D****Y
发帖数: 2275 | 1 把肩膀练宽，上身练厚，头就小了。
头大头小是看比例的。易见连头也不小。放他身上就小了。 |
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K******g
发帖数: 1870 | 2 赞同啊。脸皮一定要厚，但是必须不卑不亢，有理有节。。。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 大四下学期没课，大家都在搞毕业论文，学校又在本市，我就基本上住在家里，没事干
嘛，就扯了块帆布作了个沙袋，外面套了一个类似枕头套的布袋子方便洗，放在凳子上
便开始打了。
药醋家里一直都有，扭脚，炸筋，骑自行车跌肿了胳膊肘，都用这个，奇效。
每天看我心情，一般打１个多小时，大约３－４轮，每轮１５分钟，马步正拍，反拍，
弓步拧身击掌正反拍，因为我笨，做沙袋真的到隔壁中学沙池里淘了一大袋子沙，开始
拍真的很疼，疼得不敢用手，只能用肩带下去，第一轮下来手一下就肿了，手背肿得厚
厚的，赶紧去泡药，在热乎乎的药醋里来回搓手，５分钟就好了。玩了大概有两个多月
，喝，身上都是药醋的味道，天长地久和老抽差不多，细品还有药罐子气。
后来就想练劈，马步正劈，另手翻掌上顶，上下同力。少林拳的东西。 这个怎么练都
练不好，手还受了伤，现在想来，应该就是练得不得法，超出自己承受能力。所以练这
个最好和拳法联系起来。手软固然银样蜡枪头不管用，手硬打不到人甚至练伤了手更不
划算。
和一般人想象的不同，练过这个的人，手是很柔软的，质地细腻得象女人，因为，老皮
都被醋洗掉了。哈哈。
后来我用手拍泡沫塑料板，一拍一个阴文五... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 6 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 19:28:31 2013, 美东)
何润东(资料图)
据台湾媒体报道，37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”，身材健硕的他不只下半身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
何润东健身经历8年，手臂肌肉线条明显
何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条，在屏幕前的尺度也很宽，他曾是竹竿人，瘦到66公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数二。
他透露1周跑4次健身房，会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练，肩膀以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 7 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 9 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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l**********s
发帖数: 4363 | 10 看很多人感兴趣，我说下我的经验。其实我是把肥肉去掉然后练成肌肉。练了三个多月
吧，一开始180多磅，现在155-160之间。有six packs，胸肌有但还可以再练，胳膊有
形状，但不够粗。腰很细，从之前的37到现在的32-。
练肌肉有两个过程了，一个是lose fat，然后是create muscle。一般要两三个周期，
才会练成非常完美的体型。我现在还在第一个周期，所以体重还是有些偏轻。一般很难
保持低的body fat然后同时增重，必须要muscle跟fat一起增，然后再减，循环两三次。
减fat很容易弄，每天在太阳下跑1个小时就可以，如果有多余体力，可以多跑，跑不动
可以jogging，就是花时间。不建议在跑步机跑，室内跑的效果很差。然后饮食要注意
，不要吃carbon，很fattening。要多吃粗粮，然后高蛋白。我是上午起来先空腹喝柠
檬水+蜂蜜，然后吃水果跟鸡蛋。然后吃饭只吃鸡蛋，三文鱼，虾，clam，和steak，然
后吃各种蔬菜，主食吃地瓜，玉米和小南瓜。地瓜可以从organic的店里买，然后用
aluminum包起来放oven调400度一个半小时。不要从普通的mar... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 2160 | 11 【 以下文字转载自 TVGame 讨论区 】
发信人: loveclausius (麦德英雄 走的是人间的道 扛的是顶风的旗), 信区: TVGame
标 题: 说下我work out的经验
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 27 21:52:39 2012, 美东)
看很多人感兴趣，我说下我的经验。其实我是把肥肉去掉然后练成肌肉。练了三个多月
吧，一开始180多磅，现在155-160之间。有six packs，胸肌有但还可以再练，胳膊有
形状，但不够粗。腰很细，从之前的37到现在的32-。
练肌肉有两个过程了，一个是lose fat，然后是create muscle。一般要两三个周期，
才会练成非常完美的体型。我现在还在第一个周期，所以体重还是有些偏轻。一般很难
保持低的body fat然后同时增重，必须要muscle跟fat一起增，然后再减，循环两三次。
减fat很容易弄，每天在太阳下跑1个小时就可以，如果有多余体力，可以多跑，跑不动
可以jogging，就是花时间。不建议在跑步机跑，室内跑的效果很差。然后饮食要注意
，不要吃carbon，很fattening。要多... 阅读全帖 |
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r********y
发帖数: 2540 | 12 谢牛人指点。我自己也隐约感觉到了这一点。小重量太多确实影响后面的大重量练习,
如果你是以大重量为主的话
昨天的深蹲也纯属打酱油。当时一进去因为抢不上铁架（每个铁架有三个人以上）所以
临时决定改cardio了。跑了85分钟下来发现其中一个铁架竟然有一个只剩一个人。手痒
难耐，所以就厚着脸皮凑过去和人家一起练(在北加州练深蹲必须脸皮厚...练深蹲的太
多了，铁架再多也不够用，除非大清早或者半夜去)。所以之前也没好意思换plate，就
人家练啥重量我练啥。想着已经跑步了，10x10肯定不行，打个酱油过个瘾就可以了。
最后弄起来几个240也挺高兴了。以前一直用小重量10x10慢慢来，怕受伤。事实证明
10x10确实有用。个人感觉，如果能用200做10x10, 估计1RM应该在260-280左右 |
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b*****x
发帖数: 3786 | 13 老婆说：LG， 你每个星期练枪， 每个天练箭天天一下班就去拉几十磅的弓来练射箭，
真是体力活呀， 我买箱canada长脚蟹， 和一箱canada 翡翠螺让你吃; 加拿大翡
翠螺，外形青绿色，螺味重入口鮮甜，肉质爽滑厚身，可以做刺身、石烧或煮熟沾酱后
食用。 你这没累还每个星期去练枪法， 好以后保护我们， 辛苦了， 多吃点。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 蔡康永昨日在中山大学的演讲吸引数千学生到场
蔡康永跪在地上翻阅粉丝递上来的纸条。
蔡康永现场派发与小S的海报，他认为海报背景很有世界末日的感觉
蔡康永10所大学开讲活动的最后一站昨天在中山大学梁球琚堂举行，现场1500个座位供不应求，不少粉丝坐在地板上听完讲座。蔡康永昨日为冧粉丝，不仅跪在舞台上翻检粉丝递给他的纸条，把讲座延长了半小时，还开嗓演唱歌曲和京剧。但他却表示自己其实也有邪恶的一面，他和小S都是唯恐天下不乱的人，常常推小S出来“杀人放火”。
蔡康永的双重标准
蔡康永每次出现都无法摆脱关于小S的话题，昨天他表示，很多人都好奇自己跟小S那么不同的两个人怎么合作，“其实我们很像。你可能很少看到我性格里邪恶的部分，因为我总是躲在后面，把她(小S)推出来‘杀人放火’。”他调侃道，把小S推到风口浪尖一是因为她长得漂亮。“你知道，如果新闻报道说有个连续杀人狂，长了一张像徐熙娣一样的脸的话，我们都会帮她找个台阶下，说长这么漂亮杀人，也许是有什么不得已吧。”另外，也是因为小S自己乐意配合，“如果把林志玲推出去，她一定做不到上下其手地去抚摸别人。所以本质上，我和小S都是唯恐天下不乱的人。做节目就一... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 1503 | 15 不厚深知，
欲练神功必先自宫，
即使自宫未必成功。
当然他还是决定练！ |
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z********0
发帖数: 9013 | 16 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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c*******2
发帖数: 66 | 17 滑雪不容易，一泡至少大半天，时间对许多人是个问题。热衷滑雪的朋友不妨考虑也去
练滑冰，甚至hockey，滑冰季节长，场地多，花费也少。 滑冰技术和滑雪技术是相通
的，比如hockey stop。 冰上不单是练简单的平衡，还练身体的fluidity, 就是行进中
动态发现平衡点，。别的技术也是相通的。单腿平衡，单腿转弯，平行，八字(效果略
不同）都可以在冰上练。除了怕摔的可以穿上肥手套包上厚裤子，滑冰其实也不太难。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 何润东(资料图)
据台湾媒体报道，37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”，身材健硕的他不只下半身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
何润东健身经历8年，手臂肌肉线条明显
何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条，在屏幕前的尺度也很宽，他曾是竹竿人，瘦到66公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数二。
他透露1周跑4次健身房，会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练，肩膀以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用哑铃修饰，避免鸳鸯手；至于三头肌，步骤较多，先平躺以杠铃操肌，再用滑轮机下压加强，最后修饰线条，“如果手臂想粗，就要多练三头肌”！
日摄取105克蛋白质
胸肌当然是重点训练目标，他笑说：“因为常常走红毯，所以上胸特别重要，女星有乳沟事业线，男人也可以有，多练上胸，穿V领比较好看。”他的操... 阅读全帖 |
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r*********o
发帖数: 490 | 19 经过半年的推胸，把胸肌练厚了之后，开始练手臂，希望像老外们一样把手臂练成“糖
葫芦”，还练背，最终要达到熊腰虎背的效果。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Mon Jul 2 21:53:18 2007) 提到:
感觉自己有略微驼背的习惯。后背看起来厚，怎么练薄呢
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AiUWa (Wylie) 于 (Mon Jul 2 22:54:18 2007) 提到:
驼背应该是纠正姿势吧？
如果光薄背，那就减肥罗。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 3 00:59:45 2007) 提到:
驮背是你背部肌肉不够，拉不起来，这样就容易往前倾
重点加强背部的力量练习，PULLDOWN， 划船，引体什么的多练
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 3 01:03:19 2007) 提到:
我现在一周练两 |
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a******r
发帖数: 1464 | 21 http://hai1332.blog.hexun.com/61156383_d.html
胜癌日志（1）：莫怕 [原创 2011-01-29 17:43:32]
小启：癌症，来之突兀，去同鸟飞，且无论高官、平民，富翁、穷人，名星、草根，专
家、医生，在所难免。老夫年届古稀，一向发如黑染，唇同涂朱，身轻体健，感冒小疾
，亦难上身。有谁料到，不病则已，一病便是大病：前列腺癌骨转移晚四期！连老生都
在劫难逃，其他人等，可想而知。
“既来之则安之。”癌症是美帝、小鬼子，怕者死无疑，抗者生有望。战略藐
视：欺软怕硬，外强中干，纸老虎；战术重视：无恶不作，置人死地，真老虎；胜癌原
则：周总理也是前列腺癌，然毛主席在周总理治疗专家组上呈的报告上，作出的“不手
术、不化疗、不放疗，加强调理，加强营养”批示（当时称之最高指示，理解的要执行
，不理解的也要执行，在执行中加深理解），至今没有过时。故手术、放疗、化疗、介
入、穿刺、活检等“杀敌一百自损一千”的“速死”医法，一概拒绝，坚持西医检查、
治标，自癌自药、求本。
中西并举，历时两月余，至2010.10.08经武汉大学... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 托福110分（满分120分），SAT2300分（满分2400分），重庆外国语学校2015级AP班（美国大学先修课程班）的逯家佑是名副其实的学霸。最近，这位学霸被全球大学排名前茅的加利福尼亚大学洛杉矶分校录取了。
然而，你可能想不到，这位学霸，小时候是一个小捣蛋，和同学打架是常事。这么一个调皮的男孩，怎么能沉下心来专心学习？他的秘诀是：打太极拳。
遇事不争
“夫唯不争，故天下莫能与之争。” —《道德经》
黝黑的皮肤，憨憨的样子，身高1.8米的逯家佑，从小受家庭的熏陶和长辈们的影响，独爱太极拳。“能拿到这所顶尖大学的录取通知书，除了他优秀的学习成绩，应该也和他从小学习太极拳有关。”AP班班主任李鹏介绍。
太极的确改变了逯家佑性格。回忆起小时候，逯家佑坦言，自己当初脾气很暴躁，常和同学打架。“但是现在不会了，我甚至都不太理解打架这种行为。打架根本不能解决问题。”逯家佑直言，学习太极后，自己的性格渐渐改变了。“说话不那么冲了，也不会再打架了。”
中学时代，学生之间打架的情况时有发生。当同学间有了矛盾，眼看要打起来，逯家佑会马上起身拉住一方。“我拉完架还会劝他们，怕一不注意他们又会打起来。”逯家... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 23 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 421 | 24 比如你打的很准 那你就不用担心弹药的数目 跑动当中就可以换弹匣 节省不少时间 那
比如我刚开始的时候 首要目标就是把靶子全部打中 那时间就无所谓了 打空弹匣再换
浪费时间 但是保证了我的总弹药数目
打的相对准之后 你心里就稍微没那么紧张了 自然能琢磨一下打了多少发啊 什么时候
换弹匣啊之类的细节
个人认为 说到底 还是基础问题 还是要从慢射开始练 然后练速射 起码你要知道自己
在压力下打出来的pattern 比如我自己刚开始的时候 一紧张就squeeze 所以就瞄着靶
子右上角 也work 哈 还有我觉得三炮强调的那个肌肉记忆还是有用的 尤其是普通
production的枪 准星在运动中或者压力下很模糊 那么指向性就很重要 打铁牌子要瞄
一下 打厚纸板的话手一抬就行了 |
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h********2
发帖数: 1028 | 25 我觉得不一定是节奏的问题。
即使我的球打得再烂，忽快忽慢总是可以做得到的吧，搓球还分快搓和慢搓呢。
其实在你的发球轮，可能已经解决这个问题了，直接发长的侧上下打相持，因为速度快
，只要落点有变化，对方只能勉强回过来，手上的功夫来不及施展，你可以安心打你的
套路；
但是别人发球轮不会被你牵着鼻子走啊，那是他的套路，你中招了就是因为你以前没见
过。
乒乓球的功夫可能多半就在旋转判断上，看不清旋转，什么都是浮云。但是看清旋转，
又不是几个月能练得出来的:(
业余选手有着多年吃发球的惨痛经历，自己会开发各种“糊弄过去”的办法，随便判断
一个大概，搞上台再说，姿势千奇百怪，销魂蚀骨；
可是你练的不是这一套啊，你练的就是要首先判断旋转，然后“有质量的”把球打回去
。球的质量不高，教练会骂的。
或许哪一天，你打球能快能慢，悟出了郭巨侠“至刚中生出至柔”的道理，球就长了...
翻译成乒乓球的语言就是，你想发力的时候能发出大力，不想发力的时候，让对手一点
都借不上力 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 26 一般就是先热身练练正反手，教练有时会给一些长短球让偶练练，不过都会先提醒一下
，短了，长了，快了，慢了，也许以后不该让提醒了；然后练练步伐，２点、３点；现
在练摆速都是随机了；然后多球练拉下旋，反手拧正手挑；还有时间就练发抢和接发球。
随机半随机确实打得太少了。。。。。。。。。。。。 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 27 是啊，偶控制不行，给别人喂球喂得很糟糕的。。。。。。。。
上周开会的时候去了一个俱乐部打球，但是他们那天晚上只有TRAINING，没有OPEN
PLAY，所以偶也只好练了练，他们是教练在旁边看，让球员自己练，偶控制的那叫一个
差啊，可怜偶的对手。。。。。。。。。。。。。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 28 我觉得不一定是节奏的问题。
即使我的球打得再烂，忽快忽慢总是可以做得到的吧，搓球还分快搓和慢搓呢。
其实在你的发球轮，可能已经解决这个问题了，直接发长的侧上下打相持，因为速度快
，只要落点有变化，对方只能勉强回过来，手上的功夫来不及施展，你可以安心打你的
套路；
但是别人发球轮不会被你牵着鼻子走啊，那是他的套路，你中招了就是因为你以前没见
过。
乒乓球的功夫可能多半就在旋转判断上，看不清旋转，什么都是浮云。但是看清旋转，
又不是几个月能练得出来的:(
业余选手有着多年吃发球的惨痛经历，自己会开发各种“糊弄过去”的办法，随便判断
一个大概，搞上台再说，姿势千奇百怪，销魂蚀骨；
可是你练的不是这一套啊，你练的就是要首先判断旋转，然后“有质量的”把球打回去
。球的质量不高，教练会骂的。
或许哪一天，你打球能快能慢，悟出了郭巨侠“至刚中生出至柔”的道理，球就长了...
翻译成乒乓球的语言就是，你想发力的时候能发出大力，不想发力的时候，让对手一点
都借不上力 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 29 一般就是先热身练练正反手，教练有时会给一些长短球让偶练练，不过都会先提醒一下
，短了，长了，快了，慢了，也许以后不该让提醒了；然后练练步伐，２点、３点；现
在练摆速都是随机了；然后多球练拉下旋，反手拧正手挑；还有时间就练发抢和接发球。
随机半随机确实打得太少了。。。。。。。。。。。。 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 30 是啊，偶控制不行，给别人喂球喂得很糟糕的。。。。。。。。
上周开会的时候去了一个俱乐部打球，但是他们那天晚上只有TRAINING，没有OPEN
PLAY，所以偶也只好练了练，他们是教练在旁边看，让球员自己练，偶控制的那叫一个
差啊，可怜偶的对手。。。。。。。。。。。。。 |
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m******t
发帖数: 4077 | 32 不错，其实演员也不容易。
想吃个炸鸡都不行。
身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分
配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生
躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准
身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数
二。
铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用哑铃修饰，避免鸳鸯
手；至于三头肌，步骤较多，先平躺以杠铃操肌，再用滑轮机下压加强，最后修饰线条
，“如果手臂想粗，就要多练三头肌”！ |
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g******t
发帖数: 18158 | 33 欲练神功，必先自宫
挥刀自宫，未必成功
把自宫换成厚黑也可以 |
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a*****3
发帖数: 2305 | 34 笑死了。 你们南京大屠杀号称30万人被杀，结果只有一万人左右的名册。
小将们 都尿道了。
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发信人: kz80 (慢枪手), 信区: Military
标 题: Re: 这个addadd, 脸皮比豹2的装甲还厚吧
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 12 03:36:28 2016, 美东)
我觉得是练无相神功的高人，这么不要脸的人还是很少见的 哈哈 |
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发帖数: 1 | 35 当年回台湾不代表失败, 毕竟那是4屁的故乡
4屁失败在11年的助教， 尼玛，呆过学校的人都知道，11年AP意味着什么
我就不信4屁的同事背后没有取笑他的，不过他号称在mitbbs呆了20多年，我看脸皮练
厚是他最大的收获。人脸皮够厚，有时候确实是个优点，可以做到荣辱不惊嘛。
更说不过去的是，4屁有时候还要嘴硬说自己的兴趣是钱，不是升教授。
首先，就象另外一个版友说的，你兴趣如果是钱，你当什么教职？ 你直接去工业界就
好啦。
其次，你兴趣是钱，搞了11年的钱，房子还是房贷，车子还是20多年的车，也一样算够
失败的。 |
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m******0
发帖数: 24 | 36 题名：有署名牛皮癣的中国人专门攻击中国文化，攻击中医，你是搔痒见不得阳光的人
吗？
网站上有匿名haole99 (haole) 、 heizhongyi (陈年牛皮藓 ) 、DrYcn (陈年牛皮藓
专治老中医) 、zhongyiyao69(陈年牛皮癣专治老中医)的人，公然践踏未名空间站的规
则，到处骂中国文化、骂中医反对中医、以为自己是骂人的英雄，狂称专治老中医，实
际是狗熊臭尿都不如，真是个患牛皮癣的无赖。也许是吃饱了撑着没事干，也许精神有
问题，也许自己是中国人，又十分仇视中国人，也许真是个治不好的牛皮癣。不要说没
学过中医，连医学皮毛都不懂，一看就是混了一辈子啥事也没干成的人，东逛西游，老
是嫉妒名人的业绩，看着别人眼红，躲在阴暗的角落里，这里抓一下，那里瘙一瘙，用
造反派的口号式，攻击别人。文字拙劣，文句狗屁不通，还妄想哗众取宠。这种人专以
污蔑别人为能事，还能厚著脸皮在未名空间招摇过市吗？岂不是污染了这里的空气？显
丑还不知羞耻。奉劝署名牛皮癣等数个厚脸名的人，好好修身养性，多学一点扎实的中
医知识，磨练一些文字功底，再来向有识之士请教吧！ |
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m******0
发帖数: 24 | 37 题名：有署名牛皮癣的中国人专门攻击中国文化，攻击中医，你是搔痒见不得阳光的人
吗？
网站上有匿名haole99 (haole) 、 heizhongyi (陈年牛皮藓 ) 、DrYcn (陈年牛皮藓
专治老中医) 、zhongyiyao69(陈年牛皮癣专治老中医)的人，公然践踏未名空间站的规
则，到处骂中国文化、骂中医反对中医、以为自己是骂人的英雄，狂称专治老中医，实
际是狗熊臭尿都不如，真是个患牛皮癣的无赖。也许是吃饱了撑着没事干，也许精神有
问题，也许自己是中国人，又十分仇视中国人，也许真是个治不好的牛皮癣。不要说没
学过中医，连医学皮毛都不懂，一看就是混了一辈子啥事也没干成的人，东逛西游，老
是嫉妒名人的业绩，看着别人眼红，躲在阴暗的角落里，这里抓一下，那里瘙一瘙，用
造反派的口号式，攻击别人。文字拙劣，文句狗屁不通，还妄想哗众取宠。这种人专以
污蔑别人为能事，还能厚著脸皮在未名空间招摇过市吗？岂不是污染了这里的空气？显
丑还不知羞耻。奉劝署名牛皮癣等数个厚脸名的人，好好修身养性，多学一点扎实的中
医知识，磨练一些文字功底，再来向有识之士请教吧！ |
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b*****t
发帖数: 9671 | 38 练乙铮：从赵案判决书谈到梁振英（二之一）从 政府丑闻 作者：拉斯柯尔尼科夫原始
来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_7746.html
大陆专制派得势，温和派孤掌难鸣，京奥闭幕以来，言论空间收窄，社会上更出现一系
列政治冤案，俨然一场小文革，最新受害人是北京三聚氰胺毒奶受害儿的父亲、代表万
千家庭讨公道的赵连海。赵的罪名是「寻衅滋事罪」，也就是说，在党的眼中，在大陆
的法律底下，在处於中国五千年文明前沿的首善之都，赵被定性为流氓。
本地左派「顶唔顺」
此事在香港引起强烈反响，民心对北京的做法背向，突显两制核心价值分歧，以致多位
本地当权派也有些「顶唔顺」，如叶国谦、田北辰、梁振英等都先後开腔，有些表示未
能理解当局的判决，有些更不同程度反对北京法院如此打压赵连海，港人因此上了一堂
生动的国情教育课。然而，要深化对中共法治的认识、了解本地当权派的中国心，最好
对事件看透一些；为此，笔者从北京市大兴区人民法院给赵连海的刑事判决书中的独特
处谈起。
大家先勿以为法官写的东西干巴巴，可观之处其实多着。在普通法国家，尤其是最高法... 阅读全帖 |
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m*******1
发帖数: 610 | 39 练乙铮: 看美国二百年贪腐史和体制改革
香港信報,6月11日
反贪腐长远离不开法治，此说老掉大牙丶人尽皆知，但在中国的实况里，还有一点更重
要，可说是建
构法治社会的先决条件，那就是「党」必须让路给「法」。这点在许宗衡案（以及无数
其他高官「双
规」案例）中一再清楚显示。许案发生後，采取调查和惩处行动的，是党的中纪委而不
是国家的司法
系统，後者至今无所作为。生活在良好法治传统中的香港人，对内地这种做法，似乎已
见惯不怪，但
如果细看，问题其实很大。如果一个党员只是犯了党纪丶不涉国家法律，党施「家法」
制裁，无可厚
非；但许宗衡不单是党员，更重要的是，他是市长，是政府官员，支的薪水是公帑，故
他首先要向人
民负责，若他犯了国法，站到第一线主动对他采取行动的，应该是警检系统和法院。但
是，按内地惯
常做法，党会先闭门理出事实「真相」丶摆平各方利益，然後才把案件交到法院「审理
」；後者处於
被动位置，法官很多时只是法院党委的橡皮图章，而法院党委遇有涉官大案，须听命於
上级党组织丶
接受中纪委对案件的意见；至於人民大众，则更无法知道党版「真相」有多真多完整。
党这样越俎代
庖，为的是要保证比 |
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q*******g
发帖数: 524 | 40 楷锋先生认为，李“主佛”的“功能”是吹牛（凯风网2014年4月25日），于我心有戚
戚焉。那咱就干脆称他为“李吹吹”吧。“吹”的目的是哄、骗、蒙、混，既是骗子，
当然不是逢人就吹，而是“看人下菜碟”。有时候，吹得神乎其神，天花乱坠；有时候
，又表现得十分“羞涩”，真是一个“变色佛”。
且看“主佛”羞涩时：
羞于在西方官员面前吹
在《2004年纽约国际法会讲法》中，李吹吹禁止弟子讲关于“师父”的“真相”：
“有些学员不太理智，讲真相的时候一下子讲很高，甚至于对政府官员也神哎神的讲、
我师父是谁啊，（众笑）人家就觉的你在胡言乱语。不能那样讲真相……理解不了就会
起反效果，实质上就在起破坏作用。”这就怪了：第一，大法弟子都被师父封了神，师
父也自封为“宇宙主佛”，怎么就不能讲“神哎神的”呢？第二，大法师徒不是要救度
众生么，李洪志不允许弟子讲“我师父是谁”的“真相”，哪个放心让他救呢？如果说
弟子讲“我师父是谁”属于“胡言乱语”，只能证明这个“师父”肯定是个胡言乱语的
主儿，而且证明他胡言乱语得自己也不好意了，不敢让世人知晓其超级巨骗的真面目。
倒也是啊，弟子若把“师父的真相”兜... 阅读全帖 |
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i**e
发帖数: 19242 | 41 上一波讨论推体育的时候，你没在?
反正大家都特有理想特有抱负
一谈钢琴，就是朗朗
一谈数学，就是AMC,奥数，陶教授
一谈体育，就是林
一说老中娃，GT必上，chess必学，学业不超至少2个年级都不好意承认自己是老中
刚开始我还挺受刺激，现在胆儿练肥了，脸皮儿练厚了，该干嘛干嘛:) |
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g**4
发帖数: 863 | 42 练5x5之后，胸肌跟三头完全不酸不疼了，扩胸也不疼了，只有在推的时候有紧绷感
重量也上来了，而且肉眼可辩的，明显变厚变大
推荐看youtube上的so you think you can bench |
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O***p
发帖数: 1333 | 44 练了一个月的DL，发现真能把后背练厚，只是重量加到体重那么多后就变懒了，不太愿
意往上加了，可能以后最多过200，因为不用belt。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 男女的差异没有你想象的那么大，我的很多运动都是跟男生开始学的，长跑 游泳 壁球
网球 滑雪 健身房的各种器械。。。都是男生带我入门的。他们无非是力气大点，体
力好点，速度快点，你只要脸皮够厚，不跟他们比就行了。
我记得是说生小孩6周以内不能练腹肌，容易加剧腹肌分离，因为怀孕的时候腹肌被撑
开了。但是我也可能记错了，你问问boboli，她有体会有研究。
这个是我上面推荐的channel，大部分都能在家里做，强度有强有弱，力量和cardio都
有，你从low impact low intensity的开始，一点点加，看自己的身体状况吧！
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 男的torso不那么看腰，把肩练宽，胸和背练厚，倒三角出来就好看了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 小腹？恩，而且越练越鼓了，LOL！肯定是还有可以刮的油 :)
根据公主的说法，这得控制饮食中的脂肪才行，可是这对我来说太难啦
肚脐以上就还好，穿着背心都能看出肚皮上的沟了
不过这裤子也是个原因，高腰，小肚子那里叠了一层，还特别厚，越发显小肚子 |
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h********2
发帖数: 1028 | 48 搓球比较容易解决：拉高吊，正手用腿发力往上蹬，反手用肚子往前顶。
挂起高吊以后，对方回的快就相持，回的慢就连续进攻；
杀高球需要练正手发力。唐建军的视频就很好。
当然也不用那么大的力，稳拉到对方反手，一般业余的反手没有中台反拉的能力。等他
接高了接近网了再往下扣。
高球如果放到底线，旋转一般会超过你的想象，非常容易打失误，一定要稳。你可能站
的太近，被顶住了。
杀高球是相对比较简单的活儿，大家都没有花很多时间来专门练这个。一般同级选手是
没理由把你放死的。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 49 这样的话，跟教练先练好J个吧
练好J个，属于一生受益，读书忙，一段时间不打影响也不大了
其它的先放放，按说你主动上手能力很好了，就差最后一步了 |
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