c*******r
发帖数: 293 | 1 关于在室外跑和跑步机跑的优缺点有许多的说法，我老人家汇总一下，再加上自己的体
会，在这里说两句吧。
作为一个理工男，不列表来个一二三那是过不下去的。那咱就列个表吧。
第一，安全。
机跑的安全不是一个问题。机跑不论是在家里还是在积木，不论何时都不会有安全问题
的。要是有安全问题，奉劝您老人家别忙着跑步了，先考虑搬家吧。
路跑的安全问题就很多了。大马路上车来车往，废气噪音污染不说，俺总觉得咱这一百
多斤肉撞不过那街上跑的几吨铁。跑到僻静的地方，说不定会遇到坏人。晚上路跑，光
线不好，说不定会掉坑里，踩上狗屎，崴了脚。Worst case scenario 就是这几样都碰
上！
第二，饮水。
长跑的时候要保持水分盐分。室外跑的时候随身带水瓶实在是麻烦，反过来，跑步机上
都有放饮料的地方。俺星期天长跑的时候，一瓶白水，一瓶Gaterade，放在跑步机上，
随时小口泯着，跑完八个迈也就喝光了。
这在训练跑马的long run时是特别明显。在室外跑个十迈八迈的，饮水是一个大问题。
就算是提前埋伏好了，路跑饮水也会影响跑步的节奏。古人云，一鼓作气，再而衰，三
而竭。路跑的时候，每两三迈就停下来喝水，... 阅读全帖 |
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e****f
发帖数: 3393 | 2 嗯，俺说出来就是让大牛们拍的啊。虽然知道作用力和反作用力相等的道理。但反思物
理规律，在不同情况下具体分析，会有一些新的想法啊。
早就有人说了，机跑没多少风阻，所以会省力。我前面也说了，皮带平台有一定弹性，
这个比一般路面会助力，除此之外呢？
再想想这个情况：路跑的时候，人是相对地球这个大佬做参照物，人的质量太轻，根据
作用力与反作用力，人蹬踩地球的时候，地球也会因摩擦，理论上产生一个角速度变化
。但实际情况几乎可以忽略。但是，但你机跑的时候，机器相对了人体的质量，尤其是
皮带轮系统，就有的可比性。人每次蹬踩在皮带上，无形中都会加快皮带轮的转动，注
意这额外的转动不是机器给出的，是因为人的蹬踩外力引起的。
那么，俺的疑惑在于，这个额外的加速产生的额外的距离，会不会在机器上显示出来？
（我不懂机器显示设置原理是根据皮带轮的实际转速，还是机器给出的理论转速），如
果说是前者，那么这里就存在一个cheating，就是你虽然在机器上跑的是1000米，打比
方，但实际上在路跑的时候，只跑了950米。那这样当然你机跑就会觉得轻松多了。
EE 和 Physics 的大牛们来解释一下吧。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 3 这几天貌似花粉没那么厉害了，今天傍晚决定到野外跑跑，阳光很好，气温20多，湿度
也感觉很舒服。沿着比较偏僻的小路跑了起来，前后没人，只有偶尔的汽车经过。这两
个星期跑惯了机跑，改成路跑速度就加不上去，一加一喘气就不由自主地放慢了。没有
外来压力不行啊。
这下体会到机跑的好处了，虽然枯燥，但速度定下来，逼迫你严格按照那个速度去跑，
这样保证了强度。路跑跑得懒洋洋的，最后觉得量不够，加了时间跑了一个小时多点，
可能5迈多不到6迈。最后回到健身房做了会器械，拉抻完收工。
这下理解了，为啥肥猫们路跑要约跑友！！！ |
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E********8
发帖数: 80 | 4 路跑我做得不多，somehow膝盖容易疼，上坡下坡红灯破车的感觉比机跑累。但有那么
几次路跑是跟训马的童鞋掺和的（人家的短程easy running day)，发现平均速度竟比
机跑快，也没累个半死。看来同伴的力量是无穷的。
自己一人跑，还是乖乖地让机器监督／带着我跑。 |
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a********1
发帖数: 73 | 5 我喜欢机跑, 主要我是'被动'地跑,而且看到周围很多人也觉得自己得坚持下去.
不过路跑比机跑费劲儿好多啊, 我有次尝试去操场跑圈, 走了2圈, 然后跑了半圈就歇
菜了, 阻力怎么那么大啊! |
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e****f
发帖数: 3393 | 6 对啊，你提供的新书证实了，的确机跑比路跑，在其他条件相当时会省力些。虽然作用
力和反作用力相等，但在机器上你脚步着地后停滞时期，皮带轮仍然在走，而路跑路面
相对确实静止的，这样造成机跑也少些“刹车效应”从而省力。另外，把坡度incline
增加到2，也是对的。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 7 那就掰回来。
还有个重要因素没提到，就是温度、湿度的影响。
如果机跑有空调和风扇，跑起来就很爽了。如果没有的话，就不如早晚比较凉爽的地方
路跑，但还是好过高温、高湿和烈日当头的路跑。 |
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w**********n
发帖数: 90 | 8 仁者见仁智者见智.
个人而言还是喜欢机跑,不受天气影响,可以边跑边看别人打篮球,可以边跑边用眼光瞟
着旁边的人的4块或6块腹肌,哈哈. |
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e****f
发帖数: 3393 | 9 你也太急了吧。只需要几秒钟就可以改速度啊。我觉得机跑对高速匀速跑锻炼作用还是
挺好的。
即时 |
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e****f
发帖数: 3393 | 10 还有我的感觉是，机跑得有一定的坡度才会和平路路跑有相似的阻力。通常我坡度设置
到2。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 11 有道理。仔细想想，除了机器皮带有一定反弹作用外。还有一点，路跑是需要人主动和
地面产生摩擦向前，机跑是皮带主动和人产生摩擦，人被动向前。就有点像你逆风前进
和被风推着走，阻力是不一样的。
不知道这个符合物理规律不？ |
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z*****a
发帖数: 9790 | 12 这个没道理，路跑是人相对地面，机跑是人相对皮带，都是克服了摩擦力的。最多机炮
空气的阻力可以忽略而已 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 其实我把机跑轻松还是路跑轻松都说了，就环境温度、湿度和日晒这些因素。
不同情况下，各个感受不同
地方 |
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e****f
发帖数: 3393 | 15 pace一样，其他条件不一样，感觉能一样吗？路跑和机跑，难道一个是apple，一个
orange么？
I am exactly following your logic.
pace |
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m*****n
发帖数: 3644 | 17 我自己基本路跑。体会是，机跑只需向前，几乎不变的轨迹和节奏。路跑要躲人，
左右躲各种障碍物，包括人坑，水，石头，台阶。还要刹车，起步，等红绿灯过路口。
很多跑步机上不用的动作都要用到，不怎么调动的小肌肉也要参与。要平时机跑多，但
其他一些肌肉没锻炼，一下子按机跑的节奏，会容易累。
最后提醒一个最重要的：注意安全。机跑可以眼神涣散心不在焉的跑，路跑绝对不行。
有空就要左顾右盼，眼睛要远近不停的聚焦。过路口，哪怕是自己绝对有路权的直行小
路口，不管多小，一定要回头看有没有车。这时候跑慢点，甚至停下来看。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 我这也基本没平路，下坡是容易伤膝盖一些...落脚其实我觉得区别不大，我每周大概2
次机跑，其它都是路跑，一般来说，速度越快，落脚越接近前脚掌，和路跑机跑无关，
机跑肯定对腿脚好一些，不过的确是无聊得很，我一般hardrun机跑，容易控制速度和
距离..
我因为已经很习惯跑步机了，所以感觉跑步机和路跑对跑姿影响不是很大..
0. |
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D*******r
发帖数: 2323 | 19 同为棋类游戏，普遍认为fritz chess benchmark最能反映机器跑zen6的计算力。
遗憾的是，最新版的fritz chess benchmark最多支持16核的跑分测试。那么有32个
logical processor的双路E5的象棋跑分到底该如何估算？
前几天和minigun网友交流，我们都同意一个hyper thread的计算能力不能等同一个物
理核，也就是说，将超线程打开，其计算力不会是没有enable超线程的两倍。但是到底
是多少倍呢？我和minigun网友的意见略有不同，我认为应该有1.5倍，minigun认为对
于heavy load的任务，超线程对CPU计算力的提高非常有限，因为其实是一个核的计算
能力分配到两个线程上去计算。
为此，我做了以下几个测试：
1. 关闭超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数”设为8，跑分结果是
17000。
2. 关闭超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数”设为16，跑分结果是
20800。
3. 打开超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 你路跑的时候用GPS表吗？你确定是跟机跑用一个速度吗？我长期在这两者之间转换，
周末上路，平时上机，严格掐速度，平地上没有感到任何区别。关键是机跑觉得不慢的
速度，上了路就比步行快一丁点儿而已，所以路上一定要刻意压住才能保证是一样的速
度，不然就容易跑快跑崩。这个不能靠＂感觉＂和＂恐怕＂，得靠表。
另外一个可能是你路跑的线路有很多上下坡或大风，或者路况复杂跑得时快时慢，这都
会导致路跑比在机器上匀速跑要累。今年纽马那天我出去跑河边，刮大风，跑得就很辛
苦。 |
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D*******r
发帖数: 2323 | 21 已测
1. disable掉一个CPU，保留超线程，16个logical processor跑分20388。
2. disable掉一个CPU, 关闭超线程，8个logical processor跑分15961。
所以证实了上面的推测，16核的跑分和8核16线程的跑分相近，象棋程序还是能很好的
利用超线程提高计算力的。
然后我设不同的使用processor数，看跑分增长幅度，可以看出增长幅度在递减。
1 processor: 2567
2 processors: 5012
4 processors: 9462
8 processors: 17006
10 processors: 17913
12 processors: 18860
14 processors: 19929
16 processors: 20500
从1到2，1.95倍
从2到4，1.89倍
从4到8，1.80倍
从8到16，1.2倍 (从8 processor开始，每增加两个processors，跑分增加1000分左右）
那么16到32，跑分的增长是小于1.2倍呢？还是以每增加两个processors，分数增加
10... 阅读全帖 |
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c******e
发帖数: 558 | 22 chiptime是26:11，pace是8.27
这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
训练。
下一个目标是11月的三藩半马。 |
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c******e
发帖数: 558 | 23 我的感觉正好反了，觉得路跑比机跑轻松。可能因为机跑要一直跟着设定的速度跑，而
路跑可以随意快慢。 |
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p******e
发帖数: 371 | 24 不支持VT不等于不能跑虚拟机。
跑虚拟机不一定非要有支持VT的CPU。
Intel的VT只是一种在硬件上提供的辅助。 |
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yo
发帖数: 2534 | 25 呵呵，路跑还有个优点，可以跟朋友／家人一起跑，还会在路上得到陌生人的微笑和鼓
励。。。
去年这个时候我们头脑发热买了个跑步机，刚才数了一下，一年到头只用了四次，跑步
机彻底输给路跑了。。。 |
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l********g
发帖数: 5070 | 26 本来是个全平台的JAVA程序，一直都在FIREFOX上用，尼玛的一直卖得不好，结果说全
美的药厂90%在用WIN XP，其中99%用着IE 7，人家还不肯装FIREFOX，结果推倒程序重
写，不知道怎么写成的IE 7 ONLY。IE9都跑不了，我用WIN7都快被搞疯了，还得保IE8
，运行兼容模式才行，就这样还不是全功能，但所有其它WIN7的人都必须保留IE8来用
这个。后来我搞了个虚拟机跑WIN XP的IE7。当然，MAC也可以跑虚拟机，但没人愿花钱
啊，所以那些用MAC的人现在还不能用 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 月经贴了
跑步机的好处是可以精准的控制速度/坡度，再就是可以不用比赛也能看到自己的进步.
俺3年前刚上跑步机5.5mph都牛喘，现在跑9.5mph也可以不用嘴呼吸.
15%的坡度训练更是训练ultra的利器.
24小时gym随时都可以去，无视天气/早晚，里面fit的俊男美女也多, 非常养眼.
不好的是有点boring, 虽然可以看电视。我一般只有hard run在gym跑，一般的
easy/long 都是上路跑...
其实不用太纠结在哪里跑，爱在哪跑在哪跑，区别只有跑和不跑. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 28 HT（hyper threading)的提高看wiki上说的：
Hyper-Threading can improve the performance of some MPI applications, but
not all... performance gains can vary or even be negative.
https://en.wikipedia.org/wiki/Hyper-threading
正如我前面说过，开HT有可能会表现降低。举个极端例子。计算pi 1M，经典的单线程
测试，HT不仅不能提高-这个好理解，还会降低-因为没有把任务分配给一整个core，而
是部分core。所以intel建议在跑一些计算程序时关闭HT。 |
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D*******r
发帖数: 2323 | 29 对，这个道理我完全理解，就是不知道象棋程序背后是怎么使用多核多线程的，更不知
道zen是否和象棋的使用方法是否相同和类似。现在是假设它们类似，然后根据不同情
况下的象棋跑分来推测它对多核多线程的使用情况。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 我夏天路跑1小时以内也不喝水。
现在天凉了，不怎么出汗，貌似10迈也可以不喝水。
感觉还有个习惯问题，曾经跑过一段时间跑步机，习惯了以后路跑非常痛苦。
现在习惯路跑了，跑步机根本坚持不住，过热和无聊问题，忍不了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 好文章！
对偶来说，加州的气候不路跑可惜了。最重要，舍不得gym的钱，更不愿花钱买跑步机
。路跑啥时候都可以，下了班西裤皮鞋也一样跑，别说偶还真的穿jeans和皮鞋跑过2迈
呢，当时突然就想跑跑步。 |
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d********g
发帖数: 10550 | 32 mysql/postgresql这些就别让mac搞了，还是老老实实装个linux虚拟机吧
我用postgresql，最多只在mac装个pgadmin3的客户端，服务器还是linux虚拟机跑的。
裸装mac下简直就是行为艺术 |
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t*********n
发帖数: 378 | 33 cuda是nv的私有标准。。。A家除非转成opencl，否则根本就是没法搞。。。
720/730都有无扇的，不过都真的只能亮机跑跑cuda。亚马逊新蛋上50刀上下都有不少。
新出的750Ti好像也有无扇版，但是贵好几倍 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 34 我是机跑，室内，气温高（65F），一小时10K。
但也可能就是爱出汗。跑步时汗顺着鼻尖往下滴。
喝水也多，跑一小时能喝完20oz一瓶的Life Water
膝盖的问题是跑版的FAQ.我的体会是要有正确的跑姿，要穿新鞋。
咱肥版的大事是跑步砖家，你可以问他。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 那是你觉得。事实是，路跑并不比跑步机累。如果跑步机是精确的，同样速度下，你跟
它的相对运动和跟路面的相对运动是同等的，最多就是跑步机软一点对关节的冲击小一
点而已。我不管是路跑还是机跑都是严格掐速度的，两者对比没有哪个比哪个更累的。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 36 减震是怎么回事？ 我在跑步机上跑经常没跑到喘，膝盖就疼起来了。路跑从来没这个
问题。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 差2mph太夸张了吧，也就是路跑10分的pace, 跑步机可以跑7分半？我真不信...
同样速度的话，我路跑机跑基本步频差不多，心跳也相仿.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 差2mph太夸张了吧，也就是路跑10分的pace, 跑步机可以跑7分半？我真不信...
同样速度的话，我路跑机跑基本步频差不多，心跳也相仿.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 冲了杯没咖啡因的咖啡，看完了...
首先，裤子大的哥们太有钻研精神了，pfpf, 各种公式彻底把俺看蒙了...
那个后拐型结构，前两天在Jerry的那个人类是否该前掌走路贴里有看到过，
似乎make sense, 和人最接近的可能是鸵鸟，也是两足动物，也能站立...
最后那个步频，俺当年录的时候的确没太刻意追求步频，不过因为光脚，会比
穿鞋的时候快一点，所以10mph光脚和12mph穿鞋步频差不多，一般来说我速度
越快，好像步频也会逐渐提高...再就是我机跑会比路跑的步频稍微快一点，
这几天的easy run的log, 可以给你参考下（去年CIM的平均步频是192)：
date days score Distance Pace HR Cadence Note
1/14/2014 0 0 7.51mi 8:06 128 178 Concrete EG 469ft
1/15/2014 1 1 3.51mi 8:08 123 186 Treadmill #2 0... 阅读全帖 |
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y*****c
发帖数: 1099 | 40 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 跑了三周 俩地方疼 求解
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 14:57:07 2014, 美东)
开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
注意姿势的其实
问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力 |
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d*********u
发帖数: 8521 | 41 用佳能单反相机的朋友可能都发现一个问题，就是在大光圈下容易跑焦，特别是拍人像
时明明是以眼睛为焦点，可照片出来一看，焦点跑到了其他地方，许多新手就认为是相
机跑焦。采用了我告诉你的方法，这种现象就会大大减少，按一些老师傅的感受，对焦
准确率可以达到９９％。别急哈，慢慢往下看。
第一步，将对焦按钮与暴光锁定按钮分开。佳能相机半按快门时就将暴光与焦距同
时锁定了，我们要做的是半按快门时只锁定暴光，而按另外一个键才锁定对焦。这样做
的好处是便于你在暴光指数不变的情况下充分构图（传统方法下半按快门将暴光与焦距
都锁定了后再构图，焦距容易发生微小偏移导致焦点不实）。具体操作是：进入相机的
自定义设置，选Ｃ。Ｆn-4,再选１，按set键。这样就将对焦按钮从快门中分离出来了
，按＊键才是对焦。你可以试试，此时你半按快门镜头并不自动对焦，只锁定了暴光指
数；你按＊键时镜头就开始自动对焦。
第二步，选择自动对焦模式。自动对焦模式有三种，分别ONE SHOT（单次自动对焦
）、AI FOCUS（人工智能自动对焦）和AI SERVO（人工智能伺服自动对焦），强烈建议
选第三种。在这中模式下，只要你按着＊键不... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
tearstint (谛听) 于 (Sat Mar 1 18:14:56 2008) 提到:
锻炼不同的地方？
还是只是看人的preference?
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Mar 1 18:16:37 2008) 提到:
骑车 貌似对膝盖压力大一点
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braving (water_mirror) 于 (Sat Mar 1 18:22:23 2008) 提到:
都是消耗运动吧
似乎椭圆机效果好一些
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hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Sat Mar 1 19:18:19 2008) 提到:
单车练屁股，伤膝盖。
椭圆机跑的快点还是很舒服的
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e****f
发帖数: 3393 | 43 你可以设置program让速度变化一下啊。我老现在最高速度不快，只有9m/h,跑那么几分
钟就降下来了。不过我通常坡度设在2，这样和路跑感觉相近一些。 |
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w********9
发帖数: 132 | 44 我上椭圆机跑，其实那个严格的说不叫跑步了哈。
先热身到心律140，然后加level，加到感觉稍稍吃力。然后心律维持在150－160跑，跑
到一个小时， 然后按照程序设定cool down.
我饮食控制比较严格，每天在calories counter打卡的。基本每天的net calories在负
900卡以上。
现在每周运动5天，因为体育馆周六周日不开门。前两天因为休息不好刚刚还被紫苏姐
批评了的。
不过我确实需要专业的指导了哈，先约了cardiologist去研究一下心脏。等开学了发了
米去找personal trainer(其实就是学校体育系的小屁孩)。
也祝你健身愉快哈哈！ |
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y*****c
发帖数: 1099 | 45 开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
注意姿势的其实
问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 46 同感，俺们这嘎达没什么平路，路跑比机跑累多了，只能用龟速。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 俺现在也是习惯跑步机跑speed work了，其实想起来，我从来没有在trail上跑过除了
fatlek以外的
speed work。 和你不同的是，我在外面试过几次speedwork，都半途而废, 还是去跑步
机跑了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 48 我觉得多出去找找，一般都能在你住的附近找到一条好的跑步路线。 除了过马路，应
该不需要担心被车撞了。
理想的情况是跑步机和路跑的option都open。
我自己的情况是家门口有很好的trail，当然，当初买房子这个是非常主要的一个考虑
因素了。
就是在炎热的南加，我现在22-24迈也完全不吃不喝。 即便是你需要，腰上带水壶的方
案很多，效果都非常好啊。
总而言之，路跑是百分之百压倒性的好！ 除非你在寒冷的北方，冬天的确不容易。 |
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