i*****e
发帖数: 6614 | 1 关键是控制不住啊，像公主说的会上瘾，一点不比毒品轻哈 |
|
b******x
发帖数: 19 | 2 那就把你最不爱吃的跟它放在一起，要想吃喜欢得甜食之前先要吃掉你最不喜欢吃得东
西 |
|
|
p*********s
发帖数: 1229 | 4 呵呵，跟我一样，再难吃的东西我都能吃得饱饱的，从不挑食。不过mm你咋能那么瘦呢？ |
|
m********9
发帖数: 2282 | 5 爱吃零食的人飘过~ 等我再老几岁就开始更注意一点~ |
|
y****6
发帖数: 4193 | 6 且不说你早餐不吃，对身体损伤多大，不按顿吃饭，这种瘦下来的方法你觉得很健康吗
？等你结婚了每餐按顿吃了你也会胖得来减肥版哭吧
不知道LZ的人生乐趣不是吃是其他什么，很多人的人生乐趣之一就是吃，对于喜欢吃的
人来说，一年2块巧克力，那活着还有什么意思
LZ不喜欢吃，只能说命里食神太少，口福少而已 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 7 晚上还炒菜吃－－－这个太麻烦了，我宁可不吃，饿着。 |
|
|
s****i
发帖数: 214 | 9 看来真是越减越慢了，当初一周3lbs, 5lbs,再也不出现了。。。
难道需要再调整饮食？增加运动？ |
|
g**********s
发帖数: 856 | 10 我目前的理解是出汗与燃脂有correlation关系但没有cause&effect关系。
无论出不出汗，当坚持30分钟心跳超过140/分钟就开始烧脂肪，和出汗关系，开始烧脂
后肌肉与内脏也升温，这时出汗帮助降低体温避免烧坏了肌肉内脏，身体越fit的人出
汗越快收汗也快因为肌肉内脏汗腺效率高，脂肪层厚的人肌肉内脏升温慢汗腺效率也低
结论，只要心跳够了就能烧脂肪，出汗只说明你汗腺的效率不代表燃脂的效率 |
|
|
p****y
发帖数: 23737 | 12 wisdom版有很多素食者，不知道那里的人会不会比较有经验？
我也吃素，我的减肥经验是越减越肥，blush，所以放弃减肥，追求健康就好。
力1
shaker. |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 13 我瞎说几句，不要被跑版精英们笑话了去。
就是瞎跑，不要饿着肚子去跑，跑之前至少吃点东西，我有时候吃的饱饱的就去跑了。
跑远，时间持续一小时以上，开始会觉得累，后来会快起来的，而且还能越跑越远。貌
似跑得越快消耗的卡路里越多。跑完喝点牛奶，吃个黄瓜或者西红柿，一边看电视一边
拉伸，冲一下澡就该睡觉了。跑完吃水果不是因为他们卡路里低，而是因为我一般跑到
一半， 闻到树林里新鲜的树叶的味道，就很想吃黄瓜，馋得不得了，回到家就迫不及
待的吃了。这样睡之前吃低热量的食物至少保证睡眠质量，也不用担心第二天早上发现
体重严重上涨。
没有系统的知识，但是跑步减肥是肯定的，我认识的一个男生想增肥，很怕跑步。 |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 14 呵呵，我也是，开始写日记后意识到自己一直在吃吃吃...
不过对我来说celery, carrot, tomato几乎充当不了snack的作用，越吃越饿，呵呵呵 |
|
n***d
发帖数: 64 | 15 和这里很多人不算真胖，我是真正的胖友。
6月20号开始正式减肥，起始体重189。9磅，身高164CM。到今天早上7/14号，体重174
。6磅，身高应该没变。脸色红润，没有头晕，出虚汗的状况。我对目前状况还是比较
满意的。
没有目标体重，只有目标日期。打算坚持到12月1号，因为12月中旬就要毕业了，希望
到时候看起来好看一些。
我长胖的原因，一是吃的多，食谱中肥的东西多。二是不喜欢运动。考虑到我要FULL
TIME 上班,FULL TIME 上学，还有两个孩子要照顾。好像还是没什么时间运动。所以我
打算只用饮食减肥法。
我目前采取的是：最初是全天喝蔬菜汤，也就是七日瘦身汤。说是喝汤，其实是吃大量
汤渣。坚持了一段时间后，仅早上吃一顿饭，我通常把最喜欢吃的放到早上，比如说，
牛奶，水煮肉片和一小碗米饭之类的，剩下两顿喝汤。汤也随心情变化，有时候是排骨
汤，除油后放大量蔬菜，有时候是鸡架汤除油放大量蔬菜。
希望公主和各位肥友们多提意见，我从28岁以后发胖起，就是越减越肥，从没减肥成功
过。希望这次能成功。谢谢大家。 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 16 运动了一段时间，本只想增强体质，没想到运动了一段时间居然胖起来了，谁有过这种
情况啊？哭死，本没奢望减肥，但也没料到还会增肥。饮食没有什么改变，一直都是这
样吃了10几年了 |
|
|
B*****c
发帖数: 404 | 18 我一般就是跑步，大概跑50分钟左右
不知道是不是称不对，居然重了10磅
好像也肥了，这个可能是心理作用 |
|
n****e
发帖数: 1242 | 19 我就是运动量过大促进吸收涨上来的十斤
还在慢慢消呢 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 20 我一直抱怨称不对呢，呵呵
这种问题怎么解决呢？
是停止运动还是控制饮食？ |
|
|
|
|
s*******k
发帖数: 3071 | 24 this sounds impossible for me, b/c it's against our nature designed body. u
might put some weight based on the number, but should feel slimmer as along
as you exercise and eat the same. |
|
B*****c
发帖数: 404 | 25 回mm，我也不知道有没有，我吃东西都是随意的，身边有东西我就会一直吃个不停，从来没有
量化过。有可能多吃了，因为每天晚上跑完都很high，吃得很开心，不知不觉就吃多了
跑步基本是每天都跑，5或6次一周 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 26 刚开始可能会的，运动以后会多吃，坚持运动，等身体调整到一个新的平衡就好了
我刚开始练的时候，头2个月一点肉都没掉 |
|
|
B*****c
发帖数: 404 | 28 谢谢指导，我从来没坚持过2个月，希望这次能坚持住
BTW，你的形象好cool啊 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 29 吃东西随意，再加跑步，必然增重啊
这是常识
从来没有 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 30 那你显然还是吃多了嘛。。。运动会增加胃口，要减肥的话，就得控制吃的。
从来没有 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 31 谢谢公主提醒啊，我是没什么常识，再请问一下，如果稍微少吃正常吃，会有什么效果
呢？我不敢少吃太多，稍微有点饿就头晕的厉害。平常吃饱喝足有时都会dizzy，血压
太低。 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 32 应该没什么效果
不知道你平时饭量怎么样，而且不知道你吃什么东西
如果不控制在１６００以下的话，跑５０分钟应该没什么减肥效果，最多也就是掉个２
－３斤就进平台了
不控制饮食，除非你是马家军，一天跑n个小时，肯定能成＂东方神鹿＂体型。。。。。
否则，跑步就下去５００卡，不小心很快就吃回来了 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 33 吃碳水就是容易停不下来。
你得说说你到底每天吃进去了什么，量化的。才能看出你这2000卡的估计高了还是低了。 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 34 我别的都还好，有个毛病，特爱吃坚果。我一般早上都是喝牛奶泡Cherrios，这个吃得
很多，我是搞个很大的碗（我们家都是巨型碗）倒满，经常是边吃边看八卦，不知不觉
就一碗没了，经常还会加半碗。中午都是吃剩饭，大概二两米饭加蔬菜炒点肉。吃饭比
较正常，也就是一点米饭，一盘菜。重点来了，吃玩晚饭就是我的磨牙时间，抱着坚果
不停吃，吃上半小时到一小时，平均消耗量一周半一盒坚果（3磅）。
了。 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 35 恩，谢谢，就算没减肥至少锻炼身体了，总有收获的 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 36 你说你三餐吃钩了，为什么还要晚饭后加餐坚果呢？
又不是三餐中摄取不到的东西需要坚果来补充。
跑步的话加上这种食谱，增重就变得很正常了。。 |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 38 坚果的热量是很大的，晚上吃这么多，难怪会增重了 |
|
n****e
发帖数: 1242 | 39 关键是楼主mm的运动 量不够大 还把吸收消化刺激得很好
这样三磅里有两磅都要贴身上的
如果她不运动 以前一直这么吃 可能身体还把三磅坚果代谢成几两而已 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 40 多谢大家,第一次发贴有这么多热心的童鞋回复,相当激动了,呵呵
看来还是要多学习理论知识,要不我还在很白痴的琢磨是不是称的问题(称也确实有问题
,一天称几次波动能达到10几磅) |
|
n****e
发帖数: 1242 | 41 晕 不会是基数比较大吧?
基数比较大的话一天的波动也是挺大的 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 42 我基数不大的，虽然不瘦，但是也谈不上胖
这个称是不太准，不过我确实是胖了，自己也是能感觉出来的 |
|
|
B*****c
发帖数: 404 | 44 你说的很对，我吃了一年多，体重都没变化，估计没吸收，但是自从运动后就肥了 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 45 我是为了检验那个称，前后几次间隔就几分钟，所以称肯定有问题。以我自己的感觉是
肥了，裙子穿着紧了 |
|
n****e
发帖数: 1242 | 46 我自己的切身体会啊 这涨上来的十一斤还有三四斤贴在身上呢 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 47 看完这个，我觉得美女你是心里想着减肥，却无意中干了不是减肥，却是增肥的种种，
但还是不知道。现在知道了，保持运动，主意饮食就会瘦下去的。 |
|
B*****c
发帖数: 404 | 48 我决定把我们家的称砸了，我大概一个多月前在实验室，一个朋友家和校医院秤过，称
出来都差不多，就我们家这个称出来简直吓到我了 |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 50 楼主的经验给我再次提了个醒，不要以为跑了个三五麦的就可以多吃了，呵呵～
放纵是魔鬼.... |
|
