r*****d
发帖数: 922 | 1 四、两种偏差
（一）闻思未到量就盲修瞎练
如果闻思没有到量，不明白修的次第、方法、数量，不知道如何解决修行中的问题
，也辨不清正道和歧途，没有了定解之目，极易堕入盲修瞎练的险坑中。
（二）闻思此法，修持彼法
这是不明白教证二法的关系所致。其实，教法是指示修行的道路，教你怎么做、怎么修
，而证法是按照所指示的道路真实行持。所以，修就是修闻思所决定的法义。如果闻思
和修无关，闻思的法义并不是所修的内容，则即便闻思二十年，也对修没有任何帮助，
有心修行的人又岂愿虚耗二十年宝贵时光？若按这种想法，很多人会放弃闻思。
试问：佛成道之后，最根本的事业是转法/轮，四十九年说法，结集成三藏十二部的教
法，如果这些教法不是指引众生修行的教授，佛陀四十九年说法岂非无义？这是对佛的
大毁谤。
再者，一般人单凭听闻也无法得到解脱，否则“修”就成了多余，只要说“闻、思”，
不必再加一个“修”。
全知麦彭仁波切在《大乘庄严经论释》中说：“如果不是这样，那应当仅仅以听闻无我
等法就现量证悟其义，当下得解脱，所谓的修持也就没有任何意义可言。又如果不听闻
无我等法就可以自修彼义，那宣说诸经论应成毫无意义，也就不 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 2
无明就是不明白，
一个人的慧可以是知道如何到北京，
但是毕竟还没到北京。
这时你可以说他有智慧，就是确信、确知了到北京的路。
但这并不是说他已经看“见”北京了。
这里有三种不同的慧（正见），这就是说现观前方便会不能代替正现观慧：
复言：世尊！云何正见？世尊告曰：
所谓
1. 现观前方便慧，
2. 正现观慧，
3. 及与现观后所得慧；
超越所知方便圣教诸邪解行。
破了，
阿难当时就不会因为自己多闻第一，而说别的罗汉轻闻思、盲修瞎练。
你凭什么说别人盲修瞎练。
任何一个词都要看具体人具体情况的。
慧与
的智
的強
一個
見？
己親
，應 |
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b*****l
发帖数: 3821 | 3 大乘道次第
第二个是大乘道。大乘的道次第中，关于道前的次第，汉传佛教讲得不是很清楚。藏传
佛教讲得非常清楚。大乘道第一步，皈依三宝、布施、持戒等这些，跟小乘是共同的、
一样的。大乘所特有的，是第一步要发菩提心。
发菩提心
对于发菩提心，汉传佛教确实不是十分重视，净土宗、禅宗等各个宗派也都有，但缺乏
具体的方法，而且不是把这个当成一个内容，特意的去修。藏传佛教中，发起菩提心需
要用一定的方法来修。按照原来藏传佛教的规定，单是发菩提心，格鲁派中要修十二年
。通过这十二年专修，甚至闭关专门观察，这样发起的菩提心是很坚决、很坚定的。发
了菩提心才能进入大乘，真正的发起菩提心才能叫“假名菩萨”。你没有发的话，虽然
是在修大乘，不能叫做大乘，实际上还是小乘，因为你主要考虑的是自己的解脱问题。
当然，发菩提心不是一件容易的事情，但菩提心是大乘的因。如果没有真切的发起菩提
心，而且这个菩提心非常坚固的话，就不能成佛，因为它没有种子。它是因，你没有种
下种子那怎么样结出果实呢？这一步非常重要。
发菩提心又分为很多层次。真正的菩提心——胜义菩提心，将来能够成就佛果的这种菩
提心，是在见道以后发的。要到初地... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 要与大家一起讨论的议题是：禅宗就是禅定吗？
其实禅宗不是禅定，禅宗与禅定两者差异是非常的大；但是很多人却是误会了，以
为禅宗就是禅定。如果以为禅宗就是禅定，那误会就非常大，禅宗实证的内容也不是禅
定所证的内容，并且禅宗的悟入也不是透过禅定的方法而悟入，而是透过参禅的方法，
最后一念相应而悟入。
我们先从实证的内容来说：禅宗所实证的内涵不是禅定的内容。因为一般禅定的实
证内容是属于三界境界，例如四禅八定的世间有为的境界，这样的境界内容只是通于世
间法而已；因为禅定的实证内涵乃是意识境界，是与世间共，也与外道共。但是，禅宗
所证悟的标的却不是这些三界境界，禅宗所证悟的内容也不是意识境界，禅宗证悟的内
容是与禅定所证的内涵大大不同；禅宗所证悟的标的乃是亲证法界实相心第八识如来藏
，也就是生命的本源、因果的所依。这个法界实相心第八识，又名阿赖耶识、异熟识、
真如，乃至有的经典直接叫作识、如、心；这个心的实证内涵不是第六识的境界，它所
实证的部分，禅宗所实证的内容乃是实证第八识真心，而不是七转识的妄心。佛陀及诸
大菩萨，常常会依于不同的根器众生，或依于不同层面，来用种种不同的名称... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 佛教在唐宋的时候最兴旺，到了蒙古人统治中国之后，由于蒙古人崇拜喇嘛教，因
此佛教逐渐没落；明朝初期有些恢复，但到了清朝依然崇拜喇嘛教，整个佛教就一蹶不
振了。有人也许不相信，怎么会这样？那就不妨去探究一下，佛门中最容易证得的初果
，证了没有？不然的话，至少也应该知道要怎样才能证得初果，如果连这个都不懂，那
就不能说他在修学佛法了。
有人说我身分低贱学不到佛法，那么贵为皇帝应该可以学到了吧？慈禧太后最有权
力了，她要向喇嘛学，当然喇嘛会把最高级的法教给她。八国联军攻占北京的时候，在
紫禁城的慈禧太后著急了，只会哭哭闹闹，要不然就拼命“念咒”。慈禧和李莲英都相
信他们崇拜的喇嘛国师，教他们那个不可思议的密教神咒，说一天要是能够念此“千里
杀人的灵咒七十遍”，就可以把英国的维多利亚女皇、德国的威廉大帝等等统统咒死。
庚子年8月14日八国联军攻破北京，有权力的大官载漪、载勋把北京九个城门紧闭，使
城内居民无法向四郊逃难，死伤累累。清朝也是一样崇拜喇嘛，所以才会有千里杀人的
灵咒，从元朝以来就一直把喇嘛教当成佛教，却不知道喇嘛教的本质根本就不是佛教！
为什么说喇嘛教不是佛教？因为喇嘛教无... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 今时佛教的法门被分为八个宗派，乃至说有八万四千法门，但其实佛法只有唯一佛
乘。佛陀当时的教导，都是从施论、戒论、生天之论，欲为不净，上漏为患，出离为要
的次第，让众生得以满足各种次法的修道基础（福德资粮），进而能够精进修习而得以
出离生死烦恼。也就是从闻、思、修、证来勤修戒、定、慧三无漏学，以息灭贪、瞋、
痴等毒，作为用功的方法；其中的“禅”法是最特殊，也是最重要的一个方法。“禅”
这个字是由梵文的“禅那”音译而来，意为“静虑”、“思惟修”、“定慧均等”……
，它是指经由奢摩他（又译为止、定、禅定、善心一境性……的精神集中安住状态）与
毘钵舍那（即有次第而且如理的思惟观察）互相增长的过程；它是佛教中很重要而且是
很基础的修行方法，所以被称为三无漏学之一，也是大乘六度波罗蜜之一。但是，禅宗
所谓的“禅”非谓狭义的修证“四禅八定”的“禅定”，而是指广义的静虑，有了制心
一处止观的静虑能力以后，将六度波罗蜜的第六度——般若–作为思惟与观察的对象，
引导菩萨学人参究具有般若空性的心，证悟本来自性清净涅槃心如来藏。
又佛教有宗门与教门之分，教门是诸佛菩萨所开示的经论，宗门则是以实证教门所... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 佛教在唐宋的时候最兴旺，到了蒙古人统治中国之后，由于蒙古人崇拜喇嘛教，因
此佛教逐渐没落；明朝初期有些恢复，但到了清朝依然崇拜喇嘛教，整个佛教就一蹶不
振了。有人也许不相信，怎么会这样？那就不妨去探究一下，佛门中最容易证得的初果
，证了没有？不然的话，至少也应该知道要怎样才能证得初果，如果连这个都不懂，那
就不能说他在修学佛法了。
有人说我身分低贱学不到佛法，那么贵为皇帝应该可以学到了吧？慈禧太后最有权
力了，她要向喇嘛学，当然喇嘛会把最高级的法教给她。八国联军攻占北京的时候，在
紫禁城的慈禧太后著急了，只会哭哭闹闹，要不然就拼命“念咒”。慈禧和
李莲英都相
信他们崇拜的喇嘛国师，教他们那个不可思议的密教神咒，说一天要是能够念此&ldquo
;千里
杀人的灵咒七十遍”，就可以把英国的维多利亚女皇、德国的威廉大帝等等统统
咒死。
庚子年8月14日八国联军攻破北京，有权力的大官载漪、载勋把北京九个城门紧闭，使
城内居民无法向四郊逃难，死伤累累。清朝也是一样崇拜喇嘛，所以才会有千里杀人的
灵咒，从元朝以来就一直把喇嘛教当成佛教，却不知道喇嘛教的本质... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 8 这个文里引的，是从临济录来的。
（我的理解不一定对，确实心里没底。也不是探讨，只是列一下自己的看法。）
临济这个应该不是接引，实际上就是考试。你懂了就懂了，不懂就不应该让别人解释。
而是应该通过实修来达到懂得。
因为经典，必须是通过实修后，直接理解的。
让别人从字面上进行解释，那就变成眼睛没治好，直接去背视力表了。有害无益。
禅宗很多经典，用来刺激人的兴趣是好的。
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拐弯引申一下：
但问耕耘，莫问收获。这句话的含义，还是要弄明白。
其实常见的误解是，只管耕耘，别管收获。
这个会导致盲修瞎练。甚至只要苦劳不要功劳。
为吃苦而吃苦。tmd苦给师父看。
实际上，正确的是，
第一，你要通过研究，对收获感兴趣，这是肯定的，这个事情结什么果，
如果对结果不感兴趣，认定不值。那还有啥好问的。直接pass。
这也是当然，人当然要问这个果实有什么利益，有什么营养，
没利不起五更。人不是为了苦劳而活。
（哪怕不认为苦受难受，纯粹为了兴趣，也是一个利益。）
第二，在认定结果是值得的情况下。也不是自己就开始盲修瞎练了。
而是要认真询问，确切无误地了解，问的重点在于... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 禅宗就是禅定吗？其实禅宗不是禅定，禅宗与禅定两者差异是非常的大；但是很
多人却是误会了，以为禅宗就是禅定。如果以为禅宗就是禅定，那误会就非常大，禅宗
实证的内容也不是禅定所证的内容，并且禅宗的悟入也不是透过禅定的方法而悟入，而
是透过参禅的方法，最后一念相应而悟入。
我们先从实证的内容来说：禅宗所实证的内涵不是禅定的内容。因为一般禅定的
实证内容是属于三界境界，例如四禅八定的世间有为的境界，这样的境界内容只是通于
世间法而已；因为禅定的实证内涵乃是意识境界，是与世间共，也与外道共。但是，禅
宗所证悟的标的却不是这些三界境界，禅宗所证悟的内容也不是意识境界，禅宗证悟的
内容是与禅定所证的内涵大大不同；禅宗所证悟的标的乃是亲证法界实相心第八识如来
藏，也就是生命的本源、因果的所依。这个法界实相心第八识，又名阿赖耶识、异熟识
、真如，乃至有的经典直接叫作识、如、心；这个心的实证内涵不是第六识的境界，它
所实证的部分，禅宗所实证的内容乃是实证第八识真心，而不是七转识的妄心。佛陀及
诸大菩萨，常常会依于不同的根器众生，或依于不同层面，来用种种不同的名称，来称
述这个第八识真心阿赖耶识，... 阅读全帖 |
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u****l
发帖数: 5008 | 10 我是这样，高中左腿膝盖严重受伤（受伤之后继续瞎搞导致陈旧伤），恢复了近两年，
后来颇不得已刻意用左脚踢球，因为这样可以减轻用左膝盖支撑的频率，当然这个只是
自己瞎想的，并无科学根据。我平时踢球并不多，但是后来就总去踢左后卫，多年下来
，左脚也可以起高球，斜线长传，但是这个用处不多，很多时候被人指着瞎开大脚。地
面短传的精确还是右脚好，另外反应速度也是右脚好。
我个人体会，带球控球射门什么的，除了触球的腿要练好，支撑的腿的姿势和协调也非
常重要。一个简单的例子，如果你也和我一样先天右脚踢球，可以试验比较一下单腿跳
的速度，同样30米，50米这样，应该左腿更快，而且能体会到左腿更轻松。
最近右膝盖也韧带拉伤了，今后唯一可以发展的就是腹部脂肪了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 可以。3个月不摸拍子，专心练下盘。
您给个计划，我照练三个月，看看结果
我才打球就好几个人就建议我如何赢得比赛。我iushi局的要练好基本功，循序渐进。
这才是根本打好羽毛球的方法。否则近期可能赢一些人，但也就在这里，不会进步很多
我打羽毛球不是为了赢谁，这个年纪了，就是为了锻炼身体，享受乐趣。其实打羽毛球
不健身，还挺会身体的。可能就是没教练瞎练的恶果。可惜不在加州
练。 |
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p********a
发帖数: 374 | 12 到底女性身体的body water是多少比较好，标准是多少呢，一天什么时间内，或是什么
情况下测量比较准呢。
体脂多少为好呢？
腹肌和大腿内侧的肥肉肉用什么器械可以练紧实啊？具体名称是什么呢？
到底一周练多少个小时，几天最好？我刚开始一周练6天，每天1-2小时，现在每周4天
，每次2小时，但是都在上课，没去自己瞎练了。上的课程有身体雕塑、瑜伽、普拉提
、zumba等等，反正没上班的时候，碰到什么课就去上什么课。可是练了2个多月近3个
月了，到现在体重没少，还长重了。不过看起来貌似比原来瘦了，最主要是腰和胳膊，
为啥呢。
还有很多问题，暂时不知道怎么表述哈，求高人先指点一二，然后再来继续厚脸皮求教
吧。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 13 我也是梨纸。。。说点血泪教训吧
看上身状况，如果上身还有肉，那就先控制饮食，刮一层油；
如果上身已经排骨了，那就先从跑步开始，早上加到45分钟， 跑平地，不要跑坡，跑
完记得好好拉伸，饮食上吃的干净点就行了，把零食processed food cut掉，如果大腿
如你所说真是都是脂肪的话，这么练基本上不会再变粗了。。。跳操方面开始可以选择
全身动的对大腿impact小的有助于塑形的，比如zumba, 热瑜伽，interval training,
郑多燕啊神马的，坚持俩月仨月的，这个阶段完了大腿应该会瘦掉一圈，也会紧实点了。
接下来你就可以“瞎练”了，去gym上课，你觉得你可以handle的有什么上什么，上小
重量哑铃，上下身都练，每次去上两节课，而且不是混时间的练，一定要认真动作尽量
做到位，饮食方面尽量吧，吃干净就得了，不用控制的太厉害，白米白面面包点心少吃
。这是一长期坚持的过程，必须养成一周运动至少三次的习惯，这么坚持练个半年一年
效果就逐渐出来了。
然后你可以加对大腿impact稍微大点的课，上大点的重量，比如body pump,spinning等
，当然小重量塑形的课不要停，... 阅读全帖 |
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g****l
发帖数: 2 | 14 那倒不至于，呵呵
他是学校的体育老师，在沈阳，年龄很大了。我只是跟着瞎练，我只知道是一种道家的养生功，别的一概不知道。他当时有本指导书，不过我从来没看过。
我从来也没有想练出什么门道，现在想再练也只是锻炼身体而已。
而且现在再练也不可能像以前那样每天坚持，因而也不可能再练到那个境界了。
有可能会学着练太极吧。没啥雄心，只是觉得健康很重要，而且我还是相信中国的这些功夫更养生，比单纯的跑步，去GYM要好。 |
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f*********d
发帖数: 3358 | 15 来源：东北新闻网
练车试驾上瘾，辽宁营口的吕小姐一脚油门上了高速，狂飙近650公里，再抬眼儿时，
哎呀妈呀，咋到北京了？
咱今儿说这事儿啊贼招笑，话说上礼拜天儿，小吕终于拿到了等待N久的驾照，考
这个可不容易，想到这下再也不用非等老公开车了，小吕乐的是嘴一撇都能看着后槽牙。
不过虽有了驾照，小吕还是深知自个儿的技术还得练练，当天就开着自家的小轿车
，兴冲冲地上道试驾，前进拐弯的练了两个多小时，可小吕觉得，老在一个地方开，跑
不起来，没劲儿。
哪疙瘩能开起来呢？琢磨着，小吕就想到自个儿还没上过高速公路呢，方向盘一拐
，过了鲅鱼圈收费站，她直接开上了高速。这下可是真爽了，一脚油门下去，嗷嗷往前
蹽，瞧瞧，这才叫开车呢，一般的马路哪能跟这比。
她一路闷头开车，只顾着寻刺激往前跑，等到天都擦黑，才想起该回家了。再一抬
眼儿，这是啥地方呀。她想就近找下道口，等到看到下高速的提示牌上写着北京的时候
，小吕突然有点懵，莫不是自己无意之中将车开到了北京？
一直到付完高速公路费后，小吕原来的1500多块钱，去掉途中油费和过路费后只剩
下300多，她才意识到这次驾车“首秀”整大发了。再看看干瘪的钱包，这下... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 14958 | 16 为了练奥运练得，眼睛也瞎了，脚上大筋也断了。 这已经背离了运动的精神。
奥运不应该是一个龙门，玩命跳。 恶性竞争。 你练断了胳膊还不够，我得连断腿。
应该是一个良性运动会。我觉得奥运应当新加一个规则，凡是出现严重伤害的就别参加
奥运了。 取消其资格。
这个哪个国家运动员都有伤害。 但是中国最严重。 应该点名批评中国队 |
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H*******6
发帖数: 602 | 18 瑜伽讲究柔韧性，而力量运动讲究持久和爆发力，两者没有交集，但是却是互补的，不
知道有没有人
两种都练？上午练力量，晚上练瑜伽？这样是不是不太协调了，瞎想的，牛牛们来讲讲？ |
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o********n
发帖数: 193 | 19 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
plank，这腰是不是给练伤了？
小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
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n***1
发帖数: 1719 | 20 GYM里总见到我很欣赏张大叔，大叔最爱练的就是臂和腹肌，每次GYM一泡就是两小时，
非常刻苦，体脂10%以下。腹肌非常明显。
有时候实在碰到一起拿哑铃时，就叫一声：张老师。点个头。
前两天看了白鹿园后，演的太TMD精采了。
那天锻炼时我近看了他一下，脸真是年青，不象55，说他45绝对信。
我捧了一下臭脚老哥太受用了：我又一锻炼了怎么套近乎。
张在练，我拎曲臂杠铃：张老师，今儿练二头？
张：是
我：前两天看白鹿元，你演的真好，比我看书时想的那人物还活。那戏排了多久啊？
张：谢谢。五个半月，你是干什么的啊？
我：金融，不是狗仔队。
张：哈哈,是不象
我：我这从小看您戏，骆驼祥子就别说了，那时候您还小呢，后来刘邦曹操三国的戏，
对了，大学时连您拍的那电视剧《龙堂》都看过，那烂片，还都是大演员，maggieQ，
徐静雷
张：哈哈，那是99年。
我：那么多年了？不过别的演员演同龄人都往年青了化，你演个同龄人得使劲还得往老
了化。我过十年有您一半身材都知足了。()
张：谢谢，你炼的不错，围度大。
我：我瞎练，行，不耽误您了。回头您推胸五的需要搭反手，我在边上您言语。
张：好咧。
其实我对他真没什么... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 21 我觉得, 太极是阴阳, 是矛盾的统一.
松沉还是飘浮, 根带捎还是捎带根, 松还是紧......
不明白的问题太多了, 即使有老师指点, 可自己体悟不到, 也没有用.
大家都从松沉入手, 越沉越好, 可大师缺说要飘浮,轻灵, 感觉脚下可以插如一张纸.
老师说先要练沉, 然后才能飘, 沉的越好, 飘的越好. 十几年前教我一个桩, (名字我
不能说), 姿势简单, 和太极桩几乎一样, 可却难练无比. 三个星期前才可以非常免强
地开始, 还只能练一会儿.
根带捎似乎是理所当然的, 可大师却说捎带根. 想也有道理, 人体那么多节, 就脊柱就
有很多, 要把力从下传到捎, 实在不易. 一者劲路不通, 二者到处漏. 就想一条水管,
到处漏, 到处堵, 水咋能流出来.从前看不到, 现在,一看自己的录像, 就和这条破水管
一样, 简直看不下去. 把很多节棍子连着放在一起, 推着一端, 看看另一端能否运动自
如? 棍子回拐来拐去, 这就是不该出劲的地放出劲了, 犹如破水管.(我就是这样). 可
是如果捎带根哪? 拖着棍头, 棍尾轻轻松松地跟着走. 可劲总是要从根发的呀.
............., 只... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 在一个期待英雄、却缺乏英雄的周中，我开始想把钦佩之情献给塔希提华裔球员李
风奎，他沙滩足球世界杯独进4球、塔希提岛7比6击败卫冕冠军俄罗斯入8强。但在我搜
他的故事，知道他多年前曾试训法甲南特，却像张稀哲转会狼堡般一直坐冷板凳后，我
遗憾的改变了想法……直到周三晚上看到“黑旋风”登巴巴。
别瞎掰了！登巴巴只中超打了一场半比赛、进一个半球，您就弄出个“登巴巴现象
”，还颠覆中国足球观念？
这您就“老外”了，笔下关注登巴巴已久，2011年他在纽卡斯尔射入那个惊天骇俗
进球时，我就写过“登巴巴现象”。
……纽卡队友大脚将球传至对方后卫全线压上、与门将间留下的空当间，对方后卫
全背对球门、来不及转身，球不远不近、门将欲出没出，此时登巴巴像股“黑旋风”越
过对方防线、“飞”进禁区，跃起前腿向前无限伸展，后腿蹬地已离开地面，人空中呈
“斜一字马”状，看似根本不可能间脚尖触球，球越过对方门将，飞入球门远上角……
我当时针对郝海东、彭伟国等众多前名将对包括“12分钟跑”在内体能训练的排斥
和误导，大声疾呼过“体能对足球之非常重要性”。
登巴巴最后脚尖触球前，他在无球状态下表现出的超一流速度、弹跳、力量... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 有专业的指导肯定比自己瞎折腾强。自学成才也得有好的参考资料。网上有很多好的
video和讲解，应该能起作用。老8就是这么练的。
我的蛙泳也是自己练的，4年前从8-10 laps练起，1个月后能游50 laps, 2个月后能游
100 laps. 不过我只求距离，所以到现在还是很慢。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 24 我从前练发球时候看过不少录像，（现在不看了，瞎练），
我的印象是，男子比较多的人左手和右手有相差，左手先右手后，或者左手快，右手慢
但是从慢到快加速。女子很多没有明显相差，同上同下。我觉得有相差是为了没有哪个
hitch，不停顿，用上球拍的momentum，至少不要还要用力来抵消球拍的momentum，然
后再从0加速。
女子同上同下我觉得是因为右手加速过程比男子慢，爆发力不行嘛，所以不需要相差也
能合上拍子，男子特别是发球机器，突然加速的加速度很快，所以有意滞后一点可以用
上全力全速。
如果用两根手指头（拇指和食指）捏住拍子底端，然后连续饶8字，就好象youtube从前
大家喜闻乐见的抡毛巾或者抡塞了网球的长袜子那个动作。发球时候如果能和这个
timing合上拍，那么整个动作就没有hitch了，就是fluid的，就是所以球拍的momentum
都用上了，自己的力量没有用力抵抗球拍的momentum。我觉得这也是个很好的drill可
以没事儿练习一下。我偶尔会练几下，练过之后发球还是感觉好点，觉得有点节奏的感
觉。当然我能发的最好的球，估计还不如楼主最不满意的了，呵呵。所以我就说，不知... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 我从前练发球时候看过不少录像，（现在不看了，瞎练），
我的印象是，男子比较多的人左手和右手有相差，左手先右手后，或者左手快，右手慢
但是从慢到快加速。女子很多没有明显相差，同上同下。我觉得有相差是为了没有哪个
hitch，不停顿，用上球拍的momentum，至少不要还要用力来抵消球拍的momentum，然
后再从0加速。
女子同上同下我觉得是因为右手加速过程比男子慢，爆发力不行嘛，所以不需要相差也
能合上拍子，男子特别是发球机器，突然加速的加速度很快，所以有意滞后一点可以用
上全力全速。
如果用两根手指头（拇指和食指）捏住拍子底端，然后连续饶8字，就好象youtube从前
大家喜闻乐见的抡毛巾或者抡塞了网球的长袜子那个动作。发球时候如果能和这个
timing合上拍，那么整个动作就没有hitch了，就是fluid的，就是所以球拍的momentum
都用上了，自己的力量没有用力抵抗球拍的momentum。我觉得这也是个很好的drill可
以没事儿练习一下。我偶尔会练几下，练过之后发球还是感觉好点，觉得有点节奏的感
觉。当然我能发的最好的球，估计还不如楼主最不满意的了，呵呵。所以我就说，不知... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 575 | 26 我的网球成长路程-5
网球技术最难的部分，我个人认为发球技术是最难的，需要有其他技术的积累和沉淀，
还没听谁谁发球很好但打得太烂。在球场上，发球的方式是五花八门，有的姿势贼烂，
但有效的很，有的特优美，但失误多并且好接。不管怎样，发的快和准是利器。像老刀
的邪（斜）角手术刀式就很有效。
在学或练发球前，一定要先看录像或有教练，做对动作是首中之首，这样不会伤胳膊或
肩膀，并且以后提高快。个人认为应该在技术到一定水平后，在再开始学发球。
我练发球是在被动的情况下开始的，有人找我打球，不会发球也要打，开始就像打苍蝇
式的发，双误无数（我一直挺感谢好几个球友，他们在我那么臭时带我玩儿，并且又不
认识）。我想，不能这样呀，多丑呀，得练练发球，拿个拍子瞎练，打得对时还可以，
好多球乱飞，有朝本场内的，有朝飞机或飞鸟的。于是，到图书馆借书或看油管录像。
由于正值冬天，总下雪，就先在家挥拍，等两个月后我发现发球准确性提高好多，双误
剧减，但速度不快。又回头看录像，发现握拍，转体的问题，又纠正一点。啊哈，尽管
问题仍然多多，但可以发球得分啦。尝到甜头后，我就比约定时间早到半小时，热身后
练一筐球。我的体... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 27 这算个屁啊，啥也不练的小孩在外边瞎玩，谁不是青一块紫一块的，
不过这可能是老中孩子只练钢琴游泳的原因 |
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x*****i
发帖数: 4035 | 28 是的，开始的时候是这样的
练新曲子最多3分钟，复习5分钟，练指法认谱等等5分钟，瞎玩2分钟，老妈吼1-2分钟.
..
吗？ |
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s**********n
发帖数: 1485 | 29 这个“练一年”估计得是有教练的吧。自己瞎练可能比较难。
当年我也是练到1.3体重（160推210）。好几年不锻炼，现在体重180，推个140就颤巍
巍的了。哈
哈。
啊。 |
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y***n
发帖数: 2806 | 30 晕，打球的躺枪了。打球的其实很想说，你如果有人指点，有高手指点，那是完全不同
地。你自己拿个球，瞎练，容易给自己练废，各种动作都不标准。当年我们一个同学就
是这样，打的虽然很好，但教练说，你如果想更上一层楼，从现在开始2个月不要摸球
，争取把你那些错误的技术动作都忘了，然后重练。 |
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c**********y
发帖数: 90 | 31
我已经在锻炼了，已经从跑800米跑完就吐到现在能连续跑20分钟了，虽然我知道跟本
版的大大们比简直可笑，但真的已经在锻炼了，GYM也去了。但也没什么头绪，不知道
怎么练，就瞎练，东搞搞西搞搞，反正就弄出一身汗就回家了，减了6,7磅了，但还是
一点肌肉都没有，我该怎么办呢？
还有，我好羡慕这样的胳膊，请问大大们，怎么才能练成这样啊？细细长长的。 |
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l**t
发帖数: 318 | 32 凑热闹
今年开始健身，上半年练了两个月，而后中断了很久，然后下半年练了两个月，增肌+
减脂，至今。
从没有计划的瞎练一气到慢慢学着给自己制定计划，效果还不错。力量稳步增长，卧推
涨了约70lb。不过减脂不是很成功，体脂比有一定下降，但肚子上的游泳圈还是很明显
，之后也许得把重心先放到减脂上了 |
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w*******9
发帖数: 26 | 33 十来年前的确曾经有一段时间练得比较多, 但不过就是把学校健身房的所有的smith
machine瞎练一通而已，因为当时没有spotter。引体向上俯卧撑蛙跳之类倒是更早以前
在国内的时候就一直喜欢练 |
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R***1
发帖数: 305 | 34 深深体会到上论坛的好处了。我开始的时候没上论坛，自顾自瞎练，抓不住重点。一年
以后squat好像才155磅，Deadlift155磅，overhead现在才开始练，所以也很差。好了
，不说了，自己羞愧地回去再练吧。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 35 DL因为去年squat伤了back就一直停了，有心理阴影。有时候觉得有点矛盾，weak的肌
肉要练才会strong，但是因为weak又很容易受伤，尤其是大重量的项目。
我也是觉得每次加重有些受不了，虽然 progress确实明显。两个月前才从135起步现在
就260了，估计还有5～10lb的余地，但是最近膝盖越来越恼火。我也打算换一些训练方
法，减慢些。
我以往又过几次，deload 10%-15%，然后做5 x 8rep，重量加上来再慢慢减到5x5，不
过这种主动deload也算是自己瞎试验，不知道有没有更科学的方法？5/3/1之类的？
正确
front |
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S********t
发帖数: 3431 | 36 DL因为去年squat伤了back就一直停了，有心理阴影。有时候觉得有点矛盾，weak的肌
肉要练才会strong，但是因为weak又很容易受伤，尤其是大重量的项目。
我也是觉得每次加重有些受不了，虽然 progress确实明显。两个月前才从135起步现在
就260了，估计还有5～10lb的余地，但是最近膝盖越来越恼火。我也打算换一些训练方
法，减慢些。
我以往又过几次，deload 10%-15%，然后做5 x 8rep，重量加上来再慢慢减到5x5，不
过这种主动deload也算是自己瞎试验，不知道有没有更科学的方法？5/3/1之类的？
正确
front |
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c**********d
发帖数: 2428 | 37 另外就是不要光在靶场练。有机会的话找个活物开开枪，那是和靶纸不一样的感觉。而
且尽可能去象这里一位弟兄一样找会家子练，比自己瞎练有效果。 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 38 一般就是7-10-15-20-25yrds
我以前打20-25比较多，现在打10-15比较多。还是从近了往远了练好练，室内靶场灯光
不好，太远了POI都看不见，我觉得就是瞎练了。 |
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T********a
发帖数: 225 | 39 找个老师 入门 然后自己练。。。
orz
自己瞎练 等于没练
或者单纯的锻炼身体的方法？ |
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a*****h
发帖数: 67 | 40 来自主题: MartialArts版 - 陈氏一路 这个视频是我自己在网上搜到的唯一一个我师傅的，已经是接近30年前的视频了，我这
边有一个师傅2006年时录的视频，还不知道怎么上传，有机会一起发在这个帖子下面你们
看看点评下吧:) 不过师傅这个视频是在日本教徒弟的时候录的，据他自己说，练的时候瞎练
的，看着还行，有的地方时晃点小鬼子的，没练到位...他老家以前在东北做生意，对鬼子记仇，
呵呵
不过Jason老大这么说这个架子俺还是挺高兴的，觉得国内上学时每天早晨5点多起床骑车半小时去
师傅那里学拳真的太值了，LOL |
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C*******g
发帖数: 1095 | 42 实际真正好好练是从8月1号开始按照runner world的计划开始准备马拉松，之前6月初
开始瞎练了一个半月，那时候万米都不一定能跑完，两次自测万米最后改成了5千和8千
，第一次跑完万米是6月底，49分多，然后就出门玩了20天一点没练。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 43 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
-背景
俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
store的免费injury check去问，specialist 确认了是runner’s knee. 就是knee cap
tracking 的问题。建议先不要去跑比赛了。俺一向很听话的。就把号卖给一个胖大叔
，结果被创一个2:45的PR. 心想，也好，下次PR因该没问题。
今年本subur... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 44 什么都要相对，踢正规有裁判的比赛当然比自己练涨球，但是自己练肯定比瞎踢的pick
up有长进。 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 45 中国底层学棋的孩子，都能接触到最权威的围棋教学书籍题库，看到最新时局的讲解，
基数一大，当然出大把人才。中国围棋好歹也是顶尖水平，底层也有大把合格教练。
足球不一样，能看顶尖录像，哪怕有人帮你分析该怎么踢，你也做不出那些技术动作，
你也不知道人家怎么练出来的。足球除了阵型配合等脑子东西，还要练踢球动作，下棋
把棋子放到指定位置总不要练吧？中国足球水平差，底层教练也半瓶醋，踢球的孩子根
本没有正确的入门练习途径，就是瞎练，等错误一定型，再改就不可能了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 46 熊大，你和小酸提点建议，回答下问题吧。看我们新手练得这么辛苦，要是按照错误的
瞎练，回头练些什么逆行的九阴真经出来，要出人命的。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 47 你找个网球机，找个会打的现场指导你几次，认真练，保证一个月（夏天）双反超过你
现在单反。你自己瞎练，不得要领，时间再长都没用。相反，如果你用同等条件、时间
去练单反，效果很可能差很多很多，除非你真的很有天赋。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 48 偶很少专门练发球，全靠打比赛时积累，尤其是冬天打市内，没机会瞎抽，全是双打。
偶尔拿框球砸砸感受一下。觉得专练发球太伤身体。
偶不算发球牛人，不过打比赛时发球也至少不拖后腿。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 49 头一次听说游泳能把腿练大的。游泳不是主要练胳膊吗？你要想练腿还不如踢足球去，
如果你本来膝盖没毛病的话 |
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