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p*********l
发帖数: 26270 | 2 你是有个心理障碍，怕长肌肉，所以看见自己的胳膊上长肌肉就觉得害怕
可是另一面，你其实还是喜欢看有肌肉线条的胳膊，所以看见别人的胳膊就觉得好看
挺正常的过渡心理，好多中国mm都经历过，我也是
现在我放开了，因为意识到自己是不可能练过头的
我在买买提在华人看了一圈也没看见练过头的，好多mm力气比我大多了，练的时间长多
了，也不过头 |
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o********r
发帖数: 92 | 3 求各位牛人指点
大妈只是练了练哑铃而已，重量说出来会被笑死的
平时都练得挺好，一般向前抬臂的时候感觉比较用力些，可是今天到晚上发现一边后腰
痛，当时也没有感觉拉伤什么的。
这就是肌肉累了还是怎么着了？ |
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a*******l
发帖数: 2353 | 4 你练？
练老架一路还是炮锤？
练过打手没？
摆脚跌叉能做起来吗？ |
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y*****h
发帖数: 492 | 5 练太极拳的体会
文/傅钟文
太极拳近年来已成为广大人民群众喜爱的运动。关于太极拳的理论也
由单纯的技术观点发展到科学依据的探索，这是值得高兴的。
我在少年时就爱好太极拳，承杨澄甫老师的启迪和教诲，不敢说有多
大心得，不过，七十年来从未间断过。正因坚持不懈，认真练习太极拳，
增强了我的体质。
太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。如能根据
理论的要求来锻炼，有了实际功夫，便更能领会太极拳的个中旨趣。要练
好太极拳，除了遵照先哲的理论指导和要领提示之外，我认为必须注意几
个方面。
首先，要领会“劲”的涵义。太极拳认真练习到了适当的阶段，就会
练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂
劲后愈练愈精。”据我个人的体会，这股劲好象秋天的成片芦苇在湖中被
大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。又好象海洋中的滚滚
波涛，水质虽软而含有非常雄厚的力量。浑劲练出以后，继续再进一步要
从浑劲中练出“轻灵劲”来。浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔而
有刚。轻灵劲是既有轻灵感觉而又能园活运转的意思。将这两种劲紧密地
结合在一起，相互为用，才能刚柔相济，棉里裹针， |
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h*s
发帖数: 131 | 6 以松为主，要练得一身舒适，增强身体的敏感性，哪紧松哪，哪不舒服松哪。听着身体
，它要干啥就干啥，被动打拳，人不练拳拳练人。最重要的一点是切不可有打人之意。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 7 话不能这么说,练了好过不练
而且比如在中国,现在抢劫强奸有无限制防卫权,
要是练的不错的,反抗个把劫匪强奸犯还是可以的.
不见得每个歹徒都是奥胖那种体格的. 呵呵 |
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b********r
发帖数: 7725 | 8 我师门中有一种拍打功，算是硬气功的一种
通过击打任督二脉若干学位，以及通过不同的姿势
来达到抗击打的作用
当年随师父抄录拳谱的时候整理过
但我师没让我们练
同样我们也有铁砂掌，但我师说副作用很大
我一个师爷辈的，两臂可以点火柴
这年头不干刀头舔血的生活，实在不用练
年前我师兄和我还想照着拳谱偷偷练来着...
早期的散手试点中，很多门派的都有自己的拍打功
说句实在话，拍打要练到下意识，才真正有用
真正的肉搏中，最凶狠的打法，就是拍打的结果
只可惜连这个东西要时间和毅力
最少也要100天 |
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S**********n
发帖数: 250 | 9 google关键字 fitness band
把那个东西当器械来练，每天练多少组，每组练几次，给自己定个目标。
那个东西的好处是趣味性比较强，动作易重复，较容易坚持下去。然后价钱还不贵。 |
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j******3
发帖数: 18319 | 10 每天都要练吗，练多久。1个小时怎么样。
因为刚开始学，所以还想问问，大概练到什么时候可以实战。
多谢。 |
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a*******s
发帖数: 698 | 11 这个纪录片蛮好的，我还写过观后感，关于谁能打的问题，真是一言难尽啊，我现在练
拳击，练到现在发现，最基本的技术动作已经掌握了，但动作的连续性及步法的结合却
需要很长时间的训练，而套路基本就是在练这些，不仅练简单的动作与步法，而且是比
综合格斗还综合一些的东西。
目前传统武术没有真正格斗的环境，所以缺失的东西导致其技术体系不完整，对抗能力
并不强。
所以结论是，传统武术内涵丰富，但格斗对抗环节缺失，造成实战应用能力偏弱，改变
这一现状的关键是商业运作。
我的偶像是UFC总裁Dana White，我希望将来能与志同道合的朋友一起在这方面做点事
情。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 12
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可以先练得慢点 每式练完有个停顿 有意识地空胸沉气
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无名指和小拇指微曲是对的
中指和食指伸直，无名指、小指弯曲是标准的太极拳掌形 但食指和中指不一定在一个
平面 指跟则是必须是直的 否则劲气上不去 我等会上个图片吧
我现在特别疲倦的时候画画圈 刚开始 手指要伸直需要“努力” 我也就不去“努力”
随意 练一会 气劲启动了 自然就伸直了 |
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j******4
发帖数: 2944 | 13 又写了一段 又没发上 扫兴 忘了copy了 哈哈
杭州还有个洪老师的学生 我们系的 比我高一届 当年练得不错 不知道现在还练不练了 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 14 哈哈，还是不练的好，谨慎劝一下
他先说，练不练是我们的事啊
呵呵，对不对 |
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r****y
发帖数: 3412 | 15 有点道理..我十岁开始练武术..不过不站桩就马步..谁大腿抖师傅就拿树枝抽..武术下
盘一定要稳不然一个扫堂腿就趴下了..练着练着运气不好师傅还踹你一脚..踹翻了还得
重新蹲..站桩比马步难多了..还得balance..自己跟自己较劲..都没练过这么高级的..
10 |
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l****y
发帖数: 4773 | 16 最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21个
块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲只
能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
之前看了很多视频，发现专业选手小腿后摆很高，俺在跑步机上看镜子发现自己小腿总
抬不起来，而且跑完小腿疼，说明小腿前摆时不够放松，而且后滑步时主要靠小腿瞪，
没有用大腿肌肉，动作效率低。之前8-11月都是太空步，脚像粘在地上一样，好处是步
频终于到180了，坏处是错误动作养成习惯。随着近两月体重锐减，原来的动作又不合
适了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 17 谢谢分享，学习了～
[在 lxylxy (欧颜柳赵) 的大作中提到：]
：最近养伤，练了一下hamstring，发现力量比大腿前面差三倍，正面extension能把21
个块都踢起来，背面curl卷7块就抽筋。终于知道了短板在哪。之前400米使出吃奶的劲
只能1分40秒，原因是大腿后部肌肉没力。练了几天curl，1分30秒一圈很轻松了。
：
：........... |
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l****y
发帖数: 4773 | 18 是的，俺当初夏天就是为了节能才试了试太空步25圈，发现10k一下变得好简单，于是
再没跑过10k以下的距离。不过20k以上又不行了，小腿累的厉害，所以还是要改进动作。
练hamstring一个好处是俺之前左膝后腘肌附近疼了3个月，跑道左腿扭得厉害，一直养
不好，练了curl症状就突然消失了 |
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l****y
发帖数: 4773 | 19 后面肌肉平时动作还真用不着，不练都不知道自己这么弱。要是没有curl machine的话
，可以买resistance band套在腿上练
多练练踢屁股跑，或者倒着走可能有帮助 |
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a******w
发帖数: 317 | 20 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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m******4
发帖数: 2810 | 21 大学的时候练过一段儿，以后就不了。当时也主要是练腿部力量，见效倒很快，我觉得
比版上头一段儿说的什么深蹲强多了，稍微用器械练练蹬重射门力量就大增。大学时也
练过深蹲，在宿舍一个人骑肩膀上把着床蹲起。 |
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f********g
发帖数: 706 | 22 反了吧，我只要不练，第二必然精气神不足！练了的话，第二天超级兴奋啊！
你是不是过渡了？ |
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g******0
发帖数: 272 | 23 中国人的小孩稍微正规练一练也一样吧。 至少我看到的少儿俱乐部里中国孩子踢球比
很多老美都有脑多了。 |
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k*********g
发帖数: 1904 | 24 中国人足球运动基因不好的海了去了，照样从小练球这么练，能练到地方的职业队和其
它地方队吹牛逼真枪实弹的干，就算没白练。 |
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P******e
发帖数: 1325 | 25 不会吧？难道真的冲着奥运会冠军去练？
换作我，孩子有些天赋，练一练拿个什么奖牌，以后上ivy能加分就行了。
咱们中国人的孩子，哪能把学习什么的都要抛弃掉呢？那是安身立命的本钱。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 26 有没人练蝶泳？不知除了单侧蝶以外，有什么好的drill可以推荐？
我照着油管练了有几年了，水平还是一次最多坚持100米，最后25米四肢瘫软基本喘不
上气。
据说美国女队练蝶泳，把两个pull buoy夹在腿中间，用来锻炼上身入水的运动。
我试过几次，两个buoy夹在腿中间很费劲，就得两腿夹紧不能摆动，臀部被固定在水面
，精力能集中在上身和手臂的动作。
找到这个视频只夹了一个buoy。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 27 娃的教练倒是不强迫练憋气。我听说别的孩子练憋气练的很多，心里就犯嘀咕。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 28 【洒家练爬泳】系列预告 - 教小朋友学TI
基本情况：
我儿子6岁，以前不仅瘦，水里穿wetsuit还直打哆嗦，以前进游泳池个，头露不出来，
一直很排斥游泳，最近感觉到小朋友终于游泳ready了。两周以前和他一起看了一集
Free Willy，趁机劝他说：你看，不会游泳以后就不能和海豚一起玩了。终于说动了他
再去学游泳。
女儿马上8岁。以前在一个游泳班学过，最低级的班，学了十次课，基本上练习抱板打
水，现在只会闷头游。我对这个效果不太满意。（我发现可能进展慢是group lesson的
一个普遍缺点，毕竟每个小朋友attention span太少）。另外，因为科班教育比较刻板
，真的要花十节课纠正打水吗？对成人也许是好的办法，但对小朋友，体会不到乐趣，
很快就产生抵触情绪，下来就不练了。我两个小孩都不愿意跟教练，只好自己上阵了。
我自己：玩水多年，正式学自由泳是练了两年TI+EVF，还徘徊在1米/秒的门槛外。但自
觉对游泳有爱好，爱琢磨，有耐心。而且教学相长，有信心能够让小朋友自由泳入门的
同时还能保持兴趣。
根据我学习的经验，TI在快速入门和建立自信心方面非常有效。动作比较舒缓，是
... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 4734 | 29 差不多，我练发球伤过不少的部位。现在基本不会几百几百的练了，如果要练也一定很
小心的作热身和注意强度。 |
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C***O
发帖数: 156 | 30 同意，觉得脚步练好了，比啥都强。只是练脚步及其无聊。。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 32 某个动作，直到练成了条件反射，比赛才能用到
否则其实比赛中大多数时候都是看本能。只有形成了条件反射的技术才能在比赛里用到
对吧 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 33 我觉得还是练预判练脚练inside out，你同我们公园混混不一样，你定位至少该在4.0+ |
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M******0
发帖数: 1280 | 34 关于单反power 我是说错了。是单反power 更强，同意你说的。
你说得没错关于教练批评儿子时，儿子的确是用双手往前推比肩高的球，但教练的意思
是这样的推还不如用单手切削或平退，一样是不如move 到hitting zone 里用双反打，
但起码还自然一点。
儿子俱乐部里所有的教练都一致认为双反好于单反，特别是小小孩。no doubt. 但是对
于练双反，既然练双反，不让他们打削球，削球不用跑到位，习惯了以后mess up 小孩
的footwork. 可见双反比削球要多跑很多。但是试想如果一个从小练单反的小孩，削球
该是从小的必修课，削球的重要性对于单反的要重要的多，削球在单反选手反手击球的
比例中要占很大比例。观察里单反pro 经常在削，比双反的削多得多。所以整个career
里跑得会少一点。相反，双反的由于从小不让打削球，（练双反和削球在步伐的培养上
有些抵触）长大后自然削球没有单反的confident, 因此在整个career 里也用的少一些
，因此跑得多一些。
,
zone. |
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s*******n
发帖数: 730 | 35 来自主题: Weightlifting版 - 不练腿痒？ 我说的不是心痒想练，是真的痒。
我前一阵没怎么练，这几天腿肌肉就感觉很痒。抖抖腿就好一些，但是不雅观。主要是
股四头肌
别的肌肉包括胳膊都出现过。
然后练深蹲就好了。都出现过几次了。不练就腿痒，严重的时候都难以入睡。
有人有类似的情况吗？怎么处理啊
打算去看医生了。太折磨人了。 |
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p********h
发帖数: 166 | 36 我练hatha yoga不会出汗。练fitness yoga就会出许多汗，练完很累的。 |
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s**********e
发帖数: 140 | 37 练了几次瑜伽，是动作缓慢，拉伸，平衡，不需要冥想的那种，练完没觉得精神放松，
大家的经验如何？练什么样的瑜伽能放松精神？ |
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b****l
发帖数: 2223 | 38 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: GDI (Tank), 信区: Family
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 11 01:40:39 2008)
发信人: yaotmacsf (3p就是好来就是好), 信区: Sex
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 10 17:50:27 2008)
发信人: jj88 (sowhat), 信区: Joke
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 10 17:43:06 2008)
我一年前结婚了，老公是我大学同学，性格儒雅，长相英俊，对我非常好。本来我们的
生活应该是平安而幸福的，但是这一切在六个月前发生了彻底的改变。
去年的夏天的一天晚上，我还记得天气非常热，我就把空调打开。老公躺在床上等
我，白天我们约定好晚上要做“那件事儿”。我羞答答地上了床，老公就一如既往地压
住我，急不可耐地进行爱抚，然后我们像往常一样开始了。
起初我非常 |
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j******n
发帖数: 21641 | 39 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: linearxing (吃点嘛好呢), 信区: Fashion
标 题: 《忐忑》歌词，全民普及，欢迎学习！没事时候练一练，有助于瘦脸
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 1 22:58:09 2011, 美东)
转贴转贴，大家新年快乐 |
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a*t
发帖数: 2596 | 40 pat pat
年轻啊!以前都是这么想的,其实对我们绝大多数人,音乐就是个玩,娱乐一下.
靠音乐表达自己,甚至靠吉他上的音符表达自己,几乎是不可能的. 很偶然的时候
能无意中touch到一两个敏感点,已经心满意足了.
练琴还是要慢来,build速度是很慢很慢的过程,节拍器要一格一格往上走.
你的推弦我感觉缺乏变化,先练能一下以最快的速度推到准确的下一个音高,
大多数情况其实是推的比较快的,我们业余选手一般都推得肉,缺练,手上没力,
对音准没有把握,所以慢.这个连会了,偶尔需要满推的时候还是容易的.
一点业余选手的经验建议.
会弹
那我 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 41 挺好听的，听出来下了很大功夫啊
几个建议：
1. 慢练，很慢的然后逐渐加快，不用太追求原速，慢慢练着练着熟了就容易加快了
2. 注意节奏，不要急。咱们这个水平录音的时候多少有点紧张怕弄错，不用怕，错了
就相当于全神贯注多练了一次：）
3. 箱琴也很好听，有点杂音正常的。Edgar Cruz的右手明显不是古典风格。 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:38 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fashion
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:22 2010, 美东)
不知道是真的还是心理作用？
可不可以接着练哇？ |
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j******3
发帖数: 18319 | 43 接着讲。
以前去健身房不屑于参加任何集体活动。也是因为练习跑步需要做些cross training,
正巧那个时候身边有几个朋友开始练拳击，觉得很有意思。就选择拳击做cross
training的项目。
开始参加健身房的课程，那个教练特别能折腾人，每次上课都把人累死，很长一段时间
之后才适应。拳击还是挺有意思的，而且同时训练体能和意志，我和朋友都觉得收获很
多。印象最深的就是每次打教练都很累，我也没什么肌肉，到后来就没劲了。
后来也是因为跑步伤了膝盖，就暂停了。我的朋友也回了芝加哥，也不知道他还练不练
了。
了9 |
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z*********r
发帖数: 298 | 44 今天声乐课有了突破性的进展，一直感觉嗓音不够清澈，怎么练也练不好， 今天突然
领悟原来是要气息下沉但是喉部上提， 一下就清澈多了，并且一直练到HIgh C都不累
，嘻嘻，以后要再接再厉 |
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A*L
发帖数: 2357 | 45 也算练过瑜伽的同学说：建议还是到gym的班上跟到老师练一哈
这样姿势正确，不容易伤身，且有自信以后自己练。 |
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J****7
发帖数: 125 | 46 刚刚得知有个在考版路上认识的童鞋没有match 上。很惊讶，因为 她一直很努力，和
自己的package相当，甚至更好，因为她有paper,有美国的PHD，而自己简直就是啥也没
有，除了还算过得去的成绩和几个月商业的externship。通过和她的聊天，以及看到最
近的几个帖子，感觉大家对于面试还是不够重视，我就说说我的吧，不是牛人，仅供参
考啊。
1.面试一定要高度重视。其实这一步应该是这一条路上面最重要的一步，因为你的
package决定了你能不能拿到IV,而面试的结果是决定你能不能够进到program。有同学
spent a lot of efforts在考试和申请上面，到了面试这一步却没有足够重视，草草上
阵。就等于是最关键的临门一脚射歪了，真的是很可惜！也有同学问，面试的准备要多
长时间，这个是因人而异，也看你以前有没有面试的经验。以自己而言，因为自己从来
没有在美国的面试经验，小白一个，所以就一直在版上精华贴里面找经验，花了不少的
精力和时间。我觉得，时间长短不是问题，重要的是自己感觉准备充分是最重要的。
2.多做功课。版上精华版前辈们的经验绝对很值得学习的啊。我自己是每一... 阅读全帖 |
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m****g
发帖数: 513 | 47 我们家女孩子在练，她很喜欢。 我们也是想让她受欺负时能保护一下自己，我觉得练
过总比没练的好吧。 |
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m*******3
发帖数: 874 | 48 NOD,虽然花拳绣腿，但是练过的总比没练好，而且要坚持，怎么也得练两年才有效果。 |
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