[合集] 新手问几个问题 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 新手问几个问题

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
xyznuc (菜鸟) 于 (Fri Nov 16 12:11:56 2007) 提到:
我175cm/150lb,大概从高三开始10多年了什么变化，按说BMI还算正常范围之内，但每
个人都说我瘦，有的朋友要是几天没碰到，见面之后都是说"最近是不是太累了? 怎么
又瘦了" 我ft。
总结下来，我觉得是我的骨架相对较大，上身太单薄，尤其脖子太细。
终于下定决心加入了LA fitness，打算一周三次，我想刚开始的主要练上肢，胸部，背
，肩的肌肉，看了精华区，感觉太复杂了，有点不知所措。
那位大虾给建议一个器械的组合，我觉得刚开始的时候是否相对简单比较好，否则难坚
持。
还有就是吃的问题，我只能在晚上下班后去，我打算先吃一个简单的晚餐，保证一定量
的蛋白摄入，不吃太多，然后去练，完了吃两勺蛋白粉和一些白面包，睡觉之前再吃一
些晚餐。
这个计划如何？
另外我从精华区没有搞清楚的是我该吃纯蛋白粉还是增肌或增重的。
第三个问题是我还想加一些有氧，但我不可能再增加去的次数，是不是在肌肉练习之后
做？做多少比较

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