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n*******s
发帖数: 496 | 2 只有左肩膀疼。具体症状是这样的，做哑铃侧平举时，平举起哑铃一切正常，但放下时
左肩膀会砰砰响，好像肌肉错位什么的。
左边始终上不了大力量练，不然左三角肌这一块会痛。怎么办呢？针灸和按摩能治好么？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 3 连跑6天都怎么跑的？
我觉得干跑步不练力量和拉伸就是容易关节疼。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 4 很多人健身也是做功能性训练的，减少腰疼腿疼背疼，出去旅游有体力，外面吃几顿好
吃的不怕胖。。。。陪娃踢球跟得上。 |
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m*******u
发帖数: 239 | 7 我近四十，女性，非常非常爱有氧运动，爱大汗淋漓的感觉。过去的七年中都是隔天健
身，一次四十分钟椭圆机，强度不大，大概消耗四百卡的样子。半年前开始一周健身六
-七次，一次六十分钟，加大了强度，每次可以消耗八百卡。
真的很爱这项运动，帮助我把体型保持得很好。可是不久前开始膝盖疼，于是降低到一
周四次健身，强度不变。膝盖疼痛消失。这才意识到膝盖疼痛是健身引起的。
可是我真心觉得我的强度并不大啊！一天一小时不是普遍接受的健康生活方式吗？而且
椭圆机对膝盖损伤算小的吧！还是我不该做一小时有氧，应该有氧和负重穿插进行？ |
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m**********n
发帖数: 107 | 10 每次练完球，右脚跟特别疼，大概持续1-2天。这是说明挥杆姿势不正确，还是每个人
刚开始打球都有这个情况？比如用到了不常用的肌肉和关节。 谢谢！ |
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b********a
发帖数: 5418 | 11 我觉得我腹部做个8min abs绝对没有问题，因为我断断续续做了好多年各种腹部运动了
，我去跳舞的那个studio，老师每次热身都会让做非常恐怖的上下左右腹肌运动。
但是还是脖子疼。。。估计是背肌弱，背肌确实是没有练过。。。 |
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b*****a
发帖数: 905 | 12 最近练上瘾，可能强度有点大，昨天晚上睡觉前pull up，今天突然右肩膀疼得厉害。
。。呜呜。。。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 13 大腿肌肉强，可以帮助支撑关节。同理，常崴脚的人，要多做提脚后跟的动作来增加肌
肉，可以治疗习惯性崴脚。经常挨老婆打的人，要去gym练全身的肌肉，以后挨打了也
不疼。 |
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p******n
发帖数: 928 | 14 那两天是很疼啦，现在不用weights也不疼。
左肩的伤是冬天滑雪的旧伤，不是锻炼造成的伤。 |
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y*****d
发帖数: 415 | 16 你踢了多高？我以前脚踝会疼，但是后来下意识的把脚伸直就好了。。。 |
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H******b
发帖数: 610 | 17 2我知道 膝关节特点决定的。
适度蹲起，要负重吗？
还是蹲下 马上起来
还是蹲一会？
你练习太极的时候 膝盖疼过吗？ |
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m**********7
发帖数: 2191 | 18 俺这是有据可查的，俺们club的HK人这次也去卡莉杯，不信你们当面问他俺是不是很少
去club。
大木梯那是在下蛋，天知道他那肘子真疼假疼。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 19 真的疼， 而且是很疼。
我试着忍痛打， 但是动作会变形。现在第一场还行， 后面几乎就没办法。希望到后面
能麻木，不然， 每次进攻都会犹豫， 发球也不敢勾手腕。 |
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q******a
发帖数: 4 | 20 我刚开始练长跑， 一直没什么身体反应。 但今天跑完9马后，左脚大脚趾跟脚掌交接
处疼， 而且也磨了泡。 是我的姿势不对还是鞋不对？
我是新手上路， 以后会有很多问题叨扰大家。 请板上的大牛们多多关照！ 谢谢！！
！ |
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T****a
发帖数: 4651 | 22 not the kind of "niu" you are looking for (i'm a snail), but your experience
is hardly unique to beginners. as you start to grow stronger muscles, it's
normal to feel soreness from one spot to another. since it hasn't even slow
you down , i'd not worry about it. if you slow down and the pain goes away,
you know you'll be fine.
疼了 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 23 貌似跑的时候hip扭来扭去也会疼，最好hip一直平直的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 昨天VFF bikila到了，试了下，大小刚好，晚上去gym跑recovery 6mi,
从5mph开始,刚开始还是有点脚跟触地，但很快脚自然就惦起来了，慢慢加到
6mph,7mph,很快就high了，感觉全身的弹性系统都启动了，两只脚也有冲
出牢笼的感觉．．
不过好景不长，很快的，左脚的ball开始疼起来了，像有根骨头顶住了，赶紧
把速度降回5mph,坚持了一下，还是疼，跑了4mi就收工了，不想把自己弄伤，
脚和小腿都有点酸痛，which is good...
今天的15迈long run,虽然穿的是stability的跑鞋，但是依然能明显感觉
到跑姿有了变化．．
准备以后慢慢把recovery run都穿上VFF,争取Phase I结束的时候能穿VFF
跑一次20mi longrun.. |
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m********9
发帖数: 305 | 26 一两月前才开始持续性跑步，很想明年这个时候报个全马，至少半马，在gym跑，每天
3miles在gym跟没事一样，前天开始在公园跑，水泥地，今天屁股和腿就开始疼了，而
且觉得特别乏，都迈不开步子
怎么回事啊？还应该坚持在室外吗
以前练过短跑，应该不是受伤 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 偶们又不用靠跑步混饭吃，跑的慢跑的短也不会扣奖金。。不用这么残害自己的身体吧。
脚疼了就歇着，多吃点恢复过来呗。 |
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k*********e
发帖数: 238 | 28 我上周末第一次跑了个8公里，半途脚背内侧开始疼。不知道是跑姿问题还是鞋子问题
。最怕下次跑又开始疼。
顺便说，超新人。 |
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r**********m
发帖数: 387 | 29 谢谢变叔的建议，我练深蹲，也炼腿蹬大盘，自认为在女的中quads挺强的，我蹬大盘
一般是5组每组5次，225lb.
google了半天关于tip of fibula的疼，没有明确的说法，唉 |
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e******e
发帖数: 10121 | 30 我这个属于养生保健,不是专门针对跑步的。我只要一开车就按摩腿上一些人体关键养
生穴位,膝盖,足三里这些,已成习惯,正好不白浪费时间。偶尔想起按按没用,时间长了
才行。
膝盖的itbs也遇过,基本说个人认为都是由于运动过量,超出自己承受强度所至。比如平
时跑的基础不够。受伤也没什么,人体自己都可以恢复。一般跑前跑后多做做各种体位
拉伸可以防止甚至恢复受伤,平时练点瑜伽最好。跑后感到伤疼了用冰块冷敷20来分钟
会减轻炎症。展会上也有各种tape卖,都很便宜,也可以试试用。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 31 说到强度, 就在现在, 我正生不如死中.
昨天修了一天fence, 我擦, 那真TM不是一般坐办公室干的活.
先撅着腚把埋了两尺深的桩子给挖出来, 开始死活不动, 刨了半天刨不出来, 没奈何抡了百来下大锤把断在里面的桩子砸松, 这就干了两小时.
然后在暴晒下搬水泥, 竖新桩, 锯木梁, 钉木板... 全部搞完后我觉得其他部位都麻木没了感觉, 不知怎地后脑瓜生疼.
晚上趟了一夜, 今天早上差点没起来, 全身散架了一般的疼, 两条腿肌肉疼地迈不动(感觉跟连踢了六场大场球一般), 腰也弯不下去了. |
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b*******d
发帖数: 1823 | 32 休息一周继续低强度锻炼吧
一般没事
就是突然开始某项运动 肌腱有点不适应吧
慢慢加量就可以了
我一直健身练力量踢足球的
很久不打篮球 突然打一次
手上的筋还震的有点疼那 |
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C********N
发帖数: 1263 | 33 5楼的兄弟说的是对的。我用的拍子是从tenniswarehouse买的，当时请一位做过职业球
员的朋友帮我挑的。她跟我说是专业的拍子，比big5高一个档次。具体的就是这个：
http://cgi.ebay.com/NEW-Head-STRUNG-MicroGel-2-Tennis-Racket-MG
我当时是从tenniswarehouse花了90美金左右买的。
我以前一直没有这个问题，因为一直打得不多，每周一次左右。最近找了教练和陪练。
每周打两次，就发生了这个小状况。本来打算下周去看医生的，看来不用去了。
还有，我加大运动量以后，右脚后跟疼。去家庭医生看过了，她说我是片平足，要我买
dr shroll的鞋垫殿在运动鞋里面减震，大家有没有试过呀？
自己对体育不是很在行，从小锻炼也比较少，现在觉得老美年轻人都看着比较健美，不
想落后给国人丢脸，所以也加大了运动的次数。每周大概4-5次运动，不是网球，就是
gym跑步器械，要不就游泳。大家说是不是要更加系统一些比较好。在la fitness请教
练指导的时候，发现他们好像每次训练都是集中训练一部分的肌肉，然后休息一两天再
训练不同的部位，... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 446 | 34 练了一次发球后，手腕疼得很，请教下可能是什么出问题了？具体位置，是小手指侧，
手腕下一个突起的骨头附近。 |
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c******g
发帖数: 19294 | 35 我前几天练跳发，第二天一整天肩膀都疼，不过第三天就好了 |
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h********1
发帖数: 1061 | 36 来自主题: Weightlifting版 - 手腕疼 谢谢，终于把楼正过来了。
以前当然练过。而且，我也是尽量规定手腕不动。不过，25磅的DB可能确实需要手腕强
一些我想。以前最多做20的吧，从没有手腕疼过。25是近2，3个礼拜开始的。 |
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c******e
发帖数: 225 | 37 最近可能是电脑用多了的关系，右边肩膀好疼，已经基本不能用电脑了。
请教各位，有什么瑜伽或普拉提的动作可以推荐练习下吗？
PS:我平时有练瑜伽，但不是很系统的那种，就是在网上找了些锻炼腰部，腹部，拉韧
带的动作，平时还有做仰卧起坐。
谢谢！:) |
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S**********y
发帖数: 1694 | 38 多运动运动肩部,其实狠多有氧运动都是有帮助的,别总是坐着,适当起来活动一下
最近可能是电脑用多了的关系，右边肩膀好疼，已经基本不能用电脑了。
请教各位，有什么瑜伽或普拉提的动作可以推荐练习下吗？
PS:我平时有练瑜伽，但不是很系统的那种，就是在网上找了些锻炼腰部，腹部，拉韧
带的动作，平时还有做仰卧起坐。
谢谢！:) |
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b********r
发帖数: 709 | 39 谢谢。
几年前做这个动作疼，现在尝试还一样，是不是血到头部有压力？
眼睛有近视，读数不太高。戴眼镜，没戴过contact lens |
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m******a
发帖数: 2930 | 40 这种撞法还能不疼
偶看你嘴比头壳还硬
看得偶头都疼了
你赔偶的医药费+精神损失费包子！ |
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i*******r
发帖数: 1075 | 41 大拇指。对吗？
为了一个奔，昨晚苦练大横按。出乎意料的是，左手拇指疼得紧，今天一天都木木的。
。。 |
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s*******d
发帖数: 712 | 42 楼主是说古典吗？
指尖疼没关系，时间长了长几次茧就好了
手指力量很难练的，如果不小心也很容易受伤。还有姿势：用力不能靠大拇指捏，尽量
要用手臂力量压在fret board上 |
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x*****7
发帖数: 7326 | 43 本虾有三个互斥的建议：
1）继续苦练，等茧长老了就不疼了。
2）或者换一把action比较低的古典吉他，比如我用的初学者最常用的雅马哈C40，120
美元左右，音色差一些，但左手按弦容易。
3）或者放弃古典吉他，换action普遍更低的电吉他。当然电吉他的弦距小，品格间距
也小，和古典吉他差别比较大，以后会比较难于适应古典吉他。
其实我因为天空之城学习遇到瓶颈，也在考虑换电吉他。上次我在Guitar Center用最
便宜的电吉他试了我练得比较熟的第一和第二乐句，很快就有美女大学生和中学生模样
的走到我身前身后听，把功放开到有一点失真，再加一点延时和混响，效果比古典吉他
好。 |
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x*****7
发帖数: 7326 | 44 本虾有三个互斥的建议：
1）继续苦练，等茧长老了就不疼了。
2）或者换一把action比较低的古典吉他，比如我用的初学者最常用的雅马哈C40，120
美元左右，音色差一些，但左手按弦容易。
3）或者放弃古典吉他，换action普遍更低的电吉他。当然电吉他的弦距小，品格间距
也小，和古典吉他差别比较大，以后会比较难于适应古典吉他。
其实我因为天空之城学习遇到瓶颈，也在考虑换电吉他。上次我在Guitar Center用最
便宜的电吉他试了我练得比较熟的第一和第二乐句，很快就有美女大学生和中学生模样
的走到我身前身后听，把功放开到有一点失真，再加一点延时和混响，效果比古典吉他
好。 |
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l*******g
发帖数: 4894 | 45 说明对了，另外你的小臂应该也会疼的，建议带一个护腕。 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 47 嗯，多谢！
我现在也开始做背部训练了，之前练都集中在腰腹和胸肌了，一直忽视了背部肌群的锻炼
不过比较郁闷的是每天还要继续搬砖，操作时间一长就又加重了 |
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f*******y
发帖数: 8358 | 48 练啊，每次锻炼都两个小时以上，主要是游泳和跑步。
这两天膝盖有点疼，准备少跑一些，做一些仰卧起坐。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 49 请大家集思广益，想象你觉得最疼的一种疼痛 -- 没买到凡士林
本人由于生活所迫，现转让半瓶老干妈，月初才买的，吃了一半，里面还有很多牛肉，
都是我平时舍不得吃挑出来放回去的！只限当面交易，价格面议，有发票，有机打小票
，保卡。非诚勿扰!
程序员的悲哀时刻之一：在 Google 上搜关键字，发现 StackOverflow 上有相关度很
高的问题，喜；进去发现没有人回答，悲；再细一看发现是自己一年前提的问题，倒
第一次去女友家，她父母对我不太满意，听了我在工地上班更加鄙视了，连茶水也不招
呼了。无奈之下我只有亮出我的挖掘机证书，我能感觉到她父母瞬间紧张了，跟着问我
：是...那家的吗？我轻声嗯了一下，接下来，准岳父拿出了珍藏了十年的茅台
今天高圆圆大婚，比我心情还差的肯定还有一个人，他肯定在一个屋子里默默的唱着：
我们好像在哪儿见过，你记得么…
加班很晚开车送美女同事回家，到了一个老旧的小区门口：“就送你到这吧。”同事凑
过来说：“你开车送我进去吧，还能上去坐坐。”我果断地拒绝了。望着同事远去的背
影，我心想：妈的，当初要是好好练科目二，现在也不用害怕倒不出车来了
拥挤公交车专治不孕不育... 阅读全帖 |
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