j******4
发帖数: 2944 | 1 今天较忙,昨天因为接待一位南加来的网上拳友,得罪了红颜,呵呵,上网时间就更有限了.
没有学到真东西,练一千年也是白搭.
一般而言,你提到的那几种拳,学通一样就足够了.
凡是碰到说:学过多少多少家拳的,太极行意八卦无一不通的,我都是付诸一笑.
功夫不是了解就可以的,是需要每天化时间苦练的.不练功夫是上不了身的.
陈发科每天练拳30遍,洪老师年轻的时候每天练拳20遍,我的那些专业的师兄弟们每天都
是5,6个小时的训练量.
内家三拳都学过的,是玩拳的,不是练功夫的,因为各家练法不一样,你哪家时间投入不到
位都是白搭!
当然,跟错师傅,就更白搭了.
有种说法:太极十年不出门. 顾留馨认为:只是旧社会拳师骗富家子弟的托词,便于长时
间骗钱.
陈鑫的说法是正确的:三年一小成,十年一大成.
练了三年太极还不能打过一个普通的壮汉,赶紧换师傅吧!
太极拳界骗子不少.
明明只是活活身子,却非要说:照我的练法十年后怎么怎么样.
有的更具欺骗性的是叫几个徒弟合起来推他,完全的类似魔术的骗局.
一次香港一位这样的拳师扎个马步叫李小龙去推,李小龙一拳把他放倒了,呵呵!
太极拳传承异常保守,那些没有正规传承记录的骗 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 2 正面头打主要有两种，一种是斜下打（磕），一种是正面撞，练起来都是一样的。
头打要决不在头撞，练的时候颈子要硬，丹田放松腰一折，身上用个栽劲，但是最最重
要的是手要封住对方，可以穿掌（手腕贴膀子搓劲）手上用鹰捉，头上再打一个栽劲，
合住劲就有。
心意六合里的头打练法，常见的有中门头=一头碎碑，有的门派是和单虎抱头一起练的
，黄牛摆角侧打，还有鹰扑食也是一个打法。
练法打法不一样，练的时候打到自己膝盖，打的时候到下巴或者到心口就行了，要是再
低说明近身不够，容易为人所乘。
少林功夫里有一种抱树功，每天抱紧树上拔下挫，练好了一把抱紧是能把人弄死的。
如果没有距离，头打几乎没有效果。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 3 哦 你说的是雷声吧。
我们发类似“吁”的声音。
雷声是胸腹开合自然从身体里滚出来的。
喷意不是拳意，喷意是练法，对我们是很重要的出劲的练法。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 4 发信人: jjkky (浪子), 信区: MartialArts
标 题: Re: 也说马虹Re: 推荐马虹老师的全套教学视频（正反演示加技击
发信站: 水木社区 (Tue Dec 2 23:53:17 2008), 站内
我以前说你缺少研究科学的素质，这回不说也罢。呵呵～～
那个凌空劲我本是调侃，后来有兄弟说小罗把守门员晃倒，也是一样。
至于《内经》我从头到尾至少学过3遍，有些重点章节是要背熟的，这是学中医的基本
功。
马虹从学拳的缘起到最终的各种表现，不象你想的那么简单，但我维护你说话的权利。
马虹
书上所谓百把气功抓，等练法不瞒你说，我有完整的练习方法，自己也练过，是陈氏太
极拳
辅助功法18罗汉桩的一部分，可惜，他那个练法似是而非，你练着玩可以，真指望练功
夫，
我只能说你多保重，呵呵～～
别的不再多说，85年春节，马虹接我老师到石家庄教他推手和拳架，还给我老师录过一
套录
像，留作参考。这都是有据可查的。
说真话容易惹是非，关于老马，我不再说啥了。传统武术我们都是业余爱好，其实最需
要团
结，多走走看看，我们不过井底之蛙而已?
意门
法给
几个
少有
这边
大师
些太 |
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a*******s
发帖数: 698 | 5 1.你练实战吗？怎么练？和谁练？
2.你所谓的‘正宗练法’有何资料证明？或者给大家说说看，你这门的正宗练法是怎么
练的！
3. 你会送你的孩子去练传统武术吗？他的前途将是怎样？
4.我对现代武术套路的认识偏差在哪里？
关于传统师父的生存状态，我觉得我们似乎活在不同的世界。我的所见所闻告诉我，传
统师父们刻苦习武，却大多生活艰辛，或者靠第二职业养家糊口。当然不排除有混的好
的，但很少。每年送去练武的孩子们，要么是练散打要么是练套路，原因我原文说了。
你不愿意承认传统武术面临的困境，非得找出300刀的工资来证明我是错的，我也没什
么好说的，我尊重你的自尊。
含少打多的实战训练.
宣传。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 传统的练法和现代练法不同吧。
低盘是要从小时候开始练的，因为体重轻，柔轫性好，吃不住劲倒下也不会受伤。大了
一点就不宜低盘了，一旦失力，身体自然会想借力补偿，受伤的机率大。
我们踩腿，低盘是要出脚的时候小腿肚似乎都贴地的，几乎就是屁股贴地在走。这让我
现在搞，根本不可能，现在的小孩子估计也吃不起这个苦了。
低盘不仅是熬腿力，更重要的是开胯。
哈！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 7
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那种练法叫“串子手”，现代术语叫：组合拳。
当然，太极拳练法组合的不仅是拳了，是拳、肘、肩、胯，甚至臀，哈哈！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 8
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那种练法叫“串子手”，现代术语叫：组合拳。
当然，太极拳练法组合的不仅是拳了，是拳、肘、肩、胯，甚至臀，哈哈！ |
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a******1
发帖数: 1519 | 9 这唐刀怎么象一侧有刃的剑？不知练法有何不同？难道就是武士刀的练法。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 10 如果你看了金家功夫（心意），你会觉得那还算是心意吗？通州易优能的心意比楼主的
还要刚猛，让我想到火车。
练法可以有柔与刚，心意也是如此。我觉得心意主流是以刚入柔，而太极是积柔成刚。
而在实战中，我觉得还是应以刚猛为主。而太极所谓“四两拨千斤”及巧劲，在我看来
属于战术和策略一类（如佯攻）。从这方面说，八卦的实战是以策略为主线而衍化出来
的，这与太极形意很不同。
胡秀群是蚌埠一系的，他就觉得心意练法就应该如实战，而不是用意不用力。但我觉得
意和力两者都可以单练或合练，看你的心情和身体状况吧。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 11 你说的故事我也看过，据我所知，孙少甫跟卢的师兄弟都很有渊源，跟卢也学过心意。
凌汉兴整理过一套卢的心意拳谱，手抄本，里面十大形练法都有，还有童子功练法。卢
的学生很多人都抄过。网上有下载的，不过不全，没有劲意和用法两部分，只有顾法。
孙的学生很多，这个手抄本也从那一支传了下来，所以我想孙名义上应该还是卢的学生
。卢去世的时候，我的心意老师还小，虽然也在上海，但是没见过。他只见过孙，当年
孙没事就在几个徒弟的场子转悠，常常指点徒孙打拳。 |
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B**I
发帖数: 601 | 12 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 13 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 14 朋友练外家拳的很多，除了一些高难度动作以外，基本上我试几次就能做得不错。偶尔
我也拿他们的一些动作练着玩。
我发帖只交流自己的体会，心态上没有把谁当学生的，如果你觉得把你当学生了那你需
要调整一下自己的心态。
准确地说，外家拳更符合人后天养成的用力习惯，多谢你的指出。对拳击和散打的比较
是技术层面的。至于对抗完全取决于个体的情况，和拳种并无太大关系。
技击是末技是王宗岳“太极拳论”里面提到的，虽然原著具体日期不可考，但比王芗斋
早了几百年应该是没有疑问的。
最后，养生保健和技击一体是太极拳的特点。其次，就是从技击的层面上来讲，把养身
保健和技击脱离开也是不对的。这就好像一把好的手枪，需要有好的设计，好的材料，
好的弹药，但同时也需要上油擦拭保养，否则不能长久。太极拳的养生保健讲究练养结
合，不是不主张用心吃苦练功，而反对的是残害身体的练法。比如我看到有些朋友发帖
讲打树等等，这种练习实际上把身上的神经打死了，这和补牙要先杀死牙神经是一个道
理。另外如果反过来来想，人在打树的同时其实就是在挨打，天天练就是天天挨一场打
。付出的代价很大，但是基本上一辈子也用不上。这种练法对我们有什么用处值... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 15 大伙都是练武之人 讲来讲去容易上火 呵呵 看来我的修为有进步了 要动火不容易了
五内调和啊 呵呵
我相信各位在武学上都有自己的体会和见解 由于所练不同 功夫层次不同 意见难免不
同 不必强求统一
我相信yaxuantaiji对太极拳确实是有体会的 也有功夫 只是任何拳种要称老大 在今天
还是要在擂台上见真章的 否则人家不服 让我们太极门人一起共同努力吧！
太极拳有很多的辅助练法 有打桩 打沙袋 靠桩 踢桩
实战不仅要求能发力 还要求打击部位有一定的硬度
我的学生家里有沙包 经常打 我有次对他说 你肘的杀伤力比我的肘强 他不相信 其实
我说的是他肘的硬度 经常打沙包 肯定是比我的硬的
实战的太极拳肯定不是止于练练拳架、推手的
当然练拳架和推手是一定能给予你高于不练拳的常人的对抗能力的 但冷兵器时代武者
的较量 肯定对手也不是省油的灯 所以太极拳和其他实战拳种一样 有练抗击打 有练增
强肢体硬度的练法
至于太极剑法 今天真正能知道其中内奥的人 凤毛麟角了 太极剑基本不用刺的 主要的
技法是“削”“划” 目标是对手的手腕 脚腕 腋下 大腿根
太极刀法线路也很诡异 带特征性的线路 我在其他刀法... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 16 二千年传承的古武术的秘密（二）
前言2
闲言闲语，在这个时代，保守其实是没啥意义的，我的师父们教我的时候不是怕教会
徒弟打师父，而是怕东西失传，恨不得先都塞到我脑子里。但东西还是在我这一代失
传了不少，为什么？因为这东西不值钱。
不值钱的东西就没人去学去练，这是千古不易的真理。好比说我在第一贴里毫不保留
地说了破甲打的发力方法。在古代我估计就会因此被同门追杀，但是这样便宜地说出
来，留意的人又有几个？
其他人也就罢了，但却要点名批评一下24，这家伙最近一直挂着太极拳的名义到处招
摇撞骗，却连实战太极拳最基础的东西发劲都不会（简直就像拳击手不会直拳一样）
，看见了真传一句话的东西，却不去详细琢磨一下。中国功夫的名声，就是败在这些
终日大言炎炎，沉迷于自我心理满足的人手里。
许多看帖人都在留意“古代打仗怎样才能赢”（其实养生一句都没提过战争的胜负问
题）。而自动忽略其他内容，这就是功利心。这样的人适合当军师，但不适合当士兵
，适合当票友，却不适合当拳手。
下面我会专门用太极拳的一些秘奥义来讲解一下这一流派的战争之拳精髓。觉得不能
理解或者声称自己没听说过的人也不用怀疑，当小说看即可。
在说... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 17
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吴式打得好的话，很好看啊，有种独特的对称美。
起势，如果你指的是从并步分开双腿与肩同宽的动作的话，我们的练法是脚尖划地，先
落脚尖，再前脚掌，再脚跟。
好像这是各派通常的练法。
洪传把起势和收势都给去除了，整套是81式，其他的陈式都是83式；我们问过洪老师，
他说是刘子衡建议的数字，说83不合太极，81合。我至今未领悟其中奥妙，呵呵，有点
玄乎的味道，哈哈！
二路是64式。
九九八十一，八八六十四？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 18
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吴式打得好的话，很好看啊，有种独特的对称美。
起势，如果你指的是从并步分开双腿与肩同宽的动作的话，我们的练法是脚尖划地，先
落脚尖，再前脚掌，再脚跟。
好像这是各派通常的练法。
洪传把起势和收势都给去除了，整套是81式，其他的陈式都是83式；我们问过洪老师，
他说是刘子衡建议的数字，说83不合太极，81合。我至今未领悟其中奥妙，呵呵，有点
玄乎的味道，哈哈！
二路是64式。
九九八十一，八八六十四？ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 19 与大众理解的不同，太极实际上是内家三拳里最伤身的一种功夫。。。而大众所接触的
慢悠悠的练法，实际上是太极柔练之法。。。
太极要想格斗，必须发力，无发力不叫太极，太极的发力是很刚猛的，但是这种发力确
实伤身。。。
为了避免发力伤身，才有了太极柔练之法，即就像现在大众所学之太极慢腾腾软绵绵的
打法，这种练法是为了仔细体会发力的过程，避免刚猛发力伤身，尤其是刚猛发力空击
最是伤身，因为太极大都为抖劲，空击时力量全部有作用到自身。。。但是后人学太极
。看到师傅这么练，以为太极就这么练，结果全球好几亿人练太极，真正能用太极实战
的不过寥寥数人而已。。。殊不知，太极之所有柔练的基础是，学会了刚猛的发力基础
上才开始柔练的，柔练的目的是为了养生。。。
而即使是柔练太极练错了一样有问题，比如说太极高架低架之分，都说低架能出功夫，
连发力都没有谈什么功夫？？？结果低架盘来盘去，膝盖练坏了。。。
但是老用太极刚猛之力，肯定要对心脑血管血液循环系统内脏造成巨大影响的。。。就
比如陈小旺近些年来从视频上看，身体是越来越不行了。。。王战军的身体也开始走下
坡路了。。。太极拳的弹抖劲最伤人的心脑血管,很多人为追求... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 20 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 21 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 22 http://blog.163.com/fgtd2009@126/blog/static/167769850201152451
陈中华这段讲话很好地解释了一些问题：
洪均生发展了陈发科所传的陈式太极拳。洪老师常说“没有学会引起的差异是错误,学
会之后按照同一道理在实际中有所改动就叫发展。”洪老师对陈式太极拳的发展有两个
方面。一个方面是改正了陈发科要改，但没有改的一些动作,这类改动的直接原因是陈
发科讲拳的用法时,经常说,“这个动作是这样练,但用的时候就要如此这般。”洪老师
问陈公为何练法和用法不一样,他总是回答说他不知道。洪老师又问能不能按用法来练
拳这样可以节省学生的时间他们可以一次成功不用在一件事上花双倍功夫。陈公答曰可
以。
在这里我推断我们经常见到的练法和用法的差异。我认为并不是古人不懂得两者要统一
，而是因为他们故意这样做的。这样是他们保留一点秘密的办法。学生虽然学了拳，但
是没有老师给再讲解用法，学生是不可能自己悟出来用法的。等于是现代的知识产权的
一种保护方法吧！
另一个方面是按照陈发科所传的拳理,将套路中不合理的动作都改了过来。洪老师是这
样给我解释的“理论是简单明了... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 23 这段视频还是很珍贵的
褚还是学到了东西的 腰裆上有东西 但不全
表演的套路形神连绵 练习上是下了功夫的 但腿部的劲没练上去 不是不发力的问题
而是少了东西 这种练法 如发力也就是能发出单腿的力
另外 肩部没松开
练习器械的创造很有意思 当然 太极器械 我觉得用处最大的还是大杆子 另外 水里练
拳也是很有帮助的 平时可以想象在空气阻力中练拳
拳其实有三种练法 一是带着意练 二是上面说的 体会阻力地练 三是什么都不想地练
练错也不管 随手画 三种方法相得益彰 |
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j******4
发帖数: 2944 | 24
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王可能为了商业需要 加了好多东西在里面 可以叫灌水吧 反而核心的东西没练到
这种练法相对传统桩功 属于“事倍功半”的练法
传统功夫直指核心 只练最紧要的运动规律 所谓桩 练的目的就是要“事半功倍”的 否
则 那些东西拳里面都有（当然必须是正确的拳架 而不练桩 架子往往走不到位） 慢慢
练就是了
王还创造了一下说法 比如什么“三体势” 这在传统太极拳中是没有的 是他自创的 对
错先不讲 这不是传统太极的东西 没看完 也懒得看了 没什么价值的东西
开了个头 我又得出门了 呵呵 有空详细聊 |
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a******1
发帖数: 1519 | 25 有这一说。转一个。BTW，《逝去的武林》很值得看。
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李老在"逝去的武林中"一書中
提到心意拳的練與用是差異很大的 拿練的東西去與人打鬥 是會被打的
其中特別說到 練拳是以身推手 用拳是以身追手
這就讓我想到張志俊師父的"梢結領勁"
這心意門的寶貝 張師父能靠自己領悟 不簡單
不過心意門到底是數百年的底子 把練與用又做了分別
回頭看張師父的東西
在內練部份是缺了一點東西
(唐师讲，形意拳练法（注2）和打法（注3），迥然不同。比如，练法要以身推肩，以
肩推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度。而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，
再以肘追手，以肩追肘，以身追肩，说到这里唐师两手拍了一巴掌，很响，说用身子拍
手，就是打法了。)
以劈拳為例，劈拳的練法是劈拳如推山，身上由後向前，一分一分地緩緩而推，推得越
吃力越好，如此能長功夫，而劈拳的打法是劈拳如掄斧（注5），山民掄斧頭劈柴，跟
掄鞭子一樣，要個脆勁，否則斧頭就只能砍進木頭裏，無法一下劈成兩半。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 以下转：
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老听有人说换劲换劲的，感觉是相当玄妙的一个东西，其实练到了，也就是那么回事，
一言以蔽之，无非就是用力方式自然而然的改变了。还是套用李仲轩先生的话，打人是
身子追手，你自然而然的变成身子追手了，你才明白，原来身子追手是这么一个状态。
当然我现在不能用力这样做，稍把动作做的大了，关节就很疼。所以要慢慢来。时间不
多，练拳要紧，就写这么多吧。如果不对，也请博友们指正。
多说两句，就是我们这的传承并没有什么练法与用法的区别。练的东西与打基本无直接
的关系，比如头几年都不练五行拳之类。直接在练法上把用的东西都练出来，中间不像
李仲轩所说需要什么转换。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 27 这位师傅身材矮小，双目有神，面色红润，头戴一顶线织帽子，乍一看长相极似吴秋亭
。我问道:这是什么拳? 师傅说：这是陈氏太极拳的基本功，有四十多式，但是练就35
式就可以了。我心有疑惑，因从未听说有这种太极基本功，追问道：陈家沟也练这个吗
？他起初回避，后说陈家沟也有人练，似不自信。我又问：是套路吗？他说是单式练，
刚才我所见就是其中一式。我问：你们三个练的一样的？师傅误解为为何只有三人练，
就说：本来在公园内练，因施工移至园外。现在有三个人，但周末会有好多人来并欢迎
我参加。
恕我孤陋寡闻，诸位练太极的可有这中基本功练法？我观其练法扭身转体，双臂常贴身
，往来走动。虽说是单式，但看似套路拆分，不象平时所见的那种基本功。似从别家窜
入，托名太极。知道的说说？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 28
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是的 他的用法还是老用法 但练法却变了 他那种练法不知道是怎么用的 不是传统的方法
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大线路是双反圈 但对方劲变化的时候 确实看到有正圈的动作在里面
上面的手用了一个逆缠反关节 通常实战不这么用 因为双手都是用的反关节 对方难受
会自然地至少放开一手 这个演示是学生按老师的讲解做的 不是真正的自然反应 1’
12这个学生 放掉下面的手 演示只能重来
实战中上手反圈通常是切脖子的 砍也行 呵呵 如果你不只是想摔他的话 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 29 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
quantum1986 (quantum) 于 (Fri Dec 7 01:48:26 2012, 美东) 提到:
蔡伯澄先生讲心意的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM4OTUzMTI4.html
还是有料的
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wokaowokao (Sela'ma ashal'anore!) 于 (Fri Dec 7 13:39:01 2012, 美东) 提到:
蛮好的，大部分老师教确实不讲这个。自己不练，也体会不到这个。就是一个气与力合
就是单把有一点点乍肘，不过可能是解说重点不在那里，随意做的
☆─────────────────────────────────────☆
bigtempler (For the Lich King!) 于 (Fri Dec 7 16:06:13 2012, 美东) 提到:
一身雪练也似的白肉
太性感了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 31 康利牛人啊 讲得也很客观
那些黑中国武术人该看看康利的是怎么说的 UFC MMA基本技术都是中国武术派生出来的
我也是这么认为的 国内媒体界被公知霸占了 那些小编尽说些外行话 极端贬低自己的
文化
上擂台的练法和传统武术的练法应有不同 传统武术打人是很省力的 比如太极剑只划人
的手腕 脚腕 脖子 拳法也很省力 但到了擂台上就不一样了
传统武术要上擂台 技术要筛选 体能要按现代训练法进行 |
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b*******n
发帖数: 5065 | 32 [转帖]各派太极大观——游吟剑客
不知从什么时候开始，国人中说拳的越来越多，而且对于很多人练是为了说。
鄙人虽功夫一般，但走南闯北这么多年，至少还积累了点浅见。
这几天对孙门争论的挺激烈，其实真是浪费精神。老一辈的拳家我还是见过不少，
如杨松山、杨奎山、刘志清、郝家俊、马礼堂、李天骥、沙国正、何福生、周元龙、顾
留馨、万籁声等等等等，不一一枚举了，提起孙禄堂先生，老练家子们没有一个不服的
，皆认为孙禄堂先生是绝顶的功夫。这本来就是早已盖棺论定的事。就象多少年后，人
们争论当年贝利、马拉多那会不会踢足球一样，吵的天翻地覆，简直是太无聊了。
据我多年的见识，孙门的情况正如周元龙先生所说：真正的传人极少。因为孙氏拳
多少年来都是师选徒，而不是徒找师。记名弟子很多，但不教你真东西。这与钱无关，
全在缘份。真正得孙氏拳真传的，据说除了孙存周外，上海只有支燮堂。
支燮堂有个弟子寿关顺，功夫确实超凡。上海还有一位老中医程大夫，是孙门传人
，注意是姓程而不是陈。程传给了原浙江省武术队教练、省传统武术挖整负责人凌耀华
孙氏八卦盘根和孙氏太极拳。凌得孙氏拳之一鳞半爪，功夫脱俗。此外，北京的孙剑云
据... 阅读全帖 |
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S*********k
发帖数: 507 | 33 来自主题: MartialArts版 - 中國的槍法 來源： http://www.niwota.com/submsg/2253903
作者不詳。
中国的枪法
骑兵用的枪叫大枪，步兵用的叫小花枪。大枪长丈余，是整根的白蜡树，枪把粗如鸭蛋
，枪头粗如鸭蛋黄。大枪又长又沉，两只手端平都难，很不好使。小花枪就短多了，也
细得多，抖起来容易，枪头乱飞，故名花枪。大枪平时训练时为防伤人不装枪头就是现
在常叫的“大杆子”。抖大杆子是内家功夫的一个重要训练手段，能练整劲和听劲。大
枪沉重，只有用腰力才使得开，好枪法必须要能听到枪头上的劲，化发一家，方能不败
。内家枪法在以前是可以“了却君王天下事”，封妻萌子的绝学。太极门里大枪是最珍
贵的功夫，非掌门不传。
大枪几年前很难买到，连知道的都很少。这两年不知是何故，一下子就流行开了，是个
八十岁以下的，幼儿园以上的，都搞几根来玩，仿佛不“抖大枪”就练不了拳。大枪搞
成了潮流，并不是好事，最直接的结果就是大枪的质量明显下降。我师傅有一根杆子，
只有两米六长，但比我买的三米二的还重。那根杆子是八十年代初买的，一看就是懂行
的人种出来的，最少有十年树龄，而现在的杆子有三年树龄就已经很高档了。那根杆子
是我师当年走... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 34 来自主题: MartialArts版 - 中國的槍法 实用性质的大枪，首先要条顺，枪法中的一些基本功法，用白蜡杆做枪杆，枪会慢
要不就是拳头大小粗的白蜡杆枪杆，也听不了劲
很多人拿大枪的练法练花枪，拿花枪的练法练大枪，最简单的就是看拦拿扎的动作
的。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 35 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 37 起式据我所知确实有好几种练法，你说的是一种。
其中六路九路十路十一路，可能和一些流传的练法顺序不同，二五八路小动作可能不同。
其实要看是不是同源，看四六七路即可。 |
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w****3
发帖数: 678 | 38 只是转载
1.传统武术没有十年二十年的功底是不具备实战能力的。
训练水平低下者，最常用的借口。
如果按某种方法花十年都训练不出实战能力，还是果断放弃吧，照这样就算再练三十年
也不行。
2.武德、修身养性、强身健体、观赏性、舒展大方、养生、治病、国学、武侠、掌门、
大师……
看到武术和这些字眼捆绑在一起就要提高警惕了，可以暗暗地在心里打个问号。
3.“先不要问实战用法，套路掌握熟练了以后再考虑实用”
这个80％到90％的可能性，等你套路练得极品熟练了以后，发现它根本没有实用意义，
或者已经失传了。
4.“当年我们师爷……（此后省略若干传奇故事）”
用我十分钦敬的一位武友的话来说：天天把前人挂在嘴上，请问你是恋尸癖吗？
以我们目睹、交流的情况看，如果两代人没有正经的训练、没有实战过，这一门无论前
人多厉害，基本上就……
5.“一生从无败绩”
说明一生基本没正式打过比赛，也没跟高手切磋过。失败和伤痛对每一个武者来说，都
是成长之路上必须经历的一部分，何必去逃避它呢。
6.以猎奇的语境抛出偏激观念，常见于夹杂拳理的小说（大家都懂）。这个尤其坑，因
为它的理论看起来好像特别正确，其实经不起推敲。... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 39 只是转载
1.传统武术没有十年二十年的功底是不具备实战能力的。
训练水平低下者，最常用的借口。
如果按某种方法花十年都训练不出实战能力，还是果断放弃吧，照这样就算再练三十年
也不行。
2.武德、修身养性、强身健体、观赏性、舒展大方、养生、治病、国学、武侠、掌门、
大师……
看到武术和这些字眼捆绑在一起就要提高警惕了，可以暗暗地在心里打个问号。
3.“先不要问实战用法，套路掌握熟练了以后再考虑实用”
这个80％到90％的可能性，等你套路练得极品熟练了以后，发现它根本没有实用意义，
或者已经失传了。
4.“当年我们师爷……（此后省略若干传奇故事）”
用我十分钦敬的一位武友的话来说：天天把前人挂在嘴上，请问你是恋尸癖吗？
以我们目睹、交流的情况看，如果两代人没有正经的训练、没有实战过，这一门无论前
人多厉害，基本上就……
5.“一生从无败绩”
说明一生基本没正式打过比赛，也没跟高手切磋过。失败和伤痛对每一个武者来说，都
是成长之路上必须经历的一部分，何必去逃避它呢。
6.以猎奇的语境抛出偏激观念，常见于夹杂拳理的小说（大家都懂）。这个尤其坑，因
为它的理论看起来好像特别正确，其实经不起推敲。... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 40 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 41 至于吗？长跑有长跑的练法，短跑有短跑的练法。13秒的100m也才高中的体育考试90分
吧，高中没跑进12秒或者12秒5都不敢说自己快。
说到什么美国人的体质不同更是被大家鄙视过无数次的bullshit。
人家中学练的多辛苦吃的也更偏重蛋白质，才长的那么膀。xc team的也都是peak周90-
100迈的跑。我们吃的是草，平时最多就踢踢球，当然整不过他们。你要像王帅一样练
，不照样壮的一塌糊涂。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 我反复说了：对跑步的人来说，背部力量够用就可以了，不需要大肌肉，肌耐力比爆发
力更重要
跑步的人那种小负重高次数的的练法，背哪里宽得起来？
大肌肉需要大重量少次数的练法才刺激得出来
随便练两下就长蝴蝶翅膀了，那就不稀奇了。:) |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 100,200,400,800加速游。100不要过分慢。中间休息时间自己掌握，主要依赖于心率回
落的速度。800结束时必须精疲力尽。否则，第二天提高100的速度，减少中间休息的时
间，或者增加平均速度增加的梯度。
刚开始练应该下不来。可以从25,50,100,200这样的序列开始。
将来游1500+的时候，一下水就按照平时练习的800的速度游，200到300就能过极限，进
入舒服的有氧区。如果只有1000，下水按照平时练习的800再快一点的平均速度游，争
取200即进入有氧区。
这跟usrpt的练法有点背道而驰。我也比较感兴趣usrpt练法对长距离怎么样。如有相关
信息请多指教。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 根据传统的训练理论，有一定强度的有氧训练够了，无氧能力自然就强。所以练的时候
不能总游在comfort zone里，累了得忍。
但是usrpt的xxx博士说了，传统的练法不对。大概说了一下，too high level，我理解
能力有限，按他的练法无氧能力很快就平台了。再细节的信息，语焉不详，得花199块
买他的光盘。
关。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 主要靠生理弯曲。
次要，也是可以争取一下还比较快见效的练法是直腿扛铁。图中这个人弯下腰时腿不够
直。为了避免受伤，如果直腿并腿双手下探地板，手腕不能轻松够到地hold一段时间，
就应该先拉拉肌腱，不要着急做这个练习。
更加aggressive的练法是：脚踩台阶（一半脚掌悬空），直腿，扛铁。对拉伸跟腱，锻
炼背面的肌肉（腓肠肌、腘绳肌、腰背……）效果很好。经常练，人的整个背面都受益
匪浅，从足底到肩颈，跑步的时候脚底板再也不会疼，后蹬力明显彪悍很多。
自由泳，和蛙泳/蝶泳的水下部分，基本要求也是press chest。没有扛铁见效快，但也
不会受伤。 |
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l***1
发帖数: 147 | 46 打墙确实对步法没什么要求，正反手的交叉最多需要原地小碎步侧侧身，而且自己一直
在控制球，对球的去向也大致有数。有什么练法可以兼顾步法吗？
找人喂球太奢侈了，要找到愿意相互喂球且能喂到位的球友不容易，最好能有个尽量仿
真的自己练法。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需要发挥
创造力和想象力，根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法，切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中，您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
，还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解（仅供参考）。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部
替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法，即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半，开始的一半是星期一、四、六练，另一半放在星期二和五练。
然后，下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身的情况锻炼六个月 |
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x******y
发帖数: 6946 | 48 美声民族， 有科学的练法， 有规定什么可以什么不可以，业余也要练功要练气息和开
发头腔。 大多歌不练功唱只靠本嗓唱不出来。 通常的缺点是声好情方面稍微弱一些
流行。。。俺觉得还是缺固定的练法， 特别是咱业余的，如果本嗓条件好点的，不用
花太多时间开发头腔和练气息，直接就能唱很多歌。 所谓入门容易。 但要唱好，很多
还是卡在缺少练功上， 一肚子好感情表达的不如人意
美声民族好比武术比赛，有规矩不打后脑勺不能撩阴。 流行好比自由搏击， 撩阴挖眼咬耳朵随便来。都特别管用的招式。 武术套路遇到自由搏击，应该说自由搏击厉害。问题是一般业余的比赛， 自由搏击的很多都不练功，也没人指导。 武术套路的虽然僵化点， 可实实在在要练功的。 不练
功的遇到练功的，还是吃亏
如果是大家都同样的有练功， 自由搏击灭对上武术的还是有优势的。 不过一般的地方
性比赛，自由搏击的还是少有练了扎实功夫的。 来几个练过功的搞过专业的， 自然拼
不过。
话说回来，很多专业美声民族也会唱通俗的， 他们的功底能把有难度的歌的感情比较
好的表达出来， 没扎实练过的通俗选手就很吃亏了。特别是一般现场没有效果器，有
时候连混响都不加... 阅读全帖 |
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T****a
发帖数: 4651 | 49 哎呀玛雅，才看了两期（第三期看不成）就脚着太受益了，上来特意感谢一下老白~~~
顺便问一下，男中和男高到底是量的区别还是质的区别？这位老师似乎很强调男中有男
中的练法，男高有男高的练法。。。
Josh Groban 刚出道时被定为男中，现在似乎更多的被称为男高了~ |
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