f*********g
发帖数: 327 | 1 试了Beretta 92FS和Glock G19，可是两支枪貌似都比我的手大...因为如果要食指的关
节扣在扳机中间的话，枪和手臂就不在一条直线。 如果要让它们在一条直线的话，食
指关节大概在扳机中间偏右快到边缘的样子。 第二种方法拿着更舒服。
请问这两枪是不是大了呢？有没有啥小点的9mm推荐？谢谢各位大侠阿！ |
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L*******r
发帖数: 8961 | 2 多谢艺术贩子的指点：
为了防止扣扳机时枪的摆动，手指应向枪的正后方用力，而且应该用食指第一节有指纹
的地方扣动扳机。有人用第一指节扣扳机，也打得很准。
我试验了一下发现为了用力和枪膛平行，重要的不是食指，而是手掌。因为当食指向后
用力时，手掌必须有力向前，力量才能在枪身上平衡。所以枪在手掌上的着力点是保证
食指能够向正后方发力的关键。枪在手掌上的着力点应在枪的正后方。因为手掌的力量
和稳定性比食指大很多，所以在扣扳机时，注意力应在手掌上，而不是在食指上。
我分析的是不是有不对的地方呢？
我自己试验结果是，如果用第一指关节扣扳机，枪似乎更稳定。在打枪高手里，有多少
人用指肚，多少人用第一关节呢？是不是用指肚的人占绝对优势呢？这两种扣扳机的位
置有没有优劣之分？我又没有必要有意识地强迫自己用指肚呢？
我是初学者，希望能有一个比较专业的技术定型。谢谢高手们指点。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 3 关于手枪的扳机控制，应该用食指的第一指节（手指有指纹处）扣动扳机。
这一点应该没有什么争议了。版主已经有了明确的回答，网上大量的资料也支持这点。
而且手指和扳机的接触点不宜太靠近指尖，也不宜太靠近指关节。以保证扣扳机用力和
枪管平行，避免打得偏左或偏右。如果太靠近指尖，一般会打得偏左，反之则偏右。
另一个问题是手指在扳机上的接触点应该是在扳机的上端还是下端（末端）呢？如果在
扳机的下端，力矩大，应该省力。因为不必用太大的力，似乎有利于保持枪的稳定，但
是扳机行程长。如果食指扣扳机的上端，力量要求大，但是扳机行程短，而且更有利于
食指发力向正后方（不偏上或下）。考虑到扳机的总长度并不大，从百分比来看在两个
端点上扣扳机的力量变化是挺大的。那么正确的接触点应该是在扳机的哪个位置呢？
还有就是人们通常说的扳机力量是5磅，7磅等，这个力量是指扣扳机在扳机的末端，还
是在扳机的上端呢？应为力矩的原因，在不同点扣扳机的力量区别是挺大的。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 4 你是左手？
那就不是枪大手小了。下回试着把食指接触扳机的位置离指尖远
点，可能到第一指关节的位置看有变化没有？ |
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f********4
发帖数: 955 | 5 axle to axle length长一些比较容易控制，更容易射准。我以前买过一把30“的，发
现拉满后鼻尖靠不到弦上；弓上原配的peep由于离眼睛太远，不能从里面看到front
sight的外圈，必须换成最大号的peep才勉强能用。这是应为轴距太短，拉满后，弓弦
被拉成了个很尖的锐角。这两个缺陷的后果都是失去了一些参照点。那把弓买来后才发
现实在是太短了，很不好用，只好卖掉了。射箭不像打枪，枪的前后准星的位置是固定
的，弓不是固定的。你必须每次拉满弓时都保证拉开的距离和位置都具有重复性，这样
才能射到同一点。这就要求我们要找一些参照点，例如，嘴角，鼻尖与弦接触，后手食
指关节靠在耳根后，等等。每次都保证这些参照点的位置不变。参照点少了，就很难射
准。30”对于普通臂长的人来说太短了。如果臂长较短，用起来应该没有问题。axle
to axle如果有个34“左右，用起来就会非常舒服了。 |
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M*******n
发帖数: 1165 | 6 那个应该是accutrigger惹得，我用食指第一个指关节扣得扳机，扳机第一部分很细很
划人，手指肌肉没事 |
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k*****G
发帖数: 697 | 8 市面上的Glock的trigger pull weight一般都是5.5磅，少部分在8.5磅和3.5磅。Glock
的trigger稍微有点特殊，属于DAK。就是首先击发，trigger往前release三分之一行程
即完成trigger reset，可以再次击发。此时trigger pull weight减至4磅。
另外手小的枪友买Berretta要谨慎。平时随便打打无所谓，如果打精度trigger pull很
重要。比较理想的情况应该是，shooting hand食指的第一指关节扣trigger时，此食指
的弯曲处有能插入一支笔的空间。如果手小导致用食指尖扣trigger，对sight
alignment的影响较大，除非有很强的控制力。 |
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k*****G
发帖数: 697 | 9 用指关节应该是理想trigger pull
fire |
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b*****e
发帖数: 5133 | 10 有人也喜欢有指关节扣1911扳机的，包括一些打bullseye的高手们。
我自己觉得是越快越接近指尖，可能是力矩大些扣压容易也更快。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 11 手指活动有所谓的sympathetic grip response，一指动会带动其它手指一起动，所以
右手握枪靠虎口，拇指根部和食指以外的三指关节中间段而指尖不用力向内抠。右手拇
指放在保险上或左手拇指根部。这样食指扣扳机时其它手指对枪产生的偏转程度减到最
低。也就是除了食指指尖pad外，其它右手手指指尖不对枪施加影响。 |
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w****o
发帖数: 783 | 12 来自主题: GunsAndGears版 - 继续汇报 我也不是老手，看了楼上的图，先扔两块砖，嘿嘿
从靶子上看，口径越大，向左下偏的越多，何解？我觉得楼主还是为了对抗后座，下意
识的压枪口。口径越大，下意识压得越厉害。
这个压枪口表现方式未必是手腕向下让枪点头，我觉得更多的是Trigger Control.
每一把枪trigger不同，都有不同的脾性，熟悉Trigger的过程中，无数次Dry Fire中去
体会动作微小的差别。我说的未必对，只是我自己的感觉。Dry Fire的时候我的焦点在
前准星，我不去瞄准什么东西，就是对着电脑白屏幕，然后在激发的一瞬间，注意盯着
前准星的抖动，然后一点一点微调，直到激发的时候，前准星纹丝不动。我主要注意微调这些东西：
握枪，两只手握枪力量的平衡，握枪的松紧，手腕的松紧，这些从外面看不出来，只有
自己能感觉到
手指：激发手指（我是右手，当然是食指）接触扳机的位置，包括食指的位置和扳机的
位置，食指是“扣”还是“压”， 这个表现为食指第一指关节是凸还是凹，
扣动，或压动扳机力量的持续均衡，Release trigger的平缓。
我觉得这些是Trigger的基本功，至少对于我来说是这样，trigger搞好了... 阅读全帖 |
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n****e
发帖数: 6292 | 13 准备七月份买枪，这几个月心里直长草，什么枪都想买。除了上网做功课之外，几天又
去靶场打了几把心仪的枪
1，被雷打92fs，握把稍肥，DA时手指有点够不着扳机，这个术语叫啥？trigger reach
distance太大？
2，柯尔特1991，真是好枪，扳机很舒服，握把很舒服，后座也很舒服，之前打过
Taurus 1911，也很舒服。只是我不太喜欢SAO的枪，因为我不敢cock&lock，估计只能
做靶场专用枪了
3，乳鸽P345，我为啥会看上它呢？因为它满足我所有的条件：外置击锤，握把薄，DA/
SA，价格便宜。但是上场打了之后好感全无。DA太沉，hammer也很难扳动，safety的开
关必须借助另一只手。另外DA的时候有trigger bite，关于这点RO说是因为我的手指伸
得太远，乳鸽的DA trigger reach比被雷打要近，我可以用指关节抠扳机，而被雷打只
能用指头。但是用指头抠乳鸽的扳机又感觉很别扭，使不上劲。这点还得请高手指点。
靶场的P226送去维护了。之前打过P226，没留下什么深刻的印象，去楼上卖枪的柜台摸
了下P226，850刀，E grip，感觉握把没有... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 477 | 14 精度射击，有人用指肚，也有人用指尖。 重扳机一般用指关节。
打手枪，关键是trigger control. 而trigger的好坏，直接影响成绩。
没有平常练习的基础，没法“以赛代练”。 比赛是有精神压力的。 即使是当地俱乐部
的比赛，也同样有压力。 “以赛代练”是要练在有压力的环境下，打出自己平常训练
的成绩。 平常根本没打过25yard, 去干什么？怎么打50yard? 丢脸是小事，问题是这
会打击自信心。射击，是mental game. “禅”。 弯腰捡个子弹都会对下一枪有影响。
若没训练过，一枪的成绩就严重影响后面的操作。
另外，去Bullseye比赛时会发现， 只有一个人用Glock. |
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t**********e
发帖数: 1590 | 15 来自主题: GunsAndGears版 - 扳机的用力 我觉得你用10秒瞄准，本身就会降低你的准性。人的集中力有限。你瞄准超过5秒，你
就休息一下。然后再打。精准射击应该是用指肚，指肚给提供最佳的敏感度。反正我看
那些高手一般都是用指肚的。指关节是给你提供更大的力量。 |
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s**e
发帖数: 395 | 16 "我是用两个指关节交界处扣动扳机的" this is usually for revolver (DA)
maybe your finger was tired so you fell to this approach |
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k*****G
发帖数: 697 | 17 指关节交界处扣扳机应该是正确的trigger pull. 指肚靠近指尖的圆弦部分在trigger
pull时会产生侧向分力，影响sight alignment。一般手不是特别小的shooter都推荐关
节交界处trigger pull。 |
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P***e
发帖数: 804 | 18 军训的时候射击教官说是用指肚，不是指关节交界，适用56式和AK47.
是不是手枪不一样，还是不同方式？
trigger |
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r*******0
发帖数: 706 | 19 我的原因是手有点小，扳机不能放在第一个指关节上，造成弹着点偏左下，要把手腕逆
时针向左转一下
第2个原因前瞄比后瞄低，不上靶，有一阵没打P226，前天打的时候发现不上靶，后来
发现是这个问题，修正后就打的很准了 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 20 看扳机的轻重。如果是追求奥运射击的绝对精度，枪的扳机很轻，一般说应该用食指的
指纹处接触扳机。但军用手枪的扳机都不会太轻，有些还很重，你会发现用第一指关节
接触扳机舒服些。 |
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j*****v
发帖数: 7717 | 21 打过44mag才知道什么叫后坐力 :(
搞不好扳机护圈弹回来把指关节震裂
搞不好: 第一次打枪就看见火球还挺不容易。俺第一次打枪，车停到室内靶场门口，一
下车听到
45 |
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j*****v
发帖数: 7717 | 22 撞在虎口还好，如果是扳机护圈后部撞击捏握把的指关节，那个要疼好几天 |
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d*******r
发帖数: 590 | 23 对，养成右手食指伸直贴枪身的习惯，那按钮很自然地就被第一指关节解除了，没什
么多余动作。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 不过你划的这个线很低,有3寸长了,一寸只有1.5个指关节那么长 |
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s****m
发帖数: 5375 | 25 我买的那条质量可能不大好，正打着鸡血吭哧吭哧拉的时候断掉了，弹在指关节上
肿了两天了，今天开始消肿，不过有一大滩乌青…… |
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s****m
发帖数: 5375 | 26 我买的那条质量可能不大好，正打着鸡血吭哧吭哧拉的时候断掉了，弹在指关节上
肿了两天了，今天开始消肿，不过有一大滩乌青…… |
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e**n
发帖数: 906 | 27 09/05:
circuit training 50min
昨天跑步强度对自己来说比较大，晚上觉得有点头疼，不过今天起床精神还好，上午做
事反倒更加精力充沛和集中，身体方面也并没有影响力量训练的质量：）第一次打沙袋
，没几下就把手指关节打充血破皮了，心疼ing，赶紧拿毛巾包下再打，并重新找回喜
儿的感觉。。。 |
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e**n
发帖数: 906 | 28 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 29 09/05:
circuit training 50min
昨天跑步强度对自己来说比较大，晚上觉得有点头疼，不过今天起床精神还好，上午做
事反倒更加精力充沛和集中，身体方面也并没有影响力量训练的质量：）第一次打沙袋
，没几下就把手指关节打充血破皮了，心疼ing，赶紧拿毛巾包下再打，并重新找回喜
儿的感觉。。。 |
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M***N
发帖数: 263 | 30 我的戒指以前每一根手指都能戴，现在不行了，塞食指都勉强。我认为并不是胖了，是
变成劳动人民以后指关节变大了55555.... |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 夜夜，左手要弯起来，用第一个指关节抵住刀，手指尖收进去，就切不到了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收回，不能有任何＂推
＂的动作，不能拖泥带水。
另外，所有动作必须是full range motion。如果是连击，比如... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
泰拳的kick，front kick / round kick都需要绷脚尖，打击面应该是整个脚背，而不
是脚尖，看图
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 34 可以用附近学校啊，社区活动中心的琴啊，或者报个班用人家的琴什么的，电子琴是用
指肚着键的，钢琴是指尖，习惯一旦养成了很难改，电子琴弹多了孩子的第一个指关节
很容易变软上翘，以后弹钢琴立手指会很辛苦的。。。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 35 最近开始考虑减脂，决定从现在开始每周力量练习减到两次，同时重新开始加入有氧运
动。但是要做什么有氧实在为难。跑步虽然人人都知道有效，但是实在是不想跑；此外
公司的健身房里提供些搏击操、动感单车之类的课，但是上久了觉得有些审美疲劳。于
是跑Groupon上看了看，发现有Krav Maga的团购，50块上十次课，好奇之下就买了一张
来上这玩艺了。
wiki上有关于Krav Maga的解释，大概可以算作是以色列的军体拳吧，是拳击、柔道、
摔跤之类运动的混合，貌似用来打架揍人比较实用。看我买的这家的宣传图片，还有俩
人对打，较之在公司健身房打空气的搏击操的确显得更加诱人些。中午匆匆忙忙地跑去
上了一个mixed level的课，虽然不是觉得很喘，手脚也不那么酸痛，但是当真出了一
头大汗。论强度可能不如动感单车，但是我感觉是很有趣的课。
课上绝大多数时间都是在拳击，姿势和搏击操大体类似；和之前我在健身房上的搏击操
课不同，这次打的全部都是直拳，以及对付直拳的格挡。教练对我们一再强调要“正面
出拳”，一手档一手打，说如果是侧身的话，要么挡不住，要么那一拳打得不到位。我
印象最深刻的话是这句：挡的同... 阅读全帖 |
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t******9
发帖数: 616 | 36 啊！好好一大篇文章怎么就丢了。我哭啊。
擦擦眼泪儿。再写吧。
俺还没开打呢，等回国找到合适的师父再说吧。
从放松的思路形成到现在5年了吧，回首当年的文章，那些只是个开始，练拳不休，放
松不止阿。
对太极拳来说，放松是关节开展的前提，是劲整的前提。
肩关节、肩胛骨开展了，两臂才能合，也就是两臂能互相照应、虚实互补，而不是各干
各的，
腕关节和指关节也会开展，但不是单纯的放松能做到的，当腰脊的捧劲出来后还能到达
手指，末梢关节也就开始开展了。
两胯关节开展后，两腿连通，脚下开始分虚实，
腰脊开展后，上下盘连通，并分虚实，
颈椎开展后，顶头悬有了。
胸开了，逆腹式呼吸开始出现，之后含胸拔背
每个关节都要开展，也都会开展。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 37 有些时候说起来都好笑，我见过很多喊打喊杀口口声声追求技击的什么比赛都没参加过
，大多是私下里和什么人过过招什么的小打小闹。我自己体会私下里的过招基本上没什
么好手，真正的对手还是在正式的比赛中容易遇到。暂且不说什么无护具的UFC，就说
说北美的泛美武术锦标赛，有兴趣的可以去参加，看看自己苦练的发劲到了实战能派上
多少用场。我参加这个比赛最初几轮都很轻松，但进入8选四的时候对手一下就强了很
多，被淘汰了只得了个纪念品（一个流星锤），这流星锤倒是做得真不错，可惜没有师
父教到现在不会使还躺在箱子里面。后来这个比赛，都在北美其它城市举行，没有再试
过。倒是参加一些规模小一点的推手和散手比赛拿过几次奖牌，这些年下来也有一小堆
了。不过我最得意的还是参加一个击剑（佩剑）选拔赛，在来自包括意大利、法国、西
班牙等等50多个选手里面杀出个第四名，算大型比赛里面我的最好成绩了。说实话，我
算很克制自己了，也很注意安全，但是以前指关节打出的老茧现在都5、6年了也不褪。
被踢翻的脚趾甲现在都成灰趾甲了，时不时就不舒服，医生说要根治的话只能拔甲，一
个月走不了路。好在没什么骨折什么的严重伤害，所以还算幸运。... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 38 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
标 题: 太极画圈和运动损伤？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
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视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
度可以略大一点 增加个5~8度左右 现在不要
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
-------------... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 39 该说擒摔系（grappling)了，擒拿摔跤缠抱都算。这里手（上肢）的优势就显示出来了
。没有胳膊，就不要谈擒摔了。地面的柔术缠斗手脚都用。站立的擒摔，腿摔虽然也有
，但是还是处于次要地位的。合气道专门有跪姿的擒摔，不用腿。
胳膊的擒摔实际是利用了关节的弯曲，包括指关节、腕关节，肘关节和肩关节。关节弯
曲可以用钩子（HOOK)来形容，可以勾住对手的合适部位。可见胳膊不但是棍子，还是
钩子。可以手抓，腕叼，肘搂，肩挟。至于腿，可以用脚或小腿别绊，用膝跪别等。胳
膊和腿的区别在于“擒”字。胳膊是可以擒对方的(GRAB),而腿很难抓握对方。
擒拿和摔跤是交叉重叠的，都需要“擒”。要说区别，可以很粗略地说擒拿主要是针对
四肢的，而摔主要是针对躯干的。这是很不严格的说法，例外的比比皆是。不管是擒拿
或摔跤都是控制或移动了对方的重心。擒拿主要针对四肢，用反关节较多，距离对方也
不必很近。擒拿多是将对方固定（lock), 而不必将对方摔倒在地，但很容易向摔法过
渡。摔更多是贴身，以对方倒地为目的，按需要随之也可将对方固定住。 |
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S*A
发帖数: 7142 | 40 这个除了停止攀岩以外没有什么特效药。
养一段时间就好了。关节中间的筋是没有血管通到哪里的，
修复都是靠泡在附近的血液来完成的，所以速度很慢。
这就提到一个话题就是，攀岩一定要循序渐进。如果每次爬
两个小时左右，一个星期不要超过 3 次。两次大概是比较
安全的。多了长期必然对手指关节有的损害。
所以慢慢爬，才能爬得长久。
还有一个教训就是攀岩的能力不应该通过攀岩以外的活动获得。
例如器械锻炼来快速 boost 级别是很危险的。手指突然增加
很多压力很容易有永久性的损伤的。 |
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q*n
发帖数: 1203 | 41 goo tip, 不过大家都很讲究啊， 我摸着手指关节的一层粗粗的老茧很有成就感，
倒是看到有些climber爬的手指关节很粗大觉得有点可怕。 |
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c*****g
发帖数: 849 | 42 1. backpacking
如果你选择的是非self-inflating类的sleeping pad,需要用嘴充气。
下面是我实践了一阵的办法：
拿一个大垃圾袋，剪掉底部的一个小角。将垃圾袋套在睡垫的充气口。
用小细绳紧紧地缠上10圈左右，不需要打结。（如下图）
抖动垃圾袋充满空气，然后把垃圾袋口抓紧。垃圾袋如充了气的球。
用手把垃圾袋的空气全部压入睡垫中。如此反复，只需3次，就能把睡垫充满。
拧紧充气口阀门，撤下细绳。可用嘴再稍微补点气。
这个方法的好处是：
1.只需要一个垃圾袋和细绳,不花钱，基本不计重量，可以省下又大又重的打气筒。
2.比用嘴吹省时省力效率高，对于backpacking是最理想的。
“塑料袋充气法”是一个美国主妇在游泳池玩充气玩具时想到的，非常聪明的办法，已
经申请了专利。很多泳池产品及户外充气艇都使用她的专利生产充气产品。由于我的
neo air不带pump,于是我想到用她的方法缠上细线来充气。
也许有人会问细线是不是不够密封？试着拿缝衣线在手指关节上紧紧缠绕10圈，你就能
感觉到它的压力。打气过程中有点小漏气也不影响，大部分的气体还是能被... 阅读全帖 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 43 磨的是指关节，横打一暴拉很痛，尤其是多球练习。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 44 磨到筋了吧，你这是
我把拍子与手指接触的握拍的地方用刀削，然后再用砂纸磨
圆滑，好像没这个问题。或者你握拍握得太紧了
磨的是指关节，横打一暴拉很痛，尤其是多球练习。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 45 keke, 原来他的“range of motion”是这个意思。也可以指关节能转动的范围，
stretch能使关节转动灵活，那些elites跑起来真美。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 46 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 简论退化性关节炎
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 10 12:38:15 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201107&postID=1018
退化性关节炎是指关节腔内，原本缓和冲击的关节软骨过度磨损，加上体内骨胶质的合
成速度赶不上分解速度，使关节液失去弹性，关节失去吸震与润滑作用。
关节发炎时，不少人会有僵硬，疼痛与发热等症状，从而严重影响生活质量。退化性关
节炎尤其好发在膝关节，髋关节，脊椎，手指与足部等富含软骨构造的部位，其中以膝
关节最常见。50岁以上的中老年人中，有近五成的罹病机率。
从片子中可观察到，软骨组织有严重磨损，粉碎,甚至腿大骨有严重剥落和直接摩擦现象
，进而造成发炎症状，疼痛和关节变形。久而久之，两腿会产生长短，而人体又会不由
自主地一条腿欲极力伸长，令一条腿则试图歪曲，以保持行动之协调，平衡，很快地足
，髋关节也会变形... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 47 柔韧主要是指关节韧带的拉伸范围这些，这个东北亚蒙古种不差的
你说的那些东西，主要是平衡和身体的协调性，不过这些方面东北亚蒙古种也不差
你没见过足球运动员做，说明练错了方向
按人种的特点，就应该练这些
btw
你要看折跟头还不容易，练武术的，练杂技的，唱戏的，甚至美国这边跳街舞的亚裔
折跟头好的多的是
南美印第安种的球星这些方面强的你见过吧？
印第安种就和东北亚蒙古种是近亲，解剖上的特点很多方面都很接近 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 48 踢球不拉伤几次就不叫踢球了。
小时候放学光脚的泥地上踢，脚上都磨出血泡了，俺也没吭声。怕妈妈发现。
现在老了，肌肉不紧，关节不疼，就不算decent的运动量。这是我个人的观点，相当于
nfl的老黑指关节脱臼locker room复位，二话不说马上重新投入比赛的广告差不多，我
看了特别有亲切感。 |
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R********g
发帖数: 37 | 49 我游蛙泳超过1500yd之后也会finger pain，
不是稍微疼，是相当疼而且一直持续着，严重影响滑水。
没有这个问题的人，估计体会不到我们的痛苦。
不过我觉得这个跟生理结构可能有些关系，
我的手指关节相当地死，要尽全力才能伸得勉强算比较直，
很多运动到了一定程度都会感觉手指关节疼痛。
建议前面lz如果是指关节疼痛，下水前多作手掌屈伸的活动，
就是攥紧拳头——完全打开，反复重复多次，会有一定帮助。
?
my |
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y*****1
发帖数: 735 | 50 前两年刚学游泳的时候，自由泳只能断断续续游6，7百米，前几个月不怎么锻炼，体重
上来了，上上周下决心好好锻炼，
一个人去游泳，因为没有人打断，竟然33min游了1.5km，对自己来说是个很大的突破，
也有了点成就感。
这几周每周都游三到四次，每次游1.5km或者2km，速度也控制在100m/2min,最快的一次
是[email protected]/* */。感觉游到四五百米的时候还是能感觉到手臂酸，但是坚持下去过了疲
劳点好像就能接着游很长了。就是游长了感觉扒水的时候小手指关节酸疼
等身体适应现在的强度之后，争取上[email protected]/* */ |
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