[合集] 减肥阶段性总结加问题 - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 减肥阶段性总结加问题

相关主题
● 减肥阶段性总结加问题	● 立此存照+求建议
● [合集] 请问如何减上臂的肥肉	● 大家来说说pilates吧
● [合集] 打算结婚了，迫切需要帮助	● 练上臂练得畸形了
● [合集] 周末去试了婚纱，发现自己。。。	● <菜鸟请教> 锻炼肌肉拉伤
● [合集] 第一次奔	● 晨跑以后适合进行力量训练吗？
● [合集] yanyan的婚礼照片奔 :)	● 器械重量必须逐步增加吗？--如果只是希望减脂和出点小块
● 膝盖上侧酸疼怎么办	● 练肌肉的同时该跑步吗？
● 想减上臂肉	● 问下划船机

相关话题的讨论汇总
话题: 器械话题: 有氧话题: 阶段性话题: 增加话题: 几磅

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
liyanyan (squirrel) 于 (Mon Jan 28 20:48:45 2008) 提到:
去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？
☆─────────────────────

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 问下划船机	● [合集] 第一次奔
● 欣慰，dumbbell终于可以玩100 lb的了。。。	● [合集] yanyan的婚礼照片奔 :)
● 报体脂，两个月后再来对比	● 膝盖上侧酸疼怎么办
● 新的一年，新起点，继续减肥，求建议	● 想减上臂肉
● 减肥阶段性总结加问题	● 立此存照+求建议
● [合集] 请问如何减上臂的肥肉	● 大家来说说pilates吧
● [合集] 打算结婚了，迫切需要帮助	● 练上臂练得畸形了
● [合集] 周末去试了婚纱，发现自己。。。	● <菜鸟请教> 锻炼肌肉拉伤

相关话题的讨论汇总
话题: 器械话题: 有氧话题: 阶段性话题: 增加话题: 几磅

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天