Y*********i
发帖数: 215 | 1 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 2 大约在5.5mph以下, 跑比走的效率低, 消耗的能量多, 乳酸堆积多, 那不就变成练速度
了么.
新手是应该先base training还是速度训练? 是应该先练跑还是先练有氧...我的理解是
, 速度训练应该是有了aerobic base之后再开始练的吧... |
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o*****4
发帖数: 665 | 3 今天有幸认识whx，欢迎以后多来纽约参加比赛或者参加团跑切磋跑经。
今天比赛是我们大多数人今年第一战，很多人天气伤病影响都没咋练，首先恭喜
wordpress PR 我觉得天气转暖mileage加上去 破1:40近在咫尺！扭腰半马或布鲁克林
拿下？Polyester 都没怎么练跑的还不错 看起来挺轻松的 开春天气渐暖 开始练吧！
tonyprince仍受伤病困扰 当了我们的特派摄像师 在阴冷的天气下从赛前一直到赛后
给冻的 辛苦为大家拍照。鸵鸟在赛前排队的时候碰到 和whx助跑了 可惜赛后没有赶上
聚会 留有遗憾 期待下次聚会/比赛 请教些技术问题。胖子和Billyidol都从还从伤病
中恢复 mileage和速度都没加上去 对他们来讲都是以赛代练 Billyidol昨天还跑了15
迈 没跑的话 相信能发挥更出色。还有太感谢赛前两位给的gel 雪中送炭啊 内牛满面
！serendip赛后驾到领导来视察和大家伙一起聚餐了 没看到帝国火星叉同学
Runlikeagirl可惜也没来。vivil和pen同学损失大啊没来
今天贵人到来天时地利人和 赛前前一天胫骨内侧缘内踝上区域还痛着 赛前保 |
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f*****S
发帖数: 998 | 4 首先练胆子。很多女性，遇到紧急情况腿都软了，连呼救都喊不出声音。那样的话，练
什么都是白给。
第二练跑。能跑掉，就别动手。女的打男的，要赢还是有难度的。要知道，主动攻击女
性的，也不是软蛋。
第三练狠。紧要时刻，要能毫不犹豫的把对方的眼珠子弄出来，耳朵咬掉，小鸡鸡踢爆
。做不到这个，晚上还是不要单独出门吧。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 5 你的当务之急是买双正式的跑鞋，就算穿双随便的运动鞋，也要合适，穿好，不能趿拉
着，鞋带都不系，这样再加上体重，你的膝盖当然不乐意了。保护工作没做好，跑起来
当然就对不起自己的关节了。以你的底子，从小锻炼，跑过半马，常年登山，从每周距
离12MILE起练你应该以可的。你可以不求速度，但是你要保证一定的距离比如每周12-
15迈，否则减肥或者练跑都起不到效果。
照我看，干脆明天早点来，找JOSH买好鞋，穿上当场试跑。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 赞，跑波马的确得练跑坡，上坡下坡都得练...
course.
were
when |
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T*******a
发帖数: 23033 | 7 尼玛，打得赢就打，打不赢就跑。主席就是这么说的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 我的理疗师让我从一公里起开始练，每周只往上加一公里。跑多了容易受伤。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 昨天VFF bikila到了，试了下，大小刚好，晚上去gym跑recovery 6mi,
从5mph开始,刚开始还是有点脚跟触地，但很快脚自然就惦起来了，慢慢加到
6mph,7mph,很快就high了，感觉全身的弹性系统都启动了，两只脚也有冲
出牢笼的感觉．．
不过好景不长，很快的，左脚的ball开始疼起来了，像有根骨头顶住了，赶紧
把速度降回5mph,坚持了一下，还是疼，跑了4mi就收工了，不想把自己弄伤，
脚和小腿都有点酸痛，which is good...
今天的15迈long run,虽然穿的是stability的跑鞋，但是依然能明显感觉
到跑姿有了变化．．
准备以后慢慢把recovery run都穿上VFF,争取Phase I结束的时候能穿VFF
跑一次20mi longrun.. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 9:50, 从家里出发去公司健身房跑步。天气真热啊。
10:05, 公司门口，猛然想起，公司的卡昨天取出来，忘了装回去，靠！
10:18, 到家，取卡。
10:30, 再次到公司，又猛然想起，不仅昨天取了卡出来，所以跑步器械一并取了出来
。所以，没有鞋，没有袜子，没有跑步的短裤短袖。
靠！偶是来锻炼跑步的，不是锻炼开车的。看版上光脚跑得那么热闹，偶就从众一回吧
。据说光脚可以练跑姿。
机器打开，平时觉得我下脚很轻的，这下变成震天雷了，在跑步机上咚咚咚地。一定有
问题，但我也没法解决。
跑了3.5迈，脚觉得有点不对。停下机器，果然，脚底一大水泡，姿势果然不对？
这个怎么纠正呢？还是跑多了就好了。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 谢谢你的分享。全家一起跑，羡慕！羡慕！真羡慕！！我在网上网下咋咋呼呼、大张旗
鼓报告自己训练和跑马的大大小小琐碎过程，使生活中不少朋友也开始跑步或做其它运
动；也有象你一样进步神速的网上朋友。有一位30多岁的网友一直跟读我训练跑步的帖
，原计划跑一个半程马拉松，看到我这个快50岁的大妈完成了一个全程后，他也决定训
练跑全程，并且在首马就BQ了。当然，为他感到骄傲。但我觉得你使全家一起参加运动
，更加令人羡慕和骄傲。目前为止，我家领导是每天跑3-4miles，一周6天；我女儿女
婿靠近你们那里，女婿运动很多，而女儿则运动比较少：（（（。
祝你跑首全马平安愉快！ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 不是为了练平衡,是练不要over stride |
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 哈哈，某人前天还看不起俺的6mph的光脚跑。今天刚进了双新的水鞋，准备多跑跑 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我觉得问题不太大，其实就是光脚跑，基本上也不可能跑很快，
可以很容易帮你找到正确的跑姿。。。舒适的跑鞋，让人用错
误的姿势飞奔，其实才是导致受伤的根源。。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 15 快跑的一个目的就是练跑姿。如果累的不能保持好的跑姿，就应降速或放松准备收工了
。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 如果不觉得磨脚，问题不大啊...光脚跑很练跑姿... |
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 对，我上午跑的。每次往前一滑就好沮丧。。。
还是挺危险的，但又不想进M center去跑那个200米一圈的小跑道。头都要绕晕了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 我买了个wuyan老师跑speedwork时候的，17刀的newbalance的track钉子鞋，每个鞋子
底下有六颗钉子，送了工具装钉子的，啥冰不冰的，雪不雪地，钉子鞋一样卡卡跑！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 是啊，现在知道了，跑track的鞋不能去跑冰面，会很惨的。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 20 嗯，今年是100年呀，十分盛大。阿卡为了这几年前就开始计划了，先是减肥然后练跑
马，就是等这时刻！现在阿卡又有体力又有肌肉,裸奔跑12K刚好~~ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 直接玩溜冰吧，其实更练肌肉和平衡，seriously....
。。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 22 我现在练跑楼梯。23层楼，push的狠的时候literally需要趴在楼梯扶手上喘2分钟才有
力气刷卡开门
ways
can |
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g****j
发帖数: 2908 | 24 你们这些球盲，下半个赛季白菜根本就是在练跑功。要想扔有什么问题，大招得留给汤
哥 |
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B****n
发帖数: 194 | 25 我穿水鞋只能跑5mph，最多5km，水鞋里的鞋垫老滑，不给力 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 俺已经伤了。。。。。这周跑100迈LHR恢复一下。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 平时练跑坡的话，是保持pace，还是保持effort降pace？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 偶明年一定参加。。。不带玩，蹭也蹭进去。这么好的风景路线，又离加州也不远，可
惜今年实在跑步才开始练，跑不下山路来，家里嫩娃太小，走2天LD要发飙的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 30 偶明年一定参加。。。不带玩，蹭也蹭进去。这么好的风景路线，又离加州也不远，可
惜今年实在跑步才开始练，跑不下山路来，家里嫩娃太小，走2天LD要发飙的。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 话说上次跑版超级大辩论终于达成协议：多数人跑步落地是个先减速后加速的过程。刚
落地的时候脚向前搓，摩擦是阻力；离地的时候脚向后蹬，摩擦是动力。要省力就要减
小这个减速过程。
今天冰天雪地，脚下哧溜。后蹬打滑好控制，问题不大；落地向前打滑就不搞笑了，一
不小心就是一个屁墩。这就强迫你落地在重心下面，避免这个脚前搓的负作用。谁要觉
得自己姿势好，衡衡，拉到冰上练练就知道了！俺今天自信心全滑没了。。。
哈哈，开玩笑，地滑大家还是窝屋里吧，屁股开花划不来。版上没几个屁股有肉的。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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d**h
发帖数: 159 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 26 | 37 野孩子达人访谈第13期
陈潜儒，LINK跑酷团负责人，海龟，传播学硕士， 练习跑酷已经7年。去年还在某公司
担任品牌经理，每天办公室坐9个小时，拿着不高不低的工资，勉强在上海可以混口饭
吃。
陈潜儒是沪上最早一批玩跑酷运动的人。2008年，陈潜儒第一次从网络视频中知道了跑
酷，还是大学生的他对这项运动产生了兴趣。“当时国内没什么人玩，无非就是跟着视
频里的动作模仿。直到2010年我到澳大利亚留学，才真正有机会接受跑酷的培训，了解
跑酷的内涵。”
留学归来的陈潜儒同俄罗斯和加拿大的朋友一起成立了自己的LINK跑酷团队，陈潜儒也
先后拍摄了康师傅冰红茶广告，《射雕zero》广告，并参与英特尔，宝马等国际品牌的
演出。
跑酷不是极限运动
小野：跑酷是一项安全的运动吗？
Sir.Martino：是的，跑酷追求的是动作的效率，没有安全，哪来效率？事实上，跑酷
基础动作，就是教你如何正确保护自己的。比如从高处掉落如果正确落地缓冲，如果快
速上墙而不伤到自己，等等。跟足球篮球橄榄球比起来，跑酷安全多了。足球你跑着跑
着就被对方后卫铲飞了，跑酷，你不撞墙，墙不会自己来撞你。
小野：如何看待跑酷过程中发... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 39 发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: BURN派出了豪华阵容参加CIM, Re: 到跑版找创业伙伴
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 6 16:37:36 2014, 美东)
明天， 湾区老中长跑群BURN派出了50多人的超豪华阵容参加CIM,
BURN 50多人的CIM超豪华阵容让老中都感到骄傲。
预祝大家在CIM都跑爽， 跑出好成绩 ！
也预祝作为老中最大的长跑组织， BURN， 明年发展更好， 团结更多的人， 带动更多
的老中来锻炼。
================================================================
顺便转发一个我以前发过的旧帖子：
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴，
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西, 我也今年8月BQ 了。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud ... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 40 明天， 湾区老中长跑群BURN派出了50多人的超豪华阵容参加CIM,
BURN 50多人的CIM超豪华阵容让老中都感到骄傲。
预祝大家在CIM都跑爽， 跑出好成绩 ！
也预祝作为老中最大的长跑组织， BURN， 明年发展更好， 团结更多的人， 带动更多
的老中来锻炼。
================================================================
顺便转发一个我以前发过的旧帖子：
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴，
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西, 我也今年8月BQ 了。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
ente... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 41 在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。 几个星期前，受大家鼓舞， 也inspired by
公司一个已经跑了全马的同事, 我也跑了个首马。 我虽然跑的慢， 但我很enjoy 准备
首马的过程。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个痛苦并快乐着过程， same as doing a startup.
Doing a startup, the... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 42 在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。 几个星期前，受大家鼓舞， 也inspired by
公司一个已经跑了全马的同事, 我也跑了个首马。 我虽然跑的慢， 但我很enjoy 准备
首马的过程。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个痛苦并快乐着过程， same as doing a startup.
Doing a startup, the... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 43 发信人: svcef (svcef), 信区: SanFrancisco
标 题: 向Marvell学习， 共同做个成功的startup
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 29 11:54:55 2014, 美东)
在湾区， 时不时的听到人们对Marvell的讨论。 如果听大家讨论的语气， 好像觉得，
Marvell不如Instagram, Twitter 成功。
说这种话的同学你们想想， Marvell有七千员工， 养活湾区多少老中家庭， 解决了多
少老中家庭的绿卡问题 ？ Instagram, Twitter 给你们帮了什么 ？你说那个成功 ？
Marvell的成功是非常不容易的， 由两个印尼华人， 加上一个来自上海的女生（
Weili Dai)共同开创的公司。
我们可以说， 印尼华人在美国的发展空间应该比来自大陆的老中还小， 他们三个人
可以共同开创一个成功的startup， 大陆老中组队， 更没有理由做不出一个像
Marvell一样成功的startup。
当人们问Weili, 她以往的学习，生活经历中， 那样对她带领Marvell创业成功最有帮
助。 她说， 她... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 45 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴， （版主，能否 帮忙推荐， 多谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 22 10:10:08 2013, 美东)
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 46 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴， （版主，能否 帮忙推荐， 多谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 22 10:10:08 2013, 美东)
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 47 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 10月份
10/1
环境：70F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点，加速恢复，停跑一周第一次跑，悠着点。
10/2
环境：85F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境：gym，treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 49 倒立哥用毅力练就绝技。受访者供图
倒立，俗称拿大顶，一般练习者保持身体直立走上几米已实属不易。但你见过用手倒立跑步，并且一跑就是百多米的倒立牛人吗？在河北省石家庄人民广场上，来自重庆石柱的配菜工黄忠余用手掌跑完百米才花了90秒，这让他一下子红了。
哥的心里话：
曾经有个做医生的女孩站在我的面前，我没有勇气，等到错过的时候才追悔莫及，人世间最揪心的事莫过于此。如果上天能够给我一个重来一次的机会，我会对那个女孩说三个字……
黄忠余自己总结说，坚持锻炼三年多，彻底改变了他的体质，他以前动不动就感冒，现在他大冬天赤膊练习，也从未生过病，这是他几年来最大的收获。
黄忠余现在红了，可他还不满足，他说现在邀约他去表演的地方不少，可他自己很清楚，全国懂倒立走路的人多了去了，他唯一比别人强的地方，胜在长距离倒立行走。
“可这项绝技观赏性不强，而且在小舞台上也施展不开。”黄忠余想得很清楚，他下一个目标是挑战吉尼斯世界纪录，他打听了一下，还没有过百米倒立行走的纪录，因此他想把速度练得更快后，创造世界第一。
其次，为了不辜负自己的绝技，他正在练习单手倒立用另一只手写毛笔字的本领。“我文化程度不高，小学都没有毕... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 警察抓小偷的“速度比拼”
当一个练长跑的警察，遇上一个练800米跑的小偷，谁会跑“赢”呢？9月15日上午，在重庆南路上就上演了警察抓小偷的一幕。曾在国际马拉松A级赛事拿过名次的海伦路派出所民警王波，意外碰到一名曾练过800米专项的小偷。在追逐的过程中，王波始终与窃贼保持10米远的距离，在追出 2000多米后，小偷最终累趴下被抓获。
民警“火眼金睛”辨小偷
9月15日上午10时许，正在轮休的海伦路派出所民警王波买了一些海鲜准备到在重庆南路的母亲家中吃饭，王波在小区内把车停好后，两手搬着保温箱低头上楼。这时，从楼上下来一个非常壮实的男青年，但王波甚至都没有听到对方下楼的声音。
男青年下楼一瞬间，王波特意回头看了一眼，发现对方背着手，手里捏着一个金属小物件。王波一下警觉起来，之前他和同事破获了好几起入室盗窃案，窃贼熘门开锁就是用的这种东西。王波放下东西冲对方喊：“你等一下，你拿的什么东西？”男青年回头称：“我拿什么关你什么事？”王波说：“我是派出所的……”还没等王波说完，男青年冲下楼就跑，王波立即追了出去。
“咬”住小偷不放松
男青年跑出楼道，因为不熟悉路，跑进了死胡同。王波把他堵在里面，结... 阅读全帖 |
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