J****r
发帖数: 1804 | 1 个人追求的目标不一样罢了，我健身的目的是为了保持力量，能够在球场上再多打几年
我自己做多大重量心里都有数，都是循序渐进慢慢涨上来的
你都说了你朋友是乱上重量把跟腱拉断了，说明你朋友练自己的身体状况都不了解，纯
粹瞎练的，所以他做不做大重量，都一样可能受伤，只不过伤的地方也许不同而已 |
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r*********l
发帖数: 120 | 2 谢谢建议，我现在也在自学阶段，买了一本书 - Golf Instruction Manual by Steve
Newell. 然后大概去年开始，断断续续的平均一周去一到两次driving range.上周下第
一次场。其实我自我感觉还好，就是觉得大家都找PRO学，一定有道理，而且有时候一
两个重要的点找到了，练起来会好很多。 现在感觉就是自己瞎练
DRIVING
price |
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 我和ld都想减脂toning。我吗，光跳郑多燕好像对减脂没啥效果。。 我ld四肢很lean,
就是肚子和chest, 一堆fat. 我经常叫他double D.... ld 公司有个健身房， 我们
打算光顾了，但是不知道从什么地方开始。。。 也不想瞎练。 大家觉得一定要hire一
个trainer吗？ 如果自己练，有什么注意事项吗？ |
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w******h
发帖数: 194 | 4 因为自己喜欢，过去一直在运动，但没有理论基础，完全凭兴趣，基本就是瞎练，强度
也低，时常有一周两周停停又捡起来的情况。我没有大野心，虽然很羡慕公主紫苏女将
们的水平，但也知道心急吃不了热豆腐，她们是我的十年目标。目前呢就是锻炼身体，
保证运动量，能减点肚皮就减，不能减也凑合。力量则一定要加强，来美国才知道我们
和白女比起来差的不是一点半点。上课6、70的老太太拿的哑铃铁杆都比我重。我现在
肯定练不了p90x那些，我不急，慢慢打基础。反正就是希望将来自己看起来很fit，不
要成为一松松垮垮的大妈样，带着游泳圈！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 就拿卤煮本人来说，刚开始减肥也是瞎折腾，吃个1400卡，天天跑步，看能减多少……
结果在114磅平台了3个星期。
女王的意思是练力量能提高代谢，跑步不行? |
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P***T
发帖数: 29 | 6 基本情况：
31岁，173CM，140LBS；自己测BMI是21%啊，是不是有点高？
从小就属于力量不行，但是爆发和速度还不错，肺活量也还可以。现在觉得体型实在是
太松垮了，估计胸都有A罩了吧....(掩面奔）腰部游泳圈也很明显，胳膊又特细......
已经开始锻炼2周，目前进行的项目有：
1.跑步机 40分钟，一般跑3-3.5mile；
2.胸推，15个一组，5组左右；
3.练腹肌那个机器，也不是仰卧起坐，不懂，50个一组，2组；
4.深蹲，不负重，25个一组，3组
感觉啥理论都不懂有点瞎练，版上大神们帮忙看看呗，谢啦！ |
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E*****s
发帖数: 113 | 7 你才厉害呢，我以前是瞎练，现在明白了要注意方式方法，所以让大家看着我点，别练
岔了 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 8 一般都是有氧和力量分开练
你要是自己瞎练，还不如跟个program，yuku上面有p90x的视频，网上搜搜"p90x
schedule" |
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r*******1
发帖数: 2026 | 9 我一天2练的时候,是刚开始运动。
对体能缺乏了解。自己在那瞎兴奋。过不了多久就残了。
这不用追纠对错吧。等兴奋过了,要是还能撑的住, 身体变化合预期。就说明可以。不
行你就自行更改了。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 10 屁股大不代表形状好啊，要又翘又有弹性才好看。
肚子大估计是core比较弱。我从小肚子也大，练了一年卷腹（瞎练）后完全变平了。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 11 屁股大不代表形状好啊，要又翘又有弹性才好看。
肚子大估计是core比较弱。我从小肚子也大，练了一年卷腹（瞎练）后完全变平了。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 12 初练拳时，自然呼吸，入门后，不同阶段呼吸要求不同。
气不能瞎练，练错了害命。
一般锻炼身体就不要那么讲究了。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 13 别瞎指挥
膝盖的结构注定了它只能长时间正向受力，不能受测向和扭转力。
基本构架上，问问自己，膝盖正不正，有没有蹲的太低，就可以了。
楼主的问题，基本上可以确定为贪多的结果，内家桩不能用咬牙坚持这样子来熬腿力
站桩适可而止。蹲的太低，时间太长的话，容易造成肌腱炎，半月板损伤。
扭向受力的话容易造成十字韧带拉伤。
这些有点基本运动常识的人都应该注意。
这是外架子要注意的。至于内三合，个门有个门的讲究
节, |
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j******4
发帖数: 2944 | 14 女子防身，前面一个网友说得好，学会避免危险是最重要的。
如果你是我女儿，我会教你学太极的。
也只有女儿，我才会让她学太极。
1.是有教，可以保证她能练出功夫来；外面的太极假的太多，包括所谓的名家，练那些
瞎耽误功夫，而且，真遇到危险用不上就坏了；
2.太极是可以以弱胜强，以小胜大的，不是什么“要四两拨千斤，先要有千斤力”；
3.太极出功夫需要时间，是我女儿的话，可以从5、6岁就开始教，以后的内力可观。
一般而言，练练空手道，练出基本的身体素质和反应，在遇到危险时，借助身边可得之
物，比如，砖块，木棒，甚至钥匙、信用卡，都可以数倍地放大你的功力。但没有基本
的身体素质和反应做基础，效果要差很多。
空手道是个简单易学的途径。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 15 你的攻球基本动作有毛病么？
近来和球友练对攻时感到，球友攻球时总是往上扯球——过来的球呈一软飘飘的抛
物线；不会撞板式击球。本来对攻，对方击过来的球就是略带上旋的，冲劲很足，有什
么必要回球时往上蹭球？目的是什么？力量都耗掉了！要知道近台攻球，执拍手的运动
轨迹，是朝向你要击球去的方向的，非常干净利索，没有多余动作掺杂其间，任何其它
方向的分力都是多余的——比如特意翻腕使拍子在空中画扇形、执拍手向上扯等等。
我休息时坐在一旁观看，发现这个球友还不会用腰，就是用手打球，腿腰都是虚着
的。附带说一句，和我打过球的球友，十个有九个半攻球基本框架都有问题，又多半是
从不上网学球的（网上谈球有共识的，因空间阻隔见不着面；能凑在一起打球的，偏又
从不上网，更谈不上考虑什么技术标准；真让人没脾气）。网上大家在谈什么，他们一
概不知。这非常令人遗憾——要在盲然的昏暗中走多少弯路啊！
再一个问题是小臂收缩不了。我注意到攻球时很多人大小臂间的夹角是基本不变的
，整个胳膊就像小学老师判作业打的对勾，是一个固定的框架。这个问题我想特别说一
说以引起注意。
小臂收不了的毛病从表象上看有一个诊断标准：就是肘部在引... 阅读全帖 |
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L********e
发帖数: 1202 | 16 想起去年忽悠一哥儿们一起跑半马。俺瞎练结果伤了没敢跑。那哥儿们压根儿没练，直
接上，快不快好歹人家完成了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我上个训练周期练得最多的就是tempo了， 相反我觉得Interval练得太少。。
上次比赛的教训：
1.开始跑的过快
2.taper不够
3.carb loading过多
4.鞋没选对
5.温度有点高
6.最重要的，实力还不到（虽然上次我并没有太push)
also
hard
wrong. |
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M**u
发帖数: 10158 | 18
昨晚刚读了一章，觉得很有用
感觉我以前练的都是瞎练，什么连跑3天tempo，又连跑3个月的lhr啊 |
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M**u
发帖数: 10158 | 19
我肯定不是，我以前那种随便吃，随便喝，随便抽的态度反而对我自己比较有用
而且我今年1月份是第一次真正认真练马拉松的，以前从来没这么练过，直接3周就伤了
我也很迷茫，其实以前那种瞎练反而比较好,最近有点自虐了，Napa回来第二天就上
interval就是彻底没有信心的表现 |
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w***u
发帖数: 724 | 20 练Hanson's, long run最长16迈，两小时内搞定.:) 开玩笑的，找适合自己的训练，别
瞎练啊。我的感觉是跑一阵儿以后就不冷了，手套的主要作用就是擦鼻涕。不过我们这
儿冬天最低也很少在摄氏0度以下，不知道东部的人怎么混。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 每个人上升期就那么几年，能正经练为啥要瞎练，而且同样是花时间，
当然是投入产出越高越好了...
法 |
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g********n
发帖数: 4809 | 22 是的，大球运动成材率太低，必须要给练不出来的球员一条出路 ，父母才会送孩子去
踢球，我觉得美国的大学生运动员的模式很不错，以后这些踢不上职业队，但是受过长
期专业训练的，应该可以特招到大学打大学生联赛，解决了这些人的出路，同时也提升
了大学生联赛的质量，培养了校园体育锻炼的群众基础。
如果一个班里面有一个专业运动员，身边的同学估计水平也能大涨，高人指导几句话，
顶上自己瞎练好几年呀。 |
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k*****o
发帖数: 1972 | 23 “人数多了，
就需要智商情商一起来了”，
赞同
还有一点，我觉得
可能身体物理机能所受强度太高，
人觉得累的时候，
脑子好用的，就更能体现出价值了。
这时候，身体和脑子（想怎么去传球啥的），
很可能就类似双手互搏了，很容易协调不过来。
多练可以练出来点条件反射，
脑子练不出来吧 |
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L*********2
发帖数: 10195 | 24 尼玛不能跑就不要踢了。哪个顶级联赛的球员不能跑？就是一个练，不能瞎练，讲科学
，控制饮食，就能练出来。 |
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c********e
发帖数: 141 | 25 看来多练根本没用， 没有专业的指导， 自己瞎折腾见效甚微。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 26 那潜力无限阿.
说句题外话, 下点本钱在打水上还是值得的. 我自由泳是
自己瞎练会的. 打水从来就过关过. 同组一个MM跟教练一步
一个脚印学过来. 虽然没我快, 可姿势舒展的多, 体位也
非常好. 前景比我光明一百倍.
我觉得你还是练这种先慢后快的正宗武工比较好. 赫赫.
不知道你换气, 转体怎么样, 可以适当搞一些单臂, 侧踢
之类的练习. |
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h*****8
发帖数: 2667 | 27 楼主不错，问一下，练了多久了？
我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
就走人。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 28 楼主不错，问一下，练了多久了？
我差不多自己瞎练了三年，大概1000米也和你差不多的水平，好像就很难再上去了。。
。这半年多没啥变化。而且短距离也没长进，所以变得有些自暴自弃，每次游了30分钟
就走人。 |
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G*******g
发帖数: 236 | 29 练1年到现在的（2-beat kick），不容易啊。资质也是比较差点。以前不会自由泳，刚
开始上了几次课，以后都是自己瞎练。还是自己庆祝一下!
今天有个哥们，比我高个头。也是2-beat kick，太快了，而且一点不费力的。偷偷观
察，学者他的动作。果然快不少。本来还想打个招呼，结果人家都不带停的。
看来还是要找个人跟着学。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 30 最大的问题是闭门造车，练的就是过时的东西。还有高水平比赛机会，比训练还重要。
网球是一半靠实力，一半考靠战术/意志。跟高手打一场，比自己瞎练几个月还有用。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 31 对，
我现在意识到自己有点晚，所以正在改。
但是你知道么，即使是有点晚，也比当时完全没有节奏，击球控制稳定得多。
有时候一个关键的东西，有人指点给你，比自己瞎练几个月都管用。
等我练好了，给你一个大包子。
is
your |
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g*****y
发帖数: 7271 | 32 非常有意思，最奇怪的是到11年后，rafa的发球速度为什么会降回去不少。
看来发球不像骑车，学会了以后就不会忘了。我自己也感觉到有一阵子埋头
瞎练，结果越练越差。 |
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d*k
发帖数: 301 | 33 欲速则不达。你要纠正得地方太多，尤其正手和发球。当心别练伤了。看得出来，你并
不属于很有体育天份和素质得类型，还是慢慢一步步走吧。有各人指导，只少别猛力瞎
练，伤了关节韧带就得不偿失了。
逆耳忠言为你好。听不听，如何做，在你。 |
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n**u
发帖数: 768 | 34 教练不行就是瞎练。 小申不就说他小时候白练了2000小时。 小申除了腿上可以，整体
动作不如黑导。 小申跟教练学的，黑导自学的。 黑导水平很高 >95% 国内教练。
其时现在打球的很多。 但俱乐部教练就和我们WSN水平差不多。 不给力. |
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b*******a
发帖数: 6852 | 35 就怕自己瞎练，大方向就是错的
啥也练不出不说最后嗓子还唱劈了。。。 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 36 哎呀，其实我那个不是天生的，是我瞎练的
但是练的很不好，经常虚掉~或者跑调啥的
我差远了，我还羡慕你们怎么唱头声呢，我就一直不知道头声咋唱 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 37 这两句必须真音。你不会连这个都唱不上去吧？
至于说练高音，那是完全可以的。我作为一个低音人士，通过自己瞎练，前几天能把死
了都要爱原key给吼了。虽然过于声嘶力竭不好听，不过能勉强吼完算是自己也痛快了
一把。 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 38 我就是自己找没人的地方唱高音歌拼命往上吼，前提是嗓子不要太过不舒服。不过我目
标就是要卡拉ok吼得来，所以自己野路子瞎练。有更高目标的最好不要学我。我只是提
供一个切身例子，说明高音音域的确可以练得有很大提高。 |
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e******e
发帖数: 10121 | 39 关于泛音,我再唐两句吧:}
我记得我第一次来这里问问题就是关于泛音的,我记得很清楚,那是大概3年前了,我还在读
硕士,半夜在lab里偷着打印成批的乐谱:)
我那时问唐朝乐队的国际歌间奏中的一个很明显的泛音怎么弹的,我怎么弹不出来.那时我
还不怎么懂.结果很多当时这里老人帮助解答讨论.其中忘了是谁了说的两个条件对我后来
帮助很大也很关键,一个是音量要开到最大;另一个是把switch开关放到最下档,然后就是
用拨片找最佳位置了,当然我觉得把失真开大也很重要.这里再感谢一下这位老兄.
高音泛音常做出24品以上的音,就是吉他上找不到的音了.STEVE VAI的cross road不知有
人练过没有,就是那个网上著名的STEVE VAI和小孩飙琴的VIDEO.
MYSONGBOOK里有谱子不过我觉得都不好练,后来在下载了一个STEVE VAI在所有电影中镜头
中的GUITAR PERFORMENCE,Steve Vai - The Elusive Light And Sound, Vol 1 - entire
cd.mp3建议喜欢的朋友收集一下,很酷很牛的吉他都是.
其中cross road在里 |
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R*****r
发帖数: 63 | 40 也是听朋友推荐，花两天没日没夜地看完了。已经很久没有看过中文的电视剧，这一次
竟痴了。看完后，不能释怀，练的字是“行到水穷处，坐看云起时”，觉得人生的态度
就当如此，不顺利时想像着是峰回路转时。还上网找了“一念执着”的谱在钢琴上瞎练
。现在看了回帖，终于放下了。。。别入戏太深。。。强烈bs一下自己，也多谢谢楼上
各位～～方块字伤人哪 |
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z***o
发帖数: 2104 | 41 感觉她的感悟跟佛学（禅修）的本质一模一样： 内观 随缘 （参见如下）
黄念祖老居士：出离心、慈悲心、菩提心
第一、出离心。此心虽比后两者浅近，但它是首要的。常说：高明容易解脱难。要能透
脱人世间种种缠缚（妻儿子女、功名富贵、生活享受），谈谈容易，做到很难。甚至有
的出家人，虽然摆脱了世间的家庭眷属，名誉地位，可是内心仍夹杂着自己想当佛教领
袖、众生导师。于是大占山头，大收徒众，重用亲信，宗派相争，生活享受如同富翁，
这与释尊舍皇位离王宫，林间度夜，托钵乞食，真是鲜明对比。所以世间这些难舍之物
，都像癌细胞，是万万不能发展的。所以首先要对这些难舍的东西能舍，不再留恋。出
离心不是消极厌世，恰恰相反，这是真正的大雄心。为了积极救世，就须轻装上阵。自
己还在昏睡，焉能唤醒别人的酣梦？更切己的是留恋世间，正是最严重的执着，那么你
的镜子就擦不干净了。首先要有一个出离心，这是个最根本的。
第二、慈悲心。佛为什么要出家？首先看到生物互相吞食，你吃我我吃你，这样来维持
生命。众生非常苦哇！因之发心求道救度，这是慈悲心。在人世之间我们也看到多少灾
难，多少苦痛。非洲的灾情，两伊的战争，多少血泪呀。怎么... 阅读全帖 |
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R***a
发帖数: 41892 | 42 九阳其实是童子功，书里练成九阳的都是童子。
后世再也没有练九阳就是因为无法传宗接代开门立派 |
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R***a
发帖数: 41892 | 43 宋远桥从来没练过九阳啊，
武当练九阳的只有老道士一个，后来传了一些给张无忌。
其他七个弟子没有九阳 |
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R***a
发帖数: 41892 | 44 相比练九阴的除了王重阳之外，统统都啪啪啪过。
而且王重阳自己虽然研究过九阴，但是完全没有练过。
可能九阴正相反，是道家双修的武功 |
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T*U
发帖数: 22634 | 45 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 1437 | 46 看到了这个帖子，想到了小时候练字的情景。我喜欢颜真清的字，虽然我是女孩子，我
练字不喜欢临帖，只是先看看，想想，在自己瞎写，有点神思，但是不是很像，不过我
的老师很喜欢我，说我有天赋，但是后来妈妈不让我练了，说我每次练字回来，身上都
这里黑一块，那里黑一块。
我觉得研墨比较有写字的味道，不需要加棉絮，那是原来侵墨汁用的。
笔一定要好，写着手感就不一样。
要悬腕、甚至悬臂，小时候很羡慕老师可以这样做。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 47 来自主题: ChineseClassics版 - 真书 多谢指点：）
我这水平有限，我一般先追求形似了，写熟了再丢开帖子写。
这个是第二遍通临
笔画基本功这个基础有限，小时候就是自己瞎练，而且一直写的颜体，正儿八经的钻研
是来美国以后的事情了。现在也没有太多时间练，只能一点点的尽量提高，这个基本功
是还要加强。就是这个颜风有什么办法能中和掉么~ |
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B*******a
发帖数: 452 | 48 这个东西后来我仔细的学习了一下，觉得还是有些偏。我在网上看了好多的资料和视频
，因为原来林博士教的这个视频太简短了，我这样的外行自学总是不得要领。我后来又
看了一些他的学生传人的详细讲解，特别是看来网上现在接下林博士衣钵的钟振发教授
在中央音乐学院一个多小时的咽音讲座视频，我才才有了些体会。
咽音这个东西的确是能帮助你发出很高很亮的音，但是觉得这个声音不是很灵活，有些
机械，听了钟振发的唱我就有这个感觉。当然你听林博士视频里唱的的确不错，但他在
学这个咽音以前，就已经是有不错成绩的男中音歌唱家了。还有一个就是如何把这个用
咽音练出来的高音溶合在歌唱里，唱出人声的美感来。这个他们都没有讲，但我觉得很
重要。因为唱歌，唱京剧，唱歌剧，不是说能发个响亮的高音就行了的。
他这个方法里关于无声练习的一些东西还是挺有普遍性的，而且他后面讲的u音的练习
对头部共鸣也有帮助。但我看了这么多，总的感觉是国内现在打着这个林博士旗号想发
财的骗子很多，如果你的声乐基础不好又没有真正懂的人来教，千万不要自己瞎练把嗓
子练坏了。
钟振发教授在中央音乐学院咽音讲座视频如下，觉得他讲得不错，看了挺有意思的。
htt |
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A*****a
发帖数: 1091 | 49 一直还比较喜欢看网络小说，不过之前看的都是jjwxc类的
最近为了能躺在床上看小说，在iphone里装了熊猫看书
熊猫看书里的基本是一些男式小说，于是接触了几篇
就看了“我吃西红柿”的三篇《星辰变》《盘龙》《九鼎记》
正在看“梦入神机”的《阳神》
加上之前正在追的凡人和以前追过的猫腻的庆余年，也算看了一些男式小说了
怎么觉得男生看的小说都是一个套路呀？反正上面的三篇基本上一个套路，
那就是“打怪升级”，
楠竹基本上一开始是弱的，而且很有可能有缺陷，看上去资质并不好（比如凡人的劳模
，有四灵根，一开始和天灵根双灵根的天才不能比，又比如星辰变的小羽，丹田异常，
都被宣判无法练真气），
但是后来发现缺陷其实不是缺陷，而是天赋（凡人就不说了，因为四灵根，很容易补齐
成五行齐全，小羽的丹田异常让他不得不先练体，给修炼星辰变打下基础，而且离心力
还有助于后来的修行，盘龙的楠竹的血脉不够纯正，而且这血脉导致他无法修炼其他方
法，但是最后这个血脉还是给他带来无穷好处）
而且楠竹必定有奇宝，助他高速修行，甚至保护他在很弱的时候都不会被干掉（盘龙的
盘龙戒，老墨的小瓶子，阳神的那卷经书，星辰变的流行泪）
... 阅读全帖 |
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