W******5
发帖数: 894 | 1 我这可是合理推测。不过据说男的脂肪含量高一些，生儿子的概率更大。 |
|
s****h
发帖数: 1329 | 2 LA fitness输官司了,收到一张４５天连续去健身的抵用券,或者选择拿１０块钱....
４５天,刚够高强度迅速减肥的. |
|
c******g
发帖数: 19294 | 3 来自主题: Mississippi版 - 测体脂含量 告诉你脂肪含量啊
脂肪含量过高过低都会影响生理周期，对于女生 |
|
b*******r
发帖数: 6655 | 4 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: genghishan (大汉), 信区: Fitness
标 题: 为什么不同国家，同一运动的运动员身材相差这么大呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 20 14:12:58 2010, 美东)
中国“职业”足球运动员的身材，这些都还是当打之年的，准一流的国内球员,不光是
体脂高，而且一看身上软泡泡的没有啥肌肉，不知道的人还以为是北美踢野球的WSN呢。
看来我国男人不重视肌肉训练，也不光是业余的通病，职业的也差不多，想起来以前非诚勿扰节目上的“健身教练”的身材，拿到这里来也不过是业余爱好者中等水平而已，差距呀。
王永珀
徐亮
这些是真正的职业球员的身材，中国的“职业”球员和国外的真正的职业球员的差距，
是肉眼都能看出来的。
大家觉得这几位里面哪位身材最漂亮？个人最喜欢弗兰的肌肉，一身横练，非常实用灵活的肌肉。 |
|
s*********b
发帖数: 815 | 5 嗯，一年前。4个月前开始高强度的锻炼。再前比较随意，不过好歹
一周也有一两次健身房。强度远不比现在就是了。 |
|
Q*S
发帖数: 395 | 6 糖耐量低的话，要注意饮食，尽可能少吃容易消化的多糖类食品（米饭），避免 soda
这样的高糖饮料。另外，因为脂肪细胞对胰岛素不敏感，所以一般糖耐量低都是体脂高
的结果，尤其是向心性肥胖，注意减肥也很重要。再就是每几年查一下 H1A-
Hemoglobin, 如果高于 6 就要尽早用降糖药了。 |
|
|
H****H
发帖数: 11039 | 8 因为带鱼表皮含脂高，微微煎一下再蒸会更香。同理，鲳鱼也会蒸一下。
其他海鱼，比如龙利，还有所有的河鱼，都是直接蒸，最后淋热葱油。
这个是我自己摸索出来的，不一定符合别人的感觉。 |
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sun Aug 5 23:16:45 2007) 提到:
卡在71kg一星期了下不去了。。。sigh//
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 6 07:35:21 2007) 提到:
faint.太正常了.
你前阵减的快.调整一下不是坏事
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Aug 6 16:36:13 2007) 提到:
当然有了，可以增加力量训练，加入cheating高热量日来规避。
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Mon Aug 6 21:53:40 2007) 提到:
在增加力量训练是不是有点困难的说？
平时已经训练的很狠的话
☆────────── |
|
|
|
e****f
发帖数: 3393 | 13 帅呆了！高智商清秀大力雄壮内外皆修完美型帅哥书生！美女们都抢破头了。。。 |
|
w********g
发帖数: 314 | 14 鸡蛋黄其实就营养价值来说比鸡蛋白高，但是每天不要吃超过两个蛋黄，因为我吃得鸡
蛋比较多，有的时候蛋黄可能没去干净，所以其实积累起来每天也能有一两个蛋黄 |
|
g******x
发帖数: 265 | 15 50多个人看了都不回答。悲愤！上靓照！去年夏天的不太具有参考价值。现在体脂高了
一些，肌肉也增加了一些。 |
|
j********o
发帖数: 435 | 16 168cm，109磅，体重感觉还好
问题在于身体的肥肉比例太高，特别是胳膊和大腿，觉得很松弛，没什么线条……
求助怎么样才能减掉点肥肉？如何保持？
目前在实施的是控制饮食和适当锻炼
饮食以salad，鸡肉/豆腐等为主，适量水果，一两片红薯或者high fiber cookie什么
的。
运动的话一周一次spin，2-3次球类运动……貌似不太够对吧- -b
求问板上的各位大侠，我要怎么做才能赶紧减掉肥肉？
希望在夏天来临之前可以塑造一下线条…… |
|
g*******1
发帖数: 8758 | 17 吃法没有问题，主要是没举重，不锻炼是不长肌肉的
长了肌肉再考虑减肥的问题吧，减比加容易，多跑步或游泳就下去了
PS你这么高，多锻炼肯定很hot，呵呵 |
|
g******x
发帖数: 265 | 18 你这个数据仿佛不需要担心减肥肉的问题，肥肉其实不会有多少，估计就是“皮薄馅小
”，显得比较松驰，呵呵
使劲吃肉吧，锻炼以力量为主，只要肌肉出来了，把四肢和腰腹撑起来个好看的形状就
行了，你希望的“线条”正是由肌肉塑造出来的。
而且身体的肌肉比例高的话，基础代谢率也会增高，对脂肪的的燃烧也有帮助的。 |
|
h****8
发帖数: 599 | 19 的确少吃+少吃是可行的，不一定要做cardio，但是这样的diet要求一天进食的carb在
100克以内，每天蛋白质300克左右，问题是我觉得这样的饮食多少不太平衡，非常依赖
于补剂（氨基酸+维生素矿物质）。 而且个人经验，carb过少绝对影响力量训练水平。
“从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的”但是逐渐增加cardio会更
简单。 每天多消耗200卡，相当于少吃2片面包，越到后期越想吃碳水，这时再减少碳
水摄入量会影响力量训练质量并且心理上也满足不了craving. 简单来说逐渐增加
cardio比纯粹逐渐减少carb要容易的多。
“事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量
” 不需额外补充热量，而是要求力量训练的时间缩短（<45min)。可以在早起空腹时
做15~20分钟，或是力量训练结束后20~30分钟，这样训练后反正都要进食。
总体来说，纯少吃，减得更快，但是力量增长也会更小
少吃+cardio,减得慢一点，力量增长较大
还有第三种方法，完全放弃cardio,少吃+高次数power exercises.比如 |
|
|
e*****e
发帖数: 2233 | 21 就是就是, 不是常说一白遮百丑吗? 俺当年学老白在露天游泳池里也是晒得黑漆吗黑的
,
转到室内好久才又白回来. tan了以后对身体要求更高了 |
|
W****0
发帖数: 418 | 22 呵呵，回来汇报一下今天下午的锻炼成果：跑步一个小时，但是中间停下来和朋友说了
5分钟的话，不算在内，但是不知道对心跳的影响会不会进一步影响到fat burning。
速度是10'12"/mile,距离是5.90mile，消耗560卡路里。
回上面有个朋友的话，我是女的。23%对女的来说也挺高的了吧。 |
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 24 完全相反啊……維度都不算大，除了腰圍超標了一兩寸。。。體脂高應該體重相對小啊。 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 25 呵呵，像我這樣體脂高的就佔便宜了；稍練一下就撐起來了……只是捏起來比較軟和。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 26 第一，有些人如我，很花痴肌肉男的，但是体脂高的人就不是我们定义的肌肉男了。
第二，现实中找女朋友，和那种电视节目不一样，主要不看外貌。要是整天和自己说
我就是肌肉太多才找不到女朋友，也许会失去其他也许更本质的原因。 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 27 我觉得那哥们挺帅的...没看出体脂高啊. 能想象出他在西班牙混的时候和欧洲瘦子站一起有种为国争光感... |
|
j*******y
发帖数: 49 | 28 跑了一段时间的步，（每周8-10mile吧），体重减了快15磅，现在105磅。可是body
fat还是很高。害怕这样跑下去，BMI再掉，BF又降不下去，免疫系统会出问题。各位大
侠，有没有什么高招？我需不需要吃点蛋白粉加weight training？ |
|
b*****t
发帖数: 3396 | 29 这不是掩耳盗铃么。。。。
还是努力了一下还是比去年高
岂不是更加伤心 |
|
|
|
i*****e
发帖数: 6614 | 32 我bmi一直在这个左右，只是body fat比较高，怎么我看起来不象。。。。 |
|
B********y
发帖数: 1356 | 33 碳水就是碳水，是人体必需的燃料，没有好坏之分，只有量的差别。精细面粉，白米饭
碳水化合物含量高，糙米，全麦面粉含量小，土豆蕃薯之类也不错的，不好控制碳水的
话可以试试吃这几种。 |
|
g***l
发帖数: 18555 | 34 你的骨盆并不小，体脂高是因为饮食不合理，是很瘦，男人有个杨柳腰不好看的，先把胳膊肩膀胸肌练练再说了。你的脂肪囤积两侧比在肚子上要好，胳膊太细了。 |
|
|
g********n
发帖数: 4809 | 36 中国“职业”足球运动员的身材，这些都还是当打之年的，准一流的国内球员,不光是
体脂高，而且一看身上软泡泡的没有啥肌肉，不知道的人还以为是北美踢野球的WSN呢。
看来我国男人不重视肌肉训练，也不光是业余的通病，职业的也差不多，想起来以前非诚勿扰节目上的“健身教练”的身材，拿到这里来也不过是业余爱好者中等水平而已，差距呀。
王永珀
徐亮
这些是真正的职业球员的身材，中国的“职业”球员和国外的真正的职业球员的差距，
是肉眼都能看出来的。
大家觉得这几位里面哪位身材最漂亮？个人最喜欢弗兰的肌肉，一身横练，非常实用灵活的肌肉。 |
|
|
B********y
发帖数: 1356 | 38 去年我减肥的时候试过这套动作，非常累，连着做不合适，要给足休息。
在四天休息日你可以安排对体力要求不是很高的运动，比如慢跑，或者举重练手臂，肩
膀，腰腹之类轻一点的动作。 |
|
C***1
发帖数: 2264 | 39 要是有氧运动心率较低，那么跑步呢？跑步可是心率比做WEIGHT高很多阿。Now you guys are confuse me. |
|
|
C***1
发帖数: 2264 | 41 是阿是阿，我没有否认深蹲加心跳速度，用你的定义是无氧。但是跑步心速差不多为什
么就是有氧而局部力量心速不高反而是无氧，可见拿心率定义不准确。
那一刻会有欲 |
|
|
n*********7
发帖数: 4682 | 43 今年出的数据中国是90million
亚洲人比西方人在体重相近时更容易得糖尿病高血脂啥的，这主要跟基因有关。向心性
肥胖，体脂高，这也是为什么WHO给亚洲人定义肥胖时BMI比西方人低
印度人可能比东亚人更厉害，要是他们吃饱长胖的话糖尿病就会蹭蹭上了
右。 |
|
g***l
发帖数: 18555 | 44 主要还是心率太高坚持不了多久，不怎么动心率上的快说明需要多锻炼，我一般前20分
钟保持在150以下，后面可以放开了，一般不超过170 |
|
g***l
发帖数: 18555 | 45 跑步心率太高就快走，心脏的适应性很强，我以前快走几分钟就上150，经常做有氧，
没半年就下来了，快走很久上也不了130。越是这种心率高的越需要锻炼，说明心肌功
能不强，稍微一运动就UNDER STRESS.但注意运动的时候不要超过170。 |
|
i*****e
发帖数: 6614 | 46 我觉得换点水果成高纤维的全麦面包应该营养更好一点吧，不过你这样既然有效果就继
续呗 |
|
g***s
发帖数: 1268 | 47 高人门能推荐几款高纤维的全麦面包吗？给几个品牌或者关键词。最好有图片。
谢谢。 |
|
k**u
发帖数: 10502 | 48 打算半年减脂十磅，计划每周有氧运动烧掉3500大卡，本周练了六天，完成了3000出头。
还是要结合节食。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 49 kao !!!!!!!!!!!!!!
HDL 360 ? u sure? 重新查一遍？太高了吧？
现在 以前
total cholesterol 166 171
LDL 103 96
HDL 25 360 oucheeeeeee
Trigly 193 227
说我饮食不正常也就算了，还说我喝酒。 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 50 高仓健脸上皮肤也是紧绷的,
没有减肥以后脸上的松弛皱纹
不管是硬汉, 阳光气质男, 花美男, 伪娘, 暴露出来的皮肤都得紧
女生要求还更高因为比男生常常露更多 |
|
