m*****n
发帖数: 1631 | 1 》》 发信人: downton (downton (DD2)), 信区: Stock
》》 我就此打住。
侬先把你这团屎吞回去，叔说侬脑子被产钳夹坏了是没错的 |
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m*****n
发帖数: 1631 | 2 叔用粗俗的文字简单明了地讲清楚一个道理，甭管你是阳春白雪还是下里巴人，都能听
得懂，呵呵 |
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B*R
发帖数: 268 | 4 瓜叔，能不能给初学的讲一下你卧推的内容啊？例如顺序，重量，次数和组数。谢谢。
统训练了几年
－－－－－－－
到练完卧推无法
作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么行，这是逆天的
行为啊。
态…… |
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l******u
发帖数: 3169 | 5 瓜叔威武～～
统训练了几年
－－－－－－－
到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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o*********e
发帖数: 2452 | 6 你看了瓜叔的食谱只怕想把自己饿死的心都有了。。。呵呵 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 11 瓜叔介绍一下增肌不增脂的要诀？正确的练+正确的吃？ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 我都被绕糊涂了。。。按照瓜叔你自己的理解是：
1.cardio = 少吃
2.cardio比单纯少吃减重效果快。。。
那么你的方法1和方法2比较起来不就应该是选2？况且cardio不仅仅是为了减重，加强了
心肺系统功能才是更大的好处吧。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 14 瓜叔问的不是“不运动”和“少吃”的效果比较。。。
而是“做cardio”和“少吃”的效果比较。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 15 这组动作的设计很符合瓜叔的宗旨嘛：变态的练。。。
+ |
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 我光记住了瓜叔变态的吃的宗旨，变态的练太苦了，坚持不下来，变态的吃，倒是可以
时不时督促一下自己。
结果就爆肥 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 17 呵呵，理解理解。。。
除非和瓜叔一样天生丽质的瘦，吃上面还是表变态了，:D |
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B*R
发帖数: 268 | 18 瓜叔你是严肃认真的再说么？深蹲会不会腿蹲的很粗？以前踢足球把腿踢粗了，然后打
篮球发现弹跳退
步了很多。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 刘承俊，去down个《大兵小将》来看看吧。hoho |
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n***s
发帖数: 10056 | 21 cannot see the picture. |
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u******a
发帖数: 7843 | 22 这哥们很强啊, 我就是个瘦猴, 不能和他比. 这张很有感觉. |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我就是看大兵小将发现一三角，bicep暴强的猛男（他只露了一只胳膊）
然后觉得港澳台不可能有这样的男演员啊，就直接翻演员表，一查，果然是个
棒子
不得不承认现在全亚洲就棒子男练muscle。。。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 你的线条比他好，但他的肌肉量大，看上去更壮猛。
04/157b789748fe51bbcada006ac676afbc.jpg |
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z*****a
发帖数: 9790 | 27 没有其他办法了，你就是瓜叔说的天赋异秉的那类人，随便跑跑步都能长大肌肉，基因
好挡不住啊，估计其他有氧也都得涨肌肉。要不试试一哥的轮椅疗法吧。 |
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a*******y
发帖数: 559 | 28 象瓜叔这样以健美为目标的，当然觉得没必要刻意练习腹部肌肉了。
不过如果你是想健康一些，我觉得腹部肌肉还是挺重要的。
当然，象LZ的现象似乎应该是多练有氧比较好。
一般情况的话，腹部肌肉就要天天练习。
我从书上看的，仅供参考！ |
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N****O
发帖数: 4202 | 29 我觉得有些人纯粹是看脸蛋啊，如果瓜叔奔的时候连脸蛋一起奔，估计就不是压死几头
牛的效果了，呵呵~~ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 31 她喜欢的就是瓜叔，只是那男的没脱，她不清楚比例。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 32 以后我们鉴定肌肉发达程度的时候，请用压死几头牛来准确描述。比如瓜叔可以压死三
头，帮哥陆师傅两头半，菜鸟之类的半头或者四分之一头就行了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 群殴，我手里抓着love handle狠踩瓜叔！ |
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g********x
发帖数: 4671 | 36 瓜叔正解
肌肉是需要休息恢复的，一般都是一个月左右休息一周。 |
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r*k
发帖数: 915 | 38 second this. 我也觉得wheeler的身材是最好的...不过我觉得wheeler早年赛季体重不
足200磅
时候的体格更匀称和谐
后来他特地堆了很多体重上去，可惜还是输了罗尼...据说罗尼家的冰箱上贴着的唯一
一张比赛照片就是
那年他和flex最后同台等冠军发布的那次，罗尼说flex是他的inspiration man。
另外flex也自称小时候是瘦子，吃不胖的那种——怪不得能成为瓜叔的偶像……
尼...从此健美
界开始怪兽化. |
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l******u
发帖数: 3169 | 39 你是一天都没有食欲么？还是就锻炼之后？如果只是锻炼后，那就试试流体？巧克力牛
奶之类？
要是每天都不饿，那就只有强迫自己吃了。饿了再吃其实是个不是特别好的习惯。我现
在只有实在吃不下去的时候才会放弃计划里要吃的东西，相反再想吃的东西也不应该吃
多。总之，把吃当成任务来完成，这个需要瓜叔来说说。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 40 肌肉男也分什么类型，我觉得教练，瓜叔那种就很好，这种就有点像观赏型了，当然萝
卜白菜各有所爱 |
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g********n
发帖数: 4809 | 41 我看不惯有些其实没货，但是特别自恋的家伙，不行吗？你要是有瓜叔的肌肉，上来吹
自己肌肉牛逼，我当然只能顶礼膜拜，但是你这体脂和“肌肉”，请不要叫自己肌肉男
，可好？ |
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g********n
发帖数: 4809 | 42 我可是看过仁兄说自己在饭局上秀的“肌肉”把国内的小妹妹吓坏了的“雄文”，我觉
得小妹妹肯定不是被你雄壮的肌肉吓坏的。
你要真是肌肉和瓜叔那样的，照样不少美女来找你，这世界有自信是个好事，过分自信
的话小妹妹肯定绕路走。 |
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C*****a
发帖数: 2242 | 43 你没看《非诚勿扰》上那些国女的肌肉男是什么概念吗？我又没说自己肌肉比瓜叔强？
您最近回国跟20-
24岁的小MM交流过吗？没有就别出来说话了 |
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g********n
发帖数: 4809 | 44 就这身材还是健身教练？胸肌几乎没有，腹肌在脂肪下面若隐若现，国内的健身教练也
太好混了点吧？我看比Warren Wang，瓜叔差远了。 |
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s********a
发帖数: 1447 | 45 名人cayi mm 管能明显看出一块块肌肉的那种（例如6pack）
叫做山河破碎 块状分裂 :D
像瓜叔那样的叫做 能压死一头牛 //后来群众们又把此话演变成好几头牛 :D
现在这些都是fitness的行话 不懂就会显得很不professional~~ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 47 我现在就在减脂, 打算一定要把游泳圈减掉(不知道能不能完成), 这个太难,
记得州长说减脂比增肌难
然后再增肌-据Bill和瓜叔说增肌比减脂难
要是在学校的时候就注意点就好了, 现在半路出家, 不是一个难字能够形容的 |
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b*****t
发帖数: 3396 | 48 我相当同意瓜叔的评价
加上几句
可能是因为照片颜色的问题
感觉像latino
感觉更像是early 20s well maintained的 body
毕竟teen很多是不需要锻炼的
coco的身体各个部位都看上去相当tight and tone。。。。
btw
除了大家都交口称赞的abs
胸围相当美啊，very well shaped and tight啊
手也很好看哈 |
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C***1
发帖数: 2264 | 49 瓜叔的话有一定的道理，我看到过的很多40+的肌肉男的BODY好看过18岁没有练过的身
体的。
不管你增肌还是CUT，都奔个对比吗。 |
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