数: 68 | 14 I used to run b/w 10am-12am for many years, which has affected my sleep
quality. Now I switch to morning run. However, the expert view favors
morning . See below. So choose the routine that fits you best.
(ZT)
跑步减肥效果好,晚上跑步减肥的效果更好!
很多MM都想过跑步减肥,可是天天早出晚归,朝九晚五的,又要做饭洗衣,实在抽
不出时间来锻炼身体,以致身体越来越胖,腹部脂肪也越来越多,形成了让人难堪的“
游泳圈”,不仅严重影响身材的美丽,更重要的是给健康带来严重的危害。
据美国芝加哥大学临床研究表明,在晚7点到第二天凌晨2点,人体新陈代谢的关键
物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关
的促甲状腺激素急剧上升,所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。如能在限制高
脂高糖饮食的同时,每天看完晚间新闻后,抽时间来跑步,减肥效果会更好。 |
a**********h 发帖数: 1001 | 15 很好多谢
我晚上不运动
【在 N****O 的大作中提到】 : 美女最近睡眠好吗?
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a**********h 发帖数: 1001 | 16 各种说法众说纷纭
又说早上最好的
又说下午最好的
又说晚上最好的
我觉得找到自己觉得何时舒服的时间
坚持才是正道
【在 N****O 的大作中提到】 : 试了几天,貌似我能睡着。。。 : 自从每天坚持有氧运动以来,睡眠都很好,不管每天是什么时间运动的。。。 : 倒是在以前那种三天打鱼两天晒网的运动频率下,晚上运动了会导致失眠。。。 : 不过这个利于减肥是哪里听来的啊?
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A*L 发帖数: 2357 | 17 我觉得有时间锻炼就不错了,只要锻炼了就好
【在 a**********h 的大作中提到】 : 各种说法众说纷纭 : 又说早上最好的 : 又说下午最好的 : 又说晚上最好的 : 我觉得找到自己觉得何时舒服的时间 : 坚持才是正道
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