t***u
发帖数: 2057 | 1 老师指导下的练不叫瞎练。对初学者而言，练习的时间要大大高于听老师教的时间。事
实上，老师给你提一两点，你可能要上千次挥杆几十小时的练习才能形成肌肉记忆。自
己瞎练，坏习惯越练越顽固，那是最可怕的。
Group Lession对初学者是有用的，反正老师讲些基本的，够你回去练一阵，然后下次
课给你矫正一两个动作，又能管一阵子。至于你动作基本掌握，形成一定风格后请私人
教练，那是另一嘛事，因为这时教练需要因材施教，一对多的教学模式过于大而化之。 |
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a**u
发帖数: 8107 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
tinkering (庭柯.林 * 历史不再重演) 于 (Mon Apr 5 14:28:37 2010, 美东) 提到:
主要是学些佛理，佛法，不是指入教哦？
感觉美国基督的势力最大，到处有教堂。。。
铜锈们说说看？谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
dreamfly (妄想) 于 (Mon Apr 5 15:14:51 2010, 美东) 提到:
如果是学佛理、佛法的话，自己阅读啊，网络资源这么丰富
☆─────────────────────────────────────☆
richphd (终于明白了) 于 (Mon Apr 5 17:52:30 2010, 美东) 提到:
可以通过Internet来学.智悲佛网http://www.zhibeifw.com和显密佛网http://www.xianmifw.com有很多五明佛学院的课程.如果你能都学下来的话,不仅自己能明白,给别人讲佛法肯定也没有问题.
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l*******l
发帖数: 13923 | 3 迷惑的人，佛来了也是魔
1 蕅益大师说得好，“境界里无佛亦无魔，魔与佛都在你自己心中”。
2 外面境界是无佛亦无魔，佛与魔是自心变现的，境随心转！魔与佛是“唯心所现”，是
一念觉迷变现的境界，你一念觉，外面统统是佛；一念迷，外头统统是魔。
3 说穿了，真正外境是无佛亦无魔！你自己心里有把握，做得了主宰，什么境界都“不取
相、不动心”，外面境界统统是佛菩萨。
4 你心清净、平等，外面统统是佛菩萨；你心不清净、不平等，外面统统是魔、是障，
找不到佛菩萨。
5 你是一个染污的心，是随风飘荡的心，你去找佛、找菩萨，到哪里去找？你在这里找无
量个阿僧祇劫也找不到，尽虚空遍法界里也找不到。
6 假如你的心清净，外面纵有再多的诱惑，你不为所动，佛菩萨就在你面前，所谓“头
头是道，左右逢源”。如果不懂得这些原理原则，你怎么修？你那个不叫盲修瞎练叫什么？
7 一说盲修瞎练，你马上就生气，一点没错，这就叫盲修瞎练！境界风稍稍动一下，你禁
不住，你就受不了，你马上就垮了，这怎么行？
8 你要是觉悟了，人家来赞叹你，或是来侮辱你，他来考你，你如如不动，他是佛！所
以，觉悟的人看一切人都是佛；迷惑的人，佛来了也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 一般人以为我信宗教就是在修行。为什么?因为他有在做善事。做什么善事?拿钱给教
会去帮助穷人。许多人以为我有做善事，这就是修行，这是做好事，有好报，但还不是
真正的修行。行善还不是修行，一般宗教家不知道，就算佛门里也有很多大师不知道。
有人说我会念六字大明咒，这是观世音菩萨心咒，怎么不是修行?有人说我会念佛号可
以去西方极乐世界，怎么不是修行?这些方法或是法门，只能方便说他也是修行，佛法
中所说的修行，有其标准，有方法有目标，而不是随便抓一个方法就叫作修行。
真正的修行方法，失传四百年左右，所以许多人不知道佛教的修行在讲什么?佛当
时所讲的修行，绝对不是只有叫您去西方就好了而已。修药师佛的人认为此生可以有钱
健康富足，那死后去西好或是东方好?还真难做决定。拿钱去布施就是修行的话，也不
是佛教才有，那这样看来信教也就不一定要佛教了。布施是好事，但不一定是善事，因
为接受布施的人也有可能拿去做坏事。想要不会做坏事就要守戒，所以佛法常讲布施持
戒。能布施持戒，行十善，死后可以生天，这跟信佛教，不信佛教，无关，同样可以生
天。但是生天不是永生，因为福报享尽了，又会掉下来。
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Y*********i
发帖数: 215 | 5 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 48 | 6 感谢船兄，梦幻泡影吧首发
http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9
第一章 尘埃落定
天上乌云密布，厚密的云团如同翻滚的潮水，又如万马奔腾，地上狂风呼啸，
一片飞沙走石，卷起的尘土和天上的乌云连成一片。
「呱——」一声蛙鸣惊天动地。蛙鸣声中，数十道狂风如同劲弩一般划空而过，所经之
处树木连根拔起，山石泥土被卷到半空中。
「我知道你们在这里，你们逃不掉的！」
怒吼声如同雷霆一般翻滚着碾过大地，两个蛮王如同两尊魔神一般不停四处搜寻着，他
们知道那三个小修士就在附近，肯定跑不远。
和外面天崩地裂一般的景象完全不同，在一座小山的山腹中，谢小玉、麻子和苏明成各
自坐在一座阵基上打坐练气，他们要尽快恢复过来。
这个山洞是谢小玉和麻子花了一个月的时间布置的退路之一。当初布置这些退路的时候
，他们就考虑为了躲避土蛮的搜索，山洞四周设有法阵，将这里和外面隔绝开来。
苏明成第一个恢复。他抬头看了看洞顶，上面窸窸翠翠不停往下掉着土块。 「那两个
家伙好像疯了。」苏明成嘟囔着说道：「他们难道不管主城那边？」
「一下子干掉他们两个人，我... 阅读全帖 |
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g***n
发帖数: 14250 | 7 靠，梅超风眼睛瞎了啊，要是没瞎，练到陈玄风死前那个水平，一个人搞定七怪还不轻
松。不过全真七子来齐了也是一等一的，搞不定也正常。
黄药师肯定是怕别人练了真经就盖过桃花岛了，所以要抢到了藏起来，自己不愿意练也
不让别人练。 |
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R*****i
发帖数: 2126 | 8 江南七怪那个臭水平，五大的弟子，基本上人人能搞定吧。黄药师的弟子陆乘风，曲灵
风要是脚筋没挑断，搞死七怪问题不大。全真七子搞死江南七怪问题也不大。丘处机是
没下狠手，被瞎子偷袭才栽了。洪七公当时没徒弟，半个徒弟鲁有脚应该比七怪每个人
的水平都高的多。欧阳克水平明显比沙通天，彭连虎之流的要高得多。而一灯手下的四
大弟子，应该至少跟全真七子差不多。
二代弟子里（郭黄除外），论武功也许是梅超风最高，但感觉高的有限，没有一代对二
代完全碾压的地步。
: 靠，梅超风眼睛瞎了啊，要是没瞎，练到陈玄风死前那个水平，一个人搞
定七怪
还不轻
: 松。不过全真七子来齐了也是一等一的，搞不定也正常。
: 黄药师肯定是怕别人练了真经就盖过桃花岛了，所以要抢到了藏起来，自
己不愿
意练也
: 不让别人练。
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R*****i
发帖数: 2126 | 9 江南七怪乌合之众，根本就没有像全真七子那样的合击之术，也就是老瞎子的暗器稍微
有点威力。
: 靠，梅超风眼睛瞎了啊，要是没瞎，练到陈玄风死前那个水平，一个人搞定七怪
还不轻
: 松。不过全真七子来齐了也是一等一的，搞不定也正常。
: 黄药师肯定是怕别人练了真经就盖过桃花岛了，所以要抢到了藏起来，自己不愿
意练也
: 不让别人练。
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c****t
发帖数: 19049 | 10 265 危险，危急
一个是拿着长刀的郭飞，一个是拿着精卫剑的陈叶，他们两人一直站在上面看着尸海被
各种火力阻击，这对于疯子郭飞来说是一种煎熬，看得到打不了。
等到S型丧尸穿过封锁线的时候，不用提醒，郭飞转身就往下面跑去，看到郭飞跑下去
，陈叶也不甘示弱的跟在后面。
张小强心里非常焦急，两座四联装高射机枪是封锁路面的主要火力，要是它们瞎火，丧
尸可能就会蜂拥而来冲破张小强的防线，到时候丧尸到了众人身后，所有的战斗队员可
能一个都跑不了。
最要命的是，四联装的高射机枪对近距离的目标攻击不到，等到S型丧尸到了他们身边
，他们就只能拿着手枪与丧尸交火。
跑在前面的陈叶速度是最快的，三两步就超过了郭飞冲入山下，而等到张小强冲到下面
看到山下的战况，心里不由的松了一口气。
丁珞抖动长刀从一只S型丧尸颈边滑下，S型丧尸似乎毫发未损，它猛地转身向丁珞扑来
，在它转身的同时，脑袋甩了出去在地上不停的滚动。
“扑·······”一只丧尸被三尖两刃刀分为两半，这只被斩为两扇的S型丧尸左
右分开往两边倒下，各种乌黑腐臭的内脏铺溅的满地都是。
刀势已尽，丁珞并未收刀，而是双臂右挥带着刀刃横着扫了出去，一只丧尸刚... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 11 三、探幽：还须有分得问道
世上的事，人不感兴趣也就罢了，若感兴趣，就当要追出个究竟来。
固然如此，能否追得个究竟，缘分还是要有的。缘分听来很神秘，实不外物质在时间、
空间、速度上的看似偶然实则自然的一种偶合而已。
20世纪80年代到90年代，其间十几年，我对武当山道教的有关事得以采访调查，其缘分
在于自己是武当山人，工作又不断和武当山发生联系，也和武当道人建立了一定感情。
在今天的武当山道人中，亲眼观察和直接交谈所得到的气功武术情况又是如何呢?
毛道长的内丹功
毛道长是紫霄宫在庙道人，为龙门派第二十七代传人，生于民国初年，笔者记述他时他
已八十余岁，但看上去不过五六十岁年纪。
记得20世纪80年代初，笔者在紫霄宫住时，就听当地人说毛爷夜夜练功，很秘密。
后来倒真让我也证实了这件事。那时我与毛爷刚好各住紫霄大殿东西两侧偏房，住地隔
殿遥望。我每日睡觉较晚，但无规律，有时凌晨一点，有时两点，视看书、练字和画画
的情况而定。这些事办完后便洗脸洗脚，再到大殿前练练功，然后睡觉。偶尔，我很晚
才到大殿前练功，便会发现毛爷正在大殿前打坐，于是我便悄然转去。有时我先在大殿
前练功，会发现他也... 阅读全帖 |
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e********e
发帖数: 6961 | 12 不是，我练的是karate，当时在国内学的。
空手道流派挺多的，我练的那个叫Kyokushin，中文叫极真，这一派在空手道里面是比
较猛的，比较注重对打；我老公在这儿练的，他的那个流派叫Shotokan，这一派稍微柔
一点，规矩也多。你知道的，规矩多，很多地方就要注意，一般不会教你下狠手，所以
，这也是很多现在的功夫在真正打架的时候不够实用的原因。
我老公很多martial arts都去混过，他觉得中国的武术什么的，应该都挺牛的，但是这
儿教得都不好，不系统，老师也不好，好老师很少，这儿的太极，就是老头老太练的花
架子。空手道不同的道馆教得也不同，有些很细致，有些就会比较潦草。跆拳道有些道
馆就是瞎练，练得大家伙都很能跳很能跑每个人拉出来都能轻松做上100个sit up，但
是真要打绝对没有用，能跑倒是真的。我家老公觉得柔道挺好的，可惜我们这儿没有柔
术，他觉得柔术比柔道更实用，更牛X。
我有个师姐学的是Aikido，和气道，黑带。这个我们俩都没有接触过。根据我师姐说的
以及我们的交流比划，大概是比较多的martial arts糅合起来，譬如说punch和kick，
就有karate和... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 13 以老欺小的经历－－在美国学打网球（８）
力刀
以老欺小向来不为江湖正派人士所齿。无奈，老刀自学网球，瞎练邪派出道，毫无顾忌，
打球只争胜负图个爽字。十多年里有几次倚老卖老欺负小孩的经历。快要金盆洗手之际，
忏悔一番也好，炫耀一番也罢，说来也是给自己个交代吧。
（一）
第一次已经在“土桑老枪的最后一战”里写过，在土桑全国分区赛时，和队里一个从未
谋面的日本老鬼子搭档，两人年龄之和６７＋４４=１１１面对一对壮小白，他俩２３
－２５岁，反正俺俩至少是他们的父辈年龄了。我俩配合默契，不急不躁地２：１把小
白孩们打翻了，气得其中一白孩子当即摔拍子了。我倆的胜利为本队争取不光头回家赢
得了关键一分，也挣足了面子。
（二）
第二次，当地举行公开赛，我又和一老白搭档，也是我在俱乐部打球时曾搭档过的，我
５３他５８，面对一对也是从４。５级组淘汰下来的小娃娃组合：一个小老中ＡＢＣ（
１２岁），另一个小阿三（１４岁，在我打球的俱乐部跟随两届全国冠军，俱乐部主教
练上课学球），赛前对练，我俩被俩娃娃抽得只有招架之功，都觉得要坏菜被娃娃痛揍
了。可打起比赛，老白和俺搭档默契，软硬兼施，稳固防守楞，让两个勇猛有余... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 14 以老欺小的经历－－在美国学打网球（８）
力刀
以老欺小向来不为江湖正派人士所齿。无奈，老刀自学网球，瞎练邪派出道，毫无顾忌，
打球只争胜负图个爽字。十多年里有几次倚老卖老欺负小孩的经历。快要金盆洗手之际，
忏悔一番也好，炫耀一番也罢，说来也是给自己个交代吧。
（一）
第一次已经在“土桑老枪的最后一战”里写过，在土桑全国分区赛时，和队里一个从未
谋面的日本老鬼子搭档，两人年龄之和６７＋４４=１１１面对一对壮小白，他俩２３
－２５岁，反正俺俩至少是他们的父辈年龄了。我俩配合默契，不急不躁地２：１把小
白孩们打翻了，气得其中一白孩子当即摔拍子了。我倆的胜利为本队争取不光头回家赢
得了关键一分，也挣足了面子。
（二）
第二次，当地举行公开赛，我又和一老白搭档，也是我在俱乐部打球时曾搭档过的，我
５３他５８，面对一对也是从４。５级组淘汰下来的小娃娃组合：一个小老中ＡＢＣ（
１２岁），另一个小阿三（１４岁，在我打球的俱乐部跟随两届全国冠军，俱乐部主教
练上课学球），赛前对练，我俩被俩娃娃抽得只有招架之功，都觉得要坏菜被娃娃痛揍
了。可打起比赛，老白和俺搭档默契，软硬兼施，稳固防守楞，让两个勇猛有余... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 4894 | 15 09年，10年，11年走了一半，基本上这2年半的时候全部都荒废在弹琴上了。进步还是
有的，最显著的进步就是体重一直在增加，所以希望弹琴以后大家站着弹，我这种一坐
下去就不起来然后狂弹2个小时的人肚子很快就有了，尤其是饭后练琴。好吧。说点正
事。
09年一直在胡弹，就是找曲子来弹，参加什么pk之类的。结果就是琴虽然弹了很多，但
是没什么进步，一直到10年初都没有大的进步，不过那段时间估计是我练琴最疯狂的阶
段，可惜了，因为有热情的时候反而往往让热情冲昏了头脑，就是想快点成为大师。这
期间练了重金属吉他的节奏一，10年中旬的时候能做到拿到谱子弹和弦可以直接来的地
步，不过很嘈，虽然现在还是很糙那个时候更糙。10年觉得和弦就如此了，然后开始想
弹点solo啥的，然后开始瞎练。这个时候遇到了高人，高人看了我弹琴摇了摇头，说你
回家种田吧，该干嘛干嘛去。我厚颜无耻的请教，结果高人说你弹琴手上没力气，基本
功不扎实。我说咋练，他说小林克己吧。于是我开始认真的研究小林克己，录了练习一
给高手听，高手说，你还是种田去吧。我说我已经为此手上起了厚厚的茧，高手说，你
弹琴不认真，有茧也没用。我说好，我回去... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 16 因此到二十岁前，所拜的师父，各门各派，积加起来亦多达八十余人。所学范围包括南
宗、北派，长拳、短打，乃至十八般武器，至少亦习弄过十四件左右，外加蒙古摔跤、
西洋扑击等，真可谓：“样样统摸，般般皆弄
=====================================================
国学大师南怀瑾先生谈幼时习武
南怀瑾的著作是学习中国传统文化的捷径，对无法直接了解典籍的人作了一个重要引
导，王黛林回忆说南怀瑾的言谈生动有趣、博大精深。人们尊称他为“教授”、“大居
士”、“宗教家”、“哲学家”、“禅宗大师”和“国学大师”，一度名列“台湾十大
最有影响的人物”。在中国大陆有多数的民众由西方哲学转入东方文化，代表作品如《
论语别裁》《孟子旁通》《原本大学微言》《易经杂说》。其中刊正了许多以往对传统
文化的误解。
在台湾则多由佛道入门（大多数为佛教众），佛教学方面如《金刚经说什么》《圆觉经
略说》《如何修证佛法》《药师经的济世观》，南怀瑾可说是密教准提法在台湾香港的
重要推动力。
道家方面，南怀瑾的书籍在命理及中医学亦扮演不可缺的首阶，如《老子他说》《庄子
諵哗》《道家密... 阅读全帖 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 17 而且还得有专家或技术教练指导你练 而不是瞎鸡巴脸
瞎JB唱的扯脖子给你嗓子唱劈了也没戏
瞎JB踢的上场NENG两场黄盘就罚下去了 |
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m********5
发帖数: 17667 | 18 这其实是极端民族自卑感
我虽然觉得汉族的确在中华不行，但是也没精神外F到让子女去练什么运动，搞什么橄
榄球，棒球，啦啦队之类。
小孩自己喜欢啥就练啥，干嘛大人要去push? 你家里push了你，不也就是个打工仔的命
？在大陆和台湾，大家命贱，不push就可能吃不上饭。这是父辈的理由，但是在美国完
全不成立，为什么不让小孩自由发展？喜欢数学的，就让他自己死命做题当geek吧，他
自己乐在其中嘛。喜欢下棋的就下棋，喜欢折腾摇滚的就摇滚，啥都不特别喜欢就喜欢
瞎参乎的就让他瞎胡闹，说不定是个领袖人物。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 19 所以我说是传统理论。不过美国这边不好比，这运动医学水平高了不知道多少个层次，
练力量也不是瞎练。
中国也是有肌肉男的，刘玉栋朱芳雨这些就在健身房瞎练肌肉的，确实肌肉也出来了，
但是伤病也没比同位置的竹竿排骨少。 |
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I****t
发帖数: 68 | 20 版上有没有跟娃一起练的啊？我每次跟着youtube做操，我6岁的儿子老跑来凑热闹。昨
天催着我，该锻炼了（据我老公分析，是怕被爷爷奶奶催着读书学中文）！一起跟着练
Rebecca Louise（感谢蓝贝的推荐啊）的腿，腹部，背部，手臂的录像，做的时候话还
挺多，“Oh，my legs are burning...”“not fifty again！”。40多分钟后，他还
意犹未尽，又找了一个腰部运动的有氧操。我在想啊，他这个动作好多都不标准，比如
深蹲，膝盖肯定是过了脚趾头的，俯卧撑，屁股翘得老高。想在版上问一下，这个动作
不标准是不是也无所谓啊，反正小孩子身体软，就当他在瞎跑瞎跳好了，希望没啥坏处
。。。 |
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l******o
发帖数: 301 | 22 周末和LD去摘苹果，一直到天黑才到家。虽然接近四个小时的车程让人有点疲倦，但没
有锻炼出汗总是让人不自在。在家怎么锻炼？突然想起后院的U型patio。三面墙中，两
面是落地窗，一面是墙。以前就想过用这面墙来练习。但由于墙面比较窄，而且对面墙
壁比较近，所以一直都没有实施。要是不小心引拍或者随挥太大，估计就得要换玻璃了
。可浓浓的兴致还是让我找了个借口，操练起来：就当mini tennis，动作compact一点
就行。
操练的目的是寻找BH的timing。过去两个月跟这一个教练每星期一次的练球，唯一感觉
没有进步的就是反手。除了增加了削球外，其他还是老样子，没感觉。所以，打墙自然
以此为主。热身之后便开始继续瞎练。说是瞎练，是因为根本不知道该怎么弄。这是想
起了版上大家推崇的drop feed，可以练习动作，便依葫芦画瓢。右手引拍到位，左右
cross on top drop the ball。练了一会，突然想起两个问题：1）单反如何控制方向
2）单反如何发力？
下文分享我个人关于这两点的一点想法，供大家参考。
1.单反控制方向
击球瞬间要做到两点：身体release后两肩和击球方向处... 阅读全帖 |
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c*******e
发帖数: 514 | 23 朋友健身半年， 但是没有trainer. 都是自己瞎练， 没有什么效果。
今天约在gym见。
教他做dead lift, squat， 还有一些基本的core练习动作。
朋友现在动作还不行， 跟我刚开始的时候一莫一样的错误。 腰不直， 翘脚跟 身体蹲
不下去。 。 我就用trainer教我那套。 呵呵 光用bar 没加重量蹲了20下 腿就开始抖
了。
练core的时候情况差不多， 感觉就是啥也没练过的人。
一比较， 感觉有人train, 跟不懂瞎玩效果差太多了。
强烈推荐说有新人找trainer. 尽量少走弯路。 |
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B***o
发帖数: 133 | 24 佛教的大光明与大安乐
http://www.jzxh.org.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid
2011-08-22 21:24:03 来源： 作者：黄念祖居士 评论：0 点击：38
今天我有机缘在华盛顿华府佛教会向大家汇报------佛教的大光明与大安乐，十分荣幸
。听起来这个题目好像生一引起，新奇一些。其实还都是我们常常说到的"放大光明"，
"光明普照"，"拔苦与乐"，"离苦得乐"。这也就是佛法的基本，自觉觉他，自利利他。
......（黄念祖老居士一九八七年讲于美国华府佛教会，一九九一年整理成文）
光明与安乐，理体并妙用
世尊彻证理体，示佛知见
修德有功，性德方显
一生成办，圆顿法门：禅，密，净
禅宗
密宗
净土宗
（壹）光明与安乐，理体并妙
今天我有机缘在华盛顿华府佛教会向大家汇报——佛教的大光明与大安乐，十分荣幸
。听起来这个题目好像生一引起，新奇一些。其实还都是我们常常说到的‘放大光明’
，‘光明普照’，‘拔苦与乐’，‘离苦得乐’。这也就是佛法的基本，自觉觉他，自
利利他。由于光明，方消痴暗，垢障消除，才... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 25 我这两天练这个bent elbow stroke,我来说说体会吧
第一，我觉得用high/bent elbow stroke游，我明显感到速度在提高，尤其是在水下的
时候，明显有个gliding的过程。时间上看，我这几天只游了几个200y的drill, 每一个
不到5分钟，这比我以前快。
再有，说到频率的问题，我数了一下，25y 的pool, 我的stroke count 是14，15，以
前要在17以上。我说的high cadence, 我估计可能是我的心理作用，觉得自己比以前块
，而且用high elbow的时候，我的打水还是one kick per one stroke, 可能是滑水 给
力，所以游的快了些。根据stroke per lane （SPL）的算法 （http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count-.html）
我的 High Efficiency SPL 在13左右，所以应该降低stroke count 一些。
第三，三头肌疼阿，我这两天左右的三头肌一直都很酸，我知道这可能证明我用到了那... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 清晨再一次去五一广场，练地术拳的人都没来，我就活动活动腿脚。不远处，一位50
岁开外的师傅在做热身。他瞅着我，过了一会走过来对我说：你练什么的？我说：我瞎
练。他说：不可能。我又问他练什么的，他说：“练形意的，只练单式，没有套路。昨
天和你聊天的叶师傅形意炼得好”。就是他向我透漏的叶师傅和他徒弟的事。看样子他
早注意我了。谈罢，大家各自练起来。三月的福州，气候已转暖，穿着T-SHIRT和短裤
练得很舒服。不算大的树林子，不算多的习武者，练的武术种类却不少，也算是福州武
术的一个缩影吧。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 27 说的挺好,但好像没有理解对我的话。我说自己不warm up，意思是说通常情况下不warm
up更容易受伤，而我没warm up也没受伤，肯定是其他什么地方做对了。不是鼓励大家
不要warm up。
关于发球，练当然比不练进步大，练了也不一定就会受伤，只要方法正确。但是练了受
伤的风险肯定会比不练大，自己瞎练当然风险更高。我只是说我自己没认真练过，所以
避免了这类风险。目前看发球还勉强够用，所以我也没有动力去练。而且自己一个人练
发球确实很boring，还是跟人打好玩。
pro |
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D*******e
发帖数: 12862 | 28 不是吧
大妈就没有逻辑么
你看，大妈我的这个逻辑啊，是酱紫的
老费只练15分钟
豆子经常练三小时(据说)
我本来也觉得练的刻苦点儿挺好，肯定没坏处嘛
但是迪米跟豆子约着练了一星期的这种每天三小时的
把迪米都练的夺冠了！
这说明什么。。。
第一说明豆子练的太多了(assume他本来水平就高于迪米)
练的太多了把自己都给练糊涂了，还容易受伤
第二说明豆子现在的mental就是有问题
关键时刻还不如迪米靠的住。。。
所以他如果膝伤没有大碍的话还是赶紧多休息点儿吧这两天
别每天瞎练那么久了
一旦受伤了这个赛季的后面可就全部都交代了。。。：( |
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g*******t
发帖数: 35 | 29 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Foxman (今狐冲), 信区: Soccer
标 题: 业余队如何和专业队对抗
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 22 15:06:14 2014, 美东)
谈谈亲身的经验
十多年前在某高校校队，不是足球重点学校，队内只有两个特招的，还是青年队淘汰了
的。
同省有三支足球特招队，现役全运队+甲B二梯队+个别现役甲B球员（别问我咋注册的，
反正就是能上）。我们教练是个人才，省队退役，专业队里少有有文化的，混到了副教
授，后来因为带校队的成绩被某甲B俱乐部聘为领队多年（实际上就是代理教练，因为
他只愿意兼职）。下面讲讲他是如何带领一帮踢野球的和专业球员抗衡。
1. 选材。教练选材主要注重两地点，一是身体素质好，身材和速度必占其一。二是战
术素养和团队精神好，说白了就是勇猛顽强听话，同时能够快速领会站位盯人的诀窍和
各种战术意图。当然一定的基本功必不可少，但野球圈里技术最好的不一定能选中，当
时校内联赛多少英雄人物都不入教练法眼，很是怨声载道了一阵。但后来教练找他们来
和我们热身，在大场上有越位规则的情况下确实差我们... 阅读全帖 |
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g***l
发帖数: 18555 | 30 瞎练选手还在，原则一是先练大块肌肉，后练小块肌肉，比如胸肌是大肌肉，要先练，三头是小肌
肉，一般是最后练。原则二是前面的肌肉和后面的肌肉不再同一天练，练完胸一般在同
一天练背，血液是有限的，充了前面不好充后面。当然了也就是我自己的原则，理论家们
有什么高见咱就不知道了。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
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Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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F****n
发帖数: 3271 | 32 谈谈亲身的经验
十多年前在某高校校队，不是足球重点学校，队内只有两个特招的，还是青年队淘汰了
的。
同省有三支足球特招队，现役全运队+甲B二梯队+个别现役甲B球员（别问我咋注册的，
反正就是能上）。我们教练是个人才，省队退役，专业队里少有有文化的，混到了副教
授，后来因为带校队的成绩被某甲B俱乐部聘为领队多年（实际上就是代理教练，因为
他只愿意兼职）。下面讲讲他是如何带领一帮踢野球的和专业球员抗衡。
1. 选材。教练选材主要注重两地点，一是身体素质好，身材和速度必占其一。二是战
术素养和团队精神好，说白了就是勇猛顽强听话，同时能够快速领会站位盯人的诀窍和
各种战术意图。当然一定的基本功必不可少，但野球圈里技术最好的不一定能选中，当
时校内联赛多少英雄人物都不入教练法眼，很是怨声载道了一阵。但后来教练找他们来
和我们热身，在大场上有越位规则的情况下确实差我们太远。
2. 训练。日常的训练不能和专业队比，一般都是有大比赛(省长杯市长杯大运会）前训
练几个月，平时放羊+瞎练。一开始以为要练基本功，因为这上面的差距大家都清楚。
没想到教练根本就不练这些，他的理由是练了也没用，你几个月时间能跟人... 阅读全帖 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 33 成年人学游泳有个误区，就是总觉得游得不行时动作哪不对。是也不是。成年人的理解
能力比小孩强多了。你理解的动作要领一般比小孩子强。但是真正训练下来，同样的时
间，小孩子的动作还是比你成年人看着舒服。 问题在哪里? 问题在游泳之外。
游泳对全身系统性要求高，使蛮力的没法作假。小孩子没有蛮力，但是身段柔软，韧带
比成年人强太多。这也是为什么练体操的在年龄上作假。这个身段柔软，对水的感觉自
然就来了。什么时候该使劲，什么时候let it go，你的身体自己就感觉出来了。
前面那个谁说的肌肉记忆，应该是类似的东西，可是那个东西不一定非要通过大运动量
训练获得，而且你要练的明白，心里清楚。我的approach就是从韧带训练入手。
看看这个吧，
http://www.youtube.com/watch?v=fkyL05JjY5o
就照着这个练，要点就是体会每个动作拉的是哪个地方的韧带。我吊儿郎当练了有那么
小半年吧。不出意料，25yard从23,4下轻松提高到20以内。稍微high一下，就朝着15,6
下去了。
同样是哪个谁说，游泳可以帮助你发现身体协调性怎么样，totally aglee. 再进一... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
SeeU (See you) 于 (Tue Nov 30 11:32:56 2010, 美东) 提到:
原始佛教∶
『增支部』「十集」一七六经
He engages in sensual misconduct. He gets sexually involved with those who are protected by their mothers, their fathers, their brothers, their sisters, their relatives, or their Dhamma; those with husbands, those who entail punishments, or even thos
wned with flowers by another man.
对应经－杂阿含1039经
行诸邪淫，若父母、兄弟、姊妹、夫主、亲族，乃至授花鬘者，如是等护，以力强干，不离邪婬。
Paying for sex is not a violation of 5 pr... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 35 我有三个铁杆球友，但是现在都家庭工作的原因超忙，现在能一起打球的时间越来越少了
所以我现在很多时候都是自己在瞎练，但其实有一个训练搭档对技术提高是很有帮助的
哪怕技术相差较大也能至少互相喂球啥的，你想练发球我能练接发，你想练overhead我
可以练lob，你想练sitter我能给你扔球，只要你不嫌弃我打的臭就行，呵呵
洛杉矶地区有兴趣的跟我联系，我还是比较dedicated的，所以自认为应该是不错的
训练搭档。
当然不能太远，因为我也是上班族，下班时间就那点，太远可能时间上就赶不上了
欢迎有志长期提高网球技术的跟我联系
从downtown到解放区到二岗一带的应该都有可能 |
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w*******g
发帖数: 9932 | 37 泳姿一旦养成习惯很难改。我儿子三岁开始就一直正规训练，泳姿非常标准，有些自己
先练的就总是有点偏差，训练几年都改不过来。速度体力都可以提高， 习惯非常难改
。所以越早开始越好。自己瞎教瞎练还不如等上课
， |
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C*****d
发帖数: 2253 | 38 我建议你自己稍稍学点，
因为这个基本是低年级小孩学琴必要的一步，
老师一周上个30分钟，
6岁的孩子哪里就能记住所有的要点了，
你在家里提供一点帮助，那是必须的，
否则就是上课。。。瞎练。。。上课。。。瞎练。。。死循环。 |
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t**l
发帖数: 381 | 39 扯淡，你要是平时和孕前孕后，天天身边有营养师给你搭配三餐，有健身教练随时根据
身形督促指导运动，也会好很多。
普通人吃的练的基本就是瞎吃瞎练，你让一个生娃前后都要工作赚钱家务带娃的女的还
控制吃喝还抽时间锻炼，根本不现实。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 同意不能瞎练，数据帝的一些理念我很赞同...
你也不用assume别人就不看书，我看过的跑步书和杂志好几年了，
不一定比数据帝少...
但同样跑得多不代表就是瞎练，训练马拉松，要把潜力发挥到最大，
是需要一定的mileage的，这个我想你应该也理解...
你天赋应该不错，现在的训练，显然没让你发挥出最大潜力... |
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b****l
发帖数: 23606 | 42 内家拳都这个样子。
以体悟为主，间架距离倒不是很重要。
不说没练对瞎练的，就算是得了真传的也是各人各个样。
一个八卦掌董海川传下来就成了尹派程派梁派等等。
形意拳也是，尚式宋式，互相之间能隔着太平洋。
就更别说还有一堆没有悟到自以为自己悟到了瞎改拳的了
这点上别的拳种就好很多。一套少林拳，谁打的看起来都差不离。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 43 小时候自己瞎练过几天吧,呵呵,马步也有个说法,坚持百日,旧力换新力,不过我都没坚
持到那么长日子.后来有段想练练形意三体桩,也没坚持下来.没师承自己瞎练真是不成. |
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i*c
发帖数: 1132 | 44 中国队意料之中的被淘汰了。记得赛前媒体球迷都期望很高，因为队里有一半都是海龟
。我也很有兴趣看看海龟们的表现。第一场对日本，看了15分钟就气得关了直播。踢得
啥呀，整个队完全没有配合，没有战术素质，完全不像有训练的样子。球员个人能力还
可以，但是没有整体。心想土教还是牛x，海龟照样也能做成一锅鳖汤。我一直觉得中
国足球堕落到现在这个样子，中国足协和体育总局要付大部分责任。每次失利以后，他
们总找借口说，
1. 换哪个教练都一样
2. 中国踢球的孩子不多
3. 或者干脆说中国不适合踢球。
真实情况是这样吗？
我觉得不是。随便说几句我了解到的国内青训情况。青训大概分3段：12岁以前，13~15
岁， 16~19岁. 12岁以前的青训主要在一些足球特色小学（比如，大连东北路，武汉新
合村）， 一些地方足协的队伍和退役球星办的足球学校里面启蒙。我觉得在这个阶段
苗子很多，绝对不像足协说的全国才几十个人可以选。我没有数据，所以没法有多少人
。但是我觉得全国至少一万人以上。
到了13~15岁，很多以前训练的就不练了，因为没有队伍了。初中阶段，国内就基本上
没有好的普通学校搞足球了。青训就只有地方足... 阅读全帖 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 45 没啥花哨的，先把基本功练好
业余三段的水平，不去老老实实做死活手筋，成天琢磨学李昌镐还是李世石，有用吗？
跟老外下过棋，发现普遍问题是基本功太差，有些人兴趣很搞，但英文的基础书籍太少
，题库不多，学不到正着，缺少足够练习。天朝足球也一样，底层都在瞎练，自己瞎琢
磨几百年都找不到正道。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 46
早年间手抄本也很难得啊。。。。。。
反正瞎练没伤得废了或无法加力，而且能在实战比赛中用得有效并确实是得分手段或
MANUIPULATE对方为下一拍SET UP机会取得主动权，就是瞎练斜派的最大成功。。。。
。。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 47
早年间手抄本也很难得啊。。。。。。
反正瞎练没伤得废了或无法加力，而且能在实战比赛中用得有效并确实是得分手段或
MANUIPULATE对方为下一拍SET UP机会取得主动权，就是瞎练斜派的最大成功。。。。
。。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 48 瞎练和系统练习的效果和效率是完全不同的。
俺能保证的是俺的学生（不是全部啊），最多花 1/3 俺练习发球的时间，就能发的比
俺好的多。
瞎练： 赔时间 + 走弯路 = 不一定成功 + 不一定看着顺眼。
有人教： 赔钱 + 省时间 + 少走弯路 = 不一定成功 + 至少顺眼。
名教练： 赔大钱 + 省时间 + 走直路 = 一定成功 + 一定好看。 |
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发帖数: 1 | 49 佛教在唐宋的时候最兴旺，到了蒙古人统治中国之后，由于蒙古人崇拜喇嘛教，因
此佛教逐渐没落；明朝初期有些恢复，但到了清朝依然崇拜喇嘛教，整个佛教就一蹶不
振了。有人也许不相信，怎么会这样？那就不妨去探究一下，佛门中最容易证得的初果
，证了没有？不然的话，至少也应该知道要怎样才能证得初果，如果连这个都不懂，那
就不能说他在修学佛法了。
有人说我身分低贱学不到佛法，那么贵为皇帝应该可以学到了吧？慈禧太后最有权
力了，她要向喇嘛学，当然喇嘛会把最高级的法教给她。八国联军攻占北京的时候，在
紫禁城的慈禧太后著急了，只会哭哭闹闹，要不然就拼命“念咒”。慈禧和李莲英都相
信他们崇拜的喇嘛国师，教他们那个不可思议的密教神咒，说一天要是能够念此“千里
杀人的灵咒七十遍”，就可以把英国的维多利亚女皇、德国的威廉大帝等等统统咒死。
庚子年8月14日八国联军攻破北京，有权力的大官载漪、载勋把北京九个城门紧闭，使
城内居民无法向四郊逃难，死伤累累。清朝也是一样崇拜喇嘛，所以才会有千里杀人的
灵咒，从元朝以来就一直把喇嘛教当成佛教，却不知道喇嘛教的本质根本就不是佛教！
为什么说喇嘛教不是佛教？因为喇嘛教无... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 50 59 千万别手软
前面的油罐车慢慢停了下来，何文斌紧跟着也将车停下来。
临下车前他对张小强叮嘱着：“要小心一个叫陈义的家伙，他进号子前入室抢劫杀了一
家八口，判的死刑。
平时也不怎么服龙哥，心肠狠毒，现在就在龙哥之下，很可能会找蟑螂哥的麻烦”
张小强暗暗警惕，点头示意自己知晓。
何文斌想了一下又说道：“如果义哥要找麻烦，蟑螂哥千万别手软！”
张小强仔细的大量了何文斌一眼，倒觉得他真的很不错。
“接着”张小强丢给何文斌一条《黄鹤楼》香烟，表达自己的谢意！
何文斌连连表示感谢，小心的把烟藏到衣服里。
油罐车停在一个中型养鸡场的门口，养鸡场的四周都被四米高的围墙挡住，围墙上的白
色石灰涂层上用红油漆写着《蒋胖子养鸡场》》
一个锈迹斑斑的铁栅栏门所锁得死死的，大门不远处堆着很多垃圾，垃圾又以鸡毛和鸡
骨头为主！
“碰碰碰”小三使劲敲着铁栅栏门，高声喊道：“里面的，死绝啦！”
好一会才有声音传来：
“KAO，听声音就是是你小子，妈的，从来不说人话的家伙！”
从里面露出一个人影走到大门前开着锁！
那人三十多岁，穿的不甚讲究，何文斌一伙虽然衣服脏点，可看着倒也还齐整，而那人
外面一件黑色的中长风衣，... 阅读全帖 |
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