t*****g
发帖数: 113 | 1 金老的武侠世界高手如云，但也经常参差不齐，以前我看有好
事者排了个“兵器谱”，所以也想在这方面讲几句。
金老作品大家都耳熟能详了，“飞雪连天射白鹿，笑书神侠
倚碧鸳”.
（一） 《飞狐外传》《雪山飞狐》《书剑恩仇录》算一个系
列，里面最厉害的人物象是胡匪，也难怪，他占了两个主角呢。
其实仔细算来也许是《书剑》里的天池怪侠厉害些，〈雪山飞狐〉
里胡匪还夜郎自大，不成想到《飞狐外传》里，在人天池怪侠的徒
弟陈家洛手底下一个照面就大惊失色，还差得远呢。另外有一个是
自称“打便天下无敌手”的苗人风，武功和胡匪应该在伯仲之间，
俩人最后是否一块见了阎王金老没交代咱们读者也不知道，不过能
叫武功在《书剑》里都排不上号的胡匪拉下水想来也不过尔尔，按
岁数他也就和无尘赵半山一边儿大，也好意思胡吹天下无敌？当
时的塞外就有怪侠袁一霄咧阿凡提咧，中原也有一掌打得陈家洛吐
血的少林二号人物天镜（一号不定多厉害呢，可惜自焚了），哪里
有他苗人风什么事？
（二）《碧血剑》《鹿顶记》算一个系列，自然《碧血剑》要
强一些。韦小宝的时代好象不兴“强权”了，都讲知识兴国，里面
的武林高手极尽脸谱化，要么面... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 2 第一章 游子归家
阳光从天顶上投射进来，照在大殿中央，光并不是很亮，四周显得有些阴暗。
整座大殿异常空旷，只有正中央放着一个蒲团，旁边摆着一只古朴敦实的铜香
炉，缕缕青烟从香炉里升起，渐渐散开。
大殿里有两个人，一个盘腿坐在蒲团上微闭着眼睛，另外一个站着，双手负在
身后。
坐着的人正是那个姓丁的老者。此人修道已久，资格比碧连天的白发老道还
老，属于古董级的人物。他的本名早已被人们遗忘，因为他修练的是《太上忘情
篇》，所以人们提到他的时候都叫他丁忘情。
对面站着的看起来不过四十几岁，一张圆脸显得和和气气，更像商人而不是修
士。第一眼看到此人，谁都不会相信他居然会是九曜派的掌门李天一。
「値得这么做吗？」李天一轻叹了一声。
丁忘情原本不想回答，但是沉默半晌，看到掌门一直等着，只得无奈地说道：
「当年我和澄念有过承诺，帮他照看九空山……我欠澄念实在太多了。」
对于丁忘情的事，李天一知道得一清二楚，也没办法说什么，总不可能让丁忘
情言而无信。
「现在大劫将起，谁都说不准这次大劫是什么，或许是佛道之争也说不定。」
他只能苦笑道。
「妖族再临，神道重现，魔门也蠢蠢欲动。师弟扪心自问，这场大劫是佛道... 阅读全帖 |
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s*x
发帖数: 3328 | 3 好多孩子实际上在乱弹琴。乱弹琴造成孩子们练琴的烦躁、烦躁导致更乱的弹琴、这种
恶性循环最后造成大量孩子的厌练厌学。这是因为他们的练琴方法和习惯上的不当。
练琴有很多重要的方法、总结起来有5条法则：
1、开始时慢练。新曲子一般初学的琴童的视奏能力欠缺的关系、开始时必须慢练。慢
练的作用在于大脑对谱面、手指和键盘等各种信息进行处理、分配各种注意力有比较充
分的时间。这样可以避免出错率、把错音错指消灭在摇篮里。
2、分段练。长曲子的弹奏非常累脑、也不便于记忆。把曲子分开来练达到化整为零的
简化目的。
3、难点单独重点练。这个很重要、因为曲子当中出现技术难的地方、如果不单独地重
点练、不但造成整体节奏上的问题、而且时间一长、容易的地方就更加突出的熟练、难
的地方却更加突出的生疏。
4、分手练。有些曲子为了熟悉声部必须分手练、除此之外、分手练可以达到简化曲子
的难度的目的。
5、避免出错。新曲子的开始几遍一定要极力避免错音错指。这是因为最新鲜的记忆一
旦出错、很容易造成导致混乱、造成习惯性的错误后很难改正。
掌握了以上5条法则就基本上可以避免乱弹琴的现象、可是为什么孩子乱弹琴的现象普
遍出现呢？ |
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d*********o
发帖数: 6388 | 4 http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基础训练为主，对特定距离上的射击比较熟悉。这次，我们
把鸡蛋随便放在一个地方，这个位置距离夏孟有多远，他并不知道，还按过去的瞄准经
验打，因此失了手。”
记者问夏孟：“失手了，你当时的第一反应是什么？”夏孟说：“惊了！如果这是战场
，我没能一枪毙敌就会暴露自己，不会再有机会开第二枪了！”
... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 5 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 6 因此到二十岁前，所拜的师父，各门各派，积加起来亦多达八十余人。所学范围包括南
宗、北派，长拳、短打，乃至十八般武器，至少亦习弄过十四件左右，外加蒙古摔跤、
西洋扑击等，真可谓：“样样统摸，般般皆弄
=====================================================
国学大师南怀瑾先生谈幼时习武
南怀瑾的著作是学习中国传统文化的捷径，对无法直接了解典籍的人作了一个重要引
导，王黛林回忆说南怀瑾的言谈生动有趣、博大精深。人们尊称他为“教授”、“大居
士”、“宗教家”、“哲学家”、“禅宗大师”和“国学大师”，一度名列“台湾十大
最有影响的人物”。在中国大陆有多数的民众由西方哲学转入东方文化，代表作品如《
论语别裁》《孟子旁通》《原本大学微言》《易经杂说》。其中刊正了许多以往对传统
文化的误解。
在台湾则多由佛道入门（大多数为佛教众），佛教学方面如《金刚经说什么》《圆觉经
略说》《如何修证佛法》《药师经的济世观》，南怀瑾可说是密教准提法在台湾香港的
重要推动力。
道家方面，南怀瑾的书籍在命理及中医学亦扮演不可缺的首阶，如《老子他说》《庄子
諵哗》《道家密... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
joymom (平安是福) 于 (Tue Feb 9 08:51:04 2010, 美东) 提到:
for K or grade kids -
Besides homework from school, how much more extra homework your kids do
everyday after school? how many hours do you have from come home to go to
bed?
For us (public K), we have 4-9 PM before lele falls asleep. School has
English homework only for 2 days a week (2-3 pages), math once every month (
20 pages though). Our home Chinese school has no homework. I do read with
him every... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 昨天，在刘翔折戟伦敦奥运会一周年之际，有专业媒体突然在头版头条撰文《一年前，谁弄伤了刘翔》，以揭秘的笔法分析了去年伦敦奥运会上刘翔诡秘的伤情。文章并未明确道出刘翔受伤的真相，但有人认为这篇文章在暗示刘翔受伤是师徒俩“自废武功”造成的。本报也通过采访专家，并搜集相关“证据”得出结论：造成刘翔伦敦奥运突然受伤，绝不只是个人因素。
孙海平把刘翔练得太“狠”？
驳：仅凭印象就如此说 站不住脚
原文称：一位（2012年）六月份曾在刘翔身旁随队的田协内部人士在哀叹之余表示，他虽然不懂得跨栏训练，但在他的回忆和感觉中，那段时间在刘翔团队商议后，孙海平把刘翔练得有点“狠”，“刘翔每天都练得很累，为脚治疗也要多花很多时间。”解读：这段话充满疑问。其一，一个不懂跨栏的田协人士仅凭自己的观察，就说孙海平把刘翔练得有些“狠”，是站不住脚的。“一个运动员练得狠与不狠，主要指的是训练的负荷、强度和训练量，要依靠数据说话，外人根本看不出来。”西安体院人体科学专业的博士苟波昨天对记者说。即使刘翔真被练得太“狠”，究竟是谁造成的呢？文中也提到，孙海平是与刘翔团队商议后，才把刘翔练得“狠”的，这其中有含混不清的地方，到底... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）—华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 11 第一批学员——泰国阿婆们
听说唐人街龙莲寺斋堂有气功师治病，而且是免费的，更听说有气功学，这次来的
人就更多了。
这次包括来治病的人，还有来学气功的人总共有近20人。当时所有来治病的及学气
功的均是40岁以上的人。龙莲寺斋堂的大姑、二姑、三姑、四姑及来斋堂帮忙的阿玉、
阿凤均成了L HZ在泰国最早期的学员，也可以说是弟子。
L HZ的气功，开始了第一次招收弟子，虽然是免费的，但是有没有比实现人生价值
及得到很多人承认而更重要的事呢？
L HZ精心创作的气功，终于可展示出来了，他脸上也开始有了微笑。经过几次来往
龙莲寺斋堂，我发现L HZ平时很沉默，而现在人来得越多，他越兴奋。
以后，每周日早上L HZ都会叫上本人来龙莲寺斋堂，本人如果不去，他一个人做起
事情来也很麻烦，我又是带路，又是翻译，当时的作用还是很大的。
每次L HZ教授气功时，一边做动作，一边讲解动作，有的老人动作不到位，他又停
下来纠正一下，然后又继续做动作，练完后均叫大家回家再练几遍，他说这样效果会更
好。
他告诉大家，入静是修炼气功的第一关，这一关非常重要，要练气功，就必须学会
入静。
入静都是要不断精进的，入静的程度... 阅读全帖 |
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P**B
发帖数: 1051 | 12 割肉是股市求生之基本技术,若不好好掌握,则难以为生,股市没有常胜将军,君不见得诺
贝尔奖的火箭理论也亏得一塌糊涂。我辈与诺贝尔奖恐怕无缘,但如能练出一手麻利而
准确的挥刀割肉大法,相信诺贝尔得主也会甘拜下风。本在股市浪迹多年,虽获得甚微。
但愿历红演练,一套挥刀割肉大法业已练得出神入化,许多同期名声显赫的人物,业已赔
得跳楼的跳楼,扫马路的扫马路,而本人却仍在股林逍遥。所凭借者,即为此大法。初出
道者,时常不以为意。待到发觉时,再临时修练此功,则往往已难成正果,时常玩出“割膊
割腿大法”,或“地板清仓大法”,则与本功法之要义完全违背了。因此,最好是入股林
前先行练习。待练得异常熟练,再毅然踏入股林,则绝无后患也。下面首先讲解修习的基
本入门功夫：
推荐阅读
第一练：抛钱法
大凡入股市者,都想赢钱,往往没有输钱的思想准备,一旦输钱,则不知所措,及至明
白过来,已错过了数次逃生的机会,已无法再使用“挥刀割肉功”了。因此,在入股林前
需演习“抛钱法”。此法基主简单：找个街头四站之类的公共场所,练习扔钞票。开始
可以扔10元的钞票。当然此法一般人心理上难以接受,有人在股市赔掉上万,却不舍得随
... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴， （版主，能否 帮忙推荐， 多谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 22 10:10:08 2013, 美东)
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 14 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴， （版主，能否 帮忙推荐， 多谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 22 10:10:08 2013, 美东)
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个... 阅读全帖 |
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d**s
发帖数: 920 | 15 读下面这个帖子有感。
有些剩余精力， 业余时间买一两个投资房好呢，自己管理， 还是业余加入个创业团队，
为事业拼搏一下 ？
剩余精力不用浪费， 在网上瞎逛， 自己都感到有点可惜。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: Running
标 题: 到跑版找创业伙伴， （版主，能否 帮忙推荐， 多谢）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 22 10:10:08 2013, 美东)
在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺... 阅读全帖 |
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n***g
发帖数: 5027 | 16 迈阿密媒体炮轰科比加练事件：他这么干纯属作秀
http://sports.sina.com.cn 2011年03月14日09:34 新浪体育
新浪体育讯 北京时间3月14日，科比-布莱恩特刚刚带队客场击败西部强敌达拉斯
小牛，而且飞侠还在比赛中受伤。但一场关于他的媒体论战却进行的如火如荼，焦点并
非湖人跟小牛的比赛，而是前一场他们跟热火的较量。
视频-惨遭横扫大神怨气难消 愤而加练直至午夜方休 媒体来源：新浪体育
众所周知，湖人在迈阿密输给热火，本赛季遭对手横扫。而在比赛之外还有很多热
点，科比在比赛结束后返回球场加练，无疑是最吸引人注意的。当晚手感不佳的飞侠在
输球后先是返回更衣室稍作休整，然后出人意料的重返比赛场地，开始了投篮加练。媒
体用摄像机记录下了科比长达1小时15分钟的赛后加练，子夜12点，湖人当家结束加练
直奔力量房......
这是几天前发生的事情，科比对训练的痴狂早已是众人皆知，而此次加练事件再次
让外界领略到湖人当家球星所付出的努力。但正是科比的这次加练，引起了一些人的强
烈反感，他们直言：科比只是在作秀。
率先开炮的是《迈阿密先驱报》，该报记者丹不怕成为众矢之... 阅读全帖 |
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G*******n
发帖数: 243 | 17 新老朋友门，别来无恙阿？ 因家事离开一年有余。回来看看新老朋友们依然干劲十足
。很亲切阿
我有个朋友练武，练内功， 练健身，啥都练。 有一次他好奇问我为啥不练这，不练
那？ 我说， 因为这个我恐不能坚持， 不如不练。
那么，能坚持练的拳法便是“王者之拳“。 看到坚持练的老朋友们，你们的恒心已
经告诉我你们的功力和对拳法的热诚。 新朋友们，还有待着孩子一起练武的家长们，
希望你们好好坚持，这是个非常有意义的艺术或者技能，或者说品德。 不用别人来
证实，只要能坚持，你们练的就会是王者之拳！
很惭愧我的离开。
我从小练的是少林派。 师傅不出名但是少林门的，是科班出身，人很好。小学就g跟他
学习，那是电影少林寺开播以后。 练到高三因为一次“旋风腿“扭伤膝盖而退出武术
队。 后来时而自己练练，惭愧没有好好坚持。
出国以前去找过他，他头发已花白。 但眼神没有变。那是快10年前的事了。 后来回国
几次都没有找到他，以前练武的场所已经被改造成娱乐场所了。 唯一没有变化的只有
经纬度了，但物非人非的现实没有让我忘记青少年练武的快乐日子。
记得有个师兄八极拳很厉害，一个人打跑几个小牛芒，还说等我... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 18 在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。 几个星期前，受大家鼓舞， 也inspired by
公司一个已经跑了全马的同事, 我也跑了个首马。 我虽然跑的慢， 但我很enjoy 准备
首马的过程。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个痛苦并快乐着过程， same as doing a startup.
Doing a startup, the... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 刚看了回文，有人建议的分开练习，集中几个大部位大肌肉，挺好的。
我个人感觉啊，一周3天力量，就不错了。所以最理想的是1.3.5力量，这样周末
万一有别的安排，也不耽误力量练习。3天胸，腿，倍，或者是胸，SQUAT, DEADLIFT。
或者别的什么安排。总之一星期为一个单位，循环。每个星期内，每个部位刺激1次。
如果你想刺激2次，也OK，就得隔天复习。比如周一胸，周五的背做完了以后，加
几组胸部的练习，不用太猛，算是辅助的胸。同理，周三的腿练完了，周五还是硬拉。
BTW，这样不好。最好是周一深蹲，周五硬拉，这俩肌肉群有交集，最好间隔开。
这样就是周三胸肌。周末有空，再加一组小肌肉胳膊，和胸肌。 另外每一次力量，
最后都加几组不同的腹肌动作。腹肌不怕多刺激，多做一次。在家也可以加腹肌。
俺说的很乱是不是？
另外强度上，自己舒服为好。每个人基础不同。我一般2-3星期就调整一次计划，最多
4星期也得调整了。有时候跑两天，觉得不对劲，就调整计划了。所以你下面所谓的
“计划”，估计没有“变化”快。 ：） 当然有计划比没计划好。有目标比没目标好。
最好找个GYM BUDDY，可以SPOT，也可以切... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 21 静桩例如四平大马练什么呢？我觉得主要还是正确的身体姿势和放松，因为所有拳架就
是在这个马步基础上进行的。当然静桩姿势好了，就能够通身一体，下盘稳固，你说有
整劲也行。静桩主要是静力，是身体骨架的结构力，大多数肌肉应该是放松的。这又让
我想起那个身负五弓的形意三体式，且有名家强调要常练不掇。至于静桩能练出多大的
神奇功效，我是不信的。倒是可以苦其心志，劳壮其筋骨。我觉得静桩不是不能练，而
是适可而止，转为动桩，否则弊大利少。
心意的鸡步也算是桩架，不过是动桩。当然动桩也有快慢，你慢到一定程度，就类似静
桩但优于静桩，如太极的低架慢打就是把身架子摊开来打。心意的鸡步慢了就是金鸡独
立，练单腿支撑。如果练慢打很累，一个原因是放松不够。该不紧张的肌肉紧张了就会
累。这种慢打，有他的好处。但是爆发力的练习就不能动作太慢了。
静桩练静力，好比你练单杠引体向上。如果悬在那儿不动，当然也能强壮胳膊。不过要
练牵引次数，你还得往上拉，不管多慢。俄罗斯systema里的基础训练对身体各部位也
有快练和慢练。例如俯卧撑有种练法是数10-15下完成一个动作，同时密切配合呼吸。
这显然是慢练，目的是让身体适应动... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 02:31:03 2003) 提到:
大家讨论讨论看？
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johny (前程似锦) 于 (Sun Dec 21 05:56:35 2003) 提到:
我是小时候经常被班上高大的同学/或者不高大, 但会些粗浅功夫同学的欺负, 从而很想
练武, 长大后有时候路见不平, 很想拔刀相助, 可看看自己身板儿, 只能叹口气而已.
我当时很奇怪, 为什么周围围观的人中有人很明显比欺负人的人高大壮实, 怎么就不去
打抱不平呢?
但是一直没有练习的机缘, 所以到现在也只是一个手无缚鸡之力的书生而已.
很遗憾.
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antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 13:37:50 2003) 提到:
铲不平是很多人练拳的动力。
我堂哥的师傅以前有... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 4784 | 23 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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a*******g
发帖数: 867 | 24 转贴自：北京龙泉寺出家博客
目前，我可以观察到的僧团内比较练心的有两个地方，一个是值班室，一个是某执事法
师的工作。
出坡劳动看起来比较辛苦，但感觉练的更多的是肌肉，肉体上的耐力，人跟物之间在时
间和体力上的较劲。在值班室是直接面对人、声尘，直接观察自己和各种人的内心变化
，观察内心的起伏。
是起烦恼最多的地方。
值班意味着要放弃自己的学修，替别人看门，就要调整好自己的内心，当然值班的时候
可以看书、背书，平时来不及看的都可以利用这个时间，但，从来也没有一个完整的时
间让自己把某段书看完，电话就来了，或者有人找来了……
人情冷暖，各种心相，一幕幕地，见了很多。
以前，有居士打进电话，可能是电话故障，断了，再接起来的时候，居士急眼了，厉声
道，凭什么撂我的电话！
赶紧解释，是电话故障，居士这才罢休。但，我的内心却不安静了，心想，学了这么多
年了，怎么还这么个坏脾气，还这么随便猜忌别人。气愤片刻，才平静下来。
刚看了一会书，正在兴头上，电话来了，找人，僧团里的出家人，要么在上殿、要么在
过堂、要么在用功，也不是随便就找的，而且，找人要去教室、寮房、承担处去找，告
诉对方，能不能您先把电话撂... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 昨天晚上，发生了一件大事。作为太极拳的代表流派”雷公太极“与格斗退役选手徐晓
冬进行了一场公开比赛。对于这场比赛，我是期待已久，满以为雷公大师会四两拨千斤
，隔山打牛，凌空发劲，一掌将徐晓冬轰出丈余……结果，雷公大师不到10秒就被KO了
，那画面太美我不敢看，你们感受下。
我仔细数了一下，其实抛去对峙的时间，连10秒都没有，也就是三四秒钟的样子，这大
师就跪了。
这场比赛引发的反响不止于格斗圈，就连非练家子也为之瞠目结舌，完全不符合他们心
中太极大师一挥手就自带龟派气功的形象，其相去甚远，简直让人大跌眼镜。
这次比赛双方都颇有来头，先说这个徐晓冬，本是MMA的职业拳手，退役之后也不闲着
，天天在网上叫骂传统武术，喷八卦，喷咏春，喷太极，尤其是对于太极拳，那骂的简
直叫一个体无完肤，这还不算完，还专门跑到河南的太极拳发源地去找事，吓得那些太
极大师们噤若寒蝉。特无礼特粗暴，不过我喜欢。
然后，作为太极拳实战派的代表，雷公大师应战了。在之前，他曾以“单手破裸绞”的
言论蜚声网络。稍有点格斗常识的人都明白，单手破裸绞，那得是多牛逼，几乎相当于
空手接飞刀。但大师嘛，连这点神力都没有还能叫大师... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 26 免费“气功”治病
L HZ每天就是练字、看气功书、看小册子，比划动作，就这样过了一些日子。
一个星期天，我因为要到公司加班，不能陪L HZ到处走动，清早，他就与李美歌出
去逛街，到了天黑才回到家里。平常L HZ出门，均是到下午就回来了，可是这天却很晚
才到家。L HZ说，他们今天逛到中国城，在唐人街龙莲寺道观斋堂，有许多老人在练气
功，他就上前去教老人们练气功，所以今天回家晚了。
后来L HZ不在的时候，我就去问李美歌是怎么回事，李美歌告诉我的情况是：她们
父女二人在中国城闲逛，来到龙莲寺斋堂，有很多老人在公园的空地扭腰、伸腿、锻炼
身体，L HZ十分感兴趣，就在旁边观看，等到老人们练完，他就上前说话，帮助老人们
纠正动作，并告诉他动作如何到位，呼吸如何配合等等。
但是老人们各练各自的，且看他是外来人员，很陌生，就没有让他指导，但L HZ也
不觉得尴尬和不自在，硬是要在一旁观看，时不时还要纠正别人的动作，老人们非常无
奈，只有不吭声，还是各自锻炼身体，L HZ却是一直在不停地自言自语地说着，指导着
。后来老人们的锻炼时间到了，就结束了锻炼，他就等老人们一个个走完，他才肯离开
，并且打听... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 413 | 27 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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a******w
发帖数: 317 | 28 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 29 一位新童鞋问到，一个人怎么练习网球？
老刀和俺说练习发球，好老师和slice童鞋说，瞎练会练坏的。
老刀和俺有一定程度的靠发球吃饭，老刀每次瞎练400-600个发球，俺是以前每次瞎练
800个。最终的结果，大家都能看到，瞎练的主，动作不怎么样，但是比比好老师和
slice童鞋是绰绰有余的了。
想打好网球，钱少了，是不行的。俺奔的那个小孩，一年穿的拍子近30个，线是
Luxilon M2，光穿线就不是一笔小数目。找教练，是可以少花点力气，但是任何人要是
愿意花大钱，怎么会找不到高手和你打，陪你练？
老刀和俺也是比较相似，没有钱的时候，瞎练发球，有了点小钱，老刀找陪练找教练，
俺是投资学教练。
真正愿意下力气苦练的（练歪了就歪了），和那些个光会说这样不好的，那要练歪的，
是有本质的区别的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 拿普通的印度人说话其实意义不大，因为他们不见得练瑜伽，就好像咱们中国人也不是
个个都练武术懂针灸一样。瑜伽在印度，不是体育必修课。
我以前有很严重的肩周痛，曾经长期不能睡枕头，后来是练瑜伽把它治好了的。长期伏
案工作的人，练瑜伽的确是很好的stretch。
瑜伽讲究循序渐进，这个进度要听自己身体的话，不可勉强。有的人身体柔软度好，连
起来就快，有的人则需要更长的时间，不能攀比。
即使同一个人，在不同的季节和时间，身体状况也不一样，所以一定不能冒进。我练过
瑜伽，曾经有个动作是一直都做得很好的，但是有一次没留意拉伤了大腿内侧
，现在再也做不到以前的深度了。
瑜伽要练得好，不光是柔韧度的问题，还要有力量，而这两者在没有练习过瑜伽的人身
上，往往是相互矛盾的，力量大的人往往肌肉块大，韧带紧，你看看瑜伽班上的情况就
明白了，男同学跟女同学的进度很不一样，我们觉得很轻松的动作，他们很吃力，我们
很吃力的动作，他们反倒上手很快。所以动作之间没有可比性，没有什么“级别”。
再者，练瑜伽只追求pose的好看与难度在我看来是舍本逐末的，呼吸和冥想都是瑜伽的
不可缺少的部分，只有这样你才能更专注和更好的倾... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 图为：女儿踏上琴台音乐厅表演舞台前，母亲为她整理表演服
王黛儿在舞台上演奏
琴台音乐厅金色大厅，这个被钢琴家李云迪、大提琴家马友友相继站上过的舞台，昨晚却只属于一个刚满10岁的小姑娘王黛儿，台下1600多名观众，欣赏她的钢琴独奏。
据楚天都市报记者了解，此次音乐会主要是为王黛儿庆祝10岁生日，10万元费用由她家自行负担。王黛儿的母亲、湖北汉绣界的领军人物杨小婷表示，“给女儿存钱不如把这钱变成女儿的精神财富，举办钢琴独奏会能帮助女儿练气场、练胆量、练耐力。这一切，很值得。”
三年为女儿开两场音乐会
昨晚，10岁的王黛儿穿一袭长长的曳地白礼裙，在1600多名观众的注视下缓缓走向舞台中央的那架钢琴。向观众躬身致意、端坐琴凳，随着她按下第一个琴键，柴可夫斯基经典的《六月船歌》，在音乐厅里回响。她创下了金色大厅最小专场演奏者的记录。观众席间，一个专业的拍摄团队，正紧张记录着这一切。
5万元的音乐厅金色大厅场租费，6000元的乐器使用费，再加上策划团队、拍摄团队、印制各种节目单和邀请函等等，王黛儿的母亲杨小婷说，一场音乐会下来，10万元没了。
花巨资给女儿开音乐会，杨小婷并不是第一次。2013年5... 阅读全帖 |
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d**********g
发帖数: 2014 | 33 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: dengdengdeng (dengdengdeng), 信区: WaterWorld
标 题: 马丁路德金为什么那么受到各族人推崇？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 2 11:21:45 2013, 美东)
马丁路德金为什么那么受到各族人推崇？
因为有黑人的暴乱，他的和平主张，秀才呐喊才会受到重视和欢迎。
一手大棒，一手胡萝卜，黑人弟兄们才有了平等。
目前大家的游行效果不错，Jimmy道歉了。接下来目标是ABC道歉，整改节目。等等。
如果说这个游行是秀才的呐喊，那么也必须要民众看到华人的肌肉。
我们的肌肉目前很小，华人拥枪比例，自卫的决心都远不如８２年洛杉矶的韩人。暴乱
就不说了，我不支持，也不可能发生在华人身上。
我建议大家去游行队伍宣传华人为什么应该拥枪。
比如turbopascal的这篇论文。
http://goo.gl/SPQwL2
这次是一个非常好的机会，咱们枪友会要想长期发展，要想有影响力，成为NRA这样的
组织，必须借这个机会宣传我们自己，我们这个组织的目标。
平时交流枪械安全知识，法律... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 2720 | 34 原作者：turbopascal
转载时请注明出处
为什么草民最应该拥枪？
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
本文由turbopascal原创首发在枪友会网站。欢迎转帖，但请注明出处。
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h***a
发帖数: 2720 | 35 原作者：turbopascal
转载时请注明出处
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
http://www.mitbbs.com/article/GunsAndGears/31744451_0.html
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 2720 | 36 为什么草民最应该拥枪？
原作者：turbopascal
转载时请注明出处
http://www.mitbbs.com/article/GunsAndGears/31744451_0.html
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
本文由... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 2720 | 37
原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
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h***a
发帖数: 2720 | 38 原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
本文由turbopascal原创首发在枪友会网站。欢迎转帖，但请注明出处。
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h***a
发帖数: 2720 | 39 原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
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h***a
发帖数: 2720 | 40 原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件地支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
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s*********r
发帖数: 9493 | 41 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: jerseyv (Vendetta), 信区: GunsAndGears
标 题: 为什么华人草民最最最应该拥枪？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 26 21:55:52 2013, 美东)
原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本... 阅读全帖 |
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z****s
发帖数: 1418 | 42 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: jerseyv (Vendetta), 信区: GunsAndGears
标 题: 为什么华人草民最最最应该拥枪？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 26 21:55:52 2013, 美东)
原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥... 阅读全帖 |
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l*****4
发帖数: 188 | 43 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: jerseyv (Vendetta), 信区: GunsAndGears
标 题: 为什么华人草民最最最应该拥枪？ （转载）
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原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥... 阅读全帖 |
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k****i
发帖数: 838 | 44 很多美国的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
本文由turbopascal原创首发在枪友会网站。欢迎转帖，但请注明出处。
1. 枪的威慑
孙子曰“不战而屈人之兵”，就是讲威慑的作用。中国费了那么多人力物力造了核武器
，不但从来没有在实战中用过，... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 41 | 45 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: lulu824 (帅猫), 信区: Texas
标 题: 为什么华人草民最最最应该拥枪？ （转载） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 00:07:57 2013, 美东)
发信人: jerseyv (Vendetta), 信区: GunsAndGears
标 题: 为什么华人草民最最最应该拥枪？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 26 21:55:52 2013, 美东)
原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 46 怎么教是个学问。
首先要定点喂球，比如练搓球，在到达一定水准之前，那只能在网前抛球给你练。绝不
能让你上来就搞来回搓，那样永远也搓不好。
抛十个，搓十个，你总有一个两个搓得好一些的，立即打住，让你体会这一两个好球的
感觉，好在哪里，按这个好的感觉强化之(其他不好的，不好再哪里)；再来十个，再重
复，一个小时下来，有正常体育天赋的人很快就能体会个点滴；下次打球前再练，再重
复，一个月就能有个小模样（哪怕很生硬，但是你知道该怎么练，一拍球搓出去你立即
知道好不好，好在哪里，不好问题在哪里，下一拍怎么调整）。初学练球的这种乐趣比
乱打强何止十倍百倍，就是玩到80岁我估计仍然会兴致盎然。
等你以后有一定稳定性了，互搓互放，只要愿意，爱搓十个百个都没问题。可是如果你
前面不懂得那么练，三年五年甚至更长都不会走到后面这个地步的。教和学，确实有些
智慧在里面，成人最大的优势就是反馈强，要利用起来。既然有高手教你，就一定要缠
着练，缠着问这样那样为什么要这样那样，如果问不出问题，说明你没体会。
在这之前，还有握拍；握拍比搓球本身还重要，握拍不对、不轻、不虚的话，搓球不可
能搓好，其他球也打不好。但也没... 阅读全帖 |
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m******t
发帖数: 1088 | 47 有介绍，原来底子就好
http://bbs.dabin69.com/home.php?mod=space&uid=195608&do=thread&
我现在就简单的说下的我健身经历，我是从去年8月8号在本地的健身房办的年卡开始练
的，之前是在我这地方的一座小山头连续爬了三个月山，偶尔也跑跑步。因为喜欢运动
，刚进健身房时热情很高啊，几乎都没什么休息，天天去练，也就坚持了三个月，热情
随天气冷了渐灭了，冬天晚上出去实在冷，因为冷练不流汗，没有大汗淋漓的感觉，很
不爽，最后就越来越懒，放弃了，卡都转让了。直到今年9月8号又去办卡恢复锻炼直到
现在，这次我会尽力坚持下去，不放弃。现在我把健身房当做夜生活来过，也可以说是
上夜班，也几乎每天都去，但并不是每天都去练，比如昨晚练了器械，今晚我会参加动
感单车，跑步机，打沙袋，瑜伽，做一些小力量热热身，我也没有一个很规范的计划每
天要练什么练哪里，只是到了那边想练什么就练什么，比较随便，反正是爱好，尽自己
的力气练就行了，也没有经常跑步，一周1到2次吧，30分钟到45分钟不等。
健身前后对比图
http://bbs.dabin69.com/thre... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 48 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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j*****v
发帖数: 7717 | 49 原作者：turbopascal
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为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
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d**********g
发帖数: 2014 | 50 本帖最后由 turbopascal 于 2013-11-2 07:33 编辑
为什么草民最应该拥枪？
2013年11月1日
很多北美的华人对枪支的了解都是负面的，也都无条件的支持禁枪、控枪。一方面中国
是连气枪都禁，连菜刀在敏感时期的大城市都实名的国家[36]，另一方面近年来美国的
很多媒体不停地宣扬枪的罪恶，所以出现这种情况是正常的。我来北美很多年以来也一
直持有同样的观点。直到一年以前，我儿子说如果有坏人闯到我家里，我们无法保护家
人的安全，我才开始考虑和研究枪的问题。在这里我把我了解的关于北美的普通老百姓
是应该拥枪还是禁枪的一些基本问题和解释列在下面，希望每一个华人读了之后能够认
识到应该怎样全面、客观地看待枪的问题，以及应该如何保护自己和家人的安全。
“拥枪”有两重意思，一是拥护允许守法公民持枪的法律，二是自己拥有枪。本文提倡
两者都要。做不到自己拥有枪的至少应该拥护其他守法公民持枪。
本文用“草民”来指所有居住在北美的普通公民和非公民，用以和出门有持枪保镖，回
家有持枪守卫的亿万富翁及政客区分开来。
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