N****O
发帖数: 4202 | 1 太忙了，就睡觉之前有点时间。
是不是反倒不健康啊？
谢谢~~~ |
b*****g
发帖数: 919 | 2 能睡着就没事吧
据说可以提高夜里的代谢强度 消耗更多热量 利于减肥
【在 N****O 的大作中提到】
: 太忙了，就睡觉之前有点时间。
: 是不是反倒不健康啊？
: 谢谢~~~
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g**y
发帖数: 1106 | 3 不。
睡眠质量会降低狠多的。
yoga就行乐
【在 N****O 的大作中提到】
: 太忙了，就睡觉之前有点时间。
: 是不是反倒不健康啊？
: 谢谢~~~
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a**********h
发帖数: 1001 | 4 it disturbs sleep in my case, so not good for me.
【在 N****O 的大作中提到】
: 太忙了，就睡觉之前有点时间。
: 是不是反倒不健康啊？
: 谢谢~~~
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e****g
发帖数: 2080 | 5
还真的是，我说怎么最近失眠！
【在 g**y 的大作中提到】
: 不。
: 睡眠质量会降低狠多的。
: yoga就行乐
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D****o
发帖数: 12808 | |
m******r
发帖数: 9604 | |
N****O
发帖数: 4202 | 8 试了几天，貌似我能睡着。。。
自从每天坚持有氧运动以来，睡眠都很好，不管每天是什么时间运动的。。。
倒是在以前那种三天打鱼两天晒网的运动频率下，晚上运动了会导致失眠。。。
不过这个利于减肥是哪里听来的啊？
【在 b*****g 的大作中提到】
: 能睡着就没事吧
: 据说可以提高夜里的代谢强度 消耗更多热量 利于减肥
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N****O
发帖数: 4202 | 9 怎么知道自己的睡眠质量呢？
多梦？易醒？
早上起来精神好坏？
【在 g**y 的大作中提到】
: 不。
: 睡眠质量会降低狠多的。
: yoga就行乐
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N****O
发帖数: 4202 | 10 我早上起来一般很饿，血糖比较低，运动起来没有劲儿。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那还睡得着么？
: 要不早睡早起锻炼？
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N****O
发帖数: 4202 | 11 美女最近睡眠好吗？
【在 a**********h 的大作中提到】
: it disturbs sleep in my case, so not good for me.
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N****O
发帖数: 4202 | 12 显然不算啊，心率没有上去啊，就算瞬间上去了，也不能坚持半个小时以上啊。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: xx算不算悠扬？
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D****o
发帖数: 12808 | 13 稍微吃点儿东西再去～
【在 N****O 的大作中提到】
: 我早上起来一般很饿，血糖比较低，运动起来没有劲儿。。。
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p***s
发帖数: 68 | 14 I used to run b/w 10am-12am for many years, which has affected my sleep
quality. Now I switch to morning run. However, the expert view favors
morning . See below. So choose the routine that fits you best.
(ZT)
跑步减肥效果好，晚上跑步减肥的效果更好！
很多MM都想过跑步减肥，可是天天早出晚归，朝九晚五的，又要做饭洗衣，实在抽
不出时间来锻炼身体，以致身体越来越胖，腹部脂肪也越来越多，形成了让人难堪的“
游泳圈”，不仅严重影响身材的美丽，更重要的是给健康带来严重的危害。
据美国芝加哥大学临床研究表明，在晚7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键
物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关
的促甲状腺激素急剧上升，所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。如能在限制高
脂高糖饮食的同时，每天看完晚间新闻后，抽时间来跑步，减肥效果会更好。 |
a**********h
发帖数: 1001 | 15 很好多谢
我晚上不运动
【在 N****O 的大作中提到】
: 美女最近睡眠好吗？
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a**********h
发帖数: 1001 | 16 各种说法众说纷纭
又说早上最好的
又说下午最好的
又说晚上最好的
我觉得找到自己觉得何时舒服的时间
坚持才是正道
【在 N****O 的大作中提到】
: 试了几天，貌似我能睡着。。。
: 自从每天坚持有氧运动以来，睡眠都很好，不管每天是什么时间运动的。。。
: 倒是在以前那种三天打鱼两天晒网的运动频率下，晚上运动了会导致失眠。。。
: 不过这个利于减肥是哪里听来的啊？
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A*L
发帖数: 2357 | 17 我觉得有时间锻炼就不错了，只要锻炼了就好
【在 a**********h 的大作中提到】
: 各种说法众说纷纭
: 又说早上最好的
: 又说下午最好的
: 又说晚上最好的
: 我觉得找到自己觉得何时舒服的时间
: 坚持才是正道
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