O*****e
发帖数: 359 | 1 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: OldNike (Old Nike), 信区: Outdoors
标 题: Texas Possum Kindom Lake 游记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 1 21:40:31 2013, 美东)
(1）
这次旅行是在9月初，我先到德州grand prairie的Traders Village观看那里举办的一
个北美土著人pow wow，大约30多miles。所谓pow wow大概是土著人唱歌跳舞庆祝的一
种活动，每年有各地的土著人偕老扶幼前来德州展现自己的传统。演出现场附近还有土
著人的手工艺销售。
Traders Village是一个杂货市场，仿佛置身墨西哥一样，里面的摊点销售各种东西，
衣帽鞋袜锅碗瓢盆家具音响香水饰品，马鞍轮胎。
然后我又开了90miles,途径德州小城Weatherford，绕过Mineral Wells，到达Possum
kindom lake。这个湖
面积有80平方公里，大约是杭州西湖的12倍。它地处德州 Palo Pinto山区，形状非常
有趣，像奇怪的动物。有一段小... 阅读全帖 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 2 那里是泥地，明天确实不合适。明天要hiking的话要找那种石子路，不然鞋就毁了，回
家要刷半天。 |
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N****7
发帖数: 5261 | 3 运动鞋得分类
足球是足球的，网球是网球的，篮球是篮球的...........
走路的不能用来跑步
跑步的不能用来hiking
跑步的鞋还分跑水泥路和石子路的
反正不能混成一体 |
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d********y
发帖数: 93 | 4 我给你科普一下吧，可怜孩子。。。
冬天北极熊不出来，夏天呢，在极少数的情况下，熊会跑到陆地上，一般看到的都是棕熊
和黑熊。图书馆和一个饭店里有熊的标本。
夏天呢，极光是看不到的，太亮，whitehorse往北，基本上就没有晚上。再dawson city
什么时候都跟正常地方晚上5，6点钟差不多。在inuvik根本也没有天黑，但是夏天可能会
有下雪，我就赶上了。小镇不大，也没有什么景点，都是工业。旅馆很贵。一共就三个旅
馆，一个在igloo church边上，一个在马庚协河边上，老板娘是菲律宾人。有两家中餐馆
，一个老板是广东人，另外一个老板以前是alberta大学的教授，厨子是土耳其人。inuvi
k到机场的路修得非常好。dempster
highway单lane是石子路，没有限速，推荐速度50-60km/h,很多rv老头老太太。野生动物
很多，到了11点左右的时候非常安静。路中间的马庚歇山非常漂亮。去的时候正赶上下雨
，就跟仙境一样。过了山区基本上就快进入北极圈，植被变化非常明显，从阔叶林到松树
到苔原植物到地衣，很不错。
whitehorse是一俄2，3万人的小城市，规划得很不错， |
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n**r
发帖数: 510 | 5 星期四的时候，温哥华的一个朋友问我，要不要去Saturna Island看看。
我说，好啊。
那我们就在Pender Island的船站碰头。 你要在那里换上我们的船。 好啊。
那就到时候见。
星期五的时候，我查了一下信息，找到了这个网站：http://www.saturnatourism.
com/ 后来发现，大家几乎都看这个网站，船上的小册子，用的也都是这个网站上的
信息。
Saturna Island是Gulf Islands里面的一个http://www.gulfislands.net/images/
gi_mapnew2.gif。
面积大约96平方公里，地形丰富，有森林，湿地， 沼泽，悬崖，暗礁，岩洞和沙滩
； 号称有180多种鸟类， 很多的鹿， 很多海豹海狮。这里常住人口只有300人左右
， 所以，整个岛上且没有过度开发的问题。除了港口附近的路，大部分都是石子路
。 岛上有一个酒厂，两个吃饭的地方，两个小店，11家B&B啊，resort亚什么的，
还有一个internet café! 仔岛上能干什么呢？可以坐船出海去看动物，可以划ka
yak看岩洞，可以hike, 可以什么 |
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r**d
发帖数: 316 | 6
应该没啥大问题。真正石子路不是很多。
地铁
奥林匹克公园地铁可达，皇家山地铁换公交，不过觉得特地来旅游的话没啥必要去皇家
山，这就相当于纽约的中央公园，给市民休憩放松的地方。不是啥名胜。
唐人街广东馆子很多，Concordia附近红翻天川菜还行。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸), 信区: Running
标 题: Seattle To Portland
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 18 19:01:47 2007), 转信
开始把骑车当作一项运动是去年毕业前找到工作之后，经济状况好点了，能买得起最初
级的road bike了。第一次听说STP是从朋友那儿，当时还觉得非常不可思议，两天204
迈，听起来比马拉松更遥不可及。决定要参加是今年的事，最初只是想作为一个
fitness goal，希望能借此让自己多骑骑车。骑车对跑步是一种很好的cross training
。我没有预料到的是，我不但骑下来了，而且骑得很轻松，整个过程充满了激动人心的
时刻，热血沸腾的时刻。让我对cycling这项运动有了一个很不一样的认识。虽然对我
来说骑车仍然不如跑步那么有吸引力，但是通过这次的活动，我至少算是经历了一个
rite of passage，成为了一个cyclist，cycling已经不仅仅是running的cross
training了。
Seattl... 阅读全帖 |
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k*z
发帖数: 4704 | 8 上班现在是5个miles,
山地是公路上山，湖边是石子路。
我还真不知道我是什么需求。我就想买个GIANT的车，一看是1000多，还不如买个更好
点的。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 9 20麦我觉得正好，不长不短，15麦以下太短，起不到锻炼效果，25麦以上太长，太花时
间。
都是trail的话，我建议你要好好看看trail的状况，我上班路上有差不多6麦的trail是
石子路，
全是MTB在骑，偶尔看见hybrid, 没看见过road bike，估计没几次就会爆胎。
买条好的裤子，不然屁股会很疼。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 10 那还是2012/13年那个冬天，雪特别好，我没周末开Vermont打哧溜儿，一起滑雪的小伙
伴里有一个骑车骑的一身精肉的小伙伴是yale cycling group的，就说起了骑车是个很
好的运动，然后她爹说，“嗯嗯哥滑雪一般，这个骑车可是in the blood”。于是在三
九天儿时候赶过季打折，她爹和我还有个小弟在local dealer 一下买了三辆车，他爹
说，我做什么事都半途而废，这次买车不知道能骑几下子，先买个便宜的，店里没有我
的号，我就定了翠花，她爹一举上了高大上的colnago，小弟买了店里的Bianchi小白。
后来事实证明了，她爹三千刀的车躺在地下室接灰，小弟因为第一次骑就脸着地有了阴
影导致最后托shuoshuo卖车，只有我坚持一直骑下去。
因为滑雪摔伤了肩膀，到快5月才可以骑车。家附近溜一溜，发现婆子很多，骑车的人
也很多。于是看周围有啥活动可以参加，发现很多骑行活动都是以家门口公园为起点的
，就报名了六月份的bike MS 85 mile。每个刚开始骑车的人都有很傻很天真的时候，
那时候我最多骑过不到20mile，想想85mile不就是距离长么，骑就是了，结... 阅读全帖 |
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T**r
发帖数: 7016 | 11 我现在还干这个事情，冬天唯一的钓点得开近一个小时，走半迈石子路单程，背包大概
２５磅，如果
钓到３０磅鱼回程就是５、６０磅。谁说钓鱼不锻炼身体？ |
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T**r
发帖数: 7016 | 12 【 以下文字转载自 kc_fishing_club 俱乐部 】
发信人: Thor (Que Sera Sera), 信区: kc_fishing_club
标 题: 2/19电厂
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 21 14:31:28 2011, 美东)
Buddy老甄约着去钓鱼，虽然心情比较烦，但觉得自己这样烦着也没用，后来还是去了。
和往常一样，下车拉着dolly，走半麦的石子路，这次没有带撒网。上几次都带着，试过discharge water channel里撒小鱼，但今年还没有抓到一条bluegill，发电厂电机坏老，水变凉老，小鱼没有老，因此大鱼也比以前难钓。以前这里wiper和巨型大嘴都不少，今年到目前为止我还没有钓到一条合格的大嘴或者是wiper，钓到的全是白鲈。今天也是如此，总的来说渔情很慢，鱼都躲在深处，２０米以内无咬。幸好我穿着水裤，有５米的优势。以以前的钓法，我应该是打酱油，但我这几个月来对crappie tube的钓法有了质的飞跃，从理论到感觉再到用实践去印证的过程基本上走完整了。
早上到达目的地，看到熟面孔，大概7、8个老俄。老俄大多是钓鲤... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 9137 | 13 知道我为何不喜欢带人去钓鱼了吗?
又一次我带几个人去钓鱼，说了下车后要周20分钟路，而且是石子路，一个哥们穿皮鞋
，还是那种硬皮鞋，还有一个姐们穿高跟鞋，我是否该备个轿子？
如果有人邀我到陌生地方钓鱼，我会极大的问清楚情况，比如饵线，地形地貌，水情等
。自己也会去尽量搜搜资料。
我带人到水边，会简单介绍一下周围情况和几个钓点，其余全靠自己琢磨。有问题就问
我。
我这人特不喜欢一种人 ，你带他钓鱼，告诉他该怎么办，但是他就是要按照 自己一套
自以为是的办法搞，钓不到就埋怨嘟囔。
提醒了有水，就必须要记得穿可以淌水的鞋子。
要野外行路，要涂驱虫药物，要钓白天，记得自己涂防晒霜。
这些不需要别人提醒吧。
因为一起去钓鱼，扭了脚，歪了脖，还得人家担当责任？
哥们，说实话，如果你是我带去钓鱼的，你发了这个帖子，我保证我们周围的人没有人
再会邀请你去钓鱼。 |
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l*********g
发帖数: 857 | 14 非常必要，常看见两驱车拖不上来的，特别是放船道上是石子路的。 |
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d*****e
发帖数: 16730 | 15 不可能这么不耐操吧...
你都开的石子路么.... |
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b******o
发帖数: 5644 | 16 虽然大家买枪主要还是玩的，但是护家时常被算在选购的考虑因素之一。SUV很多人都
有，下野地的不多，走的也多是轿车也能走的石子路，土路。一般的AWD都能应付。汽
车保险，人人买，有几个人真正用过。所以，我的结论就是，买枪就是个有钱难买乐意
的东西。至于牌子型号，只要自己高兴，不用管别人怎么想。 |
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c*****r
发帖数: 2608 | 17 太深奥，没看明白
为什么有钱难买乐意，是因为买了枪很少用？
虽然大家买枪主要还是玩的，但是护家时常被算在选购的考虑因素之一。SUV很多人都
有，下野地的不多，走的也多是轿车也能走的石子路，土路。一般的AWD都能应付。汽
车保险，人人买，有几个人真正用过。所以，我的结论就是，买枪就是个有钱难买乐意
的东西。至于牌子型号，只要自己高兴，不用管别人怎么想。 |
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wh
发帖数: 141625 | 18 不知道这里有多少黑龙江的朋友？以前在乡版遇见一个哈船工的朋友，说起学校的前身
哈军工很有感情，就拉杂写了个帖子。陈升提起哈尔滨，我就转过来，看看还有没有其
他东北或北方同学。
发信人: wh (wh), 信区: Zhejiang
标 题: 啊，哈军工
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 26 19:32:14 2008)
赞军工后代！我中学最要好的同学的爸爸是老军工，常以最自豪的口气回忆说，哈军工
是当年全国最牛的大学，比北大清华还优先录取。考上哈军工的都是最优秀的学生，是
所有女生追逐的目标。我同学的爸的确很牛，学船舶，天文地理无所不知，说起航海的
生涯，令人神往。
他当时给我看《啊，哈军工》这本小说，不知道现在的军工后代看过没有。书里讲一群
年轻学生的故事，看得人豪气顿生，向往北方的壮阔。具体内容都忘了，唯一记得的一
个情节是男孩偷看别人亲嘴，说怎么像啃苹果。那么好看的书，我就只记住这么一句话。
后来去哈尔滨玩，明知哈军工已不复存在，改了名，仍是万分激动地前去朝拜。记得校
园不大，一会儿功夫就逛完了。失望的是没看到书里说的各个教学楼的标志：书里说航
舶系大楼的屋檐角上... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 12/4
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:23:17
路程 9.00 迈
心跳（avg）：148bpm
速度: 9:16per mi
热量消耗：1007cal
12/6
环境：58F,水泥地,WR10
历时：2:12:04
路程 13.48 迈
心跳（avg）：148bpm
速度: 9:48per mi
热量消耗：1525cal
12/7
环境：57F,水泥地,WR10
历时：1:52:04
路程 11.96 迈
心跳（avg）：145bpm
速度: 9:22per mi
热量消耗：1352cal
12/8
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:59:14
路程 11.74 迈
心跳（avg）：134bpm
速度: 10:09per mi
热量消耗：1334cal
12/9
环境：58F,石子路沥青地,WR10
历时：2:21:07
路程 13.48 迈
心跳（avg）：135bpm
速度: 10:28per mi
热量消耗：1532cal
WR10上有139+60=199迈
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 这个是spin课里常用的routine
山地车比公路车皮实和稳当，其实主要是off road用的，也就是在丛林啊石子路啊这种
地方用的，爬坡很吃亏 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 21 一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公里多都费劲，要走走跑跑才行。后来能一气慢跑三公里，有两天还连
续跑了五公里。很得意。记起村上春树的那本＂我谈跑步时，我在谈什么＂里的＂跑者
＂称呼，就想，我没准也能成一个＂跑者＂呢。
但现在遇到了障碍。被某人不幸言中，我的膝盖，竟然开始疼了。只我原以为＇跑步膝
＇是跑得很猛的人才会有的，没想到我才一个月笨牛一样的慢跑，也会磨损到膝盖，真
叫人沮丧。难道人的结构真的不适合跑步，不适合在地球上生存，人真是外星人给移民
来的吗？想当个＂跑者＂，还没那么容易呢。... 阅读全帖 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 22 4
这一晚，蓝晓儿辗转难眠。睡在沙发上的贺明明倒是打着微酣，沉沉地睡着。家
里多出一个人，是让蓝晓儿睡不着的原因。于是她想起她多年不去想的往事。是贺明明
，这样一个自卑的孩子，看着让人心疼，不自觉地想着自己让人心疼的儿时。睡不着，
打开衣柜，一些基本上还是新的衣物搁在那里，想还不如给贺明明，让她带回乡下，谁
要就给谁，于是便清了两大包。
第二天，蓝晓儿送贺明明到车站。车站乱哄哄的，背着大捆的行李横冲直撞的人
理直气壮。小偷像老鼠样在混乱的人群中穿梭自如。明明坐在车里半天不下去，蓝晓儿
转过头去看她，贺明明脸上渗着汗，紧张兮兮地说，小偷会不会知道我身上有钱？不等
蓝晓儿回答，贺明明非常坚决地说，我不下去，我不坐车。身揣5000元的贺明明紧张得
有些神志不清，见人就怀疑，左看右看都像是小偷。蓝晓儿摇着头，心肠一软，一句话
便从她嘴里滑了出来——干脆我送你回家。
明明坐到了副驾驶上，蓝晓儿心情愉快地开在通往L县的路上。两边是田野、菜地
。有水牛、山羊，有成群的水鸭子，零星散落的公鸡母鸡，有漂亮的或古旧的农舍。农
舍前有忙活的农民，也有在树阴下打麻将的闲人。于是蓝晓儿脱口而问，你们村有打麻
将... 阅读全帖 |
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H********o
发帖数: 316 | 23 是Mid-Atlantic唯一的国家公园。其他National Historic Site， National Seashore，
Battlefield 等等一大堆。但正宗的国家公园，只此一家。不象南尤他，到处都是国家公
园。加州南北也各有几个。真是穷者越穷，富者越富啊。
其实呢，对没有怎么接触过Mother
Nature的人，Shenandoah已经够impressive了。Shenandoah分北，中，南三片。山顶的sk
yline贯穿始终。 skyline是修在山顶的公路，并以此得名。1935年被命名为国家公园。
是比较早的一个。有张照片是30年代人们开着圆头圆脑的车来山顶看红叶， 很有意思。
那时的路还是石子路呢。Shenandoah 有很多trail,
瀑布，还有skyline沿路数不清的overlook。 第一次去的时候很土，见到一个overlook就
下来看一看。后来就知道了只找风景好的看了。
在后来呢，风景看多了，什么都不稀奇了。呵呵。
不知道现在Shenandoah怎么样了。想来是风景依旧，人事已非。
第一次去 Williamsburg是99年， 去年再去。隔了三年 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 周末跟club的两个人一块儿去scramble了rainier np里的三个小山头：fay, pleasant,
and hessong。没有trail，有一些scree，有一些雪，大部分class 3的scramble吧。
早上9点开到trail head，SR165季节性封路，最后6迈没法开车，骑自行车approach的
。一路大约5%的上坡，石子路，骑我的fixed gear commute bike，还挺累的。10点从
ranger station上路，12:30登顶fay, 2:30登顶pleasant，3:50登顶hessong，从
hessong的东南坡下到spray park，沿着maintained trail 6:00pm回到ranger station
，骑车回到停车的地方。以后要是经常需要bike approach的话可以去walmart买辆烂山
地车。
天气出奇的好。早上有点雾，很快我们就爬到云层上面了，一直很晴朗，rainier的西
北坡整个呈现在眼前，liberty ridge, liberty cap, columbia crest, observati |
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w***y
发帖数: 1313 | 25 haha, 是啊
不过不是muir valley
是边上的一个地
很宽的石子路，不是山路，但是很陡
确实也是很容易的，所以他们走得飞快，连刚扭瘸了腿的人都比我快暴多。。。。
所以我才很担心wind river range |
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f********t
发帖数: 4574 | 26 Salomon Rivertrek
鞋底是Salomon专门用来对付湿滑地形的Contact Grip，防滑比Vibram好的不是一点点
。半高腰，suede+网眼，Gore-tex防水，轻型徒步鞋，不用breakin。本来打算用来对
付国内湿滑的石板路的，今天去Mt. Baldy穿了一下，发现对付比较滑的砂石小路也很
不错。
Mt. Baldy有一些比较陡的砂石trail，以前穿用Vibram的Montrail Torre或Lowa
Mountain Expert下山或多或少会打滑。这个Contact Grip果然不是吹的，一路小跑下
来基本不打滑。而且经过一段boulder field，明显可以感觉到脚下摩擦力很好。好奇
心驱使下，找了个大石头试试smear，虽然不能和climbing shoe的摩擦力比，但是还是
找到了smearing的感觉。:)
鞋底的软硬正好，走了不少石子路，没感觉硌脚。
特此推荐一下，这个鞋型较宽。我的脚不窄，在D和E之间，接近E，穿这个鞋和平时鞋
子号码一样大小宽度就够了。另外不建议买太大的，我一般网上买鞋一买两双，这个鞋
比平时号码大半号的就有点不跟脚 |
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m******1
发帖数: 19713 | 27 ---Le Barn Appetit（一）---
把鱼交给冷冻公司以后，我和G开始感到饥肠辘辘了，我在出发以前做准备工作的时候
，在网上查好了每个城市口碑不错的饭店，我们每到一个地方，都是按照那个单子找饭
店吃饭的。
Seward 口碑最好的饭店是Exit Glacier Salmon Bake，坐落在Exit Glacier山脚下，
是树林里的一幢红色的小木屋。这家混着扑鼻的酒香与烤鱼味道的小饭店是实实在在的
“酒香不怕巷子深”，生意好得不得了，门口总是有 7、8个人在等座位，而这家饭店
的招牌也很独特：Cheap Beer and Lousy Food。
G点了一份螃蟹饼，我照例是点 halibut，又每人要了一杯红酒，两个人吃得很开心。
酒足饭饱，不敢借着酒劲开车，于是就在附近散步。绕到红房子身后，紧挨着一间旅店
：Exit Glacier Lodging，外表看起来很不错。经过两天徒劳的找房子，我们已经不敢
抱太大希望，但是还是决定进去碰碰运气。
果不出所料，这家旅店也是客满。前台的中年女人说都是因为我们今天早上看到的那艘
巨型游轮靠港，很多人从船上下来住店，房间早就都定满了。... 阅读全帖 |
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m******1
发帖数: 19713 | 28 ---Le Barn Appetit（二）---
詹尼看我们意犹未尽，就试探地问：你们想不想看看我的另一间小cabin？看得出来詹
尼很兴奋，她眼睛发亮，目光很期待。虽然我和G都想早点去hostel取回行李，但是我
们还是对她的建议表现出了浓厚的兴趣。
詹尼带着我们下了楼梯，出了停车场，拐向小石子路，路过旧轮船的时候，詹尼说：依
旺以前是职业潜水员。沿着石子路穿过小石桥，在另一侧的小树林边上，我们见到一座
圆木搭建的小屋。门楣处一个木头牌子，刻着“Jack London's Room”。
詹尼很骄傲地对我们说：这间小木屋是我和我先生15年前自己亲手搭建的，以前我们养
了很多马，造这座木屋来装草料，后来这间屋子就用来收容全国各地来的“问题小孩”
，这里边曾经同时住过28个孩子，呵呵。今年初，我们把这房子重新装修了。
我惊讶地问：28个孩子？你们是怎么弄来的？詹尼说：都是靠口口相传的，都是些家里
有问题的孩子，那些孩子们被送来住上一段时间，心理的伤害调理好了就走了，有很多
孩子长大以后还和我们保持着联系，有时候还会回来住一段时间。
推 开Jack London's Room的木门，木屋一共... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 29 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: renaissance (ole), 信区: Seattle
标 题: 色彩变幻的山中明珠---Gold Creek Pond
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 27 15:12:05 2011, 美东)
华盛顿州山中有不少的高山湖泊，因为湖水中的矿物质，使得这些湖水色彩变幻诱人。
这么好的周末天气，一定要出去走走，这次的目标是I-90附近的Gold Creek Pond. 在I
-90的54出口，下来之后，很快上了一个石子路，不远的距离，就来到了这个trail
head，这个trail很简单，1英里维护非常好的trail，环绕在一汪散发出神秘色彩的湖
水旁边，这就是Gold Creek Pond。
这个湖边的trail，非常适合家庭，孩子，老人步行的一个步道，而且在湖边，又非常
精彩的景色，而且有很多的野餐桌，我到的时候，正在有很多家庭在这里野餐。湖水很
凉，好多孩子跃跃欲试的准备下水，不过都被被他们的父母拦住，灿烂温暖的阳光，还
不足以在今年的这个时节，让人们能顺利地开展水上活动，抬头看看远处山顶的白色... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 30 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: renaissance (ole), 信区: Seattle
标 题: 山中的明珠 - Blanca Lake
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 14:12:42 2012, 美东)
山中的明珠 - Blanca Lake
周六的天气还算不错，不过总是雾气昭昭的，很不清楚。今天的目的地，是Blanca
Lake（Blanca Lake (#1052)），一个非常美丽的高山湖，在很多登山游记里面已经多
少了解到一些关于这个trail的信息，总体来讲，距离中等，爬升艰苦，值得一去。WTA
给的rating，也超过了４分。
Roundtrip 7.5 miles
Elevation Gain 3300 ft
Highest Point 4600 ft
沿着２号公路，来到Skokomish，左拐到Beckler River Road (Forest Road 65)，这条
路的状况非常好，前6.9 miles都是平整的公路，山路崎岖，在绿茵茵的山林之中穿行
，路上基本上没有任何车辆，倒是碰到一群下... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 31 【 以下文字转载自 Animals 讨论区 】
发信人: iForpus (coelestis), 信区: Animals
标 题: 伯恩湖，我来了！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 18 21:45:16 2013, 美东)
刚翻过一座山，前面又是一座山，这是今天上午的第五个山头了。这个山头有六千多尺
高，我从左边斜插上去，半翻半绕。蓝蓝的天空没有一丝云，火辣的阳光烤得我身上滚
烫，背包显得格外沉重。这是九月十日上午十点四十分，这是我此行的第二天，我走完
最后几步，站到了五千九百五十尺的山肩上，扑面而来的是一万零五百多尺，如擎天巨
人般的冰川峰，脚下是几千尺深的白查克河谷。在几百尺下，石壁环绕中，有一潭碧蓝
的湖水，如镶嵌在山间的蓝宝石！伯恩湖，我来了！
七月份在国内时，在电视上看到一个选秀节目，一个梳着短发，穿红衣牛仔裤的瘦弱女
生，充满激情地喊道：“好声音，我来了！”，随后出场唱了一首歌。我被她的歌声震
撼了，后来就知道了《中国好声音》，知道了姚贝娜。俯瞰湖水，我想到了姚贝娜的那
一声呐喊。为了这一眼我经历了各种挫折，简直是匪夷所思。
雄伟的冰川峰
碧蓝的伯恩湖... 阅读全帖 |
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O*****e
发帖数: 359 | 32 Day 3: 中午离开Wonder Lake 返回公园入口，傍晚吃饭后原本准备就在公园北面那个
小镇休息，事实上在那里晃悠了将近一个小时，但是最终驱车向Fairbanks，并最终到
达Chenai Hot Sring Resort.
从Denali NP到Fairbanks的公路有一段修路，不过路况还好，这一段两边都是茂密的
树林。公路两边几乎没有人烟，十分荒凉。 MilePost上面介绍这段路上有若干RV Park
和一些B&B。我看到一些很衰败的RV park，里面住着一些与平时见到的人有反差的人，
他们的RV旁边堆着各种破烂，有点像美剧单身毒妈第六季他们一家逃难的Road TRIp过
程中停留的那个RV park。有些Motel并不在路边的开阔地，而是公路边突然出现一条密
林之中的石子路，你需要开到里面才能找到，感觉拐进去之后并不安全。
10点半左右到达Fairbanks的时候夕阳落下，天空仍然是亮的，夕阳无限美好，临时又
决定开到Chenai Hot Srping Resort温泉度假村，或许能看到极光呢？
在漆黑的路上开了50多英里。这条路上手机是没有信号的，后来听说只... 阅读全帖 |
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O*****e
发帖数: 359 | 33 (1）
这次旅行是在9月初，我先到德州grand prairie的Traders Village观看那里举办的一
个北美土著人pow wow，大约30多miles。所谓pow wow大概是土著人唱歌跳舞庆祝的一
种活动，每年有各地的土著人偕老扶幼前来德州展现自己的传统。演出现场附近还有土
著人的手工艺销售。
Traders Village是一个杂货市场，仿佛置身墨西哥一样，里面的摊点销售各种东西，
衣帽鞋袜锅碗瓢盆家具音响香水饰品，马鞍轮胎。
然后我又开了90miles,途径德州小城Weatherford，绕过Mineral Wells，到达Possum
kindom lake。这个湖
面积有80平方公里，大约是杭州西湖的12倍。它地处德州 Palo Pinto山区，形状非常
有趣，像奇怪的动物。有一段小路让我想起杭州的虎跑路，就是那种持续上坡下坡的路
。湖里还有一个特别的景观，名曰地狱之门,Hell's Gate。我去那里主要是想看看这个
。它是由矗立在湖里的两块巨大岩石构成。关于这个湖和地狱之门，有很多故事。
其主要水源是Brazos River，这条河水位足够的时候可以进行滑独木... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 34 从半雨胎 --〉全雨胎 --〉安全车 --〉红旗 --〉半雨胎 --〉干胎
哈哈，维修站真是乱成一团，红牛/奔驰排队换胎的事情真是壮观那
alo真是太牛B了，首先车队的决定正确，其次在安全车撤出之后，在
1号弯超web太tmd重要了，这样直接进入第一集团，为紧跟着的换半
雨胎打下基础，否则跟在web后头，在第二集团，跑不出来。
干胎换的比per/ham早，这个很重要，挣了不少时间，否则后来被per
超也是很有可能的。话说法拉利也是走了狗屎运，这么慢的车居然
偷了一场冠军。per直接受到车队指示‘这个位置对我们很重要’的
影响，差点葬送好局，还好缓冲区大，要是去了石子路，被ham超也
有可能。
but运气没去年好，mas这个烂人可以给per藤出位置来了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 35 这两周很惨
上周，总共没跑8迈
本来计划这周回来补一下，结果不知道是身体疲惫，还是一周没跑，或是高跷踩得脚有
点变形，反正惨不忍睹。
周四，本来想跑个短的tempo。结果warm up就觉得乏力的不得了，最后总共跑了4迈
easy run。人居然还觉得疲惫。
周五，两迈easy run之后，撑着跑了20分钟的hills work，没能按计划接着两迈warm
down。
周六，给的计划是6－8迈，我觉得怎么也得撑到10迈才说的过去。今天运气不好，说好
一起跑的7点就开跑了，上次跟我一起跑的，今天跑6迈，只同路不到两个迈。说一下今
天的感受：
头两迈，速度很慢，但是因为一直有起伏，没有上次越跑越轻松的感觉。
2－4.5迈，蛮平，就是石子路，沙子多，过了8迈的return point越跑越舒服。到了aid
station，跑10迈就折回，但是我当时感觉比较舒服，决定接着跑。
4.5－6.5迈，天哪！居然是跑山路。累累累
6.5－9.5迈，基本上稍微pick up一点，遇到一段坡度就又乏了。aid station，正在犹
豫是不是直接回去，完成一个10迈，还是绕最后4.5迈。结果看到人家跑16 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~奔！) 于 (Sun Sep 6 02:40:50 2009, 美东) 提到:
这两周很惨
上周，总共没跑8迈
本来计划这周回来补一下，结果不知道是身体疲惫，还是一周没跑，或是高跷踩得脚有
点变形，反正惨不忍睹。
周四，本来想跑个短的tempo。结果warm up就觉得乏力的不得了，最后总共跑了4迈
easy run。人居然还觉得疲惫。
周五，两迈easy run之后，撑着跑了20分钟的hills work，没能按计划接着两迈warm
down。
周六，给的计划是6－8迈，我觉得怎么也得撑到10迈才说的过去。今天运气不好，说好
一起跑的7点就开跑了，上次跟我一起跑的，今天跑6迈，只同路不到两个迈。说一下今
天的感受：
头两迈，速度很慢，但是因为一直有起伏，没有上次越跑越轻松的感觉。
2－4.5迈，蛮平，就是石子路，沙子多，过了8迈的return point越跑越舒服。到了aid
station，跑10迈就折回，但是我当时感觉比较舒服，决定接着跑。
4.5－6.5迈，天哪！居然是 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 50k 跑的很开心，但是脚弓和脚踝被折磨惨了。
trail run有意思，但是还没掌握跑法，感觉很容易受伤。尤其是比赛前半段坡度变化
很大的石子路。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 38 应该都不是
去年，我和WIL512跑过这个trail的5K，不过不是loop，是往返。也就是说有超过两迈
都是这个石子路。
也不是第一迈快了。因为以前第一迈更快。呵呵
应该就是训练不够+not my day吧。 |
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z*****i
发帖数: 941 | 39 呵呵，我也来凑个数。
我并没有一个完善的训练计画，七八月分别跑了60和80英里，其中包含两个半马哩程的
weekend long runs，约2：02。我在比赛前给自己设定的目标是1：51，也就是基于平均
配速8：30算出来的时间。
后来1:48完成，算圆满达成目标。先给split
1 7:44 7'44"/mi
2 15:51 8'07"/mi
3 24:25 8'34"/mi
4 33:19 8'54"/mi
5 42:09 8'50"/mi
6 50:10 8'01"/mi
7 58:23 8'13"/mi
8 1:06:47 8'24"/mi
9 1:14:55 8'08"/mi
10 1:22:54 7'59"/mi
11 1:31:16 8'22"/mi
12 1:39:18 8'02"/mi
13 1:47:20 8'02"/mi
其实我枪响后不久就傻眼了，GPS连不上啊，等了一分钟后硬着头皮跑出去，担心定位
错误，但... 阅读全帖 |
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G*********y
发帖数: 300 | 40 太牛了， 那么烂的石子路跑的飞快， 象一铁马啊。 |
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m**h
发帖数: 618 | 41 上上周跑了一个半马。很久没有赛过了没有底儿。这次是按心律跑的。
之后分析数据觉得自己跑的太保守。尤其是开始心律太低，最后留下太多力气冲刺也没
什么用了。
心律和速度倒是非常线性，但是不知道如果提高心律会怎么样？能不能保持线性，还是
会挑战有氧能力跑崩溃。
上周末就又报名跑了一个，主要是看看这个理论对不对。
假设体能没有大的变化。主要区别是第二个比赛跑道大部分是石子路，稍微不好跑一点。
两次比赛的数据见附件
由于第二次心律一直保持的比较高，成绩提高了四分钟。而且从平均值来看还是
Negative Split。
但是后半程提高心律以后Pace非常不线性，在跑道非常平的情况下忽上忽下，最后两脉
也非常累速度上不去了。
问题是：
这说明了什么？
下一步应该提高有氧体能基础继续训练MAF还是加练Tempo习惯高心律长时间？ |
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m**h
发帖数: 618 | 42 明白了。全马各种欢乐，不容易预测。
学习版上大牛们加强基础训练，厚积薄发，减少不确定性。
这次的WPHM和上次的PHM都是平路。
PHM因为出发晚了所以一路提不上速度。WPHM人很少可以任意跑。
PHM有两段石子路，总共4迈左右。WPHM除了1迈柏油路都是石子。跑起来还是比较累的
。一旦上了柏油觉得速度快了很多。
PHM一路都在超人，基本没有同速的。WPHM跑到5迈时有个日本人两步一喘追上来。跟我
聊了几句。后来他就把我超了。我觉得他这么早就喘肯定跑快了，就没有追。10迈以后
我才把他赶上，这时候他已经一步一喘了。我给他打了几句气，陪他跑了一阵，12迈后
把他超了，但是他一直跟我后面不远，直到最后冲刺。（小日本还真挺狠的）现在想想
可能这是10迈以后掉速度的原因？如果这理论成立我还能快3分钟？哈哈。。。没兴趣
测试这个假设了。
下三个月计划还是踏踏实实训练MAF。每周一次Tempo。每月一次检查MAF进度。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 偶也好奇想看1200迈后的鞋底，上次看了个600迈的，磨损很小，就知道这鞋挺耐磨的
。不知道跑trail石子路会咋样。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 偶还没收到，只是看了网上review就下单了。不知道最后结果如何。hattori 30刀是超
值的，偶一口气买了4双。但是不知道跑石子路的trail底是不是太薄了。VFF的seeya
是偶现在脚痛的时候用来跑步的鞋子，当是足部按摩了，跑跑脚就不痛了，偶个人觉得
比bikila还合适一般在马路上跑。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 45 昨天去比了个5K，19：55.现在还不敢相信。真的假的，下辈子的目标提前完成了?
明年有个半马，人剧多。要往前站需要提供正式比赛成绩拿seeding. 比赛必须是今年5
月以后的。奶奶的，4月的8K白跑了。找了一下，这个5K就在家旁边的高中举行，赛道
超平，就拿他下手了。目标是21分。但是很没把握。前年春天首5K 22：29，去年春天
同样赛道21：46，感觉快死掉了，没有什么进步欲度了。铁哥在版上定的标准是20分以
上每次要PR一分钟，被我恨得牙痒，决定不理之。根据今年8K34：38的情况，决定冲击
21分。是tier2的截至标准。
最近生活工作乱得一塌糊涂，灌水都少了。加上感冒，最近3周基本‘taper’。感觉腿
无力，小腿还隐隐抽着。但是今天天气不能再好了。50度，五风无雨，赛道超平，冲击
21应该有希望。不过上周意外发现赛道居然有一段跑到了林子里的碎石路，又少了一些
信心。不管了，到不了tier2，tier3也不错。
前一天把405的Virtual Partner设成了21分（6:45 pace）。早上提前两小时起来吃了
点拷面包，喝点水，厕所去了4次――紧张得拉肚子了？提前4... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 1887 | 46 Liquidation sell + GC + Coupon, 算下来50刀左右，还可以
我买第一双的时候还没有Liquidation sell。。。
石子路就算了，这两双鞋子是road shoes， 不是跑trail的 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 这个没用过
我用MT101，跑石子路recovery和base building，非常舒服
MT110 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 开始的时候保险点，上草地跑。适应了可以水泥路上跑。我一开始没想这么多，直接上
水泥路，让酸痛纠缠了我很长一阵子，好在我不停轮换着鞋穿，总算挺过来了。你开始
保守点，尤其是膝盖有问题，以后习惯了，水泥地柏油马路石子路啥都可以跑的。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 50 有cushion，但是有限。水泥或者柏油路没关系，但是石子路
比较硌脚。不过一般minimalist的人脚板比较tough，跑刀
子路面一样没事。
对，磨穿。 |
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