J****0
发帖数: 229 | 1 来自主题: NextGeneration版 - 缺铁补叶酸？ 贫血的话，妇女一般是缺铁，但是小细胞贫血的也有FOLATE的缺乏，除非真的是验血验
到缺铁，否则补FOLATE也是补贫血的。贫血不一定都是缺铁，有缺FOLATE,B12的 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 很多菜叶子都发黄，买了点铁补了，貌似已经见效了，叶子变绿了 |
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i****h
发帖数: 644 | 4 来自主题: NextGeneration版 - 娃缺铁 我女儿经常缺铁，补铁就得多吃肉，我女儿就是不喜欢吃肉。要不你给他吃些米糊？或
者是带铁的酸奶？ |
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i*****e
发帖数: 299 | 6 来自主题: NextGeneration版 - 缺铁补叶酸？ 昨天做了糖耐，本来以为要3天才有结果，今天护士就电话通知我通过了，谢谢版上JMS
的祝福~
不过又出了点小问题，护士说我IRON LEVEL 有点低，让我补充叶酸，我还问她，说不
用补IRON吗，护士说不用，但是想吃也可以。这是个虾米道理啊？ |
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发帖数: 1 | 8 气血是女人之本，也是女性想自己皮肤红润有光泽必须要注重的。但女性由于经期
、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟
糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。养气补血无疑显得非
常重要，但也要注意别陷入以下6大误区：
1、多吃红枣补血
红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极
低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常
常不多吃，效果也十分有限。
2、只吃菠菜补血
虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来
源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%
。因此吃肉才是首选。
3、吃大量含铁元素的食物
不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上
补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁
中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
4、补血只看重铁元素
缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 一，看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA；3、防止白发
，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发开叉，补VE；6、
起头皮屑，补硒、维生素B2；7、头痛，补B族，VC、VE；8、脑中风，补VC、VE；9、头
晕，补锰10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补VE，VA
二，看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补VE2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压
，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，
肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；5、夜盲，结膜上皮角化，补VA；6、
眼结膜充血，畏光，补B2；7、眼毕脱氏斑，补VA；8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝
卜素；9、预防近视眼，补钙镁片；10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；11
、看电视睡觉，补蛋白质粉
三，看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；3、耳
朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4、耳朵痒，补VE
四，看鼻子
1、鼻炎，补B族和VC；2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
wzwife (qqq) 于 (Mon Aug 9 17:19:16 2010, 美东) 提到:
（1）前几天Christina MM帖子上说查出有地中海贫血。我看了我的验血报告，只有查
红血球，血红蛋白什么的比较低，但是报告中没有查铁含量。可是医生让我吃铁片。所
以想问一下MM们这个铁含量是不是一定要查才能确认是地中海贫血还是缺铁性的贫血？
另外如何知道是不是血溶性贫血呢？我之前的医生发现我贫血，但是没有让我补铁，说
是血溶性贫血。可是我也不知道他是怎么知道的。
（2）最近胎动很频繁，孕23周，已经大概两个星期了，从从早到晚动，而且动的很大。看网上说胎动频繁可能的原因之
一是贫血导致胎儿缺氧，不知道如何才能知道是不是真的因为缺氧，而且是贫血引起的
缺氧。有JMS有这方面的经验吗？
（3）不管胎动频繁是怎么回事，我都打算补铁了。医生没有开药，就让我去药店自己
买铁片。我去买了feosol (ferrous sulfate），就是这个网站上的第二种：http://www.essentialsfor... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 2273 | 11 来自主题: NextGeneration版 - 关于补铁 没查没让补。有好好喝母乳或配方奶问题都不大，之后的米粉选个含铁的。
：大家的儿医建议六个月后开始补铁吗？
：
：六个月checkup的时候，没约到一直看的那个儿医，最后见的是同一个group的另一个
医生。这个医生好像啥都不在乎。问他要不要补铁，说是要等一岁查血，如果贫血再补
，现在就从食物中摄取。
：
：娃刚开始学吃辅食，吃的很少，不太可能从食物中摄取足够的铁。我在网上做了一下
调研，决定自己给补一点。买了Enfamil Poly-Vi-Sol Multivitamin with Iron,可那味
：道太大了，加几滴，娃也不吃。不知道哪种含铁的vitamin味道好一点。大家有啥推荐
：吗？
…… |
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c*******u
发帖数: 12899 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
xinyuemba (小树) 于 (Tue Feb 28 16:54:07 2012, 美东) 提到:
宝宝是29周早产，现在43周，全母乳喂养，从前加过FORTIFIER，但是出现便血，就停
了。两周前去做检查，儿医说宝宝有点儿肿，就开始各种检查，不正常的指标是：
总蛋白：4.6 G/DL
血清白蛋白：2.8 G/DL
血色素：8.4 G
做了好多次好多项检查了。也看了肝胆科医生、化验了尿和便便、照了心脏B超、腹部B
超、还做了胸透、腹透、都没有看出来问题。
从外表看，还有黄疸，最近开始消退；肚子比较鼓、眼泡肿；前一段时间小JJ和阴囊也
有点肿，现在好了；有脐疝，疑似肠疝，还没有做B超看。
我们从上周开始吃FER-IN-SOL和TRI-VI-SOL（准备改成POLY-VI-SOL）。宝宝的钙不低
。我想让他吃上两周再检查。医生让我们接着做检查，又开了一个B超单两个化验单。
让我们开始吃FORMULA，和母乳一半一半。很害怕宝宝会又便血，而且化验又要抽血。
妈妈想能不能等等，不要那么着急检查，这种... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
xinyuemba (小树) 于 (Tue Feb 28 16:54:07 2012, 美东) 提到:
宝宝是29周早产，现在43周，全母乳喂养，从前加过FORTIFIER，但是出现便血，就停
了。两周前去做检查，儿医说宝宝有点儿肿，就开始各种检查，不正常的指标是：
总蛋白：4.6 G/DL
血清白蛋白：2.8 G/DL
血色素：8.4 G
做了好多次好多项检查了。也看了肝胆科医生、化验了尿和便便、照了心脏B超、腹部B
超、还做了胸透、腹透、都没有看出来问题。
从外表看，还有黄疸，最近开始消退；肚子比较鼓、眼泡肿；前一段时间小JJ和阴囊也
有点肿，现在好了；有脐疝，疑似肠疝，还没有做B超看。
我们从上周开始吃FER-IN-SOL和TRI-VI-SOL（准备改成POLY-VI-SOL）。宝宝的钙不低
。我想让他吃上两周再检查。医生让我们接着做检查，又开了一个B超单两个化验单。
让我们开始吃FORMULA，和母乳一半一半。很害怕宝宝会又便血，而且化验又要抽血。
妈妈想能不能等等，不要那么着急检查，这种... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 蓝贝提到一个很普遍的问题：缺铁性贫血。这个在中国发病率挺高的。我以前从中学开
始就有这毛病，什么铁锅炒菜啊狂吃菠菜啊，还有各种红枣红糖补血啊，都试过，都没
用。一直拖到来美国以后体检也贫血，美国医生的办法很简单：＂吃红肉。＂现在我已
经好多年没有贫血过了。
铁，在很多食物里都有，但是动物里的铁分heme iron & nonheme iron，heme iron吸
收率大概30%；植物里的铁全部是nonheme iron，吸收率2-10%。所以补铁靠的是吃肉（
牛肉 羊肉 鸡肝 鸡心 鸡胗 猪肝 腰花之类深红色的肉和内脏）和部分海鲜（
shellfish sardine），而不是吃豆子豆腐坚果蔬菜水果，虽然有些植物里面的铁看起
来也不少。每顿饭保证3 oz的红肉，是个好习惯。美国缺铁的人比中国少，很大原因是
因为美国饮食中铁的来源比较多。
另外，肉本身能帮助铁的吸收，所以吃菠菜吃铁片的同时吃点肉，会提高铁的吸收。
咖啡因和含钙丰富的食品会影响铁的吸收，所以吃肉的时候不要喝茶喝咖啡，不要喝牛
奶吃酸奶。同理，如果你同时要补铁和补钙，两者最好间隔两小时以上。
柑桔类能帮助铁的吸收，所以可以... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 15 http://fo.ifeng.com/sushi/sushijiankang/detail_2009_04/16/247839_0.shtml
一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最
高的，补铁的效果也最好。
营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高
出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“
素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的
功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。
现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁是血红蛋白的重要成分
，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足
的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，
甚至呼吸急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用黑木耳等
含铁量较高的食物就成了补血的良方。
黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质
等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国... 阅读全帖 |
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b********2
发帖数: 148 | 16 来自主题: NextGeneration版 - 关于补铁 大家的儿医建议六个月后开始补铁吗？
六个月checkup的时候，没约到一直看的那个儿医，最后见的是同一个group的另一个医
生。这个医生好像啥都不在乎。问他要不要补铁，说是要等一岁查血，如果贫血再补，
现在就从食物中摄取。
娃刚开始学吃辅食，吃的很少，不太可能从食物中摄取足够的铁。我在网上做了一下调
研，决定自己给补一点。买了Enfamil Poly-Vi-Sol Multivitamin with Iron,可那味
道太大了，加几滴，娃也不吃。不知道哪种含铁的vitamin味道好一点。大家有啥推荐
吗？ |
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p****y
发帖数: 23737 | 17 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 常吃4种干果女人补出好气色
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 16:43:21 2011, 美东)
女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发
枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。下面小编就为女性朋友们推荐四种补血干果，
补出女人好气色。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水
果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血
，还可以美容，但孕妇慎用
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡
萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利
于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于
贫血的食疗中，一般煲... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 18 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 常吃4种干果女人补出好气色
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 16:43:21 2011, 美东)
女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发
枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。下面小编就为女性朋友们推荐四种补血干果，
补出女人好气色。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水
果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血
，还可以美容，但孕妇慎用
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡
萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利
于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于
贫血的食疗中，一般煲... 阅读全帖 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 19 今天查血说缺铁，说可以吃补铁剂，每天一片。那个单子也列了很多含铁食物。当时忘
了问，能不能不吃铁片，多吃点含铁的吃的。本来我大号就不是特别顺利，得特别小心
，吃铁片更担心便秘的问题。
很奇怪啊，我觉得我家已经比以前多吃很多肉了，我也没少吃，怎么还会缺铁呢？而且
我还觉得我挺注意饮食的，每天吃很多蔬菜，至少一杯牛奶，每天都有鸡蛋，肉，一个
水果。以前最不担心的就是贫血了。真是没想到。可能我总是气短也跟这个有关。
还有就是血糖结果大约多长时间知道？看补铁的说明说吃含铁的食物，最好和含vc的一
起，但又怕那些橙子啊什么的水果糖太多，造成血糖太高，想等知道血糖检查结果后再
看看吃什么合适 |
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m*********i
发帖数: 1222 | 21 是OB让补的吗？不贫血是不需要补的。如果是OB让补的一般会告诉你吃什么，每天吃多
少剂量。自己随便补怎么知道合适的剂量呢？
我后期验血之后才开始按OB的嘱咐补铁，每天一片325mg硫酸铁（ferrous sulfate）。
我吃了之后倒是没有便秘，但是肠胃里气很多，因为铁剂副作用是刺激肠胃，所以多少
都会有些反应。 |
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x*********i
发帖数: 7 | 22 28周血检，说我需要补铁，大夫留言让吃slow-Fe,可是怎么也买不到呀。刚给大夫电话
留言，还没 给我回话呢，问下这里的姐妹有需要补铁的吗？吃的什么药呀？谢谢。
————————
更新：刚才护士给我回了电话，说是可以自己去pharmacy问买差不多的就行。
我的验血结果是Iron 30，正常35-49。也不知道这算不算很低，护士也没有回答
，下次问问大夫。不知道需要补铁的准妈Iron值是多少？ |
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h*******t
发帖数: 157 | 23 他给我开了IROSPAN24/6, 剂量是一天一粒。
我吃了之后感觉胃不舒服，恶心想吐，感觉回到了孕初期。 网上看了看review, 好像
这个IROSPAN 副作用不小(也可能补铁的都有肠胃不适之类的副作用)， 还特别提醒孕
妇要注意和你的医生商量benefits and risks.
不过我想是OB开的处方药，应该不会对宝宝不好吧。 但确实吃了之后觉得恶心，不想
吃这种牌子的。有没有其他准妈妈也需要补铁的？ 你们吃哪种补铁的药？
谢谢大家 |
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p*t
发帖数: 671 | 24 刚才护士又打电话了，我问了下，如果我愿意的话，也可以吃slow fe了。不过主要还
是用食物补充。我查了下，大概有这些食物可以补铁。
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香
菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁
，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正
吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是
错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优
点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、黑
豆、菠菜、金针菜、芹菜....等。 |
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w****e
发帖数: 1013 | 25 （1）前几天Christina MM帖子上说查出有地中海贫血。我看了我的验血报告，只有查
红血球，血红蛋白什么的比较低，但是报告中没有查铁含量。可是医生让我吃铁片。所
以想问一下MM们这个铁含量是不是一定要查才能确认是地中海贫血还是缺铁性的贫血？
另外如何知道是不是血溶性贫血呢？我之前的医生发现我贫血，但是没有让我补铁，说
是血溶性贫血。可是我也不知道他是怎么知道的。
（2）最近胎动很频繁，孕23周，已经大概两个星期了，从从早到晚动，而且动的很大。看网上说胎动频繁可能的原因之
一是贫血导致胎儿缺氧，不知道如何才能知道是不是真的因为缺氧，而且是贫血引起的
缺氧。有JMS有这方面的经验吗？
（3）不管胎动频繁是怎么回事，我都打算补铁了。医生没有开药，就让我去药店自己
买铁片。我去买了feosol (ferrous sulfate），就是这个网站上的第二种：http://www.essentialsforlivingwell.com/products/feosol/default.aspx?redirectfrom=www.feosol.com
不知道这个是不是孕妇可以吃的，还是铁片也有不同 |
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h*****2
发帖数: 258 | 26 试试ICAR吧。 葡萄口味的，甜甜的。我们家宝宝吃了几瓶，至少吃的下去。 不过这是
专补铁的。宝宝吃点维他命里面，也有加铁的。如果喂奶粉，里面也有铁。如果母乳，
妈妈要是带铁的维他命。
是医生建议你们补铁的吗？差很多吗？
如果你在弯曲，好像只有standford hospital 药店可以买到。 |
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w*********t
发帖数: 3958 | 27 宝宝吃那种含铁的米粉就便秘
据说6个月之后从母体中带来的铁就消耗干净了
那么除了吃含铁米粉之外还有什么别的补铁方法吗？儿医没有建议滴什么东西
全母乳，不吃配方奶
食补怎么补？
偶现在家里有jar food spinach and potato怎么样？ |
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y******u
发帖数: 434 | 28 我们家半岁前全母乳的，儿医四个月就建议加补铁的米糊了。买过两种，一种号称5勺
提供一天的铁，一种是8勺，5勺的那种过敏，就吃8勺那种，当然吃不了那么多，但也
不是全靠这个补铁啊，半岁以后加配方奶，给上的2段的，钙铁加强的那种，8、9个月
的时候每天又加了一顿肉糊，再加上蔬菜水果啥的，希望他够吧。
在吃gerber的米糊。看gerber瓶子上的说明得吃挺多米糊才够。对于我家宝宝来说，吃
了那么多米糊的话，就吃不下奶了。矛盾在这，所以在求是否有其他方法。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 29 http://www.dafosi.org/show.aspx?id=1310&cid=101
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生
变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫
功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保
健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。
在我国，人们有冬令进补的习惯。所谓：冬天进补，上山打虎。但是冬令进补随着
社会的发展和人们物质生活的极大丰富，内容也应有所改变，尤其是不能一味地靠吃大
鱼大肉来进补。素食进补其实也不妨一试！
芋头 质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的
病人食用。是秋季调养脾胃之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的作用。
土豆 每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克
，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物
质，尤以磷、钙、铁十分丰富。祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、
调中、健脾、消肿等功效，常食之能强身健体。
红薯 系... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 650 | 30 2010-08-23 09:31:30 来源: 太平洋亲子网 跟贴 0 条 手机看新闻
在大家的印象中，坐月子就应该大补，素食似乎只是佐餐，但如果能巧妙搭配素食，月
子餐美味又健康，也不容易长胖，何乐而不为呢？
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变
。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境
的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害
，还会让自己变成“肥婆”。
那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食
，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月
子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀
孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。
久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就
得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但
补什么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非
常重要。... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 31 女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发
枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。下面小编就为女性朋友们推荐四种补血干果，
补出女人好气色。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水
果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血
，还可以美容，但孕妇慎用
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡
萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利
于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于
贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合
。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是
补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因
子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣... 阅读全帖 |
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t********n
发帖数: 82 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
vanillahf (annie) 于 (Tue Aug 18 15:56:34 2009, 美东) 提到:
有没有孕妇非孕妇之分，或者含量的要求，一天吃几片？
今天见完OB，后来打电话说我缺铁，电话是我lg接的，当时他见老板呢，所以也没有听
太清楚，说是一回让我回电，结果电话号码太多，也不知道是谁给我打的，有一个人说
什么牌子都性，去walmart买就行，不知道有没有什么特殊要求对孕妇？
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oxhorn (^_^) 于 (Tue Aug 18 16:04:12 2009, 美东) 提到:
我的是医生开的，缺铁也分缺哪种铁
盒子上有：Ferrous Asparto Glycinate, Ferrous Fumarate
OB说我需要补的是后者
我还问过prenatal里已经含铁了，够不？OB说即使吃prenatal，还得吃这个
另外，平时多吃牛肉等含铁的食物，一是补铁，二是防止便秘，吃铁剂最大的副作用是
便秘， |
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p*t
发帖数: 671 | 33 呵呵，今天本来检查1小时糖耐量，结果血糖值正常，附属检查的含铁量有些小问题。
正常值11，我的是10.7.医生打电话让补铁。孕期维生素我一直吃，但可能红肉吃得不
多，至少不是天天吃。那除了多吃红肉以外，还有哪些可能补铁生血的东西可以吃么？
我能想到的是：红豆、红枣和红肉了。版上有经验的jms请多指教～～多谢了～～～ |
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w*********n
发帖数: 126 | 34 铁值低于11.2就要开始服用铁片
最好和橙汁一起服用，这样才能有助于铁剂的吸收
另外就是一定要饭前1小时或者饭后2小时服用铁片
我一般是晚上7，8点吃完饭，然后10点睡觉之前服用铁片。我是从怀孕10周左右就开始
每天服用一片铁片了。从小就有点贫血，所以没有办法，现在只能靠铁片来补了，加上
是双胞胎，更要补铁了。现在我的铁值也不高，每次测大概都是11点几。只要不跌出10
我就满足了 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
pct (爱惜我们的地球～) 于 (Tue Apr 20 22:16:14 2010, 美东) 提到:
呵呵，今天本来检查1小时糖耐量，结果血糖值正常，附属检查的含铁量有些小问题。
正常值11，我的是10.7.医生打电话让补铁。孕期维生素我一直吃，但可能红肉吃得不
多，至少不是天天吃。那除了多吃红肉以外，还有哪些可能补铁生血的东西可以吃么？
我能想到的是：红豆、红枣和红肉了。版上有经验的jms请多指教～～多谢了～～～
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az (把娃娃惯坏了的妈) 于 (Tue Apr 20 22:18:18 2010, 美东) 提到:
我吃过一次猪肝，呵呵
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itsds (祝阳阳小妞豆豆健康快乐) 于 (Tue Apr 20 22:20:02 2010, 美东) 提到:
我当时吃的是slow fe，医生要求的。
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c**********n
发帖数: 172 | 36 已经15周了，ob在11周的时候让补铁，上周不知道为什么便秘特别严重（痛苦的我都想
去医院了），我停了一天铁片就挺好的，再吃就又不行了。ob说铁会造成这种情况，让
我吃通便的药。
想问问怀双宝的妈妈们，你们都补铁么？
我想着要不一周只吃两次铁片？或者铁片和通便的一起吃？还请各位美妈们说说，谢谢 |
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w*******z
发帖数: 965 | 37 我是地贫。
据我所知，地贫和缺铁性贫血的红细胞都小（那个MCV？指标），所以只看血常规的话
，如果看出来红细胞小，医生一般会建议补铁，毕竟补铁也没多大坏处。地中海贫血是
要特殊检查的，排除地贫，就是缺铁了。
不了解溶血性贫血，还是听医生的吧
大。看网上说胎动频繁可能的原因之 |
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l******e
发帖数: 2893 | 38
钙，你要是不是特别缺的话，牛奶补就够了。铁，红肉（牛肉）、海带、樱桃、菠菜、
黑芝麻（粉），
挑一样你能吃的吧。另外，孕妇维生素里也有一定量的铁和钙。
等到早孕反应结束了，海带炖排骨是个既补铁又补钙的东西。 |
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l*******a
发帖数: 559 | 39 我的儿医说六个月前不用补铁。六个月上辅食后，米糊里都含铁，不用单独补铁。我是
全母乳。 |
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H****g
发帖数: 2273 | 40 从未查过。不过孕妇维生素就是特意选了含铁的。
：孕34周查了，还是在我提醒OB的情况下。结果现在35周才告诉我说我缺铁，要补铁片
。但是回来一看原来OB的护士给我的一份孕期检查指南，写得应该是在32周就查。
：
：现在足足晚了2周才查，而且最后结果还是说我缺铁，很担心是不是补铁补晚了啊？这
：样对宝宝有没有什么影响啊？
…… |
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发帖数: 1 | 41 为了生个健康宝宝，从备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝
提供一个好环境。日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？
◎铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比
例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，
有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的
吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
◎锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏
可影响生长发育，并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑
菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
◎钙
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，
也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
◎碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养
素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足... 阅读全帖 |
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m****e
发帖数: 404 | 42 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: minnie (明尼), 信区: NextGeneration
标 题: 1岁后转成whole milk 要补铁么?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 24 20:58:18 2014, 美东)
孩子该转喝whole milk 了，需要特别补铁么?需要补维生素么？请分享经验。 |
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Y*******1
发帖数: 37 | 43 最开始买的是含铁维生素，吃完只要是醒着20分钟就吐恶心，吐。
后来改吃不含铁的，咀嚼的，就没事了。
但现在到了孕中期，补铁很重要，昨天又试着吃了一颗，立马睡觉，睡着了，就不知道
了。但半夜起夜，醒了后，不一会儿肚子就翻江倒海，难受的趴在马桶上狂吐。看了一
下表都是四个小时之后了。
现在对这个含铁维生素真是极有阴影。有类似经历的JM们么？都是怎么解决补铁问题的？ |
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p*******h
发帖数: 1542 | 44 我27周验出来血细胞和血红素偏低，就得补铁。我的维生素也是costco买的naturemade
的，也含很多〉200% 的铁，可是还是缺铁。可能宝宝吸收快，或者自己吸收不了吧。
所以ob建议还是得吃额外的。 我就是costco买的nature made。也是有股怪味，没有办
法，OB建议就着橘子汁空腹喝下去，维生素c有利于铁的吸收。 |
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h*****2
发帖数: 258 | 45 每天都在宝宝版潜水，看了你的帖子，忍不住要分享一下我的经历。
我们宝宝在8个月的时候查出严重缺铁，正常直是12～14,他只有5.6. 当时就被转到专
家门诊，住院，起初被怀疑是地中海贫血，因为血红蛋白实在太低，医生建议有可能输
血。不过，宝宝其他方面都不错，没有缺氧情况。后来医生会诊，采取保守治疗，吃铁
剂。两个半月后，宝宝数直都正常了。医生也没有具体查处任何原因。不过，现在想想
也有点后怕。要不是宝宝低烧了5天，我们也不会去验血。
其实，宝宝5,6个月的时候上GYMBOREE的时候，我就觉得宝宝脸色比别的宝宝脸色偏黄
。不过，他那时候开始偶尔厌奶，而且出生时候有黄疸。问了二医，她说正常。宝宝身
高体重也很正常。所以也就没在查别的。
开始吃铁剂前，宝宝除了脸色发黄，还有就是玩一会，就会闹些。每次GYMBOREE前半个
小时玩的还挺好，到后边就很闹。后来想想，应该是没什么力气。吃奶吃的也不是很好
。我一直是全母乳，宝宝没有另外吃含铁的维生素。迷糊也喂的很少。其实，迷糊是非
常好的补铁。补铁后，宝宝明显精神好很多，吃奶吃饭都很好。爱玩，爱笑了很多。
我们的情况可能是个例。不过，如果发现宝宝... 阅读全帖 |
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m****c
发帖数: 629 | 46 那我九个月体检也要问问医生了，我家宝宝也不爱吃副食。我不贫血，每天吃很多肉，
因为母乳还在坚持吃孕期维生素，希望我自己补的也有效，宝宝吃含铁的维生素连咳带
吐，实在喂不进去。我甚至觉得他不爱吃米糊也是因为含铁的缘故，我自己试过米糊闻
着香，吃着有点铁腥味儿。
最近再考虑可不可以煮些Quinoa水给宝宝喝？我把这个当小米粥喝，铁含量挺高的。 |
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发帖数: 1 | 47 爱宝贝，就多关注孩子的一切。尤其是宝宝在不能清楚地表达自我感受的幼龄阶段，父
母就是孩子的依赖。时刻关注孩子的身体信号，了解孩子的身体情况，宝宝才会更健康！
现在的宝宝最缺的便是钙、铁和锌了，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对
锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。
造成人体缺锌的原因:一方面是机体代谢消耗;另一方面锌会随排泄和流汗丢失。
什么情况宝宝会缺锌？
一、生长发育缓慢，身高比同龄的孩子低三至五厘米厘米，体重轻二至三公斤。
二、食欲减退，挑食、厌食、拒食，没有饥饿感，不主动进食；
三、在非出牙期，爱咬东西，例如咬指甲硬物、吃头发、甚至啃泥土、沙石等硬物。
四、免疫力低下，经常感冒发烧，出现扁桃体发炎、出虚汗、睡觉盗汗等现象；
指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形
五、好动或是注意力不集中、学习能力差；
六、视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
七、出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹
出现此类问题，要及时补充锌，多吃一些含锌丰富的食物，如瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡
心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 48 成都继重庆之后开通蓉欧快铁 力争“新丝绸之路”桥头堡
字号:小中大
2013-03-27 09:21:02
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关键字 >> 渝新欧渝新欧国际铁路重庆成都蓉欧快铁黄奇帆头条
重庆两年多前开通“渝新欧”国际铁路，我国西南另一经济重镇成都也不落人后，抓紧
开通了“蓉欧快铁”。昨天，蓉欧国际快速铁路货运直达班列（以下简称蓉欧快铁）在
成都举行签约仪式。仪式上成都市商务局相关负责人描绘未来说到：“蓉欧快铁开通后
，将成为西部乃至全国到欧洲最快捷的货运大通道，成都将成为新丝绸之路的桥头堡，
带动整个西部地区与欧洲的经济交流。”
近年来重庆经济发展颇多亮点，成都急欲与之一争高下的心态清晰可见。
快速
蓉欧快铁货物从成都出发后一路向西，12天后就到达波兰罗兹，随后可在1至3天内通过
欧洲铁路或公路网络快速分拨至欧洲任何地方。这是目前国内到欧洲最快的货运大通道
。”
据了解，渝新欧目前全程运行时间为16天，但距离（10700公里）要远过蓉欧快铁（
9826公里）。渝新欧目的地为德国的杜伊斯堡，将来还将延伸至比利时安特卫普。不过
随着兰渝铁路的开通，目前的16天有望减至14天。
渝新欧铁路终点和... 阅读全帖 |
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f****t
发帖数: 15913 | 49 【 以下文字转载自 TopArticle 讨论区 】
发信人: kevinmitbbs (神枪手蒋三), 信区: Automobile
标 题: 可靠消息：丰田在2018年给RAV4副驾驶侧补个铁墩儿
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 20:45:14 2016, 美东)
以前的印度同事，现在到肯塔基州的丰田head quarter维护supply chain的
application. 丰田即将在2017年开始采购铁墩儿，补在副驾驶一侧，以应付美国IIHS
在副驾驶侧 small overlap safety test
对RAV4有兴趣的可以等2019款或其后的model year |
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f****t
发帖数: 15913 | 50 【 以下文字转载自 TopArticle 讨论区 】
发信人: kevinmitbbs (神枪手蒋三), 信区: Automobile
标 题: 可靠消息：丰田在2018年给RAV4副驾驶侧补个铁墩儿
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 2 20:45:14 2016, 美东)
以前的印度同事，现在到肯塔基州的丰田head quarter维护supply chain的
application. 丰田即将在2017年开始采购铁墩儿，补在副驾驶一侧，以应付美国IIHS
在副驾驶侧 small overlap safety test
对RAV4有兴趣的可以等2019款或其后的model year |
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