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c****u
发帖数: 8308 | 2
就这么在这帖里说吧,不新开了.说个惨烈的吧.
当时"四世同堂"播到冠晓和从收容监狱被拉出去活埋那段儿,我坐着小板凳在下面看电
视,外婆在后面念叨:日本人进城没两年就这样了,越来越狠. 我当时就一听一过,没想
到她话里有话. 后来有几次外婆带我出门买菜什么的, 我总在前面跑, 外婆上岁数腿脚
不利索, 就喊我慢点儿跑, 我有时就回头犯傻,说:您快点儿啊,比不上我了吧. 之类的.
直到有一次到家坐下了,外婆乐着指我说:你小子还跟我比上腿脚了,年轻时你跑不过我
. 我说怎么呢. 然后她就开始讲了: 你大舅小时候,两岁时吧,伤风发热, 那会儿城里正
闹虎列拉(我根本不知道什么病,就继续听了),凡是街上发现发热的,上吐下泻的,日本人
拉起就走,关个一两天没家属认领,就直接拉城外,没回来的,后来才慢慢知道就是给活埋
了,最后闹得厉害了,就推辆石灰车挨家挨户搜. 那年也是夏天,你舅病的时候. 就听见
丫头从门外慌里慌张跑进来就喊,太太太太石灰车过来了,我就知道日本人来了,你外公
也去外地跑买卖了,就我自己,我让她别慌, 拿了两块钱和两包烟给她让她在前门应付着
,我想法儿从后面跑. 最后我左手抱你... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 3 还有粮本儿，分粗粮，细粮，食用油都要分配。其他还包括肉票儿，鱼票儿，布票儿，
毛线票儿，豆腐票儿，糖票儿，奶票儿，煤票儿。。。 |
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n******e
发帖数: 1137 | 4 我记得上中学的时候在学校食堂买饭票，还是粗粮细粮有比例的。具体什么比例忘了。
,大 |
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s**********t
发帖数: 1846 | 5 我老爸教育我节约粮食， 说自己吃玉米面， 吃地瓜面。 白面属于细粮。
还肉呢？ 能吃点豆腐就不错了。
herzog是不是吃特供长大的？ 你爹妈没有教育过你节约粮食？ |
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W*******s
发帖数: 18705 | 6 我家穷的一粒大米也没有，多少年没吃细粮啦，耗子到我家都含眼泪了。多多接济啊。
谢谢大姑慈悲施舍。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 粗粮和水果的碳水不低啊，尤其是水果，糖分很高的。
粗粮同细粮相比，并不是碳水量下降了，而是多了一些营养和膳食纤维。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 “没有营养的纯卡路里”指得是什么？
主食和细粮最好先不要减，不然可能影响奶量。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 9 无所谓了，反正那个source的热量打到可以忽略粗粮细粮的区别
那玩意儿真是好吃啊！ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 10 其实说粗粮好倒不是因为热量低，粗粮的热量跟细粮没啥区别。
主要是食物纤维和微量元素更多。 |
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M*j
发帖数: 3534 | 11 呵呵，有能力打submoa的，大多数都给自己的枪喂细粮了 |
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p******o
发帖数: 1119 | 12 腐蚀弹没那么可怕，我刚开始玩的时候也担心过。按照版上的兄弟们教的方法，每次一
壶热水，擦干，上油。
如果玩老莫不打军剩，乐趣少了不少。如果追求精度就上复装，否则用不着喂细粮。
你都用什么子弹？精度还好吗？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 少吃细粮，多吃全麦的，高纤维的，蛋白质和蔬菜合理搭配。 |
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s*****W
发帖数: 117 | 14 总结一下本人今年夏天的减肥。
减肥前 减肥食谱
早饭 全脂牛奶约500毫升 全脂牛奶约300毫升
午饭 主菜 3份主食 （纯粗粮） 主菜，1-2份主食
加餐 全脂牛奶约500毫升，香蕉一根 全脂牛奶约300毫升，香蕉一根
晚饭 主菜，烤地瓜一个，纯粗粮稀饭一锅 主菜，纯粗粮稀饭一锅
水果 早晚饭随意 水果早晚饭随意。
全脂牛奶：1周近两桶 1周一桶
主菜：周末炖一锅鸡肉，鱼肉 (辣味)，每次取一份加生菜 （无dressing）
主食：纯粗粮无细粮，烤地瓜，稀饭，totilla, pita, bread。
减少的卡路里有全脂牛奶约400毫升，约250卡，2份主食，约250卡，烤地瓜一个，约
400克，约400卡。每日减个800-1000卡吧，这样每周约减两磅。
运动贡献的卡路里几乎可以忽略，每周增加的不过2-3次5-10分钟的晨练和周 |
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p****i
发帖数: 926 | 15 身高170cm，体重132lbs.目标体重128lbs.
参加春季和夏季减肥，从145lbs减到当时目标128lbs，只有一天达到了。
中秋节前基本稳定在130lbs.
中秋节练习烤月饼，光吃下脚料和吃没烤成功的，就长了2磅了。烤成功的都送朋友了。
我的口号：瘦是王道，节食是王道，运动是王道，再反弹就是大卢瑟。
饮食方面，可能没法每天来记录，因为除了最近吃月饼下脚料，基本上还是控制得很好
的。就是绝对戒油炸，戒白米饭和细粮，戒除水外的任何饮料，其他东西吃到8分饱。
偶尔奖励自己块小甜点。
运动，每天长跑一小时。周末二天每天运动超过三个小时。
与所有板上的兄弟姐妹一起努力！
照片晚上照了传上来，做个记录。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 16 那啥叫“精细碳水”啊？不是说精细碳水是坏的碳水吗？
你们这些概念把我搞得糊涂了。在我来这个版之前，我一直以为粗粮比细粮好是因为粗
粮由于没有经过那么多处理，所以纤维之类被破坏得少一些，不是因为它们是不同的碳
水。你们非说碳水跟碳水还不一样…… |
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G***a
发帖数: 27294 | 17 ...这段话是我说的？
“粗粮比细粮好，是因为它们是不同的碳水” |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 高GI 和 低GI 的区别，粗粮细粮对血糖和饥饿感的影响不同 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 如果你不吃淀粉就失眠，那你没有神马选择啊！吃粗粮呗～ 难道你喜欢失眠？多痛苦
啊！魔芋没有用处的，那东西不会解决你的失眠问题，因为完全不消化，不会让你有吃
淀粉以后的催眠效果
碳水是不可能根本戒除的，吃点粗粮不会死人的，粗粮比细粮消化得慢，更耐饿，相对
来说更有利于减肥 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 为啥小孩一定要吃细粮不能吃粗粮呢？我是真的好奇，没别的意思。不是说粗粮营养更
丰富吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 全麦食品是很多减肥文章／视频里面都提到和反对的，因为全麦食品也是细粮，对血糖
和胰岛素的影响没有什么不同，一样会让你饿得快吃得多，要吃就吃粗粮 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 喜欢吃就吃吧，尽量少吃点（减份量和频率）就行了，无非就是减得慢点。尽量用粗粮
（oats，糙米）代替细粮，同时控制份量。
别跟我比，我不是为了减肥才不吃米面的，是真的不喜欢吃。 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 23 健身日记
8/27跑步65分钟，力量5分钟。
8/13-8/26汇总
8/13-16走跑40+分钟，心跳120+
8/17走跑40分钟，力量/动功25分钟
8/18-19跑步40分钟
8/20跑步40分钟，力量20分钟
8/21跑步40分钟，力量54分钟
8/22跑步45分钟，力量50分钟
8/23走跑40分钟，力量15分钟
8/24走跑60分钟，力量15分钟
8/25走跑50分钟，力量10分钟
8/26走跑57分钟。
终于胜利完成连跑14天，感觉很好，计划一直这样跑下去。
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目的
我的目的是减肚子。生娃后一直母乳，完全是自己带，所以在宝宝11个月的时候体重就
跌回10年前了。但是肚子还是鼓鼓的，好像怀孕四五个月刚显怀时的样子。这一是因为
孕中后期出现腹肌分离，二是因为年龄大了又不爱运动，容易长内脏脂肪，三是因为每
天都要把宝宝抱在身前，这种用力方式会增加腹肌分离。腹肌分离后顶不住内脏和脂肪
的外坠压力，以及抱宝宝时腰腹自然向前挺的力量，肚子... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 MM，其实大家都没有说不能吃糖，毕竟糖是重要的能量来源。要＂戒＂的是这种＂瘾＂
，节目里讲的是上瘾以后越吃越甜 不甜不爽对身体的各种危害。在美国，这种节目肯
定是很有意义的。
说到我们自己，无非也就是给自己提个醒，尽量避免甜饮料 甜点这种垃圾食品，尽量
用粗粮代替细粮，吃水果的时候不要过于放任，这样也就可以了。就是你说的portion
control的意思，只是人类天生爱糖（生物本能），所以才要格外注意。:) |
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b*****n
发帖数: 2884 | 25 中老年人要注意痛风，不敢吃肉就不吃吧。另外岁数大的人吃粗粮容易烧心，细粮对他
们比较好消化，至于血糖的问题，有些人就是煮饭的时候放上很多豆类 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 来自主题: loseweight版 - 新人涌现啊 那时候细粮比粗粮贵，所以大家觉得好。红薯土豆之类的产量高，便宜，呵呵， 我现
在还记得去我外婆家挖这些东西的场景。 |
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a****n
发帖数: 938 | 28 如果是whole wheat pasta的，我觉得可以算粗粮
btw, pasta热量挺高的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 主食热量都高，它的好处是＂粗＂粮，GI值比细粮低，但是也不是说可以放开吃。你说
的煮法是对的。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 我小时候最不喜欢吃面条，因为我娘把面条盛的满满的，而且她自己赶得面条，会越来
越涨，结果就是越吃越多，而且全都陀一块，怎么也吃不完。 所以我那时候最不喜欢
吃面，后来我出来了，经常吃面，我娘就说你不是不喜欢吃面嘛，我说我的面有肉有菜
有汤阿。。。
原来东北还吃疙瘩汤，估计你们都没听过，就是面疙瘩，一大碗有面疙瘩有汤，没有任
何其他肉菜等配料的，这个我也很不喜欢吃，但是这个再他们眼里是好东西了，因为是
细粮阿。比玉米茬子粥高档 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 31 我小时候最不喜欢吃面条，因为我娘把面条盛的满满的，而且她自己赶得面条，会越来
越涨，结果就是越吃越多，而且全都陀一块，怎么也吃不完。 所以我那时候最不喜欢
吃面，后来我出来了，经常吃面，我娘就说你不是不喜欢吃面嘛，我说我的面有肉有菜
有汤阿。。。
原来东北还吃疙瘩汤，估计你们都没听过，就是面疙瘩，一大碗有面疙瘩有汤，没有任
何其他肉菜等配料的，这个我也很不喜欢吃，但是这个再他们眼里是好东西了，因为是
细粮阿。比玉米茬子粥高档 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 这个事情，我的理解是这样的：
1 - 潭水吃多了，就容易胖，所以尽量要少吃，即使吃，也尽量吃蔬菜（low carb），
少吃主食(high carb);
2 - 如果必须吃主食，尽量吃粗粮，避免吃细粮，但是粗粮也不能多吃；
3 - whole wheat鱼龙混杂，市面上很多whole wheat并不全是whole wheat，只是普通
面粉里面加了点whole wheat，很多还有corn syrup这样的添加剂，必须买100% whole
wheat，而且要看成分，确认没有添加剂 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 根小时候比啥啊？小时候你长个儿，现在你还长不？除了长膘还能长啥？7~~~
国内的成年小白领，现在吃得多的也一样难逃孕妇模样，三高年轻化也很严重
现在国内的电视里面，健康专栏也成天告诫大家：“主食要吃，但是不能当作填肚子的
东西吃”，还提倡吃粗粮（现在国内超市里，粗粮比细粮卖得贵）。所以现在连我父母
都不再强迫我吃米面了。你们真是out得不行，以为国内的饮食还跟你穿开裆裤那会儿
一样呢！
研究也说了，小孩子对碳水的处理能力强，所以小孩子本来就是吃碳水比较多
人年纪越大，对碳水的需要就越小了，对蛋白质的需求就越大
所以年纪越大，饮食就需要相应做结构调整 |
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s*********d
发帖数: 912 | 34 吃粗粮还是细粮要看你整体的饮食结构。我告诉给我做肠镜的医生我每天吃两磅蔬菜结
果被他训斥“纤维虽然好，你也不能吃那么多”， 其实我还没告诉他这之外我还要加
两磅苹果。。。
翻开国内出版的家庭菜点大观， 八十年代中国人每天消耗的各类蔬菜人均超过两市斤
。 即使是现在，和我的朋友比，我吃的蔬菜也不算多的离谱的。
美国这边人普遍蔬菜吃得少，我的医生训斥我之后，却说不出一条听得过去的理由说为
什么不能吃那么多纤维（不过我自己其实知道， 纤维太多对胃不好， 胃排空时间长可
能也许大概与胃癌有那么一点关系。而且我直肠脱垂不能摄入过多纤维会加重便秘）。
医生之所以是这个反应，其实说明这个蔬菜摄入量超出了美国人正常饮食的范围， 他
都没见过。那么，假如你吃美国人的蔬菜量，你当然要吃粗粮，你吃中餐，你还这么干？
再想想，你吃粗粮，其实就是把米面和外面的麦麸稻麸一起吃，那么你把它们分开吃有
什么不同？你去掉麦麸，换成蔬菜呢？ 以传统中餐的蔬菜量加上粗粮，会有益还是有
害？ |
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s*********d
发帖数: 912 | 35 吃粗粮还是细粮要看你整体的饮食结构。我告诉给我做肠镜的医生我每天吃两磅蔬菜结
果被他训斥“纤维虽然好，你也不能吃那么多”， 其实我还没告诉他这之外我还要加
两磅苹果。。。
翻开国内出版的家庭菜点大观， 八十年代中国人每天消耗的各类蔬菜人均超过两市斤
。 即使是现在，和我的朋友比，我吃的蔬菜也不算多的离谱的。
美国这边人普遍蔬菜吃得少，我的医生训斥我之后，却说不出一条听得过去的理由说为
什么不能吃那么多纤维（不过我自己其实知道， 纤维太多对胃不好， 胃排空时间长可
能也许大概与胃癌有那么一点关系。而且我直肠脱垂不能摄入过多纤维会加重便秘）。
医生之所以是这个反应，其实说明这个蔬菜摄入量超出了美国人正常饮食的范围， 他
都没见过。那么，假如你吃美国人的蔬菜量，你当然要吃粗粮，你吃中餐，你还这么干？
再想想，你吃粗粮，其实就是把米面和外面的麦麸稻麸一起吃，那么你把它们分开吃有
什么不同？你去掉麦麸，换成蔬菜呢？ 以传统中餐的蔬菜量加上粗粮，会有益还是有
害？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 1500卡没问题，什么都吃也没问题，问题是你怎么吃才不饿得挠心
粗粮细粮，address的就是这个问题 |
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g******n
发帖数: 53185 | 37 大部分中国女人饭量都不大，发胖是因为运动少，并不是因为吃的多。如果只吃粗粮影
响别的营养吸收就得不偿失。而且据说粗粮里面瞟呤也比较多，吃多了容易痛风。而且
粗粮吃惯了再吃细粮，胃口就跟无底洞一样大。所以最好什么都吃，不要戒掉米饭馒头
,粮食要少吃，多吃菜和肉。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 你咋知道遇到精米白面会敞开了肚皮吃的溜圆的？很多人的经验是，吃习惯了粗粮根本
不爱吃细粮，碳水摄入会减少。而且现在的事实就是大叔吃精米白面控制不了食欲。你
老这么假设有意义吗？活生生的例子在眼前呢。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 39 我不信吃习惯了粗粮根本不爱吃细粮。以前农村都吃粗粮，只有过年过节办喜事才吃细
粮。我爸从小就吃红薯，据说天天冒酸水。自打我懂事起就没见过他吃红薯，只吃精米
白面。从小家庭条件好的精米白面吃多了才会接受粗粮，但粗粮吃久了就会对精米白面
有强烈欲望。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 40 你爸那是胃肠不好，消化不了粗粮，自然只爱吃细粮
其实粗粮更香更有嚼头
大叔要是胃不好的话，估计也不能吃粗粮 |
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g******n
发帖数: 53185 | 41 现在副食好了，所以无论粗粮细粮都吃的很少，身体没什么反应。你试试每天三顿红薯
吃半年，保证你看见红薯就冒酸水，一辈子都不想再吃。我老爹讲他小时候参加婚宴，
当时觉得白米饭真是太好吃了，都不舍得吃菜，怕玷污了米饭的味道。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 你先把粗粮细粮分清楚，在到美国人家看看日常吃什么，再回来说话。typical美国人
吃精细碳水吃得非常多。一般的美国穷人，就是靠pizza pasta burger sandwich
fries这样的东西填肚子，他们早饭爱吃 hashbrown, French toast, bagel, scone,
croissant, donuts, muffin。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 43 红薯这样的粗粮吃多了，你就会发现胃口被撑大了，再吃精米白面的时候怎么也吃不饱
，一吃能吃一锅。
喂猪就用糙饲料先喂小猪和青年猪，等骨架长成了就用精饲料催膘。还有旧社会农村人
去城里人家当佣人，从小吃惯来粗粮，吃细粮怎么也吃不饱，能吃很多 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 44 都一样，看具体吃了多少，热量有多高
粗粮热量就要比细粮低很多 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 咱现实点：早饭吃得多，最多影响一下午饭的份量，跟晚饭没啥关系。而且很多人早上
吃饭以后，胃口打开，一天吃得会更多。还有研究显示，早饭摄入碳水会影响全天的脂
肪代谢。
我自打上班以来就懒得吃早饭，现在体检啥指标都最优配置了，以前天天吃早饭，血脂
血糖指标还没这么好呢。你的指标改善“应该”还是根细粮变粗粮关系更大，“应该”
跟吃不吃早饭没有关系。
早饭爱吃不吃，晚饭爱吃不吃，午饭爱吃不吃，没有哪一顿比哪一顿更重要的。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 46 人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重
视保
健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡
饮食，
第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人
不清
楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你
注意
啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不
得病，
什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，
而中国
没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生
长，而
把有害的细菌消灭，所以吃酸奶... 阅读全帖 |
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m*****o
发帖数: 408 | 47 调查显示：北方高血压患病率高30％，肥胖率高近10％，平均寿命少5年。
我国地域辽阔，气候、地理环境的不同造就了饮食习惯、生活方式的差异，也使得南北
方人在健康和平均寿命上逐渐拉开了差距。
南方人相对更健康
近日，英国医学杂志《柳叶刀》刊文指出，中国人的平均寿命较1990年增长了8.5岁，
但存在地区差异。2013年，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿
命却较全国最高水平低了约10岁。北方心血管病高发，其中，黑龙江省的心脏病死亡率
比浙江省高3倍。《中国心血管病报告2013》的说法与此相契合，其数据显示：北方高
血压患病率远高于南方，达30%以上。
10月28日公布的“2015中国肥胖指数”则显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达
35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列前三；而南方肥胖率仅为27%，福建、浙江、江
西三省的人最瘦。更不幸的是，一项由以色列、中国、美国联合完成的最新研究发现，
烧煤供暖使北方空气污染比南方严重，导致北方人平均减寿5年。
五大原因造就健康差异
从上述数据不难看出，南方人的总体健康状况好于北方人。差距如何造成的？记者采访
多位权威专家后，总... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 48 20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发
生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子
。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根
据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。
20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量
20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。
很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，
可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更
有效率。年轻人的代谢好，加上坚持运动的话，本身不算太胖的人很容易练出肌肉线条
，让一个人的体魄更健美。那怎样运动好？
1.每天坚持30分钟以上的有氧运动
中等强度的有氧运动难度不大，要坚持起来并不困难。每天做30分钟~40分钟即可
，做的时间太长身体容易疲惫。
2.每周坚持2~3次的力量训练
力量训练能够消耗大量的热量，并且能够锻炼肌肉力量，提高基础代谢率，让人更
容易瘦下来。
3.运动方式要多样
不同的运动方式能够锻炼到不同的部位... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 50 | 49 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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