i****r
发帖数: 1803 | 1 简介：
与孟非卿联手直捣黑魔海在晴州的老巢，大破贼众还搜刮到不少金铢，解了鹏翼社
的资金短缺窘境。
程宗扬生起疑惑：如今黑魔海如乌合之众，却有一些年轻教众修为甚深；难道主事
者藏有何种秘典，足以快速制造高手？
蔺采泉寻上门，虚情假意地威吓他不得介入太乙真宗内部夺权，引得秋少君执意上
龙池一问究竟。
程宗扬在晴州与乐明珠再次相逢，小紫使计诱来小香瓜，亮出贝齿狠咬一口，接着
吸啜小香瓜的鲜血！这究竟怎么一回事？
目录：
第一章宛若神姬
第二章巧取贼窠
第三章戏中有戏
第四章阴阳鱼踪
第五章棺中倩影
第六章香粉明珠
第七章少君心悲
第八章兰汤浴美
第一章宛若神姬
云母石制的香盘中，一枝深栗色线香缓缓燃烧，丝般纤细的烟雾缭绕着袅袅升起。
忽然一股劲风袭来，烟雾弥散。堂上风雷大作，程宗扬精赤上身，双刀呼啸飞出，
随着肌肉牵动，汗水从他轮廓分明的胸膛不断飞溅开来。
在他对面，一个三十来岁的汉子左手持盾，将他的攻势一一封死；右手单刀不时攻
出，迫使程宗扬回刀防护。
程宗扬体内真气游走，双刀犹如虎狼不停撕咬对手的防线。一滴汗水从他鼻尖淌下
，在落到胸口的一刹那，对面的盾牌忽然一侧，藏在盾后的单刀抓住他... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 2 第一章
江州城南，金明寨，宋军大营。
一阵强劲的北风吹开厚厚的帐毡，涌入中军大帐，干冷的气流带来刺骨的寒
意，帐内的气氛却如同滚油浇在火上。
一名姿表雄毅的将领勃然大怒，拍案吼道：「四日前筠州常平仓失火，为何
今日才报至军中？」
「回将军。」前来报信那名官员微微躬身，然后直起腰，不卑不亢地说道：
「常平仓正月十日夜间失火，下官次日便押运粮食离开筠州，直趋军中，一路不
敢稍停留。」
「筠州至烈山，沿途均设有兵站，四百余里路程马递两日可达，急脚递一天
便能赶到！军情如火，岂能延误！」
「下官带有一千余石粮食，六日路程四日走完，不知下官哪里可有错处？」
那名官员不动声色地说道：「急脚递是御前专用，一日疾行五百里，枢府尚不得
与闻。即使将军有令，下官也不敢动用。」
发话的武将是龙卫军右厢都指挥使葛怀敏，他身为禁军大将，整个宋国比他
职位高的武将也不过十几个，前来报信的只是筠州一个提举茶马的九品小官，却
敢当面顶撞，不由怒火更盛，高声道：「急脚递本就是军兴之用！你们这些鸟文
官－－」「怀敏！」坐在上首的主帅夏用和拦住他的话头，然后和颜悦色地对那
名文官说道：「提举一路辛苦。来人啊，请提举到后帐安... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 3 J还用历史文献啊
真正的比赛主要比的就是内个
双飞，又称双摇。是一种简单的短绳技术动作。其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回
环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上
进行的练习。
双飞，又称双摇。是一种简单的短绳技术动作。
其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术
，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。
想要练习好双飞的技巧，首先练习双手有节奏的快速摇动。
要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯
度可以叫大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以。顺便说一句摇绳既要块又
要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的.
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛
，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下
更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向
两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的
力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 4 这是我最后一次奔发球！感慨万千！从4月份第一次注册上论坛后疯狂灌水，再到后来
为了伪币胡乱狂奔。到今天也该告于段落，以前乱奔恶搞多是为了包子。直到前几天LD
问我包子有啥用？我说可以攒起来赌博。 LD又问那赌出的包子又有啥用？我哑口无言
。 想想我这么干，对球友没有任何帮助，而且还误导过大家。决定今天写些我这野球
灌水分子自学发球的心得。虽然粗陋，希望对大家也有所帮助。
不过在此之前，为啥感慨万千？为啥最后一次奔发球？只因老纳尘缘已了。去年夏天为
自己设定的两个WS目标都已实现。
1）American Twist 1->1->2
2) 11 Frame
先上录像
http://www.youtube.com/watch?v=2QupFc9d9Ws
第一个目标是用American Twist(或者Kick, 版上有歧异)站在1区发球，球落在对面1区
的发球框里，再反跳，最终落地落在对方的2区底线后。
第二个目标是在30Frame/Second的录像中，球在拍子上最后瞬间为Frame 0, 落地瞬间
要不超过Frame 11。
第二个目标现在只要吃饱睡好，上硬拍基本都能实现。
第一个目标虽... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 5 一个魁梧身影伫立在林海前，许久未动。
这是个高逾一丈通体湛蓝的怪物，肌块虬结形貌凶恶，在它一边的肩膀上坐着个女
子，雪肤花颜娇美绝伦，如墨的云鬓上斜簪着根莹光流荡的紫钗，正是飞萝。
她凝视着前方的密林，脸上现出一丝犹豫之色。
前方的密林广袤得令人生畏，一棵棵参天古树挨挤得密不透风，远远看去就像是一
堵巨大无比的墙，唯一的开口，就是从中蜿蜒而出的紫烟溪。
她曾去过的迷林，跟眼前这座古森林一比，简直就一是个小花园。
飞萝犹记得小妖后离开前的告诫：「这座孕育了紫烟溪的古森林叫做广莽，
亘古已有。 它广大无垠，绵亘亿万里，只有一小部分在快活岛上，其他更多的地方不
知延至何处、止于何处，它的另一端尽头，也许就是天地的边缘，里面潜藏着古老的、
强大的鸟兽，切莫误入。 」
当小妖后说这句话时，飞萝竟然在她脸上看到了敬畏之色，心中骤生感概：
这些已臻大罗之境的存在，在天地中已据巅峰的智慧者与大能者，依然不是无所不知
，无所不能的。
飞萝叹了口气，毅然拍拍座下的昆仑奴，轻吆了声「古勒普普」。
昆仑奴迈步踏入紫烟溪中，开始向密林进发。
她之所以冒险进... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 6 说完，独臂人即将开启了婷玉两段记忆的大锁。
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（43） 水之城
「操！事情大条了！」
赤川翻身大叫，从沙发上跌了下来，口中仍不停大叫：「见鬼了！杀那么多人！」
四周黑黑的，只有书桌上有微微的橘光。
赤川满身是汗，发现Dr. Hydra 并没有在办公室里。
没时间细想，赤川抓起衣架上的白色大衣，跌跌撞撞拉开门把，摔在阳光普照的走
廊上。
赤川大暍一声，从地上弹起，一边跑向第C小队一面狂喊：「发生大事了！游戏先
生刚刚在大商场发飙杀人了！大家快查一查是哪一个商场，快去堵他！！」
走廊上每个人都显得莫名其妙，心想：「根本没人报案啊？」
赤川推开第C小队办公室的门，慌慌张张地说：「快抄家伙，我梦见游戏先生在大
商场乱杀人了！」
渡边紧张地说：「你跟媒体说你能梦见游戏先生犯案的过程，真的吗？」
赤川一拍桌子：「对啦对啦！快点查出哪里有一栋至少有四层楼的大商场！有很多
餐厅在里面的大商场！金田一八零你这个聪明鬼，快点想一想啊！要不然游戏先生就要
闪了！」
金田一点点头，紧张地问：「除了很多餐厅外，那个商场还有没有其他的特征？！」
赤川用头猛力敲着桌子，怪叫：「那里有宇多田的签唱会还是演唱会！... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 7 书名：《大隐》16
作者：血珊瑚
出版：河图文化有限公司
简介：
听证会上，菲利普王子按照与尼斯商量好的剧本，趁机亮出西格尔在他们手上的把
柄，除了藉此将脱逃的余党一网打尽，更大大削弱了西格尔的威望与势力，但王位之争仍
未落幕……
玛格丽特为了自己及菲利普王子的未来，她告诉尼斯她的真实身分，尼斯为此和她再
度踏入北地险境，与舍伍德山谷的女神战士接触……
第一章 听证会
“那些蛮族冲进小镇，他们拿着斧头就是一阵乱砍，很多人……至少我看到五、六个人
倒在斧头下面，我的儿子试图让骑士们组织起有效的防御，但是那些蛮族太强了……”
一个头顶微秃的矮胖中年人在高台上哭丧着脸，大声申诉着。这个人正是一直和菲利
普王子作对的巴尔德罗家家主。
按照原来的计划，底下应该有人跟着起哄，煽动气氛，但是此刻，在莫里德侯爵鹰隼
般的注视下，那些被分派任务的人一个都不敢乱动。
“我想知道你为什么不阻止那群蛮族？这是你的职责，陛下给你那块领地，就是为了让
你保卫哥伦安特。”矮胖中年人越说越激动，到了最后他大声吼叫着，像是要借此发泄
心中
所有的愤怒。
“巴尔德罗安德鲁希亚子爵，你的陈述结束了吗？”莫里德老侯爵不带丝毫... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 8 http://www.1363.cn/article/373334/4123
一, 击球的动作要领
第一, 吃球时的动作要领
球拍运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 目的是迎球吃球; 发力
和球拍运行是通过蹬腿,转体完成的. 千万注意这里我是没谈手臂的,手臂是在转体的带
动下的被动动作,这时它唯一的任务就是放松(特别是小臂).
第二, 甩球时的动作要领
球拍运行方向和吃球时是一致的, 目的是把球从拍上甩出去; 击球的暴发
力和球拍的加速度是通过收臂,收腕完成的.
以上分两个方面讲述了一个完整的击球动作, 身体各部位的分工和要完成的
任务也都十分明确了, 下面我再谈几个要注意的问题.
1, 动作的协调性
用蹬(腿),转(体),收(臂和碗)三个字就能概括击球动作了, 关键是这些动
作要协调一致, 不能各唱各的凋,各吹各的号. 比如: 需要的发力方向和台面是45度,
蹬腿, 转体的发力方向是45度(在这我已告诉你蹬,转的发力方向了), 收臂,收腕的发力
方向也是45度. 只有这些动作协调一致, 发力才 |
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j***y
发帖数: 5098 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 10 最近泳版有高人提出“砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
）发力”。
我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
如何练：
1. 很简单，要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
感觉：
1. 一切的注意力在两肩上。
2. 转体带动肩，由肩发力。转体自然变得更早，更充足。
3. 大臂，小臂，手腕自然变得绵软，几乎完全放松。平时拍子推球变得稍微有点鞭
甩的感觉。
好处：
1． 准备/引拍：因为注意力在两肩上，转体自然变早，自然Unit Turn引拍。感觉
时间更充足，自然变成黑导的等球。
2． 挥拍：因为注意力在两肩上，要肩发力。肩如何发力，只有靠转体。手臂自然
放松，绵软，有鞭子的感觉。感觉更多的力量来与转体。
3． 送拍：因... 阅读全帖 |
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l***i
发帖数: 64 | 11 11、宿敌交锋
更新时间：2010-1-9 12:23:35 字数:5168
随着丰富的脑灰质流入口器，久违的头痛重新加剧。这痛苦令我惊喜，说明消耗殆
尽的精神力回
来了。
这时我左肩一凉。锋利无匹的灵能银剑穿透龙颈，贯入了我的肩膀。
剑尖缩了回去，紧接着手心剧痛，第二剑刺穿了我的手掌。
如果不是我有遇敌先给自己显现活力术的好习惯，吉斯洋基人早就要了我的命。
两剑未竟全功，对面没了声息。
强烈的不祥感攥住了我的心。我赶紧放开触须，在身体滑到龙嘴边时重新抓住长剑
似的龙牙。抬
头一看，雌性吉斯洋基人已攀上了龙的后颈，杀气腾腾地看着我。
如果我留在原先的位置，此刻必然逃不脱银剑的攻击范围。
雌性吉斯洋基人盯着我看了两秒，随即后退了几步，稳稳踩住龙的脊背。
“爬上来，夺心魔。”她说。
个人心灵屏障保护着她的心灵，我摸不清她的意图。
我缓缓爬上龙头，风从背后刮来，使我的触须向前飘荡。脚下的巨大身躯已经失去
了生命，但展
开的双翼仍支持我们继续滑翔。
“你的勇猛善战赢得了我的尊重，”雌性吉斯洋基人说，“我认可你的价值，你我
决斗，不死不
休……以‘大武士’吉斯的名义！”
“大武士”吉斯。听到这个... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 12 起床后脸色阴沉的打开电脑，冷冷的望了一眼，
脸上厉色一闪，竟然还没有更，
冷哼一声，各种神识念头纷纷闪过后
体内气血翻滚，眉宇间突感一阵剧痛，金芒刺目，竟钻出一只金角，光华灿烂
摸了摸额上地尖角，靠！变身了，
目中牙色闪过，心里感到意外，但面上毫无表情，
冷笑一声，身后风雷翅一展，轰隆一声雷鸣，人瞬间消失，
忽在电光中出现在早市人群当中
目光一扫，脸上喜色一闪，如此多美食，心中兴奋，但面色不变
一扬头颅，大鼻轻轻一哼，两股粗大黄色鼻涕，
随着哼声从鼻中蓦然喷出
一伸一缩，四周香气，如长鲸吸海全被卷入口中，
周围人见此情形不禁了呆了一呆，
趁此机会，身上血光狂闪霞光爆发，头顶仙音响起金光四射，
一阵龙吟之音直上九霄，天地为之色变
一个高约百丈三头六臂，闪烁灵光手脚粗大的光影浮现出来，
头生有独角，浑身长满鳞片，三首怒目圆睁，六臂齐往天举，
三头六臂巨相凝聚成型，面孔更加清晰，
眉心神眼张开，六臂挥舞，
一手执住油条一手执住大饼一手执住烧饼
一手执住豆浆一手执住馄饨一手执住羊汤
疯狂的向嘴里塞去
狂咽几下，有些兴奋的拍拍肚皮,满意非常
目光稍微朝四周一扫,
见旁边正坐着一名身材婀娜白衣少女... 阅读全帖 |
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l***5
发帖数: 420 | 13 第九六折Ｉ驱民为剑，刀血翼扬
失了金字腰牌，耿照仍是将军跟前的红人，对守城门将来说，他的脸就是铁
打的关条。况且将军已找了他一天一夜，只差没将整座越浦城掘地刨根。众人正
折腾得不行，见典卫大人自行返回，几欲落泪，连忙飞马传报。
耿照不敢耽搁，解了匹军马迳去，抵达驿馆时，但见六扇中门大开，门内从
人齐列两旁，「典卫大人到！」「典卫大人到！」的呼喝声相连，沿阶递入，与
人威武肃穆之感。慕容来此不过数日，越浦城驿脱胎换骨，原本的散漫荡然无存，
摇身成为军纪整肃的大营，也不知是多少人掉脑袋捱鞭子才换得。
慕容柔不在大厅，改在内室召见，显是事涉机密，听的人越少越好。苍白羸
弱的镇东将军照例又在案后抽看公文，直到耿照闭起门户，才随口问道：「风火
连环坞之事，听说了么？」「当夜，属下人就在现场。」
将军搁下卷宗，抬起头来，双目迸出锐芒。「说下去。」
耿照遂将为崔潋月讨还公道、两度进出风火连环坞的事说了，趁机狠参了赤
炼堂一本。慕容柔自称能目虚假真实，耿照不敢冒险，这番说词在返回越浦的路
上，已反覆推敲过十数次，用的仍是之前「隐而未提不算说谎」的法子，不提雷
奋... 阅读全帖 |
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n*****m
发帖数: 9872 | 14
回复：青元子VS韩跑跑
后后两章山寨预言 冥河之地某处虚空忽然亮起白光来，竟凭空慢慢浮出一个光阵
来，接着传送法阵白光一闪，一个青衫人影破空而出，来人正是韩立。韩立双臂抱肩站
在半空，开始打量起四周来。 只见四周不远处有八座高台，每座高台中央立着一杆
黑色巨幡，幡面步着繁奥之极的符文，迎风作响。正是当初青元子送韩立走的地方。
韩立收回目光，站在原地朝远处一方静望起来。 半盏茶时间后，那处天边出现一道
青虹，遁速之快，闪了两闪就到韩立身边。光影一落出现两道人影，一个青衫老者，一
个美丽至极的黑衣女子，正是青元子与元瑶两人。 元瑶见到来人是韩立，眼中亮芒
一闪，不等韩立说什么脱口而出：“韩兄是你来了。” 韩立打个哈哈道：“呵呵正
是韩某。”然后冲二人拱手道：“姜前辈元道友，好久不见了。” 青元子哈哈一笑
说道：“是啊，好久不见了韩小友，来来进府再叙，我家瑶儿几百年来可是对小友念念
不忘啊。”元瑶俏脸一红，忙低下头也不说话。 韩立微微一笑答道：“是吗，劳元
道友惦记了。”
* 作者：冷不防踹你一脚
青元子见元瑶脸上失... 阅读全帖 |
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p**n
发帖数: 1437 | 15 书名：《阿里布达年代祭》４８
作者：弄玉
出版：河图文化有限公司
出处：红领巾手打团
监制：小怪兽
简介：
白家人果然又威又猛又变态，让白三小姐以“代价很大”的瞬间移动，助我侵入尸
龙要塞后，我终于又见到了一直在我身边，为我付出极多的女恶魔—菲妮克丝，同时也
是我的妹妹—心梦公主、鬼魅夕的姐姐—醉仙罂粟。
我从她身上得知了黑龙王要让我“搞亲妹妹”的伟大计画，也感受到黑龙王施加于
她的痛苦，但或许我已经“搞亲妹”搞到麻木，竟觉得黑龙王这个坏人计划实在很鸟，
只伤害到心梦，对我却不痛不痒。我完全忽略了，在黑龙王手上操弄自如的黑暗召唤兽
，与凤凰天女的十二兽魔之间最残酷的关联就是……
目录：
第一话 微风妖来·天劫默侯
第二话 月下风姿·飞天美臀
第三话 因果流转·万业尽消
第四话 美人如玉·沧海黄土
第五话 公主养成·首重道德
第六话 欢喜爱嗔·俱是无奈
第七话 意气之门·无妄之灾
第八话 手足不行·六识俱断
第一话 微风妖来·天劫默侯
东海上尸龙要塞的一仗，是一场意外进行的错乱战役。说起来该算是我自己不好，
事前的准备不够充分，没有确实敌人的相关情报，到了现场看见实际情况，这才傻眼，
发... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 16 妖刀記（116）
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【第百十六折 天工昭邈，破魂血劍】
平平無奇的一掌，卻令眼前形勢倏然一變。
發狂的耿照已無半分清明，全憑獸性本能，掌風未至，長刀拖轉，正是新悟的十
二式之一，擬卸對手一條右臂，應變極是毒辣！豈料刀至邵咸尊肩上三寸，刃尖啪滋
作響，被硬生生阻下，耿照倍力加催，薄刃猛然反彈！
邵咸尊搶入中宮，兩人衣布未觸，耿照雙臂竟被蕩開。邵咸尊的雙手由指尖至肩
頭，如覆有無數肉眼難見的細小氣旋，厚逾甲衣，連擾動的空氣稍與之一觸，都被絞
得支離破碎，滋滋細響不絕於耳，如陷蜂雲蜇海。
耿照被氣旋殛體，大片麻、癢、刺、疼……等蕩漾開來，不惟肌膚、穴道分外難
受，連肘底軟筋亦為之一麻，五指劇顫，刀柄難持，被肘頂膝撞兩式連環攻得踉蹌鬆
手，藏鋒鏗然墜地。邵咸尊袍襴「潑喇！」一響，反足蹴出，將刀踢得老遠。
雙目赤紅的少年仰天怒咆，狀若瘋獸，刻印在身軀裡的武技並未因此消失，逕以
「薜荔鬼手」相應。兩人各自向前，四臂對撞，耿照又被那看不見的氣旋震開，殛勁
撼體，低吼著退了一步。
邵咸尊飛步竄近，幾乎撞進他懷裡，右手自左臂下穿出... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 17 第五章
程宗扬黑着脸进了汤馆，把带着铭牌的钥匙往柜上一放，「记账。」
「客官里边请！」
在房内换了浴衣、木屐，侍者掀开帘子，只见里面是一道长廊，墙壁都是用
打磨光滑的青石砌成，石缝间散发出丝丝缕缕的热气。
苍澜镇四面群山合抱，应该说镇上气候四季如春，但自己在镇上走了一遭，
却发现这里温度极为奇异，有些地方犹如春日，有的地方和外面一样正值酷暑，
而栖凤院所在的地方却冷了许多，感觉倒像盛夏时节待在空调房里一样，这会儿
被水汽一蒸，颇有几分惬意。
穿过青石长廊，眼前是一个在岩石间开凿出的大池，池上缭绕着一层白雾。
此时店中客人不多，武二郎独占了池子最好的位置，露出一个硕大的脑袋，脑门
上盖着块浴布，半眯着眼，正泡得舒服。
「光」的一声，一只木屐甩到武二郎脑门上，武二郎虎目一睁，扯下浴布就
要发飙，见到是程宗扬，转手擦了擦脖颈，大咧咧道：「程小子，水正热乎着，
赶紧来泡。」
「小狐狸呢？你不会把他垫屁股底下了吧？」
「二爷倒是想。」武二郎悻悻道：「那小子嫌大池便宜，泡着跌份，自己往
里面泡小池去了。」
「还是二爷知道给我省钱，居然没去泡小池？」
武二郎却道：「谁定的规矩不能两个都泡？小池太窄，... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 18 【六朝雲龙吟】 第二十七集
送交者: localhost22[校尉★] 于 2015-05-03 10:36 已读 2657 次 大字阅读
六朝雲龙吟
第二十七集
第一章
洛都，北宫。
永安宫大殿内帷幕低垂，空气中弥漫着呛人的血腥气。大殿一侧的金砖被掘开，挖出一
道深沟，沟中堆满炭火，火苗已经被熄灭，逼人的热气从厚厚的白灰下不断升起。
绾着高髻的太后吕雉坐在一旁，白髮苍苍的淖方成立在她身後。义姁跪在太后身前，低
声禀道：“小公子喉管被切开，鲜血逆流入肺，已经气绝。胡巫说有秘术可救治小公子
，奴婢听闻其术，用的尽是些污秽之物，觉得太过匪夷所思，不敢自专，只能勉强护住
小公子的心脉，将他送回宫中……”
帷幕微微拉开一道缝，胡夫人闪身进来，低声道：“羊粪已经运来了。”
义姁想说什么，又闭上嘴。太后淡淡道：“刀伤非你所长，事已至此，胡巫既有其术，
便让他们去做。成与不成，你用心体悟便是。”
义姁应道：“是。”
内侍搬来成筐的羊粪，那些羊粪挑选过，都是晒乾後呈白色的屎球。几名胡巫抓起羊粪
嗅了嗅，然後撒入沟中。乾燥的羊粪遇到热灰，一股异味顿时弥漫开来。胡巫一连撒了
几十筐羊粪，将... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 19 第一章
“今晚的星星多吗？”幕说。
“夜色如水呢。”茗点了点头。
“这时节……水里很冷吗？”幕小心翼翼地站在岩石边往下看，十丈之下，卜月潭没有
光亮，没有水声，漆黑寂静，一如死去。
“水里一直很冷。”
“那张脸……曾经向你笑过吗，姐姐？”
“不要乱说话。”茗淡淡地说：“那里，并没有什么脸。”
第二章
“幕，天亮了吗？”
“嗯……”
“幕，天亮了吗？”
幕昨晚练到大半夜，这会儿才歇下小半个时辰，困得死去活来。但心中有事，她稍有一
点意识，立即清醒过来，在被子里算了算，咦？今天才十四呀，明日才会……于是缩在
被窝里翻了个身，含糊地说：“还没亮呢……”
大祖母厉声道：“起来！收拾东西，准备出发了。”
幕在半昏半睡中突然一激灵，翻身爬起，惊道：“什么？”
“快点收拾，我们今日要过去。”
幕呆了半响，才确信自己没有听错。
今日！今日！
这句话把幕的心一下烧得火烫，耳朵里嗡嗡作响。就在今日！那么说提前了！可是计划
……怎么办？来得及变更吗？该死！精心准备了三个多月，千般算计万种考虑，竟没有
算到这一条！
尽管心中一会儿火热，一会儿冰冷，念头翻江倒海般转个不停，幕仍故意慢吞吞地穿衣
服，一面打着哈欠... 阅读全帖 |
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k****o
发帖数: 991 | 20 ZYMM笔记(1)
1) 平抽: 脚底要活; 重心在脚掌; 脚跟微微提起; 击球瞬间, 重心视正反手击球
而转换右左脚; 击球点要靠前, 这样才能右肩也向前(!); 迎上去, 争取下压;
2) 高远: 转体的同时要提重心(!); 击球时要充分转体, 拍面/身体正对球; 击球
讲究爆发, 即击球前放松, 击球瞬间小臂/手腕瞬间发力; 快速甩出; 腹肌同时收缩发
力; 注意脚下: 击球后要有往前的冲量; 练习击球后上前到中场再后退击球; 转体要快;
3) 劈吊: 要象高远一样, 击球要充分转体; 击球后一样应当有往前的动力; 手/
臂/肩要甩下来;
4) 网前撮球: 用拍子的上半部击球, 不论直线/对角, 拍子都必须充分伸展(到球
的外侧);
5) 网前球切记要抢高点, 拍子举起来, 只要抢到网前了, 就应当在球过网之前判断击
球点
, 不要到了网前还手臂下沉, 等球过网之后再决定击球点就太晚了;
6) 反手球:不论是网前小球， 挑球， 或后场放网／抽球， 一律肘先行！握拍：
先松, 用大母指和小指勾着就可以了; 击球刹那抓紧;
7) 跑动： 注... 阅读全帖 |
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M*******n
发帖数: 508 | 21 夹臂必然会弯肘,帮助你形成甩鞭的姿态.
如果伸直手臂,是不能完成甩鞭的.
甩鞭的过程是所有invovled的关节依次序先弯曲,后伸展的过程.夹大臂其实就是你所说
的肩关节的动作呀.你仔细想想,肩关节的动作就蕴含在一个"夹"字里了. |
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H**********y
发帖数: 7928 | 22 OMG
“招牌大帅右臂”
前一个动作怎么不甩，后一个动作怎么不甩
看到了视频
韩国队的动作依然是招牌的大甩右臂。
如果不看两国队员的服装，我觉得判罚有争议
中国队员从右下弧线前进，但是离韩国队员太近了
韩国队员挥臂就会击中中国队员
我觉得判韩国犯规有一种可能，就是韩国跨了赛道，如果这样，中国理当冠军。
有个问题恐怕只有专业人士能说清，就是摆臂是否需要那么大的动作？
如同开车，后面的车离前面车太近，吻了前面车的屁股，保险怎么算呢？保持适当车距
是不是必须的？
我知道滑冰和开车不同，可是队员如何在冲刺时看到后面呢，如何摆臂呢？
拍我不爱国的就算了，体育别跟政治挂钩 |
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l***i
发帖数: 64 | 23 灵吸怪备忘录
分卷阅读
1、引子
2、龙脉者号
3、船上谋杀
4、重罪通缉犯
5、艾克林恩种马小说术
6、内爆屠夫
7、连环计中计
8、激战的序曲
9、重在参与
10、勇者斗恶龙
11、宿敌交锋
12、浴火重生
13、“真神”的信徒
14、真菌溶洞
15、月夜归来
16、纯爷们儿之怒
17、魔网崩溃之谜
18、影魔网神力传输协议
19、长刀之夜
20、影之亵渎祭司
21、决战在蛛网深渊
22、新冒险
1、引子
更新时间：2009-8-15 21:29:24 字数:6607
“这个世界上，”迪洛矮人说，“总有些个家伙，以为自己是个[哔－]，想插谁插
谁，等事到临头
了才发现自己是个[哔－]，被人日了都不知道。”
“譬如说你，软体杂碎。”他盯着我嗬嗬笑着，眼里射出凶猛的光，活像是盯上腐
尸垂涎欲滴的土
狼。
木桌上的魔法光焰随着船体轻轻摇曳，狭窄的船舱里充斥着生物腺体散发的臭味。
这儿总共有八
个家伙，他们都是一伙的。一身紫黑长袍的迪洛矮人大模大样地坐在我对面，在他身后
站着个武僧打
扮的螳螂武士。在我身后，两个背负战锤的灰矮人双手环胸，把舱门堵了个严严实实，
还有三个吉斯
洋基人... 阅读全帖 |
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f*********n
发帖数: 81 | 24 “……我才是姥姥的继承人！”她望着纱帐上逐渐浮现的天宫轮廓，攒紧了粉
拳，喃喃轻道：“换作姥姥，也会做一样的事。”
半琴天宫是由十三座高低错落的阁子组成的塔群，犹如捆束的竹茎，中央巍峨
的宫殿有八层，是最高的一座；做为入口的夷宾阁最低，但也是三面挑空的四层楼
宇，华美自不在话下。
阁子与阁子之间，以交错纵横的飞桥相连接，分布如蛛网悬丝。整片建筑像一
具被拦腰斜斩的古琴，迸散的琴弦缠转于琴身上，故尔得名。
软轿直抵居中的主殿，两名仅着肚兜、外披薄纱褙子的少女已在殿门外等候多
时。貂猪在送入“貂房”前，须沐浴清洁，修剪指甲毛发，有时视情况得养上几天
清清肠胃，才好让迎香副使们享用。
这些事前的准备都有专人打理，如这两名穿着养眼的半裸少女，便是浴房派来
的，乃是清理貂猪的第一道关卡。
盈幼玉自进入天宫范围便离轿步行，以免惹人非议，见一女颇眼生，长相不过
中人之姿，偏肌肤白腻，直是吹弹可破；轻纱底下的肚兜更是鼓胀惊人，行走间抛
甩如颠浪，大把大把的雪肉呼之欲出，柳眉微皱，沉声喊住：
“你是哪个分坛的，我怎没见过你？”
一旁的侍女赶紧道：“回姑娘的话，她是新来的……”
“她是哑巴么？”盈幼玉冷冷... 阅读全帖 |
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e***e
发帖数: 550 | 25 第六章
河水中传来一阵剧烈的波动，显然壁水貐在水下与众人斗得正急。几乎一炷
香工夫之后，一只头颅猛地冲天而起，却是一名云氏的随从被他在水下斩杀。接
着身穿白衣的壁水貐从水下跃出。他白色的僧衣布满刀痕，右肩更是被一柄尖叉
刺中，几乎穿透了琵琶骨。他刚站在水面，鲜血便狂涌而出，染红了半边身体。
壁水貐脸上的慈悲已经荡然无存，只剩下一片狰狞。在他手中，那柄血红的
长刀仿佛刚吸过血，血腥气愈发浓重。
戴着铜环的大汉从水下钻出，赤裸的上身露在水面上，虬髯淌着水滴，像海
神一样举起钢叉朝壁水貐掷去。
斗木獬振臂一挥，一支短矛呼啸而出，正中钢叉。那名胖子抖着一身肥肉，
笑呵呵迈步奔来，一边张开手，打出一团火球，往云丹琉头顶砸去。
程宗扬又一次跃起，他双手握刀，合衣落入水中，笨拙地迈了两步，就往水
下沉去。壁水貐狞笑着欺身过来，血红的长刀发出鬼哭般的怪啸。
程宗扬斜身避开，谁知血刀落在水中，传来的冲击力却丝毫未减，巨大的冲
击力使程宗扬像被人当胸打了一拳，身体往后倒去。接着刀身一紧，却是危月燕
长鞭抖出一个圆圈，套在刀上。
程宗扬长刀脱手，身体拍在水面上，狼狈不堪地溅起一片水花，却是脑袋先
入的水。
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k*****a
发帖数: 7110 | 26 她大呼小叫着，把梅菲斯都弄醒了，琼恩有些不快，“什么事？”他问。
“我看到有几个人往这边过来了。”
琼恩怔了怔，旁边地葵露已经站起身来，从伊莉雅手中取过望远镜，快步跃上旁边
的小山峰，“是有几个人……不对，是几个恶魔。”
第八卷 深渊篇 第二十一节 故人
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三个夸赛魔，两个巴布魔，一个魅魔，”葵露精确地的人员构成，“一共六个恶魔
……奇怪，难道它们是商队不成？”
之所以做出这个判断，是因为这一行恶魔当中还有六辆大车，由一种长得像牦牛似
的驮兽拉着，正朝这边走过来。三只夸赛魔正张着翅膀在空中飞来飞去，两只巴布魔左
右护卫着车队，魅魔则翘着长腿，坐在第一辆大车上，低着头，她的身后似乎还有一个
旗杆，插在车尾，上面有面旗帜，只是狂风翻转，压根看不清楚上面到底是什么。
葵露拿着望远镜又四处看了看，视野之内没有其他恶魔，除了天上的弗洛魔之外。
她跳下地来，把情况快速说了一下。这是个好机会，大家正愁找不到向导，现在就有人
主动送上门来。虽然对方有六个恶魔，自己这边只有五个，梅菲斯还不能参战，伊莉... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 27 她大呼小叫着，把梅菲斯都弄醒了，琼恩有些不快，“什么事？”他问。
“我看到有几个人往这边过来了。”
琼恩怔了怔，旁边地葵露已经站起身来，从伊莉雅手中取过望远镜，快步跃上旁边
的小山峰，“是有几个人……不对，是几个恶魔。”
第八卷 深渊篇 第二十一节 故人
------------------------
三个夸赛魔，两个巴布魔，一个魅魔，”葵露精确地的人员构成，“一共六个恶魔
……奇怪，难道它们是商队不成？”
之所以做出这个判断，是因为这一行恶魔当中还有六辆大车，由一种长得像牦牛似
的驮兽拉着，正朝这边走过来。三只夸赛魔正张着翅膀在空中飞来飞去，两只巴布魔左
右护卫着车队，魅魔则翘着长腿，坐在第一辆大车上，低着头，她的身后似乎还有一个
旗杆，插在车尾，上面有面旗帜，只是狂风翻转，压根看不清楚上面到底是什么。
葵露拿着望远镜又四处看了看，视野之内没有其他恶魔，除了天上的弗洛魔之外。
她跳下地来，把情况快速说了一下。这是个好机会，大家正愁找不到向导，现在就有人
主动送上门来。虽然对方有六个恶魔，自己这边只有五个，梅菲斯还不能参战，伊莉... 阅读全帖 |
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l***5
发帖数: 420 | 29 第100 折 离缘而聚，凝琼霜华
奇异的变化却未停止。
李蔓狂脚下的地面，正以绝难想像的速度荒芜著，原本已是枯黄壹片，枯草
却又迅速乾萎，不住发出「劈啪」轻响，露出底下的泥土地来，旋即砂化。李蔓
狂忍不住仰天大笑，夹杂剧咳的嘶薄嗓音如嚎泣般，令人不忍卒听。
「浩劫！这是天降之浩劫啊！苍天，何以独我不死？何以竟独我不死！」天
佛血似感应他的悲狂，如邪兽张牙舞爪，血光益发炽亮。几乎同时，壹道耀眼白
芒自林中迸出，风篁诧异回头，见耿照双手掩腹、神情痛苦，那惊人的光芒穿出
指缝，毫不逊于师兄手中的天佛血。
「耿……耿兄弟！这是——」风篁惊讶得说不出话来，直觉是被天佛血的邪
能所害，回头大叫：「师兄！可否先收起那物事？耿兄弟受不住啦——」驀听壹
声虎吼，少年昂然而起，脐间白芒四向扩散，如光罩般于周身流转；被白芒映照
的时间壹久，原本那种精血元气迅速凋萎的不适竟大幅消褪，不觉愕然：「难道
这白芒……竟能抵御天佛血侵蚀？」未及开口，耿照已调匀气息，大步向林外行
去！耿照的感觉比他更为强烈。
原以为化骊珠又将失控，抑或感应危机，自行脱离宿主的身体；与天佛... 阅读全帖 |
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s**p
发帖数: 2771 | 30 （第一回）上古妖王
一声沉闷爆响，饱浸浓墨般的夜幕突似被烛火灼破了个洞，抹抹桔红烈焰自洞内喷
涌而出，将着火区域迅速扩大。
燃烧处正于小玄高举的役妖令所指方向，旋见烈焰当中徐徐现出一个奇异身影来，
时而似人时而若兽，扭曲且模糊。
正在空中狂暴肆虐的战妖马化突然安静下来，按刃回首，狰狞地望向烈焰。
烈焰中的身影渐渐清晰，形态却仍不住变幻，旋而变人，旋而化兽，虽非马化那般
高巨如塔，却也可比龙象，周身肌块虬结，覆着万千暗红鳞片，鳞片与鳞片之间的缝隙
涌透出抹抹耀目白亮，显是非同寻常的高温火焰。
“跟役妖令上所画一模一样！敢情真是那个犼族之王？”小玄心中突突疾跳。
马化暴而转身，对着烈焰发出一声低沉雄浑的怒叱。
焰团中的妖物也骤然盯住马化，缠绕周身的烈焰倏地喷出原先数倍之远，状极威傲
猛恶。
鹿蜀车上的小玄猛感有如实质的威煞从两个方向排山倒海般压至，登时一跤坐倒鹿
蜀车中。
“好厉害的威煞！难道这两个家伙是冤家对头？”小玄暗忖。
这片刻之间，威煞狂涛似地一浪接一浪袭来，小玄只觉胸闷心慌，连呼吸都困难起
来，忽瞥见李梦棠及昏迷中的师父师姐们面色十分难看，俱呈不适之状，不禁大惊，急
忙奋提真气挣... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 31 正当赤川想要再度乱吼时，三名警官走进办公室，脸色不善。
「不要看我，我脑袋很健康，不是凶手。」赤川耳根几乎烧红，语气凶狠。
「请你跟我们走一趟内部调查课。」一名警官说。
赤川看了看金田一，叹了一口气，说：「我要带着他去，行吗？」
其中一名警官说：「可以，请快点，厅长也在里面等你。」
赤川、金田一、润饼，三人面面相觑。
「【巧合】，操你妈的巧合！」赤川心里大骂道。
内部调查课。
厅长、副厅长、调查课课长、五名调查员，还有三台笔记型电脑、一台单枪投影机。
「你对今天在厅里流窜的这封【巧合】，有什么看法？」课长，一个大秃头。
赤川压抑内心的不爽，说道：「那是无中生有，有人看我太出风头，想诋毁我。」
「但是根据厅里的纪录，这三份资料是完全正确的。」课长的秃头金光闪闪。
金田一插嘴道：「所以档案名称叫【巧合】啊，就算全都是真的资料纪录，却不能
证明赤川警员涉案，况且，赤川警员表现相当优秀，这是厅里众所皆知的，怎么会涉案
？」
厅长哼了一声，说：「表现相当优秀？众所皆知？你以为媒体捧他，他就真是个英
雄啊？」
金田一耸耸肩，盘算着以后要怎么恶整厅长。
课长摸着秃得不能再秃的脑门，说：「姑且不论你的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 4名5岁至8岁的小孩爬进一个水泥制品作坊的水泥搅拌机内玩耍，有着两处开关控制的搅拌机突然启动，最终造成3死1伤。昨日下午2时30分许，惠州市惠城马安镇发生这宗惨剧。
4名小孩中有3人是亲姐弟，3姐弟的父亲施俊琼质疑，搅拌机开动有两处开关，其中一处位置较高，是谁把较高的开关打开让搅拌机有可能启动？他同时称，事发地惠州市马安派出所出警较迟，延误了抢救时机。马安派出所回应，警方出警时间符合有关规定。
现场：搅拌桶内有童鞋和头发
惠州市马安交警中队办公楼附近，惠州大道与马永公路交会处的这家水泥制品作坊并不起眼。该作坊附近有较多杂草，昨日下午5时许，作坊内的水泥搅拌机已经被警戒线围起。派出所和安监等多部门已经在现场勘查。搅拌桶内，3双童鞋分外扎眼。其中一只童鞋尚被搅拌机紧紧卡住。更让人揪心的是，桶内还有几缕头发，疑是受害孩童留下。
搅拌臂和搅拌桶之间的刮痕清晰可见，原来有3条搅拌臂的搅拌桶内，两条搅拌臂被切割后的切口整齐。桶内血迹并不多，只是零星分布。南都记者看到，现场勘验的刑警将桶内的儿童鞋拿走调查取证。
昨晚8时，南都记者获悉，此次事故在事发当时造成2死2伤，2名受伤儿童送医后，1人在惠州市... 阅读全帖 |
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T**********0
发帖数: 503 | 33 http://www.newsmth.net/nForum/article/MartialArts/139100
发信人: surpassit (开心每一天), 信区: MartialArts
标 题: zz安全讲座
发信站: 水木社区 (Mon Apr 30 09:12:38 2012), 站内
你知道怎样保护自己吗？
今年夏天，我在接受《战斗生存》杂志采访时，讲到这么一种感受：十几年前我走出肯
尼迪国际机场，住进纽约的小旅馆。躺在床上，大概每隔20分钟就听见刺耳的警笛划破
夜空，虽然不知道那是来自警车还是消防车，但我确定发生不好的事情。纽约的初夜让
我十分紧张，仿佛陷入战地。几年前，我回到国内从事影视，这里都市的夜晚，和大洋
彼岸一样辉煌，却独少了警笛和直升飞机的轰鸣。这反而让我这个当过美国**，养成战
术意识的人产生安全危机感。是的，听不到警笛声反而让我觉得不安全了。
因为在彼岸，警笛声在提醒我：任何时间，巡逻的战友距离我仅仅是1.5分钟的距离，
遇到紧急情况， 5分钟内就会有5、6辆警车出现在我的周围。更让我放心的是，本地犯
罪动向是完全公开的。居民可以通过媒体、网络等渠道，... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 34 弧圈出手动作的“七字诀”
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原
，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是，四个环节中，对技术起决定作用的
还是击球这个环节，我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨
，尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分，这对我们怎么样来认识弧圈技术起到
了很好的作用，看了大家的帖子，对我也有很大的启发，今天，我就从“击球”这个环
节，来谈谈自己的一些认识，提供给大家参考。
先提供给大家七个字，来描述“击球”这个环节的技术动作，然后再适当展开讨论一下
。这七个字就是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和
用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概
括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端。
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量
得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及
力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 35 http://jingyan.baidu.com/article/e75057f284eba8ebc91a89f8.html
发球和接发球，是打好乒乓球的首要技术。不论是发方还是接方，都是第一板球。如果
头一板球处理不好，你的其它技术再好也就不能充分发挥。所以，练好发球和接发球，
是每个乒乓球爱好者的重中之重。下面，讲讲如何去接球。
接球的方法很多，归纳起来大体有以下十六种：搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、
吊、带、撕、敲、拉、冲、打等等，还有一些由此演变出来的接球，在这里我就不一一
介绍了。
方法/步骤
1. 搓接
所谓搓接，一般多用于接短球，不提倡长球用搓接，这是中国运动员技术打法的独到之
处。搓球的动作小，出手快，隐蔽性强。其技术动作：就是拍面后倾，根据球的旋转强
度，向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法，但也是最基本的技术之一
。要练好搓球，也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部
位，用其合力搓出不同的变化，而且又能把球搓得很低，控制住对方。能做到这一点，
关键在于三个部位能自然放松，手腕放松是核心。放松了才能控制住球，达到随心所欲
。在... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 36 手是三节鞭。大臂及其带动的运动，运动范围大，稳定，但加速缓慢。以肘为轴的收小
臂，加速很快，是力量的主体，但运动范围小，从起到停也就是20-30公分左右。最后
一节的手腕运动，加速也快，但运动范围更小，也就5-10公分，而且运动轨迹很不稳定。
收小臂和甩手腕，因为运动范围小，速度快，人眼来不及看清楚。这就是所谓的气，也
叫发力。因为发力是个瞬间的事情，无法再作动作分解，或用慢动作模拟，没法直接教
。所以这个“气”的东西，有点看不见摸不着。尤其在乒乓上，“气”经常转化为球的
旋转，就更难看见了。要体验对方的气，只有作为对手跟他打才最真实。水平较高的旁
观者坐很近也只能看个模模糊糊。不打球的人就是睁眼瞎子了，啥也看不见。
球的核心和终极目标显然时“气”。怎么把气发出来或不让对方把气发出来就是乒乓竞
争的实质。但“气”没法教。剑宗就是教你些看得见容易练的东西，能够帮助你把你的
气更好的发挥出来。
剑宗要诀很简单，所谓蹬腿转腰，所谓踩住迎前。常打球的都知道。很多人也以为自己
就是这么打的，直到有一天给人录了像奔出来。。。
剑宗的实质是控制大臂的运动，尽量用腰腿的运动去找球迎球，大臂相对身体不太... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 37 在乒乓球运动的长期实践中,我们不难看出,不论是直板还是横板,反手的作用都远远比
不上正手。主要表现在:技术的种类不如正手多、运用的频率不如正手勤、进攻的力量
不如正手大。究其原因，主要是受生理的限制，所以严重阻碍着技术的提高和作用的发
挥,
为了提高反手各项技术，以便在比赛中发挥其应有的功能， 所以，我把反手常用的几
项技术的动作要领介绍给大家。 反手常用技术包括:反手推、反手切、反手点、反手拨
、反手带、反手撕、反手敲、反手拉、反手冲、反手打。
一、反手推。所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽
，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力
，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍
后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主
要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出
的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办
法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上
旋... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 38 终于看到啦
我觉得几个要改进的地方
1。 空中移臂。第一个视频频率比较慢，然后移臂的时候在最高点左右有个明显的停顿
，这是个问题。还有左手移臂的时候没有高肘，在最高点左右把小臂甩的比较高，超过
了肘的高度，这样入水时候要用额外的力气把小臂压下来。应该保证整个移臂过程中肘
都在最高点。
2。推水路线。两个手都过中线。这个是水下高肘抱水没做出来造成的。因为肘的位置
没有拉高，所有抱水时候手臂的内折方向只能往身体中线走，这样推水的时候就容易过
中线，高肘抱水做出来的话，小臂是往正下方折的，那么推水的路线在肩的宽度上。
3。 移臂和呼吸时候身体侧转过多。有些时候已经完全侧到和水面垂直了。
我觉得这三个问题通过练fingertips drag都会有改善。
加油！ |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十三
一百五十、（蝶泳）视频： 专业游泳退役女孩的蝶泳，赞 ！
引用:
原帖由 mikechenqi777 于 2014-2-14 22:58 发表
ＸＸＧＥ老师眼光凶的，上次的那个更厉害可是国家省队的当然不可比哈
xxge：这个是钻洞式的蝶泳，屁股每个周期是一次大起伏，本质上只有一次腿，头部起
伏也大。现在都被漂浮式的技术取代了。
引用:
原帖由 zhouchaoqiannia 于 2014-2-16 12:16 发表
1很漂亮哦。
2烦请ＸＸＧＥ版主解惑一下漂浮式和钻洞式的区别。原因是我在泳池里也看到了一帮
体校的学员游这类钻洞式的蝶泳，只是他们的肩膀更立，看不到臀部出水，个个都看不
到臀部出水。但是很走水。其中有个据说 ...
xxge：蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个
人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去
也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存
在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入... 阅读全帖 |
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n**e
发帖数: 2026 | 40 在蛙仰蝶爬四种正规游泳姿势中，爬泳无疑具有巨大的优势。它既是最符合人体结构特
征的，又是前进阻力最小的。既是速度最快的，又是效率最高的。最初的自由泳比赛规
则是允许用任何泳姿，因为所有人都选择爬泳，后来自由泳就成了爬泳的代名词。
一开始习惯游蛙泳的人们游起自由泳来总是有一种会沉下去的感觉。这是因为业余水平
的蛙泳蹬腿为身体提供了浮力。改成自由泳打水这个力量消失了。而自由泳的打腿力量
又没有跟上去。人就自然有下沉的感觉。所以学习自由泳要从打腿开始。自由泳打腿最
主要的作用在于控制身体在水中的姿态。自由泳身体的姿态应该是几乎水平俯卧在水中
。这样身体平面迎角最小，阻力最小。
打腿的技术动作要领并不复杂，直腿鞭状打水。动作要点是用大腿发力带动小腿上下打
水。很多教科书都有详细的数据，比如膝关节最弯曲最多不小于160度，两脚尖最大距
离30-40厘米。其实没有人会去按照数据练习。关键是对膝关节状态的感觉。既不要主
动屈膝，也不要刻意把膝部绷直，让腿像一个橡胶脚蹼一样的形状随着水流塑形。建议
初学者每次练习至少先完成200米打腿。特别集中注意力在大腿发力，和腰部臀部肌肉
的配合。这需要通过长时间... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 41 北府兵暗中入京，建康风云将起，但萧遥逸却不看好临川王，而星月湖与黑魔海更有不
解之仇，程宗扬又该如何使用三寸不烂之舌，安抚“有种朝这儿砍”的小侯爷与自己身
边的各方势力和平共处？
程宗扬布下连环计诈骗了苏妲己带入建康的所有家当，本只是想出口恶气，没想到
却惹上夺命杀机，并牵累了从南荒带出来的兄弟，程宗扬这才惊觉，这刀光剑影的世界
与过去完全不同，金钱权力不只是数字头衔，而是恶生生的杀伐！
目录：
第一章、雪耻
第二章、灭门
第三章、嫁祸
第四章、逼命
第五章、掌誓
第六章、借将
第七章、若愚
第八章、易容
第九章、反间
第十章、毒计
正文：
第一章、雪耻
阳光透过菩提树心形的叶片，洒落窗前。卧房内，一名垂着双鬟的侍女拿着一枝紫
竹箫，坐在榻脚轻轻吹奏。
穿着白罗衫的歌伎曼声唱道：“春林花多媚，春鸟意多哀。春风复多情，吹我罗裳
开… … ”
歌声未绝，旁边的红衫歌伎展开歌喉：“阿那曜姿舞，逶迤唱新歌。翠衣发华洛，
回情一见过。 ”
两女歌声参差起... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 42 第六章、借将
“哎哟！ ”程宗扬惨叫着睁开眼睛，“死丫头！要杀人啊！”
小紫一脸愧疚地收回手。“对不起，人家以为你的伤已经好了呢。”
“妳傻啊！哪儿有这么快的！我干！妳再用力点就又流血了。 ”程宗扬气恨地捣
住小腹。“没看到我伤这么重吗！”
小紫哂道：“那你还有力气搞人家卓婊子？”
程宗扬一时语塞，阴着脸道：“我不搞她难道搞妳？”
小紫哼了一声，抱起旁边的狮子狗雪雪。
程宗扬终究有些不好意思，过了片刻讪讪道：“妳手段不错啊，卓美人儿现在乖得
很，这都是妳的功劳啊。”
小紫露出一丝小狐狸般的笑容，柔声道：“程头儿，人家才不吃这一套呢。夸人家
两句就想人家给你浇蜡烛，只有傻瓜才干呢。 ”
原来都被这死丫头听到了。程宗扬厚着脸皮干笑两声：“妳用的那个什么天女酥很
厉害啊。卓美人儿奶子本来就不小，干到后来比开始还大，我一只手根本抓不住二小紫
若无其事地说道：”卓婊子的奶子每个围长一尺三寸，重一斤四两，动情时
胀大到一尺六寸有七，重一斤九两——只有你这个傻瓜才不知道。“
程宗扬奇道：“还有这种事？”
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h***i
发帖数: 2421 | 43 10战全胜~~~实在是前所未有的事情啊
回头想想，到底是rp重要呢，还是发力重要？我自然愿意相信那天听mf一席话，茅塞顿
开，胜练十年球，对发力的体会进展到一个新阶段从而带动球技也水涨船高，不过可惜
，这种事情似乎只有小说里面出现过。实情多半是rp爆发。而讲到rp爆发，就不得不提
rp大师前辈高人qaz。今天有个球，我明明看见出界了，qaz却苦口婆心的跟我说，线上
线上（qaz跟我一伙），等我郁闷的打了两个球以后，qaz转身跟我说，你看，前面那个
球，攒了多少rp，这一下体会到了吧，结果果然我们顺利拿下kuku和mf。qaz真高人也！
回头说发力，自从mf指点我以后，这两次打球还是有点体会的。说出来好笑，我一直以
为甩的是手，大臂甩小臂，小臂甩手腕，手腕甩手掌，最后再甩到手指上，反正就是好
像手上沾了一坨鼻涕那样使劲甩就对了。mf说，不是的，要甩拍子。我说，那拍子不甩
飞了吗，mf说，你体会体会嘛，这个动作是很自然，不需要费力的，你费了力就一定不
对了，你看，啪，啪，啪。当时灯熄了，黑漆麻乌的，我在黑暗中点头称是，心中暗暗
为陪我体会的对手祈祷，古有小李飞刀，今有虎皮飞拍，但愿你们躲得 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 44 21、256号三叉戟飞到北戴河上空了吗？
9月13日凌晨，北戴河林彪别墅的工作人员听到了飞机响声。这可能吗？北戴河在山海
关机场的东北50公里，上空没有航线，34师师长时念堂说：三叉戟起飞后，再也没有返
回山海关机场。飞机时速500公里，早超过了北戴河的范围。但是如果飞机建立起落航
线，北戴河就能听见。9月12日晚上林立果乘三叉戟到北戴河，在外面乘凉的林办工作
人员就听到了飞机落地的声音。256三叉戟从山海关机场强行起飞，先向西南，右转弯
，对着北京方向，到迁安（这是飞行员潘景寅的老家）改向西北。
时任北戴河北京军区疗养院外科护士的杨桂兰回忆：1971年9月13日凌晨她起床给儿子
换尿布，忽然听见房顶轰隆隆响，大得好像房顶上开过去拖拉机。杨桂兰是飞行员家属
，她对飞机起飞并不陌生，但她说在北戴河半夜听见飞机声是从来没有过的事情，所以
她根本没有当成是飞机声。北戴河北京军区疗养院和林彪别墅是邻居，住在林彪别墅附
近的人听到256三叉戟起飞也是真实的。
林彪警卫秘书李文普也清楚地听到了256三叉戟起飞的声音。李文普自伤后，被八三四
一部队的卫生员简单包扎，经外科医生出身的张清霖检查，之后很... 阅读全帖 |
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D***n
发帖数: 6804 | 45 拖拽臂一个点控制轮胎前部，上下横臂有2个点控制轮胎后部，束角／Yaw控制不了？还
再加一个专门束角控制臂，这是什么样的烂设计！！！！你管这样的设计叫多连杆？那
真是侮辱多连杆的名声。
而且看出来了，你根本不明白什么叫做束角控制，以为束角控制就是限制Yaw。
所谓束角控制，就是人为控制在某些情况下控制轮胎的toe-in/toe-out来达到补偿操控
的目的。比如标致的所谓随动后轮，通过垫片让后轮在拐弯的时候有一定的偏角来提高
操控性。比如后驱车，拐弯的时候容易出现甩尾，所以要求在后悬挂当拐弯的时候，改
变前束角从而补偿这样的oversteer，从而提高操控。
传统的双叉臂设计很难控制束角，最多来个刚性连接。改进的方法是往A的顶点加垫片
，更好的方法是加个控制杆。这样可以根据需要对束角在进行中进行更仔细的调整。而
真正的多连杆，可以没有专门的束角控制杆，束角控制通过其中几个连杆的相互设定来
进行控制。
做为一个suspension的高手，你连这么简单的概念都要我这样的外行给你上课？ |
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K****1
发帖数: 47 | 46 羽毛球的发力是羽毛球爱好者最关心也是最苦恼的问题，因为球打得不好，往往困恼大
家的第一个问题就是发力的问题，不是力气发布出来，就是发力方向错误,
就字面来讲它是一个很宽泛的一个广义的概念，在实际当中会包含很多因素要
素，同时也被这些林林总总因素要素影响，比如不同年龄段，不同性别，不同的身体素
质，不同的打球环境，打球时不同的心态和思想，还有网那边的那个人是谁，甚至是我
使用的是啥拍子.......等等。这些众多的因数，无论那两个交织在一起，就能产生出
无数的变数出来，所以阐述羽毛球的发力是一个纷繁复杂的过程，要把诸多因数都一一
阐述清楚，需很长的篇幅，在阐述的过程中会注入很多具体的概念和总结, 所以，还望
大家耐心往下看.
首先，为了有一个方向，我们还是先从新手说起，因为，很多东西或者事情，刚
开始接触的时候，由于不熟悉，都会遇到很多问题，犯很多错误，暴露出很多问题出来
，有问题才有谈论的必要.....嘎嘎！！
那么新手们开始会遇到那些问题呢？讨论这个问题之前，先道出一些朋友开始
喜欢上羽毛球的原因(＾▽＾)！！！，我们很多爱好者喜欢上羽毛球往往... 阅读全帖 |
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y***g
发帖数: 5167 | 47 好像板上不少人有肩伤，包括大慈善家长乐。我来谈谈我的肩伤。
大概半年前，为了提高正手，强迫自己搓球不超过3板（还罚一些包子呢），结果肩膀
严重拉伤，最厉害的时候连穿衣服都很困难。
当时我非常懊丧，持续时间还比较长，给生活带来不方便。现在回过头来，突然发现这
是苍天在帮我纠正正手拉球的错误动作，真是塞翁失马，焉知祸福。
如果你现在肩膀疼，那我恭喜你，你的正手会有长足的进步。
大家都知道为什么肩膀会拉伤，就是因为伦大臂。如果哪天你开始不伦大臂，你的正手
就会给你带来惊喜。
作为一位超级乒乓球痴，即使肩膀疼，我依然会挥拍上阵，还会打比赛，还尽量想赢球
，赫赫
当时情况是只要我用大臂发力就会很疼，就开始琢磨如何既可以发力，又要肩膀不疼。
发现拉球的时候整个右胳膊自然而放松下垂，然后转腰把右手转到合适的位置，再突然
蹬腿转腰，整个胳膊自然地给甩出去，在球拍接触球的一瞬间收一点小臂和手腕。这样
就可以把球拉上桌，重要的是肩还不疼。整个过程的核心就是大臂完全放松，一点都不
发力。
就这样突然发现我正手拉球的成功率比以前高很多，球也转很多（可惜还是不爆），当
时不知道我的领悟是否正确，因为以前没哪个教... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 游蛙泳收小腿可以超过屁股一大截，说明大腿相对短，小腿相对长，很好。胸可以，背
差一点。肚子没赘肉。几个水下夹头流线型动作除了不够紧，肩前后方向的柔韧性看起
来还可以，手到脚可以成一条线。身体条件总体看起来不错。
free
fr01：先从左边入水开始看。右侧髋（红圈）位置太高，右手还在水下。造成左边和右
边扭曲相当严重。左髋太低，造成左边入水别扭，也不会太远；右髋太高，上半身和头
难免下沉过度一点，右手划水也用不上力量。
红色三角标在左侧肩胛骨，因为肩胛骨太突出。这说明你没有做充分的转肩和送肩，随
后的左侧划水肩胛骨会阻碍背阔肌发力。
黄色方块表示右侧肘沉的太多，可能同时有向后拉肘太快的问题（自由泳没有水下不确
定）。划水臂沉的太多和转髋不及时、幅度不够有关系；和没有向水下略挺胸，保持胸
到头有个小的迎水角度也有关系。
fr02：换气的时候上背过度后仰
fr03：右手入水瞬间居然有这么大扭曲幅度
fr04：原来上背和右臂发力过分之外，左侧也起到了推波助澜放大错误的作用。
因为你采用中/中后交叉，所以没有前伸引导臂，身体沿着长轴方向比较短，左右方向
的动作变形会被放大。
建议你改成前交叉，... 阅读全帖 |
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