c*******r
发帖数: 112 | 1 来自主题: MartialArts版 - 力量与速度 我一直想用武术中整体劲打网球,但又觉得从腰到肩到臂到手,影响速度,一直想不明白
在"逝去的武林"中看到一段话,好象解决这个矛盾,可是不甚理解,有大侠解释一下
唐师讲，形意拳练法（注2）和打法（注3），迥然不同。比如，练法要以身推肩，以肩
推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度。而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，再
以肘追手，以肩追肘，以身追肩，说到这里唐师两手拍了一巴掌，很响，说用身子拍手
，就是打法了。
形意拳古谱上有“打法定要先上身”（注4）的话，说比武之前，先要练身子拍手
的技巧，将浑身的劲改了，否则比武时光有功夫，没有速度，不干脆，必败。但身上没
有功夫，就妄自练打法，会震伤关节和后脑，所以习拳之初是“打法定勿先上身。”
以劈拳为例，劈拳的练法是劈拳如推山，身上由后向前，一分一分地缓缓而推，推
得越吃力越好，如此能长功夫，而劈拳的打法是劈拳如抡斧（注5），山民抡斧头劈柴
，跟抡鞭子一样，要个脆劲，否则斧头就只能砍进木头里，无法一下劈成两半。 |
|
b********r
发帖数: 7725 | 2 捏着鼻子看完了，说了东西，但用词臭了
内功？从你的描述类似于武侠小说的描写，玄幻离奇，所以臭了
你要表达的大致是以下几点
1。内壮，抗击打。练法即你所提到的“经过一定规律的穴道后能产生什么奇特的效果
”。这种练法在螳螂、八极、形意等门派中都有，初期见效也确实不过3~6个月。无非
是循经按脉上几个大穴的外排内熬，没必要说得那么玄。但据我所知，以上有部分或全
部门派中一些正传都已经放弃了这种练法，原因是多此一举，完全有更好的方法替代。
我们这支，从师爷辈开始就放弃了，但谱方都有，我也见过螳螂门中练成的老师，确实
人过五十，身体如牛般。只是按这种练成的，未必没有隐患。
2。聚和运。其实你要说的就是桩功和松在运用时的重要性。所谓松伤人，是内不壮的
情况下一直发劲会导致身体过度消耗。
你写的前后两段，其实是个传统武术的发展过程。但你要搏眼球用玄幻体，当然要挨骂
了。 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃，身体素质一直还可以，10几年前从未系统地跑步。大学的时候，1000
米一直是100分。后来，因为工作关系，开始跑步。但一开始只跑1000米左右，不过跑
得比较快，而且是隔天跑。后来，测试1.5 miles，9分多一点点。后来，跑了人生唯一
一次8公里，能跑下来，忘了多少时间了。跑了n次3 miles，21分钟左右。后来，就锁
定1.5 英里锻炼，一个礼拜跑3次，山区地形，有连绵的上下坡，一直将时间控制在10
分钟之内，平地跑，9分30左右不是问题，但也没有欲望提高，也没有欲望跑长途，主
要怕受伤。
当然，除了跑步，我也有其他运动项目，这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里，半马，全马，看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么？
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 1是说我跑interval的时候心率推不上去，最高只能推到150多，
和我5K比赛心率一样....
唯一一次见到170+是前年有次拼老命跑了一个interval，最后800米用的12mph..
现在考虑两种练法：
练法1：继续加interval的强度，争取把心跳推到170
练法2：继续慢慢提高LT，让自己能在150心率， 甚至155-160心率下能觉得舒服
想了想，应该选2 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 如果小孩能走多远用一桶水的重量来类比的话，技术是桶底，柔韧性和协调性是桶壁，
力量是水，意志力和精益求精的精神是桶盖。
10岁以前最好在桶底和桶壁上多下功夫。力量够用就行。平时的跑跑跳跳就足够了。如
果要练，在水里练。
随着小孩的成长，如果需要做力量练习的话，有以下几点要注意。
与体重相当或者更大强度的力量练习对游泳来说，属于重力量。
重力量练习只对腿有意义。练习的时候要尽量保护膝关节和踝关节。比如伤膝伤踝的单
腿跳跃练习，一律不做。尤其是游蛙泳的。这种单腿练习身体姿态不稳定，而且冲击力
很大，容易受伤，游泳也用不着适应这种巨大的冲击力。只做双腿练习，力量不够怎么
办？加负载。比如绑沙袋，结实的腰带上吊重物。
对手臂和胸背来说，能做高质量的引体向上（宽握、正握、上身尽量高地过杠练背；反
握练胸；窄握练肩下肌；有明显hold时间；要练小臂的，杠上裹毛巾）10个就足够。即
使最需要手臂力量的自由泳，单手达到体重的40%就足够用了。即使最保守的练法，也
不要超过体重50%。
对游泳至关重要的是中等力量和有针对性的力量练习。做综合性中等力量练习的时候，
略高频，次数多一些，间隔（休息）短一点。... 阅读全帖 |
|
q***2
发帖数: 412 | 6 【 以下文字转载自 SciFiction 讨论区 】
发信人: qiao2 (二寸灰), 信区: SciFiction
标 题: 拔魔 第二百一十五章 妖兵临城
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 18 22:08:40 2014, 美东)
第二百一十五章 妖兵临城
杨清音甩手不练了，“没用。”她恼怒地说，御剑飞起数尺，“肯定是咱们漏掉了什么
，所以练不成率兽九变，练来练去，跟打架没有区别。”
杨清音飞出客栈前往军营。
这几天，辛幼陶招兵，潘巨富练兵，慕行秋难得地清闲下来，想要练习一下率兽九
变，却总是失败。
他已经练成七种法门的拳法，只差凤隐与熊舞，这两种法门恰好是杨清音曾经练过
的，按照他们对拳阵的理解，两人合作虽然不能发挥全部威力，起码应该增强一些，结
果却还是跟几年前一样磕磕绊绊。
慕行秋独自练拳，尝试着加入第八种法门，他觉得希望就在眼前，幼魔就是明证，
它又chu xian过两次，每次都像是炫耀似地使出率兽九变，九条手臂清晰可见，每一条
都能独立施展拳法，偏偏是它的寄居对象无法取得突破。
杨清音兜了一圈又回来了，落在地上观... 阅读全帖 |
|
q***2
发帖数: 412 | 7 第二百一十五章 妖兵临城
杨清音甩手不练了，“没用。”她恼怒地说，御剑飞起数尺，“肯定是咱们漏掉了什么
，所以练不成率兽九变，练来练去，跟打架没有区别。”
杨清音飞出客栈前往军营。
这几天，辛幼陶招兵，潘巨富练兵，慕行秋难得地清闲下来，想要练习一下率兽九
变，却总是失败。
他已经练成七种法门的拳法，只差凤隐与熊舞，这两种法门恰好是杨清音曾经练过
的，按照他们对拳阵的理解，两人合作虽然不能发挥全部威力，起码应该增强一些，结
果却还是跟几年前一样磕磕绊绊。
慕行秋独自练拳，尝试着加入第八种法门，他觉得希望就在眼前，幼魔就是明证，
它又chu xian过两次，每次都像是炫耀似地使出率兽九变，九条手臂清晰可见，每一条
都能独立施展拳法，偏偏是它的寄居对象无法取得突破。
杨清音兜了一圈又回来了，落在地上观看慕行秋练拳，等他收势之后说：“咱们的
练法不对，你的练法也不对。”
“哪里不对？”慕行秋问，其他道士都在军营里，客栈内只有左流英的房间里还有
人，但他们极少出来。
“我修行的是五行法术，跟你的念心法术走的是两条路，根本不可能形成拳阵。至
... 阅读全帖 |
|
w****2
发帖数: 12072 | 8 来自主题: _Mao_and_Deng版 - [无标题] 像传统比武对抗那样的擂台赛距今已经过去了70多年。1929年11月与12月，在浙江杭州
与上海特别市，分别举行了两场擂台赛。这两次擂台赛，恐怕是国人看到的最后两场纯
正的中国功夫擂台赛了。
今天，读书君找到了参赛者之一、已故武术家赵道新先生（1908－1990）及其弟子黄积
涛先生的对话录，深深感动于赵先生的实证精神。这篇对话录题为《关于两大武术体系
的对话》，详细介绍了赵先生对武术的起源、人类对武术的欣赏动机的解释，与进化心
理学的解释基本相合。
赵道新先生访谈录
第一天
黄（黄积涛）：(在简短的问候之后)现在，社会上的一些声音很刺武术家的耳朵。比如
问：李连杰是不是“花架子”?依霍元甲当时的功夫真能打败现代的拳王或搏击冠军吗?
等等，你怎么看?
赵：我早就没有精力和兴致去验证或判断某个人的格斗实力了。其实，几百年来，偌大
个中国拳界就已经无力对拳手的技击本领进行公正、合理的评价与比较了，宣传已代替
了较量。但问题是，李连杰先生是学院武星的典范，霍元甲先生是民间拳师的象征，对
这两位人物的议论可以引申为目前社会对学院武术和传统拳术所包含技击性的不信任。
或者说，对现存的中国功夫的现代... 阅读全帖 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 9
对于懒人来讲，最艰难的一步是天人交战着到达运动场地
真要运动起来，穷有穷的练法，富有富的练法 |
|
i*****g
发帖数: 11893 | 10 天马流星拳练功指南
首先申明我并不是星矢的fans。之所以学习天马流星拳，完全是因为这招和其他小
强的招牌拳法相比，稍微容易些。我心中真正向往的是紫龙的庐山升龙霸。这招威力巨
大，杀伤力强，而且在发招时伴随着青龙的影子，实在是“酷毙了”。可正因为威力大
，所以对身体的要求很高，需要强壮的体魄和超人的承受能力。就连紫龙为了能承受这
招，也不得不经常在战斗时放弃防御力，脱下沉重的青铜圣衣。何况象我如此瘦弱的人
？在练了几年后，实在不得要领，只好放弃。冰河的钻石星尘拳寒气太重，象我出生在
温暖南方的男生，比较怕冷，也不适合。阿舜的星云锁链对道具的依赖性太强，我曾试
着拿皮鞭、藤条来代替，都不大理想。还有一辉的幻魔拳，实在是太离谱了，怎么才能
让人产生幻觉呢？据我个人推断，估计是通过精确打击头部（应该是在眉心扁上的位置
）隐藏较深的一个穴位，使大脑神经处于暂时性错乱和麻痹状态。受招者暂时无法思考
，此时出招者可能在旁边进行语言诱导（就象心理医生那样），使他产生恐怖的幻觉。
可惜理论无法指导实际，宣告失败。
经过数次失败后，我没有气馁，仔细研究了星矢的天马流星拳。别看星矢出招之前
要舞上好一会儿... 阅读全帖 |
|
c*********0
发帖数: 1676 | 11 这次游行成败与否，对在美华人的切身利益关系重大。从网上的言论来看，其中参杂着
各种不同的势力，并且有着不同的图谋。
在美华人的组成成分太复杂，有在此繁衍了好几代的老移民，也有六四时期的各类民运
人士，加上各类练法轮之类的政治庇护。更多的是吃苦耐劳的福建，广东及浙江移民。
当然此次游行的主体还是改革开放以后的新一代留学生及相关技术移民。
以个人所了解及掌握的信息，MG政府的很多敏感机构都有华人眼线。他们也一直掌握和
控制着华人圈的一些动向。
这些人有来自福建的偷渡移民（福建人告诉我的）也有来自东北练法轮的，当然很多是
来自香港和台湾的。
此次活动，领馆，使馆肯定有人已经参杂其中，甚至会存在于组织者当中。MG政府的监
控体系也会渗透进来。各方都会怀着不同的目的。
所以，请各大组织者切记，这次游行是关系到在美华人将来的切生利益，游行要有统一
的安排，要规范化，一切行动听指挥。
第二要要有应付突发事件的准备工作，对游行队伍中出现的不和谐事件一定要快速响应
，有相应人员去处理。
第三，有足够多的志愿者 |
|
b****a
发帖数: 4465 | 12 这个功法有很多版本，基本可分为两类。一类是通过尽力伸展、拔伸、扭转肌肉肌腱的
动作来锻炼，如《易筋经十二式》所示的就是。这一类的衍生出的还有“熊氏大易筋经
”。这类功法以增长力量为目的，效果也是不错的。
第二类，以揉腹抟气，辅以排打为主。据说以“神勇内壮”为目的，功成后可达“念之
所至坚于铁石,并指可洞牛腹,侧掌可断牛顺,去拳可碎虎脑”的高深境地。这部功法的
“排打”与其他的“排打”有所不同。一般的排打，多是以吸气后屏气或喷气的同时进
行排打。而易筋经的
排打，是在开始“揉腹”大概一个月后，用米袋子开始轻轻的排打，按书上说是“愈轻
愈妙”，是在自然呼吸状态下的排打。然后在身上增多“揉”的部位，在各处排打；而
且最终排打的器具，从装米的袋子换成铁砂的。这个练法的”下部行功“，也即男性阴
茎阴囊的练法，就是传说中的“帝王神功”了！这里的“揉法”也有讲究，有条件的要
求童男童女来揉，如果能请到有功夫的人来帮揉，就更好。我当年屌丝一枚，只好自己
开撸了。这部功法，还包括有服药、外洗，内观等等，练功也有分期分步骤，可以说是
非常有系统的。不管如何，这部功法绝对是比一般的“硬气功”高级很多，在古代... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 13 17年前，物理学家、中国科学院院士何祚庥在《青少年科学博览》上发表了《我不赞成
青少年练气功》一文，因文中提及法沦功导致中科院理论物理所一名研究生精神分裂，
他的家开始不断有法沦功习练者前来闹事。
“我们隔着门跟法沦功的人辩论。搬家后，还有部分信徒在我们原住处门口留下字条：
‘请后来的人注意，何祚庥已经搬走了……’，果然，我们的新家很快又被围攻，我和
家人还不断接到骚扰电话。”如今回忆起来，何祚庥仍感吃惊，“法沦功不但对精神有
危害，还听不进批评，寻找各种机会来围攻批评它的人。”
而这还只是法沦功制造的一系列围攻事件中的一例。自1994年媒体第一次关注法沦功导
致练习者死亡和精神失常案例以来，至少有几十家媒体因这类报道而遭到法沦功有组织
的围攻或攻击，其中不乏美联社、《纽约时报》等外媒。
因刊发《我不赞成青少年练气功》一文，天津师范大学教育学院被上千名法沦功习练者
包围
上世纪90年代，各种特异功能、气功组织蓬勃兴起，法沦功乘势而起，逐渐为人所关注
。与此同时，其宣传的荒谬“教义”和言论，也引来一些专家学者的批评，何祚庥就是
最早站出来的学者之一。
“他(李洪志)做报告时，常举一个练法... 阅读全帖 |
|
a*****8
发帖数: 334 | 14 轮-子的阿-波-罗新闻网5月16日讯《河南秘密在高中选美女进贡中央，身高1.65米》，文中讲的绘声绘色，说“盛产美女的河南，近期秘密在多所高中挑选美少女‘进贡’中央”。这类题材，是境外反华、反共势力用的不要的把戏，和最早拿共产党风化说事的“共产共妻”一样，就是造谣泼粪说共产党官员荒淫无耻、欺男霸女，就是想蒙骗不明真相的群众。阿-波-罗这种鬼文章，不要说身在大陆的群众，就是海外广大明智理性的网民，也骗不了，只能给一小撮从骨子里反华、反共的汉奸洋奴做精神食粮和无聊的谈资而已。
照理说，一向标榜自己“真、善、美”和“心正”的轮-子，是不会像低级趣味的三级小报一样，炒作这类颇具色情意味的题材的。可看轮-子媒体的报道，就能发现，轮-子不但喜欢拿黄色下流的内容胡编乱造，而且还特别热衷，简直是提笔下去就有“女人”，嘴巴一张就是“男女之事”。大-纪-元4月26日讯《传徐明承认与薄熙来共享影星章XX》、大-纪-元5月9日讯《徐明与影星章最后一夜在港游艇年付3500万》，看两篇文章题目就知道内容有多乌七八糟，就知道造谣的编者脑子里有多淫秽不堪！还有大-纪-元3月19日讯《萧良量：薄熙来淫乱了多少女人》、大... 阅读全帖 |
|
w******n
发帖数: 4955 | 15 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城
县古城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃药就会好起来，练功的人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神
”，到“天国世界”享福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是... 阅读全帖 |
|
q*****n
发帖数: 839 | 16 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县古
城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃药就会好起来，练功的人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神
”，到“天国世界”享福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是听李洪志的录音、打坐练功。为了尽快“上层次
”，她把全部精力放在了练功、“学法”上，... 阅读全帖 |
|
q*****i
发帖数: 334 | 17 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县
古城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃药就会好起来，练功的人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神
”，到“天国世界”享福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是... 阅读全帖 |
|
l****i
发帖数: 78 | 18 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县古
城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神”，到“天国世界”享
福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是听李洪志的录音、打坐练功。为了尽快“上层次
”，她把全部精力放在了练功、“学法”上，家里洗... 阅读全帖 |
|
w******n
发帖数: 4955 | 19 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县古
城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神”，到“天国世界”享
福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是听李洪志的录音、打坐练功。为了尽快“上层次
”，她把全部精力放在了练功、“学法”上，家里洗衣做饭、照顾孩... 阅读全帖 |
|
a*****8
发帖数: 334 | 20 前一日，看李洪志竟大言不惭的发表了一篇弘扬其“法轮功大法”的文章，并命名为《
论语》，文中称：“大法是创世主的智慧。他是开天辟地、造化宇宙的根本，内涵洪微
至极，在不同的天体层次中有不同的展现。”简直是把牛吹上了天，彻彻底底地藐视人
类智慧，践踏我国历史文化。真想好好给法轮功的练习者们普及一下论语知识，哪怕是
常识，他们也应该知道论语是说的什么吧，怎么能任由李洪志这个“文盲”胡编乱造到
这种程度。
《论语》乃我中华民族儒学思想之精华，是一本以记录春秋时思想家兼教育家孔子
和其弟子及再传弟子言行为主的汇编，又被简称为论、语、传、记，是儒家重要的经典
著作之一。《论语》由孔子的弟子及其再传弟子编撰而成，以语录体和对话文体为主，
记录了孔子及其弟子言行，集中体现了孔子的政治主张、论理思想、道德观念及教育原
则等。与《大学》《中庸》《孟子》《诗经》《尚书》《礼记》《易经》《春秋》并称
“四书五经”。
《论语》一共20卷，11705个汉字。《论语》由孔子的弟子及其再传弟子编写，是
首创语录体。论语以记言为主，论是一串的意思，语是话语。汉语文章的典范性也源于
此，儒家（在春秋战国时期与墨家对立）创... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 21 文／孙思贤
一九九九年七月二十日，中共发动了对法轮功的全面迫害，其中充当迫害中先导作用的
谣言之一就是说法轮功不叫人吃药，死了一千四百多人。并且利用各级媒体，把只要和
法轮功沾过边的有病人都拉来凑数，还在医院里搜罗重病人，只要病人说自己是练法轮
功得的病，交换条件就是报销医药费。在这样的情况下，拼凑了一部份所谓有名有姓的
例子来抹黑法轮功，不但歪曲事实，而且直接毒害了很大一部份对法轮功并不完全了解
的人。
在迫害开始之前，早已不乏别有用心之人在中共体系里想把法轮功搞成政治问题，从中
得到升迁的机会。就此类现象，国家体育总局曾于98年派出调研组到长春和哈尔滨对法
轮功进行调研，分别召开了各界法轮功学员座谈会。1998年，为配合国家体委对各气功
功派的调查和申报工作，在北京市，武汉市，大连地区，广东省及其它地区（如南昌、
广西、安徽等地）均由当地医学专家小组对当地法轮功学员进行表格抽样调查，重点收
集了各地学员修炼前后疾病变化情况，上述调查发现被调查者的心理状况和精神状况得
到极大改善，北京市和广东省的报告显示有86.5%的学员认为通过修炼法轮大法后心性
变好，道德回升，心理得到了彻底的自... 阅读全帖 |
|
g*2
发帖数: 993 | 22 根据乌克兰记协联盟会员格罗巴在俄罗斯“伊里涅义”网发表文章，披露俄罗斯一
名法轮功痴迷人员在参加莫斯科法会途中死亡。
“全俄罗斯法轮大法会议”于2016年9月24日在莫斯科州纳罗—福明斯克区举办，
会议期间可怕的事情层出不穷。网上又披露一件怪事：一名法轮功信徒在练功时死亡，
自诩“有益无害功法”的法轮功企图掩盖事件真相，但已无望。
9月24日（周六），惯于抗议、指控中国政府“迫害”的法轮功信徒和往常一样，
30人左右，聚集在莫斯科友谊大街的大使馆附近，举着标语进行鼓动宣传。在还未到达
位于莫斯科友谊大街的中国大使馆门前时，有一人晕倒，失去意识，但是并未有人呼叫
救护车。无论是医护人员还是维护示威秩序的警察，均未发现现场的异常情况。在救护
车赶到之前，法轮功活动的协调者已提前命令众信徒：“脱下他的黄夹克，免得人们说
这人是因为练法轮功才得病死的。”
“俄罗斯法轮大法协会”领导层的一名知情人士向我们讲述了事件的经过。
来自矿水城的居民叶甫盖尼在很多年前成为了一名法轮功信徒，这次来莫斯科是为
了参加法会、抗议中国大使馆等系列活动，这些是法轮功“不参与政治”的传统活动。
... 阅读全帖 |
|
g*2
发帖数: 993 | 23 根据乌克兰记协联盟会员格罗巴在俄罗斯“伊里涅义”网发表文章，披露俄罗斯一
名法轮功痴迷人员在参加莫斯科法会途中死亡。
“全俄罗斯法轮大法会议”于2016年9月24日在莫斯科州纳罗—福明斯克区举办，
会议期间可怕的事情层出不穷。网上又披露一件怪事：一名法轮功信徒在练功时死亡，
自诩“有益无害功法”的法轮功企图掩盖事件真相，但已无望。
9月24日（周六），惯于抗议、指控中国政府“迫害”的法轮功信徒和往常一样，
30人左右，聚集在莫斯科友谊大街的大使馆附近，举着标语进行鼓动宣传。在还未到达
位于莫斯科友谊大街的中国大使馆门前时，有一人晕倒，失去意识，但是并未有人呼叫
救护车。无论是医护人员还是维护示威秩序的警察，均未发现现场的异常情况。在救护
车赶到之前，法轮功活动的协调者已提前命令众信徒：“脱下他的黄夹克，免得人们说
这人是因为练法轮功才得病死的。”
“俄罗斯法轮大法协会”领导层的一名知情人士向我们讲述了事件的经过。
来自矿水城的居民叶甫盖尼在很多年前成为了一名法轮功信徒，这次来莫斯科是为
了参加法会、抗议中国大使馆等系列活动，这些是法轮功“不参与政治”的传统活动。
... 阅读全帖 |
|
B********3
发帖数: 126 | 24 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县
古城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃药就会好起来，练功的人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神
”，到“天国世界”享福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是听李洪志的录音、打坐练功。为了尽快“上层次
”，她把全部精力放在了练功、“学法”上... 阅读全帖 |
|
B********3
发帖数: 126 | 25 在北京西南240公里，有一个不知名的小村庄，叫西火星堂村，隶属于河北省阜城县
古城镇。
2005年9月30日，这里发生了一起令人震惊的命案。一个37岁的农村妇女，用砖头
将自己年仅6个月的女婴活活砸死！
经了解，这个妇女叫张海玲，1968年4月出生，初中文化，是古城镇西火星堂村农
民。张海玲原本有一个幸福的家庭，丈夫叫刘世龙，是一个勤劳朴实的农民。1993年张
海玲生育了一个儿子，取名刘帅。她勤俭持家，疼爱孩子，体贴丈夫，和村子里的前邻
后舍相处融洽。
生活在这样一个幸福的家庭里，张海玲为什么要残忍地杀死亲生女儿呢？
这一切还要从她习练法轮功说起。
1998年10月，村民向张海玲传授法轮功。传功人说，练法轮功能强身健体，生病后
不用打针吃药就会好起来，练功的人都会受到“师父”保护，修炼还能“圆满”成“神
”，到“天国世界”享福。
张海玲先后购买了法轮功创始人李洪志先生的著作《转法轮》、《法轮佛法大圆满
法》、李在各地的讲法磁带，以及李洪志的“佛像”等物品，开始习练法轮功。
她每天除了读《转法轮》外，就是听李洪志的录音、打坐练功。为了尽快“上层次
”，她把全部精力放在了练功、“学法”上... 阅读全帖 |
|
n******7
发帖数: 12463 | 26 另外，你不管做什么决定都不要参考laoselang的
这个ID说话没有价值，这个你搜搜他发言就知道了
比如你去医院看病，看了两次都觉得还是不舒服
laoselang跑过来说，尼玛，医院能靠谱吗
你看看每千人多少人死在医院里面了？
来，推荐你练法轮大法，练法轮大法死得比在医院死得少多了 |
|
i**e
发帖数: 19242 | 27 pat pat
要不这练琴的事，你们夫妻俩跟钢琴老师一起合计合计，嘛样的练法比较适合你家娃？
你们父母俩自己再合计合计，到底这学琴为了啥？要达到什么样的目标？
合计好了，派个人执行，另外一位就不要插手了？
等孩子进步了，再跟老师合计，改进练法？
间都在哭，发脾
停留在前两行。
我就鼓励他说非
，再弹另五遍。 |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 28 练习的单位通常是一个乐句，最小的也得是一个动机。。。单个小节咋个练法？
特么万一是一个弱起小节还带前一句尾音延音的，这玩意儿单个小节咋个练法？
。。。特么谁能演奏一个没有起音但有延音的玩意儿，这个阿格丽姬都不行吧
。。。 |
|
c*****l
发帖数: 3551 | 29 我也是9月低弄得，现在没有收到新护照，正在担心被怀疑是 练法轮的。 有个哥们因
为被怀疑是练法轮的，搞了半年才收到新护照。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 30 乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需要发挥
创造力和想象力，根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法，切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中，您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
，还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解（仅供参考）。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部
替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法，即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半，开始的一半是星期一、四、六练，另一半放在星期二和五练。
然后，下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身 |
|
c******t
发帖数: 1733 | 31 从你贴中，感觉你有点天马行空般的自由派练法，你对你所做的运动好像并没有多少了解，所以才有那么多的伤病。不正确的练法完全可以炼出很impressive 的身材，但代价往往是你的健康。这只是我的推测，说错了请不要介意。
另外，你既然能大重量深蹲，为什么还要用smith machine和leg press呢？特别是leg press， 很多顶尖的trainer,理疗师都把它看做devil. 用大重量把脊柱压flat了，极易造成伤病。运动原则是要保持脊柱neutral position 的。而且你都能上600多磅了，这还有多少效果很值得怀疑。
这有个blog,说得有些道理。
http://www.bikejames.com/strength/leg-press-the-devil/ |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 32
我也觉得练武的人肌肉长的比健美的要好，捏起来，用形容面条的话说，就是很筋道
练传统的和练长拳的捏起来也不一样，估计吃起来也不一样
练武本身已经是一个很综合全面的锻炼了，体质差的有差的练法，强的有强的练法，强
度方式都有系统的指导，确实没必要再在gym里面耗着了。一礼拜练4次，肯定掉肉的掉
肉，长肉的长肉 |
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 34 竟然和我以前的练法出奇的一致。。竟然连跑步时间都同为10分钟。。汗
现在我的练法改了。。跑步为主，力量为辅。。今天被一个比我矮的小白妹在跑步机上
给秒杀了。。含泪飘过。。 |
|
A*********u
发帖数: 2145 | 35 训练频率取决于你所处的阶段。新手（小于一年）加的重量其实远低于自己的实际力量
，也就习惯一下重量而已，肌肉的损伤很快就能恢复，每天练，隔天练，其实都无所谓
。这个阶段你会发现你的力量呈线性增长，每次去都有进步。
力量逐渐提高，进入intermediate的阶段，标志是一个力量的平台期，loading已经开
始超过肌肉的恢复速度了，这个时候肌肉需要更多的休息，同一块肌肉我会至少休息72
小时才继续练。很多时候对这个阶段的人推荐的练法也是平时70%~90%的loading几个循
环一个再100%~110%的loading用于提突破平台期，跟新手的练法是截然不同的。
等到了advanced阶段，进展会更慢，更接近基因的极限了，这个时候需要的恢复时间更
多。不过advanced运动员也已经很清楚该休息多久了。
健身是一门基于自己经验的事业，人跟人差别太大了，精英运动员经过自己经验总结出
来的东西只适用他自己，各种健身学说有时也确实会互相矛盾，这不奇怪：理念和经验
不同，目标和手段不同；更好的办法是找一个教练针对你的实际情况设定计划；但是我
觉得你还是安心照着一个计划坚持一两个月，行不行你自己自... 阅读全帖 |
|
B********y
发帖数: 1356 | 36 想要最快最多地长肉，那当然是要按bodybuilding的练法。不过也不是人人都是这个出
发点，有人就看重全面素质，有人视肌肉为眼中钉，有人就想要能一气做100个俯卧撑
，所以练法都不一样。 |
|
i***l
发帖数: 4182 | 37 不用火气那么大
我第一个回帖就说了： 这个不适合水平不够的
我两个回帖里也没有向任何人推荐这个练法
我两个回帖唯一的观点就是： 这个练法客观存在，有人使用
that is the point. |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 38 锻炼的到底目的是什么？又要保持最佳体重，又是要减少脂肪，增加力量增加肌肉，
不管你是这个练法还是那个练法，目标首先要明确，一个目的至少要坚持三个月，
减少脂肪势必减少肌肉，体重也会下降，增肌也会增肥，体重肯定要增加，
鱼和熊掌是不能兼得的，目的天天变，最后是白练。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 你们就是这么东扯西拉
说她的身材是天生一流，又扯什么她的正面腰臀比突出，现在什么都扯不过了就开始扯
compound exercise -- 说实话，这在健身界本来也没有定论，而我现在跟PT练的最大
体会，就是很多本来compound的动作是因为不到位，被练成了isolation
她又并不是唯一练compound的人，没啥unique的
我也没说她练得差，相反，我一开始就说她的身材全靠练出来的细节。我不过是说她的
练法贴不了肉而已。她去年的楼自己说目标是增肌的，可是她的练法与此不相合，跑太
多了。
就算练compound是唯一正确有效的锻炼方式，也不能改变她有氧太多导致贴肉困难的事
实，完全两件事，扯在一起能说明神马？NC粉？高级黑？ |
|
u******a
发帖数: 7843 | 40 太危险了, 选的好多动作都需要高级的技术, 放别的运动里都只在精力最充沛的时候做
而且绝不会做到力竭. 练weightlifting的人大概都很歧视crossfit...
感觉crossfit这练法有点像早年中国运动队的练法, 三从一大, 淘汰正常人, 最后留下
来的牛逼怪都是genetic freak... |
|
u******a
发帖数: 7843 | 41 这种高级练法就是大学运动队的练法...可以在完全不练有氧的情况下把vo2max堆得很
高. |
|
P****D
发帖数: 11146 | 42 手机贴链接不方便。新浪有一个博主叫“继续者张付”，他有练脖子的文章，我记得那
文章讲了美式橄榄球员的彪悍练法，也有把他们的练法化用给普通人用的一些方法。
我觉得每个人都该或多或少练练脖子，颈椎这东西太容易出毛病了，尤其老中多是做案
头工作的。 |
|
j***y
发帖数: 2074 | 43 http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/announce.asp?BoardID=105&I
作者：萝卜酒
两马相交，都使硬兵器，硬碰硬， 谁重谁占便宜。《水浒》霹雳火秦明使狼牙棒，急先
锋索超使开山斧，都是这个思路。几十斤的狼牙棒、开山斧借着马力，横扫过来，万不可
硬架。硬架的话，铁矛都要打弯，两臂就得骨折，而他那边挥棒时，手是空握着的， 一
点事都没有。对付这种敌手， 大锤最有用。 锤比棒重， 挥动起来只要有点速度， 冲量
就超过棒了。锤棒相碰， 冲量两相抵消， 大家的手都是空握着的，都没伤着。 锤比棒
短， 回手变招快，趁着敌人收棒不急， 一锤就砸下去。 金兵爱使狼牙棒， 碰上岳云的
金锤就全玩完了。 使重兵器的关键就是要把兵器运出速度来，手得空握着，以防反震。
这就象打网球时握紧拍子单手硬接来球会镇伤膀子一样， 松松地握拍， 拍子动起来就不
怕了。要把百斤的金锤在短时间里运起来，没点天生的神力办不到。膀臂上的力太小是没
用的， 只有靠腰， 腰力到手，才运得动重兵器。 内家功夫讲巧力，四两拨千斤，但真
要拼力气，使大锤，照样不含糊。 一切全因腰壮... 阅读全帖 |
|
q*********6
发帖数: 272 | 44 我对心意门内的各支知道的不多。
大家练法都有点小差异吧。不过反正只要出劲是心意的，那就都是心意。
我们练法不是很强调十大形。鸡步练得并不算多。至少入门不靠鸡步 |
|
c*****n
发帖数: 29 | 45 一般来说，初学武术以单学一门为宜，但学习一段时间以后应该多种东西参照着联系更
有神奇的效果，老人们常说：形意加八卦，神鬼都不怕；披挂加八极，鬼神叹莫及；
有好多参照的练法，李子鸣先生是个八卦掌大师，但同时他的太极功夫也相当的可观，
王培生先生
是个太极大师，但他当年跟马贵先生学习八卦，造诣颇深，这样的例子很多，
简单的说，拳击加上太极的练法，发力会更加的松快；但是往往学习太极的同志少有练
拳击的；
学习大成拳的朋友很少有练拳击的，但是学过散打以后再练习大成拳的人往往进步都非
常快，体认很深；有的人说把太极拳和硬气功结合在一起练居然有很好的效果，更是让
好多人大跌眼镜。
我们学习传统功夫应该从多个角度来学习，一个合格的武术家应该适应于多种运动频率
，多种运动强度得人，所谓的物极必反，否极泰来，这个道理也还是蛮有意思的。
易经筋是练习紧的功夫，可是紧过以后你会发现练习松更加的容易了，个中的深意大家
可以自己去体会，另外也有好多朋友的实践并不成功，加起来连并不是一个简单的组合
，需要一些连接的东西。
武术训练中的两极效应大家可以慢慢的体会，有心人可以多做一些实践和调查。
|
|
b********r
发帖数: 7725 | 46 铁砂掌据我所知，一般有两种截然不同的练法。
一种练完手软如棉，一种练完皮糙能点火柴。关键在练法，洗手方虽不可或缺，但不是
重点。 |
|
p*******y
发帖数: 782 | 47 (zz)
下文摘抄至杂志 武当 1999年第12期 p.34~35
作者贺洪明
陈祖长兴传授的太极拳，由名振中华武林的杨无敌祖孙三代盛传于世，历史已作了公证
。杨家太极拳既出自河南温县陈家沟，而杨家太极的拳架风格、练法内涵、功用技击却
与陈式太极大为不同。这不禁令许多人疑惑不解。 那是在1963年深秋的一天晚上，笔
者作为杨式太极第五代嫡门传人，听恩师雅轩公(李椿年)讲拳理时，有人提出：为什么
杨家拳与陈式太极拳在拳架和练法上大不相同，这是咋回事?雅轩公笑笑点了点头，说
：“杨祖露蝉师爷聪明绝伦，爱拳如命。他勤学苦专苦练，悟性特别高，又非常尊师重
道，对老师特别虔诚，深受陈长兴老师的器重和喜爱。可以说，他把陈家的太极拳几乎
全部继承下来。”雅轩公又说：“我是20岁那年(1914年)拜在澄甫师门下学太极，有时
住在北京的亲戚家里，有时住在澄甫师家大院里，经常得到健侯师爷的熏陶指点。有一
次练完功后，健侯师爷勉励我们，说：‘你们要认真练架子，要细心去悟里面的东西。
要吃苦，学不好太可惜了。这个拳来之不易。’其中讲到一点，‘老爷子(指露蝉祖)当
年到河南陈家沟去学拳，历尽千辛万苦，忍辱负重。 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 48 呵呵，知道你说的谁了。
我以前就有疑惑，我知道的练法和流行的上海派练法不太一样。
蚌埠应该不是解兴邦，除非后来他回蚌埠教拳。 不过不多见的几张解兴邦的拳照和我
了解的很接近。 蚌埠开派的应该是宋国宾。 不过蚌埠和上海交流非常频繁。
合肥应该有两支，蚌埠和上海， 似乎蚌埠的更凶悍一些。
你对正式出版的心意六合资料有什么看法？ |
|
