p******u
发帖数: 14642 | 1 cit-400，时速400公里高速综合检测列车检测系统试验、新型高速弓网及供变电系统试
验、无砟轨道结构试验等
这车是瞄着500公里以上时速的，还有个cit-500也快下线了，那变态车是瞄600公里时
速，打算赶超高卢鸡的v150的 |
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p******u
发帖数: 14642 | 2 cit-400，时速400公里高速综合检测列车检测系统试验、新型高速弓网及供变电系统试
验、无砟轨道结构试验等
这车是瞄着500公里以上时速的，还有个cit-500也快下线了，那变态车是瞄600公里时
速，打算赶超高卢鸡的v150的 |
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f**e
发帖数: 3343 | 3 2016年8月1日凌晨2点05分！！巴铁在北戴河试跑成功！ |
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m******r
发帖数: 6963 | 4 这东西还要试跑？不如让18轮在下面通一下测试坚硬度靠谱 |
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l**l
发帖数: 68 | 5 今年休马报名已经过了。有兴趣的来参加周末集训吧。我们现在还在试跑几个场地，包
括 Memorial Park, Terry Hershey Park, Hermann Park, 定下来就通知大家。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 6 不错啊。很轻松的样子阿。我觉得10:20的pace问题不大。
当然pace很多靠感觉。而且开始跑的提高很快。半年一年的就可以快上一分什么的。
脚疼这个不出奇。因为脚板多次长时间挤压。我也没什么好办法。
我甚至怀疑鞋子会有啥好处。因为你如果买support鞋子。其实可能更硬?
当然这个需要看个人情况。
keep running!
Foundation |
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s****y
发帖数: 349 | 8 起点不错，训练后半马应该有希望进两小时。
我看你在隔壁说你的BQ是四小时，那还是不容易的。和我一起group跑的女的，5K 22分
，全马是3:50左右。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 谢谢。现在觉得，HM两个小时拼一下也许还有希望，全马差得多了点。
昨天还真是没有尽全力，全程都是在提醒自己不要跑太快了。因为那只是个Long Run，
我的平均pace已经比计划快了一分钟了，而且距离也比计划多了三迈。：）所以现在又
在想，那个计划是不是又该换了。
BQ只能是个长远目标。要是坚持练上四年，我就又可以再多5分钟。这样一想，好像越
来越容易啊。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 我也是看到网上有人说，原来跑步也脚疼，买了合适的鞋以后就好了。我现在感觉脚不
疼的时候跑起来蛮舒服的，要是有什么办法能让这脚不疼就好了。 |
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s***m
发帖数: 228 | 11 查了course, 每两迈有一个水站。
对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
所以在考虑要不要自己带fuel belt。
这几天背着fuel belt试跑了几次，
感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
担心带着fuel belt会影响race成绩。
大伙儿有经验的来说说，
全马race的时候戴不戴fuel belt呢？ |
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M**u
发帖数: 10158 | 12 火鸡估计试跑沒有用全力。。。
我偶尔去gym跑跑步机，速度调到8，机器还没抖，我人已经抖的不行了。。。
，结
还行 |
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a******a
发帖数: 2067 | 13 昨天刚买了个打劫帽，早上试跑了一下，狠狠赞
透气保暖抗风不紧绷 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 对了，昨天比赛还是穿的tarther, 对你说的踢石头和抓地有一点感触...
很多时候是在大山斜坡边缘的小track跑， 要是滑一下可能就滚下山了...
中间也踢过几块石头， 也是钻心的疼， 还好我的鞋稍大一点.. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 tarther我估计我穿了，去年那个50k还是跑不下来，全程都是石头地，看到树根高兴死
了。。。
不过这几天穿Mt101很不适应，考虑是不是比赛前换鞋。。。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 我回去
不过我目前一个15mile+的long run都没有，体力也不行
我的目标是挺到30mile不被cut off，其实被cut off也没啥。aim at first DNF:)，这
样以后跑全马中途爆了就可以光明正大的退出了
兴死 |
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b**********e
发帖数: 94 | 18 比较好奇lz跑得是哪一段，我经常在w＆od上骑公路车，没经过土路，莫非是reston往
西？ |
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M**u
发帖数: 10158 | 19
很多地方，wod trail边上有一个并排的土路
楼主可能跑的史那个土路
w&od很爽单程40多mile，我去年经常80mile 往返骑车 |
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M**u
发帖数: 10158 | 20 也可以啊，我经常这么干
这个土路我最喜欢了，加起来跑了有1k mile了 |
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m**t
发帖数: 1956 | 21 你跑沙石路，bare-180可能不行，这个bare的鞋底很不耐磨。
你要买他的road或者trailroc系列的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 期待照片，你这1450是在跑步机上的还是路跑啊。
front |
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z******n
发帖数: 20 | 24 同感伤病对人的打击，左腿刚刚ITBS，折腾了两周也没有起色，不断的拉伸roll，小心
翼翼的试跑，然后失望的回家，非常的郁闷 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 26 很不错啊，我训练小半年的时候去跑，总共2小时18分34秒，中间还走了很长一段。
pace |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 谢谢鼓励。这给了我一点希望啊。
我这个年龄，4小时就BQ了。不知道练几年有没有希望。耐力长跑比较不太受年龄影响
，我应该还可以跑不少年。 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 28 赞，赞！我去裹个大包子给F姐
等我脚好了，我也去跑半马 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 30 飞姐你太猛了，我今儿才跑了11迈，就已经内出血了
pace |
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l**n
发帖数: 109 | 33 0.1mg可以试跑自然胶再切胶回收
用1ml的mono S或者mono Q也有可能分开monomer和oligomer，应该比gel filtration的
回收率高些 |
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d**h
发帖数: 159 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 36 http://www.guokr.com/question/317693/
跑步时用脚跟着地，你试过这样吗？
Joachim 发表于 2012-08-20 12:01:32
近期看了一个微博，说建议在跑步时用脚跟着地，这样会比较好，但是经验告诉我，跑
步时一般都是前脚掌着地啊。
后又看到一个持反对意见的微博，还给出了力学分析图，他建议是前脚掌着地。
近期每天晚上会夜跑，不知他们说的谁对？
星期五出生 运动生物力学博士ψ
2012-08-20 16:25:58
面对帖子里看似很科学的两张压力曲线截图，我试图搜索点相似的科学图谱来佐证自己
的观点，但实在手边没什么合适的，所以，希望只有文字不会很苍白。
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首先，我们来探讨第二条微博的各种漏洞：科学的结论必定要建立在严谨的实验数
据和推论基础上的。
且看这句话，多么牛X的博主啊，直接否定了牛三... 阅读全帖 |
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t******k
发帖数: 5617 | 37 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4914f121010178lf.html
1、外观：短小精悍，全新的镜筒磨沙处理，与8512及2470是一致的，与35L的不一样。
整体感觉是一个缩小版的8512L。AF/MF开关、参数指示窗及标识基本与8512L在同一位
置。做工精良，手感极好，590克的适中重量，手持的成功率大大提高。
2、支持全时手动，对焦环阻尼适中，与8512L不一样，这一点俺比较喜欢。
3、紧凑而结实的密封设计，装上机身后，卡口处有胶圈密封，看不到金属卡口。但对
焦时要驱动镜头前面的部件，前端防尘、防水设计不十分理想，加滤镜后防水、防尘的
实用效果更佳。
4、全开光圈有良好的成像素质，锐度可以接受，收到F2.0光圈已经达到非凡的影像。
焦外油润而细腻，焦内亦有良好的表现。
5、色彩浓郁而不失真实，但不如8512L浓烈。整体成像略呈暖色调。
6、对焦迅速、坚决，完全可以与3514L相媲美！中心对焦点更快，周边对焦点稍逊。反
差、线条不明显处有拉风箱现象。
7、变形的控制的不错，即使非常近距离的拍摄，也无非常明显的变形。
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
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Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 40 三十而立的我们，车子房子升官发财结婚生子太经常地主宰着我们的喜怒哀乐。但生活
里也会有另一些小惊喜小感动，让我们更真实地感觉到自己的存在。去年，我的小小感
动是张信哲大西洋城演唱会；今年，我的小小惊喜是纽约马拉松。3小时38分钟38秒，
纽约五个区，26.2迈。
纽约马拉松 -- 训练
2006年跑完了我人生里第一个也是纽马之前唯一一个马拉松---New Jersey Marathon。
之后一直想跑纽马，但是连续三年，一直抽签抽不上。也试着报了一些附近的马拉松比
赛，比如Philadelphia M与East Hampton M.，但是因为工作的缘故（或是借口），都
没有练过，最后都是浪费了报名费没有去跑。每年夏天在纽约附近跑一两个半马与10k
自娱自乐，没有系统的训练也没有具体的目标，一般最后都是9-10分钟的pace在打酱油。
不过幸好纽马除了抽签之外还有几个方式可以报名，一是跑得超快--我这个年龄组要跑
进3小时23分吧，我就不做梦了；二是charity - 这个不了解，但想必很花时间的，所
以也不考虑；三是所谓的9+1，就是跑9个组织方New York Road Runner... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 41 【前言（10-5-2013）】自从2年前踏上长跑之路，不管去哪里，我开始注意和欣赏旅行
途中见到的跑步者们。并且，不管是出差还是旅游，我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
跑衣。有时候，能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步；而有时候，整个旅程结束了，
却没跑一次。尽管如此，还是每次都带上跑鞋和跑衣，就象上大学期间放寒暑假时总是
带一些课本书回家，至于读了多少则是另当别论。在此，与跑坛朋友们分享俺两次表现
好的经历（《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋（11-30-2012）》，《初访地中海岛
国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三（6-6-2013）》），表现不好的经历就不说了
：）））。
《初访地中海岛国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三》（6-6-2013）
。。。。。。
2.跑
因为旅馆位于St. Julian’s海湾的Spinola Bay 和Balluta Bay交界处，到达的当天（
星期六）就发现有许多人沿着海滨跑步。面向大海，春暖花开，在碧海蓝天自然景观中
跑步赏心悦目。我决定第二天早晨不在旅馆健身房的跑步机上跑，而是加入沿海滨跑步
者的行列。可惜我没有网友/跑友阿唐一边跑一边... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: Re: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:24:06 2011, 美东)
车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 郭富城试480万新跑车
据香港媒体报道，郭富城舞功精湛，而且富豪嗜好超多，喜欢赌马可以做马主，喜欢极速跑车就落场玩赛车，去年10月生日还说最大的生日礼物试考到船牌，车、马、船海陆给你玩，几时玩飞机呀？日前傍晚时分，又有名车送上门给天王试，causal look城城试辣跑，见他架482万元、新款麦拿伦（McLaren）650S Spider上街，鲜橙开篷辣跑配V8双turbo引擎，怎么飞都可以！不过车手城城试车后竟然话“没什么感觉”，这样都无感觉，是不是要给架F1神级车你才有感觉？！
郭富城名车超多，法拉利、林宝坚尼样样有，单是林宝坚尼就拥有多个型号和颜色，组车队都得，还要套上自订靓牌AARON和K1NG等，人如其车都这么有型有款。名车珍藏中，还有06年以连税约1200万元、成为首位购入限量版“幽灵之子”黑色Pagani Zonda的亚洲超级车主，加其他十几架辣跑，名车总值约半亿。
半亿名车
去年城城演唱会，他还大晒林宝新款Aventador LP700-4 Roadster讲：“意大利总公司知我开唱，特地借出这架车，价值七百万。车厂说我买的话，将会为我喷上一种林宝坚尼从未出过的颜色，搞... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 46 凤姐:民主党这8年,对拯救
美国梦一点帮助都没有(图)
我就是凤姐
上弦月
2小时38分钟前
自9日大选结果公布以来，从网络大V到普通网民都在讨论：为什么是川普？目前有几种
比较普遍的看法：民调不准、失去了劳工阶级、政治正确的破产、精英阶级的没落、强
人政治的蔓延、民粹主义的沉渣泛起……就在很多中国“精英”与美国媒体、知识界共
同反思希拉里败选原因以及共同寻找下届对策时，生活在美国的劳工阶层凤姐发出了自
己声音。
她认为：这8年劳工阶级在美国的生活越来越差，改变的意愿也越来越强烈。以身
边一位卡车司机的转职历程为例，凤姐讲述了她这些年在美国的感受。
本文转载自罗玉凤微信公众号“我就是凤姐”，全文如下：
这是我才到美国不久在唐人街认识的第一批朋友里，一位卡车司机大哥这么告诉我
的。他那句话对才到美国的我造成很大的冲击，一下子就让我浑身上下充满了斗志。
我现在还记得他说话时脸上的自豪。
后来熟了我才知道这位大哥其实并不在纽约住，他其实住在洛杉矶的；因为他跑东
西海岸货运的，每个月会往返洛杉矶和纽约两次，每次运货到了纽约，都会在纽约等两
天。
在和他的交谈里我也了解到原来货车司机在美国算得上... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 47 车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是做梦也难找。因为店里的灯都是灭的
，店外也只有寥寥几盏灯在亮，估计大多数人觉得油泵也都关了。乔示意琳达排到一辆
正在加油的车之后，自己停在另一辆后面。
没等多久那边就排到了，安迪跳出来去刷母亲给他的卡，琳达开始往SUV里加油。乔在
一辆卡车后面，那司机已经加了一箱油，正在... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 50 2014年6月3日，“和谐号”动车试跑兰新铁路第二双线(新疆段)，新疆动姐们亮相，为前来采访、试乘的中外记者服务。
2014年6月3日，“和谐号”动车试跑兰新铁路第二双线(新疆段)，新疆动姐们亮相，为前来采访、试乘的中外记者服务。兰新铁路第二双线自甘肃兰州西站引出，最终引入乌鲁木齐站，全线共设31个车站，跨越甘肃、青海、新疆，设计最高时速250公里，线路全长 1776公里，是目前世界上一次性建设里程最长的高速铁路。中新社 马新龙摄
2014年6月3日，“和谐号”动车试跑兰新铁路第二双线(新疆段)，新疆动姐们亮相，为前来采访、试乘的中外记者服务。
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2014年6月3日，“和谐号”动车试跑兰新铁路第二双线(新疆段)，新疆动姐们亮相，为前来采访、试乘的中外记者服务。
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