x******g
发帖数: 2165 | 1 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
run 左腿又出现ITBS症状。
虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
动，我肯定坚持不下去了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 最好不要每天跑，容易造成心理上的overtrain, 准备全马其实照兔姐那样，
一周只跑3天，但每次都很尽力，效果也挺好.... |
w**********g
发帖数: 2077 | 3 所以训练开始时反复提醒你跑少点，慢点，而小伙子们总荷尔蒙太高，非要试试70迈，
跑间歇，比赛5K，等到要拜堂，就有cold feet。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 不过总体来说，全马计划到了中后期，人肯定会累的，所谓累积的疲劳，
不过像吴老师说的，平时训练不管多痛苦，也绝对赶不上全马比赛的痛苦，
所以这些疲劳痛苦也是在为你的全马做生理和心理的准备.... |
j*********r
发帖数: 24733 | 5 我有次想跑半马, 结果俩迈多点之后有种万念俱灰的感觉, 走回家, 第二天再跑就没事
了, 先歇歇吧, 吃顿好的再好好睡一觉就好了.
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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x******g
发帖数: 2165 | 6 我已经跑的很慢了， 没有想到自己也是易伤体质。 还是太大意了。
等首马结束，准备慢跑半年 build base
【在 w**********g 的大作中提到】
: 所以训练开始时反复提醒你跑少点，慢点，而小伙子们总荷尔蒙太高，非要试试70迈，
: 跑间歇，比赛5K，等到要拜堂，就有cold feet。。。
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y**d
发帖数: 2993 | 7 除了前两天的大使事件对我产生了不小的负面影响外，其他都还好。可能是我这才第四
周。我觉得很好的一个激励就是race，我现在就很盼望跑三月底的10k,希望能进40分。
因为有盼头，我就每天都想训练，尤其是hard workout
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 8 等你跑41分就开始厌了。。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了前两天的大使事件对我产生了不小的负面影响外，其他都还好。可能是我这才第四
: 周。我觉得很好的一个激励就是race，我现在就很盼望跑三月底的10k,希望能进40分。
: 因为有盼头，我就每天都想训练，尤其是hard workout
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y**d
发帖数: 2993 | 9 德狼跑过10k 吗？我看看比你差多少？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 等你跑41分就开始厌了。。。
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x******g
发帖数: 2165 | 10 你破40应该问题不大。
只要不受伤，我也很enjoy hard workout。下面3周有2个race，看看能跑成什么样吧
现在对成绩没什么要求了
【在 y**d 的大作中提到】
: 除了前两天的大使事件对我产生了不小的负面影响外，其他都还好。可能是我这才第四
: 周。我觉得很好的一个激励就是race，我现在就很盼望跑三月底的10k,希望能进40分。
: 因为有盼头，我就每天都想训练，尤其是hard workout
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x******g
发帖数: 2165 | 11 hanson不就是跑6天吗
不过训练周期长 还是很有压力的。 伤病实在是太打击人了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最好不要每天跑，容易造成心理上的overtrain, 准备全马其实照兔姐那样，
: 一周只跑3天，但每次都很尽力，效果也挺好....
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x******g
发帖数: 2165 | 12 也可能最近工作比较忙 也有关系。 这两天要好好睡觉，看看会不会好一点
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我有次想跑半马, 结果俩迈多点之后有种万念俱灰的感觉, 走回家, 第二天再跑就没事
: 了, 先歇歇吧, 吃顿好的再好好睡一觉就好了.
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y**d
发帖数: 2993 | 13 对成绩没什么要求就是你厌跑的主要原因
【在 x******g 的大作中提到】
: 你破40应该问题不大。
: 只要不受伤，我也很enjoy hard workout。下面3周有2个race，看看能跑成什么样吧
: 现在对成绩没什么要求了
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h****w
发帖数: 1363 | 14 这个不适用于我
【在 y**d 的大作中提到】
: 对成绩没什么要求就是你厌跑的主要原因
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w**********g
发帖数: 2077 | |
w**********g
发帖数: 2077 | 16 http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/0006
【在 x******g 的大作中提到】
: 我已经跑的很慢了， 没有想到自己也是易伤体质。 还是太大意了。
: 等首马结束，准备慢跑半年 build base
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y**d
发帖数: 2993 | 17 赞！你这pace 好均匀啊！
这次是不行了，等下次吧
【在 w**********g 的大作中提到】
: You don't want to know
: http://www.runningahead.com/logs/743018effb8e4d35939f4f10d56e2a
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h****w
发帖数: 1363 | |
w**********g
发帖数: 2077 | 19 无知
【在 h****w 的大作中提到】
: 真牛！版上最快吗？
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M*****0
发帖数: 319 | 20 wow,老狼也太快了！我想都不敢想。
【在 w**********g 的大作中提到】
: You don't want to know
: http://www.runningahead.com/logs/743018effb8e4d35939f4f10d56e2a
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h*****n
发帖数: 1105 | 21 厌跑很正常吧， 我常跑着跑着就有点烦，有时想想其他事情就过去了，有时好几天才
能恢复。
不过我知道无论长短，都会过去的，又会跑起来：） |
j*********r
发帖数: 24733 | 22 靠, 你真以为狼哥光白活的么? 跑版英雄版上名列前茅的啊.
【在 M*****0 的大作中提到】
: wow,老狼也太快了！我想都不敢想。
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 所以我说比赛是小事，能站到起跑线上就是最大胜利。马拉松真是个系统工程，伤病是
个很大的因素。最烦体育明星用伤找借口。那本来就是比赛的一部分。
你先减点量试试。你是不是象玲玲一样，早早地就攒20+？
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 所以说没有什么计划是适合所有人的, 自己适合怎么训练法 要慢慢摸索.....
【在 x******g 的大作中提到】
: hanson不就是跑6天吗
: 不过训练周期长 还是很有压力的。 伤病实在是太打击人了
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 明星也不是完全找借口, 这是他们的饭碗, 跑个差成绩可能就没饭吃了, 还不如不跑..
..看了meb的自传, 才知道玩跑步的, 生活的艰辛.....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 所以我说比赛是小事，能站到起跑线上就是最大胜利。马拉松真是个系统工程，伤病是
: 个很大的因素。最烦体育明星用伤找借口。那本来就是比赛的一部分。
: 你先减点量试试。你是不是象玲玲一样，早早地就攒20+？
|
z******n
发帖数: 20 | 26 同感伤病对人的打击，左腿刚刚ITBS，折腾了两周也没有起色，不断的拉伸roll，小心
翼翼的试跑，然后失望的回家，非常的郁闷 |
l***h
发帖数: 9308 | 27 9，10，12月平均pace都是9:45，可1月份平均8:45，肯定会身心俱疲，难免伤病好了又
来。我自己也是，1月份pace比12月份快了1分钟，右腿AT找上门来
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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x******g
发帖数: 2165 | 28 两周不够，我上次是6周 run through的
希望这次也能6周搞定
【在 z******n 的大作中提到】
: 同感伤病对人的打击，左腿刚刚ITBS，折腾了两周也没有起色，不断的拉伸roll，小心
: 翼翼的试跑，然后失望的回家，非常的郁闷
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z******n
发帖数: 20 | 29 请教如何run through? 疼也跑？减量减速度？
【在 x******g 的大作中提到】
: 两周不够，我上次是6周 run through的
: 希望这次也能6周搞定
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l*******n
发帖数: 905 | 30 跑步还要速度很消耗体力，如果工作忙还有伤痛更烦。我在跑前时常想今天跑不跑？最
终还是跑了，跑后通常感觉心旷神怡，特别是早晨跑。有时身体状况不好，跑多了会心
烦，resting heart rate高一些，还会感觉饿。多吃饭，多睡觉，减少跑量和强度，很
快会恢复过来。这个时候，不要怕体重增长。
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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z******o
发帖数: 3285 | 31 咋给自己整这么累？其实每次去跑都有新的花样可以玩，比如每次改进跑步姿势/肌肉
运动的一部分。那天我看到那篇用髋发力的文章，就去试了下，髋-大腿-屁股，速度果
然很容易快，然后又我发现我的短板是小腿。这样就很有意思。最没意思的就是匀速跑
，mentally boring！
不过这也跟我的跑步状况和大家不一样有关，我都不是自己一个人轻松地跑，上半身总
是被一股随机的力拉来拉去，速度也总是忽快忽慢。。。但是这样竟然还是让我一直有
兴趣。有时候我边跑边笑：我加速，某狗加速，我再加速，某狗再加速，……我投降，
某狗减速。 |
a****9
发帖数: 235 | 32 换换花样: 新衣服/新鞋/新音乐/新跑道/新跑法...
【在 h*****n 的大作中提到】
: 厌跑很正常吧， 我常跑着跑着就有点烦，有时想想其他事情就过去了，有时好几天才
: 能恢复。
: 不过我知道无论长短，都会过去的，又会跑起来：）
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b*******c
发帖数: 20683 | 33 和狗狗一起跑，听着很有意思啊。我家大叔说，等过几年最小的娃早上能自己穿衣服刷
牙洗脸的时候，他同意家里可以养狗了...还要等几年才能和狗一起跑，唉。
【在 z******o 的大作中提到】
: 咋给自己整这么累？其实每次去跑都有新的花样可以玩，比如每次改进跑步姿势/肌肉
: 运动的一部分。那天我看到那篇用髋发力的文章，就去试了下，髋-大腿-屁股，速度果
: 然很容易快，然后又我发现我的短板是小腿。这样就很有意思。最没意思的就是匀速跑
: ，mentally boring！
: 不过这也跟我的跑步状况和大家不一样有关，我都不是自己一个人轻松地跑，上半身总
: 是被一股随机的力拉来拉去，速度也总是忽快忽慢。。。但是这样竟然还是让我一直有
: 兴趣。有时候我边跑边笑：我加速，某狗加速，我再加速，某狗再加速，……我投降，
: 某狗减速。
|
z******o
发帖数: 3285 | 34 有狗很麻烦的，虽然没有小孩麻烦。是挺有意思的，但是我如果没吃晚饭，本身容易生
气，他再乱颠，我就更来气，有时候跑的气不顺很无奈……当然多数时候是气顺的。：）
【在 b*******c 的大作中提到】
: 和狗狗一起跑，听着很有意思啊。我家大叔说，等过几年最小的娃早上能自己穿衣服刷
: 牙洗脸的时候，他同意家里可以养狗了...还要等几年才能和狗一起跑，唉。
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s********l
发帖数: 439 | 35 如果是我的话这个周末半马可能就不跑了，剩下5周把speed work全部改成easy run，
再加上taper，应该能恢复过来。训练跑的再多再快只是训练，保证自己能够满血上场
是最重要的，首马带伤上阵影响真的会很大。
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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h****l
发帖数: 2993 | 36 厌跑很正常，我每3-4周都要发作一次，都习惯了 |
m******r
发帖数: 9604 | 37 正在厌跑中。。
【在 h****l 的大作中提到】
: 厌跑很正常，我每3-4周都要发作一次，都习惯了
|
R*****t
发帖数: 2115 | 38 在刚结束的这个训练season （7/2013-1/2014），我基本上是一周跑3次，并且都是每
周集体训练的那3次（周二、四、六），2天是cross training（周一、三），另外2天
是休息（周五和周日）。即使如此，训练举行到一半左右，我也感到了厌烦，几乎要放
弃。我参加的是一个训练团体，我的教练们和队友们给了我许多的鼓励，其中有“slow
dwon","take it easy",以及买新跑衣和新跑鞋等。
照顾好自己，祝很快恢复跑步兴趣！ |
J********1
发帖数: 1914 | |
a****d
发帖数: 282 | 40 This is what I tell myself while running :)
"I know how good I'll feel when I'm done. I have never felt worse after
running than I did before starting out." - Dean Karnazes
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天早上跑完之后，突然有种跑烦了的感觉。还有五周首马，再想能不能和杠铃一样，
: 直接taper 5周算了。 18周的训练计划，按说到这几周应该是关键时间。不过身体不累
: ，就是心里有点累了。 要不是 为了参加活动，今天的3.5迈也不想跑了。
: 分析了一下原因，还是训练期间受伤的打击比较大。 训练到现在，大概就好好练了3周
: ，其余时间都在和ITBS斗争了。右腿花了5-6周的时间 run through，结果上周long
: run 左腿又出现ITBS症状。
: 虽然还能跑，但是信心很受打击。 周末的半马比赛估计也悬。
: 大家有什么好办法调节一下吗？真的很佩服能一年到头坚持跑的同学。要不是有这个活
: 动，我肯定坚持不下去了。
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a****d
发帖数: 282 | |
